我宝宝从出生到现在已经有四十五天了,这两天都没拉过大便,这是什么问题啊?
我宝宝从出生到现在已经有四十五天了,这两天都没拉过大便,这是什么问题啊?
我宝宝四十五天了,这两天没拉过大便,这些是不是有什么问题啊?
不区分大小写匿名
这个问题不好说最好去医院质询一下
没事的。 我家的最多一个礼拜才大便
没什么大的事情，我家宝宝最多一个星期才拉一次。那时候急死了，去医院看医生，医生说没事，因为小孩吃奶，所以基本上都消化了。
如果宝宝没有上火便秘的话，这就是宝宝在聚肚了，可以给宝宝喂点水，这是正常的哦。
给宝宝多喝水，多揉揉肚子。
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摄影&后期：汤圆
一组客片，为了满足我和麻豆所以拍了很多，一开始不太顺利，人有点多，然后被工作人员赶，有考虑分开发，想想还是凑一起吧。每次拍着拍着我的口味就越来越重了，，。秘密
第五十五期：那些年，被冤枉的脂肪君第五十四期：再论运动内衣！
第五十三期：舌尖上的火锅好吃不发胖的小秘密...
第五十期：在追求瘦瘦瘦的道路上，你走对了吗？
第四十九期：一天到底能吃多少个鸡蛋？
第四十八期：...大错特错了，别再跟SB一样做无用功啦！
第四十五期：哥本哈根减肥法真的靠谱吗？看完再做决定！
第四十四期：减脂...我不告诉他！
第三十四期：敢不敢像他们这样幸福到老
第三十五期：论如何成就人见人爱白玉美腿
第三十六期：6招教你...
第五十六期：
关于MC不得不说的...
第五十二期：更加实际的解释碳水化合物第五十一期：如果一杯咖啡的热量相当于21颗巧克力，你还喝吗？
关于马甲线的错误理解，你应该知道！
第四十七期：双11，不再孤单，爱上你，这20个理由够不够
第四十六期：这样就...塑形必须先搞清楚这17个问题
第四十三期：吃得聪明些，准备好让肌肉野蛮生长。
第四十二期：
健康鸡胸肉...料理中最美味的一款――纸包鸡第四十一期：碳水与增肌 六个增加肌糖原储备同时不储存脂肪的方法
第四十期：关于...
【陈妈讲堂】汇总第一至第三十期： ...
以下从第三十一期开始更新。boom！
...蛋白质的六个谬论
第三十九期：10个最能帮助到你的减脂问答
第三十一期：
9个必读...
第三十...二期：
做什么都要专业，秋裤君教你如何正确穿BRA
第三十三期：公狗腰的8种练法，一般人...打造更清晰的腹肌
第三十七期：秋裤君送你22个瘦身秘笈
第三十八期：15张图带你科学理解脂肪和肌肉，看完你就知道...5、健康的心理；即可！
之前那个专业贴做成了一个汇总三十期的爆米花~扎口另开一贴从这边开始更新。
走过的路过的不小心看到的，说明咱有缘呢~来，坐坐，喝两杯茶聊聊
下面是的汇总三十期的帖子链接。...月经对训练有什么影响
一般来说在月经前几天、排卵期和月经来之前的几天里，女子的运动能力比较差，而在排卵期后的一周和月经之后一周内的运动能力较好。所以减肥塑形中的女性可以好好利用这几天训练哦。
经期运动会对身体造成什么影响？
不少女性担心训练会影响经血量，实际上女性在经期运动经血量会发生一定变化，但变化幅度不大。少量受影响的训练者的经血量变化范围也在正常范围内。一般来说从事专项运动（比如举重）月经不调的比例并不高。但长期从事耐力项目（比如马拉松）月经不调比例较高，这与体脂水平和耗能时长的高低息息相关。
大家普遍认为经期运动会引发痛经，实际上适当运动通过腹肌和盆底肌的收缩与舒张能按摩子宫，利于经血排出有助减轻痛经。但经期前的训练量如果过大容易造成月经失调。
经期训练注意
说了这么多经期训练的无害甚至益处，是否我们就能无所顾忌的在经期训练呢？答案是否定的！经期训练有益，但需要注意方法。 1.减少运动量
经期开始前两天应该减少运动量和强度，训练时间也应该缩短。
2.不宜剧烈运动
例假期间不宜剧烈练习，尤其是震动强烈、增加腹腔压力的训练。如快跑、跳跃（剧烈的健身操）、腹肌训练、臀腿训练和负荷过大的力量训练等，以免造成经血量过多或影响子宫正常位置。
3.不宜游泳经期一般不建议游泳，以免感染。
4.月经失调者建议停止运动月经失调或经血过多的女性，建议在经期减少运动量甚至停止运动。
5.避免瑜伽扭转闭胯类和挤压腹腔的体式练习瑜伽的女性在经期要避免扭转等闭胯类和挤压腹腔的体式。
6.做好卫生措施经期运动要做好卫生措施，并穿透气性较好的服饰。
