2小时2000个仰卧起坐 揭密拳王泰森的个性训练
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17:14 　　责任编辑: 苏荷
泰森一日训练表
凌晨5点：起床，简单洗漱后进行3英里晨跑（4.8公里）
在晨跑之前泰森会仔细完成热身训练，泰森的热身 区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。通过大幅度的爆发动作可以快速提升神经系统兴奋 性，并提高肌肉的伸展度，仅需极短的时间就可以令其进入最佳训练状态。如今在准备活动中提高神经系统兴奋性已成为顶级选手训练的重要组成部分，刘翔正是这 种高效训练的受益者。
早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息
早上10点：早餐，当日是以燕麦粥为主
中午12点：去拳馆进行10回合拳击实战训练
在 实战之前，泰森会先进行跳绳、空击和移动靶来进行热身，此后泰森会和不同的陪练进行至少10回合、每回合3分钟的实战练习。将实战训练放在训练开端是为了 保证泰森能在精力充沛的状态下应付对手，避免不必要的伤害或因疲劳产生技术上变形，巩固正确的拳法技术。泰森在实战中从不留情，尽管他带着20盎司的超厚 拳套，比陪练的拳套重6盎司，但还是没有人能在泰森拳下讨到便宜，反而不断有陪练因被打伤而放弃工作，为此达马托不得不开出了1000美元一周的天价来寻 找陪练。
下午2点：午餐：牛排，意大利面，水果汁饮料
下午3点：拳击训练，然后是60分钟固定单车
下午 的拳击训练更注重基本功和各项素质提升，包括速度球训练和强化重拳力量的重沙袋击打训练。泰森会带上较薄的手套来击打沙袋，他先用左手将沉甸甸的沙袋向前 一推，当沙袋弹回来之时，泰森配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋，仿佛是要将冲上前来的对手撕碎。泰森表示“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。大腿 蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标，这就是重击的秘诀。”达马托深知重击的重要性，从泰森13岁起就让他训练打击重沙袋，并且不断加大沙袋 重量，当泰森19岁时已经能将其他人无法推动的沙袋打得如爆炸般震动。泰森的攻击姿势压的非常低，屈膝爆发出拳加上反作用力的冲击，对大腿肌肉刺激很大， 而此后1小时的固定单车在强化心肺功能的同时进一步巩固的大腿肌群。
下午5点：力量素质训练
在2小时之内泰森会总共完成 2000个仰卧起坐、500-800个双杠（平板）臂屈伸、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃耸肩以及10分钟反向背拱头顶地的桥式颈部肌肉训练。早 在80年代泰森就采用了当今非常流行的高次数的循环训练计划，他将力量训练分为10个循环组，每组包括：200个仰卧起坐、25-40双杠（平板）臂屈 伸、50个俯卧撑、25-40个双杠（平板）臂屈伸以及50个杠铃耸肩。当完成10个循环组之后，他会在地板上做10分钟的反向桥式训练。仰卧起坐、俯卧 撑和臂屈伸强化泰森的核心肌肉和上肢力量，泰森表示杠铃耸肩可以让他肩背肌肉更有力量和弹性，帮助打击力量提升。桥式训练能增加颈部肌肉和身体柔韧性，粗 壮和充满韧性的脖子能减少头部受到冲击时产生的震荡，帮助抵御对手的重拳。泰森的力量训练更多是利用自己的体重来完成，因为泰森原本就非常强壮，对于快速 强攻型小个子选手来说，他必须注重身体肌肉的平衡，兼顾速度、灵巧和力量。
7点：牛排，意大利面，橙汁
8点：30分钟固定单车训练
在 一天训练的最后部分，泰森依旧安排的是单车训练，当日共计90分钟的单车训练远超过用于跑步的时间，因为对于重量级的拳手来说，过多奔跑会对膝关节造成损 害，不利于保持竞技状态，而固定单车在提升心肺功能得同时不会损伤膝关节。如今越来越多的重量级选手开始注重关节的保护，例如克里琴科将游泳作为主要的心 肺训练方式。
文章来源: 中华武术网
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曾患性病而讳疾忌医
导语在专访中，前世界拳王泰森自曝，曾因为滥性而感染上淋病，由于不好意思看医生而强忍着，并带着这性病登台去比赛。
