PIU给力啊！亲身体验汇报！！~~~亲们跳pump it up效果如何啊？多多交流哦！ - 薄荷减肥论坛
PIU给力啊！亲身体验汇报！！~~~亲们跳pump it up效果如何啊？多多交流哦！[心得,交流]&
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来到薄荷后看到有推荐pump it up，下载了04，坚持了几天，跳的时候大汗淋漓的呢，不过也是浑身酸痛啊！不知有没有亲跳这个瘦下来，效果如何，给点信心哦！拜谢拜谢啦！
最新成果汇报：21天跳了12次，减重5斤，腿围瘦了2cm。自己感觉很不错的效果。希望可以坚持下去，并且随时和各位亲们汇报成果进展，给亲们加油鼓劲！没有不管用的方法，只有不坚持的懒蛋！任何减肥方法只要坚持肯定有效，亲们，加油！come on guys!
端午快乐啊亲们！
亲们，又有成果汇报了：最近由于膝盖不舒服，PIU没敢全程跳完，只是04的跳完恰恰，大概半小时吧，然后转战郑大妈，持续这种组合已经5天，效果还不错哦，腿围瘦了1cm,腰围1cm（话说我腰围本来也不是很大，不过腿围小了着实震撼啊）开始只是抱着试试看的态度，就当休养一下，毕竟跳惯PIU的，回头再跳郑大妈感觉消耗不大，但实际的情况看，郑大妈也不是浪得虚名啊有的亲说郑大妈只减围度，不减体重，我的感觉是，先做半个小时的有氧运动，譬如PIU，把浑身的运动细胞都打开（有木有这个说法啊，我瞎编的），已经出了些汗之后，再郑大妈，也会大汗淋漓。这样就相当于前半个小时减重，后半个小时减围度，效果肯定不错的哦！补充一句，体重我也下降了1斤哎！这个新方法不错，并且膝盖也在逐渐恢复，一天比一天好！还是那句话，没有不管用的方法，只有不坚持的懒蛋！亲们，我们一起加油！越来越爱薄荷鸟！&&&
夏至啦！成功跨越第一级平台！
各位亲，又有最新情况汇报：自从上次记录至今，终于又下了一斤，腿围也瘦了1厘米哦！这次持续我极度怀疑自己遭遇了各位亲们深恶痛绝的平台了，因为119的体重我整整持续了两周，一点没变，然后围度也没什么变化，于是乎，我隐隐觉得遭遇了平台。因为从2006年底到2010年中旬，偶一直保持着119-120这个体重，（之后飙到126的过程是不堪回首地），然后根据以往的经验以及自己的研究，觉得119可能是个坎，否则不应该没有变化吧，饮食及运动都坚持的很好捏！正在此时，第三个星期的时候，偶出去旅游了一圈，来到了天府之国的四川，整整一周沉浸在川菜的美味之中，顿顿吃的超饱，川菜啊，麻辣鲜香，有木有，一边心里想着惨啦，爆掉了，另一边又想亲们都说暴食是突破平台的方法，于是依然固我。当然，这一周除了爬山就是暴走，也算是在运动啦！前天回来，稍作整理，昨天还是119，今早，哈哈，有木有，118啦！然后，腿围也小了1厘米！是个值得记录的日子哈，于是又跑来和亲们汇报情况鸟！这段时间的总结是：遭遇平台时，改变饮食和运动是有效的！要多吃，更要多动，只多吃不多动是会起到反效果的！亲们，一起加油哦！
小暑过后 夏天真的来啦！
不知不觉来到薄荷已经70天了，本想开个新帖记录一下，转念一想，是PIU让我坚持了下来，于是继续在此记录，算是自己减肥的心路历程吧！终于，终于我也减了十斤！减肥之初时从不敢设定自己这样那样的目标，只想着一步一步来，十斤，呵呵，没想过，更没想到会在两个月后实现！腿围减了5cm,臀围6cm,腰围6cm，不错的成绩了，自己也很满意！经验，当然是控制饮食+运动。每天没有刻意地记录热量，因为老觉得算不准，还纠结，就是少油少盐吧，每天不会饿到。运动，当然是最爱的PIU。回想之前的减肥，没有哪次能够坚持每天运动1小时的，估计也没怎么消耗脂肪，所以围度下降不明显。如今，每天坚持PIU+郑多燕1，70-80分钟的样子，然后拉伸。每晚的运动是一天中最期待的事情了。运动过后，汗流浃背，两个月下来气色好了很多，跟随多年的黑眼圈也淡了很多！感谢薄荷让我没有饥肠辘辘地减了十斤，没有让我满脸菜色地减了十斤，没有体虚无力地减了十斤！减肥真的是个习惯养成过程，看着那么多姐妹的经验，无不对此深信不疑。渐渐地，我也养成了清淡饮食的习惯，养成了运动的习惯！在此，想和各位宝宝们分享的是：健康饮食，健康运动，健康减肥，健康生活！接下来是酷热的夏天，大家要注意防暑了。
PS:夏天还有两个月结束，希望能够在夏天的尾巴时也能秀一下美腿！加油吧！为了下一个十斤努力！
为了美丽，你愿意付出多少努力？11.4.25—11.5.4
63~61.5（已完成）
11.5.4—11.5.23
61.5~60.5 （已完成）11.5.24—11.6.2
60.5~60 （已完成）
11.6.3— 11.6.22 60~59（已完成）11.6.23—11.6.28 59~58.5（已完成）
11.6.29—11.7.8 58.5~58（已完成）11.7.9—11.7.11 58~57（已完成）
11.7.12—11.7.20 57~56.5（已完成）11.7.21—11.7.28 56.5~56（已完成）
11.7.29—11.8.13 56~55.5 （已完成）11.8.14—11.8.17 55.5~55（已完成）第一阶段减重目标达成！保持一段，向下一个目标迈进！！新一轮减肥计划进行中~~~13.8.15~13.9.1 65~64
我有跳09，感觉还好
xiximan写道：
我有跳09，感觉还好
亲好速度！我是才开始，不知多久能见效啊！
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11.7.12—11.7.20 57~56.5（已完成）11.7.21—11.7.28 56.5~56（已完成）