经期适宜的运动：上肢动作原地慢跑循环运动里面的横向力量运动　　这是伯蒂奇生涯第五次闯入大满贯赛四强，他的对手将在前赛会亚军穆雷和澳洲本土新星克耶高斯之间产生。若对阵穆雷，伯蒂奇...尔。五年之后，伯蒂奇有机会再度向大满贯决赛发起冲击。去年在墨尔本公园，28岁的瓦林卡上演励志传奇，连克德约科维奇、伯蒂奇...脂肪是一个很多人听到就“如临大敌”的名字，但是脂肪君真的被冤枉了好多年啊，那怎样区分好脂肪和坏脂肪？应该多吃怎样的食物？以及非常重要很多人也问过我的，平时烹饪用油怎么选择？今天秋裤君就全都给你解答。如果想要好身材，规避脂肪绝对是错误的做法，聪明地摄入脂肪才是正确的做法，毕竟有个观念我跟你们也说过很多次了，好身材绝对不是单纯练出来的，三分练七分吃，而这吃，是一定要动脑子的。 1脂肪的作用
脂肪这么多年来被污蔑的也是挺惨的，其实它是身体实现众多至关重要的机能的必需营养素。它环绕在重要的器官外，起到缓冲的作用；它帮助保持身体的温度；它帮助免疫系统正常运作；它让消化速度减慢；让脂溶性的维他命（A,D,E和K）能够进入人体；同时还提供为人体生长必需的脂肪酸。
当然了，太多“坏”脂肪会增加冠心病，肥胖症以及一些癌症的风险，所以我们的任务就是把它们区分开来。 2脂肪与变胖的关系
如果说，“吃脂肪会让你变胖”，听起来好像很有道理，其实却不一定是正确的。多余的卡路里，不论是来自脂肪，碳水，还是酒精，如果同时非常缺乏运动，这才是导致体重增加以及肥胖症的根本原因（具体内容可以参见第一课，卡路里，回复数字【801】查看）。不过，由于脂肪中的卡路里非常密集（1g 脂肪=9大卡，碳水与蛋白质仅有4大卡），因此一不小心就会从脂肪中摄入比碳水和蛋白质中更多的卡路里。同时，脂肪比起碳水和蛋白质，也更容易直接作为脂肪储存在身体中。
3脂肪的构成与分类
脂肪是由脂肪酸（Fatty Acids）构成的，而脂肪酸是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。所以脂肪酸根据碳氢链饱和与不饱和的不同可分为三类，即：饱和脂肪酸（saturated fatty acids，SFA），碳氢上没有不饱和键；单不饱和脂肪酸（Monounsaturated fatty acids，MUFA），其碳氢链有一个不饱和键；多不饱和脂肪酸（Polyunsaturated fatty acids，PUFA），其碳氢链有二个或二个以上不饱和键。
4不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸（Unsaturated Fat）包括单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸可以提高血液中高密度脂蛋白（HDL）的含量。HDL又被称为“好胆固醇”，可以帮助降低身体循环系统的发病风险。多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸类似，同样可以帮助降低身体的发病风险，在室温下是液体状态。玉米油、红花油、葵花油以及豆类都是多不饱和脂肪酸。因此简单地说，不饱和脂肪酸 (Unsaturated Fat) 就是常说的“好脂肪”。 5饱和脂肪酸
比起不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸（Saturated Fat）则会提高低密度脂蛋白（LDL）的含量。LDL又被称为“坏胆固醇”，是人体不需要的胆固醇。其实饱和脂肪酸也可能会一定程度提高“好胆固醇” HDL的含量以中和LDL的含量，不过整体来说仍然是更为显著地提高“坏胆固醇”的含量。黄油、猪油与其它动物油脂，以及很多热带油例如椰子油，棕榈油以及棕榈仁油等都是饱和脂肪酸。不过需要知道的是，通常含有脂肪的食物都是同时含有饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的，例如即使是前文不饱和脂肪酸中的橄榄油等，也是含有微量的饱和脂肪酸，不过这些油脂的主导仍然是不饱和脂肪。 6反式脂肪酸