日前，前世界拳王泰森到访中国，并接受了相关媒体的专访，在专访中，他自曝，曾因为滥性而感染上淋病，由于不好意思看医生而强忍着，并带着这登台去比赛。
贪恋女色、风流成性，一直以来就是国内外媒体对泰森本人的评价。泰森，正由于好色的特性，曾使得他踉跄入狱，也曾让他一贫如洗，生活潦倒。泰森这一切的表现，也人们看到了他对性的贪恋和迷茫。
在专访中，他承认自己滥性，爱开性爱派对，也曾跟一个&非常年轻&、&可能是妓女&的人性交后染上。他不好意思去看医生，只能忍着，并带着这份&地狱般的刺痛&登上与伯比克比赛的拳台。那场比赛前，拳王穆罕默德&阿里还专门上前鼓励了泰森。
淋病是由淋病奈瑟菌所致的泌尿生殖系统化脓性炎性疾病，在临床上是一种非常常见的一类性传播疾病。患者一旦患病，不仅会造成自身的排尿困难，影响自身生命安全，还容易会把疾病感染给家人，对家人的健康也是极其不利的。据相关医生介绍，淋病一般都会有以下的一系列危害：
第一、传染给家人，尤其孕妇和胎儿及儿童，导致流产或胎儿和儿童感染。
第二、淋病患者尿痛轻微，排尿时仅感到尿道灼热或轻度刺痛，常可见终末血尿。尿液一般透明，但可见淋菌丝浮游于其中，尿道口红肿，灼痛，流粘脓液等。
第三、淋病常可并发尿道腺炎、尿道周围组织炎和脓肿、包皮腺炎、输精管炎、精囊炎、鞘膜积液、睾丸炎、前列腺炎、龟头包皮炎、淋菌性溃疡、附睾炎和尿道狭窄等。严重者也可感染直肠、肛周、眼结膜和咽部，造成淋菌性肛门直肠炎、淋菌性眼结膜炎、淋菌性咽炎、淋病后尿道狭窄等。
第四、淋球菌也可经血行播散，引起菌血症、关节炎、心内膜炎、脑膜炎、肝炎，甚至造成失明等，严重的可以危及生命。
第五、淋病逆行感染，感染到男性前列腺，精囊腺、附睾，使精子产生异常，就会导致不育的发生。女性可以感染到宫颈、子宫内膜，输卵管等等，引起输卵管炎、输卵管堵塞，易致。排尿障碍，尿线细弱、射程短，甚至尿潴留。
最后，健康网温馨：要想更好地预防，就需要杜绝不洁的性交。如果一旦患病，最好及时到医院就诊。
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《叶问3》曝光探班照 甄子丹意外误伤拳王泰森
& & 1905电影网讯&自公布找来了世界重量级拳王泰森对战叶问后，外界焦点一直放在会否被打伤。日前二人埋身肉博，甄子丹的手肘就意外撞到了拳王左手食指，及后更证实他左手食指骨裂！
& & 前日电影公司安排探班，身形魁梧的泰森穿着白衬衫，衫上隐约看到沾有鞋印，想来拍摄场面一定当相激烈。而泰森左手食指便包有纱布及黏有承托支格，问到伤势，拳王装出可怜又带些委屈，道：“当初你们都只担心甄子丹会否受伤，没有人想过我安全！但现在是我受伤了，都没有人安慰我。”至于甄子丹坦言今次是个意外，因剧情讲述二人拳来拳王，其中他以咏春迎战泰森的重拳，但因当时为迁就镜头，便意外批肘撞到了泰森的手指。
& & 泰森与甄子丹二人缘分已久，泰森的一位好朋友恰是甄子丹母亲的徒弟，这位朋友在六七年前介绍泰森看电影，从此开始，泰森便成为了“叶问迷”，十分喜欢及关注甄子丹的功夫片和动作电影。另外，在《叶问3》中则出演泰森伙计，与泰森有不少文戏，谈到这次合作，谭耀文兴奋称：“泰森是传奇，也是我的偶像，能与他合作真的非常开心。他还友善主动邀请和我合照。”
& & 《叶问3》有望于2016年上映。
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《叶问3》曝光探班照 甄子丹意外误伤拳王泰森据报道,昔日狂傲的泰森,如今为挣生活费不惜“纡尊降贵”,在拉斯维加斯一家赌场餐厅充当人肉布景板,更有传他甚至愿意拍小电影糊口。最新消息则指泰森已答应弗莱斯的邀请,到她投资的鸭店“育马场”长驻 做男妓。 　　　　泰森早年被控强奸时,受害人有部分证供指他“天赋异禀”,正是这点吸引到欲在色情业大展拳脚的弗莱斯青睐,力邀他做其驻场“鸭”。 　　　　弗莱斯对泰森的“吸客”能力极具信心。她说:“我对泰森说,他一定是我的王牌,每个男人都会怕女友去光顾他!”　　　　年届40岁的泰森似乎也对自己的过人性能力十分自豪,声称自己迫不及待要开工,并且不感 羞愧。他说:“我不管其他男人怎么想,能取悦每一个女性是男人的梦想,而且还有钱拿!” 　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　一代拳王唉……
　　那个手臂上的文身~!!!!难道是~~~~~~~~~
　　“天赋异禀”......
