pump it up怎么样效果怎么样

每天跳pump it up 04版的注意事项_百度文库
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每天跳pump it up 04版的注意事项|
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pump it up 拉伸
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pump it up 拉伸全集无删减版_pump it up 2013_pump it up 效果好吗 前段时间跳郑多燕的 腿粗了一圈 不敢跳了
pump it up怎么跳英文名: Pump It Up 别名: Ministry of Sound 资源格式: DVDRip 发行时间: 2004年 电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂 英国电子音乐大厂Ministr跳健身操pump it up多久腿才能细,是先粗后细吗?跳pump it up 有快一个月了,发现腰和大腿感觉瘦了些 但是小腿反而粗了,平时做完也有拉伸,这是什么原因呢?有氧运动是刚开始腿粗,几个月之后就会细吗?求大师指导啊!锻炼后肌肉变的比以前壮正常,坚持,再控制下脂肪摄入,在配合一些器械练习或者是有氧瑜伽,线条会更好练pump it up要注意什么1、一面镜子,木地板或是瓷砖地面 在跳的房间里放一面镜子, 可以随时看自己的动作,身材,这样容易学习和 坚持,特别跳了十来天后,会看到自己的身材变好,更有动力了,木地板最好,瓷砖其次,别在地毯上跳,有跳pump it up,初学,从哪一版开始 ?运动量适中,难度适中,最多人跳的是2004版 跳有氧健身操须知 循序渐进   开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间, 以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身pump it up 和kitty健身操,哪样减肥比较好?本人四肢比较胖,屁股很大,肉肉的,大腿也特别粗。跪求高人指点!!!pump it up
郑多燕 1, 4 也不错 那套垫上运动 尤其针对腰腹臀大腿 或者 不同的健身操 经常换着做 不枯燥 更比较容易坚持 如想要减体重 运动 与 饮食调整及控制 缺跳pump it up 小腿变粗了,怎么办我是尽量坚持每天都跳,或者隔一天一跳,一般都是跳54分钟,偶尔特别累坚持37分钟左右,之后自己做十分钟左右拉伸!这几天明显感觉小腿粗壮了何止一点点啊,各位亲人,有啥解决办法么?我都不敢跳了啊只要摄入热量比消耗的低,就可以瘦的,女生雄激素低,不容易长肌肉,小腿应该是暂时充血,过三四天就好。我也跳Piu04,偶尔05或12,一星期一斤往下掉,运动减肥很稳定也不容易反弹,注意运动后要多拉伸。一pump it up 效果好吗 前段时间跳郑多燕的 腿粗了一圈 不敢跳了PIU的节奏比郑多燕的还快,腿粗你是不是每次运动后没有做拉伸,揉捏腿。pump it up哪个好哪年的吗?我最开始跳的05年的感觉还可以现在在跳12年的 自己选择的话还是跳自己喜欢的适应的 我同学就喜欢04年的她觉得12年的动作有点难 你都试试选择适应的吧pump it up 2004要拉伸吗要拉伸,不过最后十分钟就是拉伸运动。不想做它自带的拉伸还可以做其他的郑多燕高清全集和pump it up 的高清全集。最好还有热身和拉伸的高清视频高清。高清。高清。高清。高清。高清。高清。到优酷上找有的是pump it up 和 郑多燕的减肥操哪一个效果好?求两套操的视频~ - 消灭脂肪 - 略晓 pump it up 和 郑多燕的减肥操哪一个效果好?求两套操的视频~
自己在家学着视频做可以吗?主要针对腿、腰的话,用哪一套更好?
另外,谁有这两套操的视频啊?求发邮箱啊~~~
只有一块钱,见谅了啊。。
地址已经发到您的邮箱 注意查收哦
活着是种修行
个人比较喜欢郑多燕的。不是太无聊,重复也不算多,动作也比较简单全身性。
优酷上有高清加中文字幕的。你可以去搜下郑多燕。
不过挺累的。本次做都满头大汗的。有一个是专门针对腿的。我通常就做一个,第一个比较全身性的。
其他的有用到哑铃或者瑜伽垫。看你自己需要了。
感性的东西最自然 理性的东西最真实
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还没开始跳,希望有经验的MM告诉我参考下?
和其他运动一样,要半个月~一个月才会有效吧
我都跳了几年的 效果很好哦
看到别人都这么瘦瘦的,受刺激呀
要看你每次跳多久了~~如果只是把热身跳了,应该没啥效果。要跳至少1小时~~每星期3-4次。2周应该可以看到效果的
Once on the lips, forever on the hips!!!
Brenda007写道:
我都跳了几年的 效果很好哦
亲,你太帅了!!!!!我坚持不下来的...我租的房间太小了,直接一个床就没地了说,试着跳过几次,不少是撞墙上就是撞厨上,一个个淤青...所以放弃了

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