美帝现在很多食物都要标明不含反式脂肪Trans Fat, 国内也越来越讲究反式脂肪酸的概念了，那它到底是什么呢？其实最初反式脂肪酸也是不饱和脂肪酸的一种，所以以前人们没有意识到它的危害。动物的肉品或乳制品中所含的天然反式脂肪相当少，而且与人造的反式脂肪不同，现在所说的反式脂肪简单来说都是油类在人工加工过程中的“副产品”，例如起酥油Shortening, 人造奶油Margarine都是反式脂肪的例子。反式脂肪酸在常温下是固体状态，是对人体危害最大的一种脂肪酸。它也会极大提高“坏胆固醇”的含量，但是与天然的饱和脂肪酸不同，它不仅不会提高“好胆固醇”的含量，反而还会降低它的含量，因此对人体危害很大。因此简单地说，反式脂肪酸就是我们说的“坏脂肪”。
7脂肪的重要性
同蛋白质的氨基酸一样，人体也是有必需脂肪酸的。人体中有20种脂肪酸，而它们都是由两种必需脂肪酸合成的：亚麻酸与亚油酸，也就是我们常说的Omega-3与Omega-6. 这些脂肪酸对人体至关重要，可以帮助合成前列腺素、抑制疼痛以及炎症的类似激素的物质、抑制过敏反应的物质以及凝血物质；同时它还可以调节血压；而且它还同时被用来制作荷尔蒙。Omega-3可以帮助降低心脏病与脑血栓的风险，同时还有可能增强免疫系统，降低血压等。常见的富含Omega-3的食物有三文鱼，鲭鱼，鱼Anchovy，吞拿鱼，核桃，豆油，菜籽油，芥花油以及亚麻油等。Omega-6可以降低癌症风险，还可以降低“坏胆固醇”的含量。所有的多不饱和脂肪酸的食物也都是含Omega-6的食物，例如玉米，大豆等。所以脂肪对人体来说是必需的，而且至关重要的。但是由于不是所有的脂肪都对人体有益，因此如何吃，怎么吃脂肪是我们接下来要讨论的问题。
8怎么吃脂肪
上文已经写的很清楚了，简而言之，不饱和脂肪酸最好，饱和脂肪酸次之，而反式脂肪酸则对人体伤害很大。因此不饱和脂肪酸可多吃，饱和脂肪酸需要控制，反式脂肪酸则需要尽量完全避免。现在很多人过分讲究“低脂饮食”，但是为了保证每日的热量摄入，却在降低脂肪的时候不知不觉摄入了更多的“坏碳水”。反而非常不利于减脂，而且还会对血糖等造成负面影响。正确的做法是需要摄入足量的脂肪。但是改变摄入的脂肪中不同类型脂肪的比例。 9怎样选取烹饪用油
其实这个话题真的太大了，本来是不太想写了。但是由于这些油类基本全部都是脂肪，也是日常摄入脂肪不可避免的一部分，之前常有同学问我烹饪用油的选择，因此决定稍做基础的推荐，但是由于没有太多文献可供参考，不足之处还请大家指出。按照烹饪需求不同其实也有很多不同的推荐，不过这里就日常饮食推荐一些我常用的油类，仅供参考，欢迎讨论。首先用油时，也是遵循了优先选择富含不饱和脂肪酸油类的原则。因此动物油基本被排除在外。确实，猪油等动物油做菜更香，但如果你能为了口味忍受它对人体潜在的健康威胁，那接下来的讨论就可以不必看了。
本帖最后由 陈妈讲故事 于
18:18 编辑 \n\n第五套人民币大全套后四同百联号是必火藏品
看着股票市场上涨，听着众多投资爱好者的笑声，再结合当下藏品市场...投资者来说，寻找项目和机会是必要的。今天给大家推荐最有投资远景的第五套人民币大全套百联号后四同，这是一套面值37200元的...5万元一路飙升到现在的40万元，一举成为第四套中的真正的币王。而第五套单面值的百联号也是大家所看好的，因为对于里面的币王...后四同。
3.从整体意义上来说：此套属于藏品界中的一个新品种，大全套百联号也只有在第五套里面才能出现。...可以形象的举个例子，如果市面上第五套人民币大全套价格上涨到1000元，而此套价格最起码是12万。
2....从单面值的百联号上讲：近年来对于钱币百联号追求形成了一种投资热门，最据代表性应该是第四套的8050百联号，从2000年的...位置还没有确认，“押对一套币中的币王可以让你瞬间暴富”这是收藏家里面一句长说的话。所以你应该选择第五套人民币大全套百联号...开门藏品是必火藏品。
投资也是押宝，而我们选择第五套大全套百联号就相当于把这个宝分散押，不管...。这件衣服穿了大概四五次吧，算九成新，适合三四岁的小妞，我家小妞现在身高110，短了点。已转
军绿...连帽风衣，这款式好别致，穿着很神气，是厚实的全棉梭织面料，全内衬，也是穿了四五次的样子，九成新，已转...好，买过我家妞的衣服的麻麻应该知道。
QQ： 36九四7二8四9（敲门：得意）
自提在汉口新华家园 只限周一到...周五上班时间
玫红色加绒套装
这款超可爱，比较厚实，适合深秋和初春，九成新，三四岁的小妞可以穿，已转...