　　　　我宁愿找个帅哥　　
　　泰森手臂上的纹身是亮点
　　作者：徐子淇　回复日期：　17:41:45　
　　　　那个手臂上的文身~!!!!难道是~~~~~~~~~　　－－　　太祖是他的偶像　　
　　一眼。。就看到。。纹身。。
　　　　泰森当年入狱时精神没有寄托极端苦闷　　　　有人给了他一套毛选　　　　泰森读后,大受启发,从此忠于毛思想　　　　并把太祖头像刺于上臂以表忠诚　　　　泰森最喜欢毛主席说的一句话　　　　　　与人斗,其乐无穷!　　　　
　　那个纹身是毛泽东拉
　　如果他是双性恋，那市场更大拉
　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限
　　..................
　　楼上的，还少了一个，缅甸的那个波什么的！
　　作者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　
　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　　　……………………　　哈哈
　　者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　
　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　 　　 　　============　　- -||||||
　　万恶的资本主义，把咱纯纯的小泰给逼成鸭啦，还要让太祖跟着受难，强烈要求国安局出动，灭了这只肥鸭%%%
　　多少年前的假新闻了　　当年还有传JJ邀请他拍片　　不过他直接否认了
　　英雄迟暮
　　一代拳王啊，泰森再没脑子也不至于去做这买卖，侮辱曾经的辉煌和金腰带！！！　　
　　有人敢跟他做爱吗，不怕被咬耳朵啊
　　腹部好象有赘肉,还不少,卖相差了. 手臂肌肉的围度看上去也不是很大,是不是很久没煅练了啊......　　从照片上看身材不咋的,还是拍摄角度有问题?
　　　　CHAIRMAN MAO！
　　说实话挺喜欢“拳王时代”的泰森，猛虎啊，只是“有勇无谋”了　　至于老揪着泰森咬霍耳朵的人，不知你有没有好好看过那场比赛　　我觉得霍利狒耳得活该被咬～～～～～～～～～～～～～～～
　　说起那场比赛，内行人都明白“阴险霍”赢得可不光彩呀
　　其实泰森没有那么坏的　　他有钱的时候做过很多慈善事业　　但是娱乐圈就是这样跟红顶白　　好事给你登中缝　　坏事让你上头条　　辩证的看看他吧，挺可怜的一个人　　英雄迟暮啊
　　好像他还信仰伊斯兰，GLJ允许男人作鸭么？
　　作者：新茶包　回复日期：　22:30:43　
　　　　其实泰森没有那么坏的　　　　他有钱的时候做过很多慈善事业　　　　但是娱乐圈就是这样跟红顶白
　　竟然不知道泰森的偶像？
　　然不知道泰森的偶像？　　
　　原来泰森是黑人啊！
　　比性能力，泰森比毛太祖差远了　　　　太祖80多岁还能干，泰森算啥？　　
　　被万恶资本家害了的无脑男
　　作者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　
　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　　　　　大哥 你分左右手吗？
　　作者：我做我想做　回复日期：　0:16:36　
　　　　作者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　 　　　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　　　　　　　　　　　大哥 你分左右手吗？　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　呵呵，不小心打错了
　　不是我迷信，喜欢毛，没好下场哦，看看那几个特型演员。我十分担心唐国强同志。泰森如今也混得这么滴差。
　　能取悦每一个女性是男人的梦想,而且还有钱拿!　　　　这话经典！
　　哎。他还在打拳啦。。死要死在拳台上。。。　　毕竟人家现在当爸爸终于认识到责任感了。。
　　毛主席　　
　　能取悦每一个女性是男人的梦想,而且还有钱拿!　　　　　　　　这话经典！　　　　
　　这个贱货！他拍的A片早流出来了，这是片子的BT种子地址删前自己抓紧下http://iidianying.net/affiche.php?id=66373
　　作者：就今儿个吧　回复日期：　0:34:08　
　　　　作者：我做我想做　回复日期：　0:16:36　 　　　　　　作者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　 　　　　　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　　　　　　　　　　　　　　　　　大哥 你分左右手吗？　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　呵呵，不小心打错了　　==========================================　　乐死我了
　　咬　　　　咬耳朵...