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这个操有利于全身减肥，能有效减脂，增强耐力。但是一定要坚持哦~
其实我刚开始就接触的是09，其他的都没跳过呢
我试了 跟不上
真想去一个减肥就遭唾弃 油炸食品最受欢迎的地方 可以没有 所以只能我减肥啦 一直被说是我丰满 不需要减肥 所以 我的体重就在所有人的溺爱声中保持恒久不变之前有试过绝食减肥 可似乎太容易暴了 梦月宝贝推荐我上了薄荷 我就打算在这里开始我艰辛并快乐的减肥史~~~~~~~~~加油吧 小Y 美丽蜕变吧
是不，好像有点效果！亲说的坚持是要多久哦？
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我在练04呢，09还没接触捏。
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lily4430写道：
我试了 跟不上
呵呵，第一天我也跟不上，第二天好些，第三天就跟各差不多，亲加油！
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是不，好像有点效果，亲说坚持要多久哦？人类lovers写道：
这个操有利于全身减肥，能有效减脂，增强耐力。但是一定要坚持哦~
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63~61.5（已完成）
11.5.4—11.5.23
61.5~60.5 （已完成）11.5.24—11.6.2
60.5~60 （已完成）
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乐活Lohas写道：
lily4430写道：
我试了 跟不上
呵呵，第一天我也跟不上，第二天好些，第三天就跟各差不多，亲加油！
今天试了 好像是要灵活点了 本来手脚好像不协调的 出了很多汗 希望明天可以再掉点体重
真想去一个减肥就遭唾弃 油炸食品最受欢迎的地方 可以没有 所以只能我减肥啦 一直被说是我丰满 不需要减肥 所以 我的体重就在所有人的溺爱声中保持恒久不变之前有试过绝食减肥 可似乎太容易暴了 梦月宝贝推荐我上了薄荷 我就打算在这里开始我艰辛并快乐的减肥史~~~~~~~~~加油吧 小Y 美丽蜕变吧
我一般09跳到热舞的那部分就不跳了，接着跳郑大妈1
xiximan写道：
我一般09跳到热舞的那部分就不跳了，接着跳郑大妈1
效果如何捏？
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恩，我的个人感觉是 热身，第一第二节还好，第三节非常累，还有点晕，所以接着跳郑大妈1，直接去掉热身，全身一直发汗。。。但很奇怪的是跳完以后恢复的非常快，以前慢跑腿部要放松很长时间，但健美操跳完以后全身没什么大反应。。。
你要问我效果嘛，我觉得慢跑一小时比健美操一个半小时效果还好些，但健美操比较有趣些。我全身肥肉均匀分布，所以各个地方围度都小了点，其中腰，大腿，臀部，肩膀比较明显。。。
xiximan写道：
恩，我的个人感觉是 热身，第一第二节还好，第三节非常累，还有点晕，所以接着跳郑大妈1，直接去掉热身，全身一直发汗。。。但很奇怪的是跳完以后恢复的非常快，以前慢跑腿部要放松很长时间，但健美操跳完以后全身没什么大反应。。。
你要问我效果嘛，我觉得慢跑一小时比健美操一个半小时效果还好些，但健美操比较有趣些。我全身肥肉均匀分布，所以各个地方围度都小了点，其中腰，大腿，臀部，肩膀比较明显。。。
恭喜亲啊！我也加油！
为了美丽，你愿意付出多少努力？11.4.25—11.5.4
63~61.5（已完成）
11.5.4—11.5.23
61.5~60.5 （已完成）11.5.24—11.6.2
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11.6.3— 11.6.22 60~59（已完成）11.6.23—11.6.28 59~58.5（已完成）
11.6.29—11.7.8 58.5~58（已完成）11.7.9—11.7.11 58~57（已完成）
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& 上一页 1怎么办啊！！！跳piu04膝盖痛脚腕痛！！！！_pumpitup吧_百度贴吧
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怎么办啊！！！跳piu04膝盖痛脚腕痛！！！！
之前下蹲那里可能动作不标准，后来做标准了，还是痛！！估计04跑跳多，比较伤膝盖？求推荐跑跳不多而且减肥效果比较好的版本！现在我是做下蹲也痛，跑跳也痛！！
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买个护膝吧。
是在室内跳的吗，有穿鞋吗
我之前在家垫垫子光脚跳，膝盖和脚踝超痛，休息了两个星期才完全好
后来我买了一双鞋底减震不错的跑步鞋，再跳的时候一点点纠正自己的动作，膝盖和脚再也没疼过
我把那段越过去了
建议楼主先停下来，不疼了再跳，不然对膝盖伤害挺大的
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