牛仔背带裤 蛮软的牛仔，背带在背后扣的，有两个扣眼，可调节长短。九成新，适合三到四岁的妞，已转...看看，面料和里面的绒衬都比较厚，可以抵一条薄棉裤，这条裤子穿得比较多，但也保存得很好，适合三到四岁的妞， 10元转...三到四岁的妞
纯棉蓝色蝴蝶结打底裤 这裤子只穿了一次就压箱底彻底忘了，最近才找出来，九五新 适合三岁的...Essential Nutrients,人体必需营养素
既然用到了“必需”这个词，就表明它们对人体来说作用绝对不仅仅是“重要”而已。必需营养素一定是人体无法合成或者合成不足的，像胆固醇这种虽然对身体非常重要而且是健康身体关键的营养素，但是由于人体能合成身体需要的所有胆固醇，就不能归到“必需营养素”里面。那具体都包含什么呢？
碳水化合物，蛋白质，脂肪，维他命，矿物质以及水，都是人体必需营养素。而前三者又被成为“营养物”，因为它们提供卡路里，而后三者并不会。
所以今天就先从碳水化合物，Carbohydrates（简称Carb或碳水）开始讲起吧。
什么是碳水化合物？
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，它为你的体力活动以及新陈代谢提供能量，同时也帮助你有效燃烧脂肪。当人体消化碳水的时候，它会分解成人体容易吸收和使用的糖类。它应该占据每天卡路里摄入的45-65%，如果摄入过少，身体将被迫消耗蛋白质；如果摄入过量，则会成为脂肪储存在体内。在食品科学和其他非正式的场合中，碳水化合物通常是指：富有淀粉（如谷物、面包或面食）或简单的糖类的食物（如食糖）。奶、水果、蔬菜、谷物、豆类等都含有碳水化合物。种类的话则有单糖，双糖，多糖，以及纤维素。不过它们的化学结构等等在这里不展开讲，重点讨论一下营养学角度对于碳水的两个分类：简单碳水和复杂碳水。
简单碳水化合物（Simple Carbohydrates/Sugar）
简单碳水，又称Simple Sugars，包括单糖和双糖食物（即只含有1或2种糖分子）。种类有葡萄糖Glucose，果糖Fructose, 乳糖Lactose, 麦芽糖Maltose, 蔗糖Sucrose等。简单碳水容易消化和吸收，常见于水果，果汁，奶制品以及糖果等。这种简单碳水也通常被认为是“空卡”，Empty Calorie, 即无营养价值的卡路里的。因此，含有维他命以及纤维素的水果，比蜂蜜、蔗糖等同样有甜味的东西营养更“密集”一些。
复杂碳水化合物（Complex Carbohydrates）
复杂碳水又叫多糖，由多个单糖分子脱水聚合而成，形成链状，是分子结构复杂的糖类物质。因为需要先将它分解成单糖，因此复杂碳水更难被消化。而正由于它比简单碳水需要更长的时间来消化，它也能提供更持久的饱腹感。全谷类（Whole grain）,豆类，坚果类，蔬菜等都包含复杂碳水。而且通常复杂碳水都会包含纤维素。
全谷物 （Whole Grain）
几千年来人们都是直接从植物获取食用的谷物的。有限的加工使得这些食物保留了大量的纤维，维他命，矿物质以及营养素。后来先进的科技可以加工这些谷物，让它们更易咀嚼，消化，烹饪以及储存，但是也同时降低了它们的营养密度。
全谷物是指包含全部谷粒或种子，即仅去掉不利于食用的保护皮层的谷物。谷粒有三部分：麦麸Bran, 也是含有最多纤维素的部分；胚芽Germ, 包含了不饱和脂肪，维他命和矿物质；胚乳Endosperm, 包含淀粉。需要注意的是，如果经过研磨，最后的谷物仍然包含了跟原先一样的麦麸、胚芽与胚乳的比例，那一样也被认为是“全谷物”。
与全谷物相对的，则是精加工谷物Refined Grains. 在加工过程中一部分的麦麸或者胚芽被去除了，也因此带走了很多营养物质。而精加工的食物通常会有之后的改进过程，会添加一些流失的营养物。GI指数-血糖指数