　　咬　　　　　　咬耳朵....
　　作者：馒肉肉　回复日期：　23:32:34　
　　　　作者：就今儿个吧　回复日期：　0:34:08　 　　　　　　作者：我做我想做　回复日期：　0:16:36　 　　　　　　　　作者：就今儿个吧　回复日期：　18:36:29　 　　　　　　　　　　左臂毛泽东，右臂格瓦拉，人挡杀人，佛挡杀佛，打破旧世界，斗争无极限　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大哥 你分左右手吗？　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　　　呵呵，不小心打错了　　　　==========================================　　　　乐死我了　　-------------------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈　　
　　等他被爆菊照
　　作者：麻辣星　回复日期：　18:52:06　
　　　　楼上的，还少了一个，缅甸的那个波什么的！　　 ----------------------------------------　　　　 波尔布特算个屁。
自认毛的小学生。 　　　　
泰森也有今天， 真让人感叹。 　　　　
想当年，我们小时候，他是如日中天啊， 连街边的“上铜板”的电子游戏里都有他！
哈哈　　　　
那是什么游戏？　　　　
有人记得吗？　　　　
　　靠。。。这光顾他的得多重的口味啊
　　等看片 。。
　　下岗再就业，凭本事吃饭，不丢人
　　作者：1唐僧1　回复日期：　00:06:30　
　　　　 泰森也有今天， 真让人感叹。 　　　　　　　　 想当年，我们小时候，他是如日中天啊， 连街边的“上铜板”的电子游戏里都有他！ 哈哈　　　　　　　　 那是什么游戏？　　　　　　　　 有人记得吗？　　　　============　　街头霸王
　　真的假的？
　　作者：可怕的小虫虫　回复日期：　17:47:42　
　　　　泰森手臂上的纹身是亮点　　---------------　　+1
　　。。。。。。
　　　作者：麻辣星　回复日期：　18:52:06　 　　　　　　楼上的，还少了一个，缅甸的那个波什么的！　　　　 ----------------------------------------　　　　　　　　 波尔布特算个屁。 自认毛的小学生。　　------------------------------------------------------------　　波尔布特好象是柬埔寨的吧？红色高棉。　　虽然他是毛的小学生，不过毛做的事跟他一比可是小巫见大巫啊。
　　迟早肾亏！！
　　作者：只有胸部美丽而已　回复日期：　1:26:13　
　　　　能取悦每一个女性是男人的梦想,而且还有钱拿!　　　　　　　　　　　　这话经典！　　　　　　==========================　　哈哈哈。挺乐的。。
　　泰森当年入狱时精神没有寄托极端苦闷　　　　　　　　有人给了他一套毛选　　　　　　　　泰森读后,大受启发,从此忠于毛思想　　　　　　　　并把太祖头像刺于上臂以表忠诚　　　　　　　　泰森最喜欢毛主席说的一句话　　　　　　　　　　　　与人斗,其乐无穷!　　　　　　　　　　囧~~
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