想锻炼身体，可是没有恒心和毅力，怎么办才好？_健身吧_百度贴吧
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想锻炼身体，可是没有恒心和毅力，怎么办才好？收藏
看看就行吧。
吃到300斤就有决心减肥了。
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健身减肥中遇到的问题
需要达到多少？如果是第一个对，我想向您咨询一下，我健身的地方椭圆机电脑板不显示，有的人说低强度运动减肥效果好，有的人说有氧运动需要达到一定的心律才有减肥效果.如果是第二种说法对，到底哪个对，他不是说没有安装测心律的功能就是说椭圆机没有测转速的功能，什么样才算是低强度呢,体重180？我是女生，24岁，身高160？另外，他是不是在骗我您好
提问者采纳
长了又减，不管你做什么运动，多吃蔬菜，只要你能坚持不用绝食的，运动半个小时候到45分钟就中间的十五分钟就会脂肪燃烧的高峰期，吃饱就行，脂肪是在半个小时候以后才开始燃烧，而且不要吃油腻的。早上中午变化不用太大，胖了减。每次运动至少要保证一个小时。晚上要想吃东西就啃个苹果，就像楼上说的！，晚上也是多吃菜，合适的就停！反正就是有点管不住嘴！说实话，反反复复的好多年了，不过也不能死吃哈吃的，半碗米饭，好吃啊，只要你有毅力，你的基数大，要减就很容易看到效果哈，每次一个小时，我也是老减肥的咯
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结果减到医院去了，所以说那些说拉拉腿。速度慢到中然后中到慢 又慢到中 连续的哈！这都是我自己的经历很不错哦其他不敢说，因为燃烧脂肪是要运动时心跳在某个阶段才行 ， 你 要是坚持不吃饭饭，比如跑步我是跑步减肥主义者 我一年前开始减肥，不运动的话不会减肥，瘦30斤吧，脂肪只会在有氧运动情况下消耗，减肥是减脂肪，结果发现人快饿死了，所以绝对不能绝食！我敢说你这样坚持1个月不吃饭加每天1小时跑步时间！后30分钟才是脂肪，是在消耗肝里的什么东西，绝不能高于3分钟。但那时候是绝食，并且跑步前30分钟没有任何减肥的作用。哪一顿都要吃，散散步减肥的根本是胡扯！跑累了可以休息会儿，直到2个月前我决定跑步减肥。每天跑1小时，得了啥胃病住了4个月的医院，不过 我妈的同事也是绝食减肥 ，高于这阶段或者低于这阶段都不会消耗脂肪
请容我感叹一下 我滴天哪 一百八十斤 而且身高才一百六 让我想到了我一个亲戚家的孩子 本人也是二十四 身高一百八 体重二百三左右最高峰二百四最低谷一百八 应为身高的问题不是太显胖但也算得上是壮
我亲戚家的那个孩子的大腿根比我的大腿根都粗 感叹完了 先说一下 你是不是一个吃货 如果是 难度定位五颗星 你是不是肥胖体质如果是难度再给你加一个六颗星 这属于爆机了 如果真是肥胖体质的话这就有得玩了 如果只是简单的吃货只要你有毅力就能瘦下来 你的减肥机会应该设定为半年左右 这半年间饮食方面要完全控制 最好是按照普通饭菜来提供你身体的需要 而且中间不能够吃任何零食 还要定期运动一天的运动不少于八小时 最好是体力劳动 很简单 应为本人亲身经历 瘦下来的时候那个爽 可惜 我是吃货 我管不住我这张嘴 现在又变成胖子了 半年 每天体力劳动或运动不小于八小时 一日三餐 早餐馒头咸菜 中午简单的青菜 晚上适当的来点肉食 最好是自己不喜欢吃的肉食 如果这样你就会没胃口 简单的吃几口或者不吃 然后就会饿 饿了 不要吃零食 第二天早上你会发现你早上的饭量会增加百分之三十之五十左右不要惊讶 日复一日的下去 百分百会达到你的要求 前提不是肥胖体质 没有这方面的病症
吃饭不要吃的太饱，要细嚼慢咽，饿的时候就少吃点，因为越饿吃的越多，容易发胖。多做一些运动。想吃东西时，满足食欲是多嚼，就不会吃的太多了
哈哈 和我一开始一样 朋友我给你讲 不要着急这是很正常的现象 我一开始也是这样 前几天体重会明显减少 但之后几天会保持不变或者稍微增加一点这很正常 因为正常的减肥是分三阶段来完成的 第一阶段; 刚开始猛的一节食加运动体重减少减得并不是脂肪而是水分所以感觉体重明显减轻 这是因为人的身体具有储蓄的功能 就像天冷了要储蓄脂肪保热一样 身体也会在自身的均衡需要之外储蓄大量的水分 就好像你并不觉的口渴但还是可以喝大量的饮料或水一样 所以你刚开始减下来的是这些水分并不是脂肪第二阶段;这个时候你身体深层的水分基本上已经达到了保持身体均衡的程度 也就是身体再有缺水的情况你就会感觉口渴就会及时补充水分 这个时候水分与身体达到了一个均衡的地步 这是就开始减脂肪啦 但是因为你是在加强运动的基础上去消耗脂肪的 而这时的脂肪消耗却大于的肌肉的增加所以你会发觉体重会保持不变甚至会增加第三阶段：哈哈 熬过了第二阶段你就乐吧 因为这个时候的你 脂肪的消耗将远远大于肌肉的增加 哈哈你会惊奇的发现自己的体重刷刷的往下掉这个时候你要做的就是保持状态啦 只要你能像一开始那样坚持合理饮食加适当的运动哈哈不长时间后你会惊奇的发现镜子里的自己脸小啦 身体苗条啦 朋友见了你那惊讶的目光 哈哈赞啊 哎呀打字不太好打这些字打的偶的手都酸啦 呵呵你就看吧要不要把分给额 嘿嘿以上纯属我自己的亲身经历 我坚持了21天 哈哈减了19斤 写的不好 见谅哈很不错哦，牛男网的danz健身套餐光碟~你可以看下终B
健身减肥的相关知识
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办健身卡适合毅力差的人
06-11-21 09:44
能去健身中心锻炼的肯定是已经有了一些保健意识的人，如果又办了一张健身卡，除了已经养成锻炼习惯的，还有些人是为了能借此“强迫”自己坚持下来。但这种“强迫”有没有达到效果呢？ 近日，健康时报记者调查了北京3家大型健身中心的300名会员，发现有三成办了健身卡的人没有充分利用，甚至其中大部分健身卡遭受了“半途而废”的命运。调查策划：常宾调查范围：300人调查顾问：国家级健身指导员邹俊东调查数据及结果分析：１. 您怎样看待买健身卡这一消费？结果分析：办健身卡最适合毅力差的人专家点评：大家渐渐有了健身的意识，尤其是年轻人，愿意花几千元办一张健身中心的会员卡，希望在由专人指导、有器械、有气氛的环境里达到健身的目的。另外，一张品牌店的健身卡，对于写字楼里的白领而言，意义甚至有点像高尔夫会员金卡之于商人，不仅代表着一种生活理念，更意味着一种成功。不论出于什么原因，70%的人都赞同有条件的话，去健身中心健身是一项比去酒吧、上网玩游戏更有意义的生活内容。去健身中心健身最大的优势就是有浓厚的运动气氛，会员很快就被带动到运动节奏里，锻炼毅力差的人更可以在教练的帮助下监督和约束自己勤奋锻炼。２.您为什么想办健身卡？结果分析：办健身卡大多为了鼓励自己坚持专家点评：运动健身是最好的调整方式，许多会员经过适量运动后觉得新陈代谢改善了很多，精神上也放松和冷静了，不像以前那么急躁。当然许多人是被朋友生拉硬拽地走进健身房的，或者想“强迫”自己坚持锻炼，虽然无奈但也是好的开始，无论被动还是主动，只要能开始锻炼就行。３.您办过的卡，使用情况怎样？结果分析：3成人没有利用好健身卡专家点评：三天打鱼两天晒网，到最后无影无踪的人占到所有办卡人的三成，甚至还有办过卡就再没见过面的。平时不怎么锻炼的人，一开始办卡运动，第一、第二个月最难坚持，过了两个月，渐渐地就会对运动“上瘾”，不叫来都不行。所以，一定要在两个月左右的“痛苦期”格外注意，想办法坚持下来，可以与教练一起制定一份健身计划，用指标来约束自己。办了卡，就该充分利用，一周最少要锻炼两次，一次３０~４５分钟，这是最低的健身标准，有的人觉得办卡了好像就是健身了，找各种理由为自己开脱，这是自欺欺人。４.您坚持不了每周两次的原因是什么？结果分析：运动比睡觉更能解乏专家点评：“工作太累，有时间还想补补觉呢。”这是许多会员经常抱怨的话。但这并不能成为停止锻炼的借口。相反，这正说明您需要尽早通过运动来调整自己的状态。科学证明，睡眠不好的情况并不能通过额外的“补觉”而改善，而且过多的睡眠还会使人陷入昏沉疲惫的状态。尤其是脑力劳动者，睡觉不是解乏的最好方式，运动才是。许多人有这样的体会，越累越睡，越睡越累。此外，从心理上分析，“累”也是对现状不满意的表现。因为无论工作多么忙碌，都至少能挤出半个小时的时间，关键在于是不是从心底想要运动，坚持健康的生活方式。5.办卡之前，有否全面了解过健身中心的交通、设备和课程等？结果分析：办卡前尽量考虑周全一点专家点评：许多顾客在选健身中心的时候比较盲目，这也是使得健身没有坚持下来的主要原因。在选择健身中心的时候要考虑以下几点：健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。有些健身房设在全封闭的大楼里，空气不流通会影响健身效果。其次，健身房最好选在单位或住家附近。第三，健身行业本质上还是属于服务行业，要尽量选知名大型的健身中心。最后，如果你是个爱群体活动的人，一定要看有没有伙伴一同运动。有人做过统计，缺少伙伴是健身计划半途而废的重要原因之一。6.您愿意继续购买健身卡吗？结果分析：办健身卡应该循序渐进专家点评：选健身卡应该循序渐进，一开始可选时间短点的月卡、季卡，鼓励自己按时锻炼。时间长了，当健身已经成为习惯，再办张年卡，就不怕浪费了。比如一位会员原来花3000元钱办了张年卡，可是他工作非常忙，每天加班到晚上八九点钟，下班后实在没有力气再去锻炼了，等到双休日，他也大多窝在家里睡懒觉，结果3600元的年卡没用几回就报废了。后来他根据自己的实际情况改变健身安排。由于每天上班时间较晚，于是他选择了一家离公司很近的健身房，办了一张非繁忙时段的年卡（6∶00－17∶00），每天早上8点他到健身房锻炼，然后在10点之前赶到公司精神抖擞地开始一天的工作。合理规划一下，不仅起到了健身的作用，还省了1600元钱。第二年，他给妻子也办了一张卡，两个人一年才只花3200元。
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