血糖指数也是与碳水息息相关的一个重要的概念，它用来衡量碳水对血糖的影响。GI指数衡量的是某种食物中50g的碳水（而不是50g食物）与50g葡萄糖对血糖的影响的对比。GI指数是百分比，纯葡萄糖的GI为100%，因此它的GI指数为100。
这里非常需要注意的是GI指数并不强调食物本身的数量。举个栗子，胡萝卜的GI指数为71，而bagel（贝果，一种圈状面包）的GI指数为72，因此有人说吃胡萝卜与吃贝果对血糖的影响是一样的。但是，由于GI数值显示的是这种食物中50g的碳水对血糖的影响而非50g食物，所以我们来看一下胡萝卜和贝果对血糖的真实对比。大约120g贝果就含有70g碳水，而同样重的120g胡萝卜则大约只有13g的碳水，如果要达到与贝果相同的血糖影响，你要吃比贝果重量5倍还多的胡萝卜，所以说GI指数相近的食物，并非对于血糖有相同的影响，一定要结合食物本身的性质与数量来看。
纤维素/膳食纤维 Fiber
纤维素同样也是碳水的一个重要组成部分，它很难被消化吸收，也是非营养成分，但是对人体非常重要，也对健康有益。纤维素也有两种，可溶与不可溶（也就是常说的可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维）。
可溶纤维素溶解在水中。果胶和树胶都是可溶纤维素。可溶纤维可以降低糖被消化的速度以及进入血液的速度。它能被大肠中微生物酵解，因此也可能帮助降低血清胆固醇。豆类，水果，燕麦，大麦都是可溶纤维素的优质来源。
不可溶纤维素不能在水中溶解，但是它可以吸收水分，增大体积，容易产生饱腹感。主要有纤维素（cellulose）、半纤维素（hemicellulose）、木质素（lignin）等。不可溶纤维可以帮助清理肠道，而且有可能降低一些癌症与II型糖尿病的风险。蔬果，麦麸，全麦面粉等都是不可溶纤维素的优质来源。低碳水饮食 Low-Carb Diets
营养学中建议每天摄入的卡路里中，有45-65%来自碳水。而现代用于控制体重或者糖尿病时，也有一种低碳水饮食，叫做Low Carbohydrate Diets. 可消化类碳水化合物高的食品（例如，面包、面条）或用含蛋白和脂类百分比高的食品（例如，肉类、禽类、贝类、蛋类、奶酪、坚果、植物籽实类、或花生）以及其他低碳水化合物的食品（如，大多数拌色拉的蔬菜）进行代替。不同的低碳水饮食对允许食用的碳水的量不同。这种低碳水饮食可以治疗肥胖病以及糖尿病，以及其他一些疾病。而现在也有很多减脂的人采取了生酮饮食（Ketogenic Diet, 简称Keto Diet, 限制碳水化合物的摄入量到足以到引起酮症）,它的原理是摄入高脂肪，适量蛋白质，低碳水饮食，通过强迫人体燃烧脂肪而非糖类，模拟饥饿状态，达到减脂的效果。
我身边确实有人在尝试这种饮食计划，而且理论上是完全可行的。关于生酮饮食还有很多的知识，但是不是我们正常人群生活的重点，这个系列的“健康饮食”还是建立在之前的营养学家推荐的比例上来的。如果感兴趣Keto Diet可以自己再查阅一些文献，不过如果没有足够的理论和测量营养成分的知识，请切勿轻易模仿。至少对我个人来说预想到最有可能出现的情况就是，极低的碳水摄入会影响心情（我如果碳水摄入不足会导致心情烦躁，而这种情况也出现在很多人身上），所以请依据个人实际情况进行选择适合你的饮食方式，这里只是普及一下一些并非很常见的其他饮食计划。
总结与提问
那么平时饮食，应该选择简单碳水还是复杂碳水呢？例如，到底是应该吃糙米还是精米呢？其实这个问题取决于你食用的时间。如果是训练餐（训练前，训练中，训练后）适合食用简单碳水，因为可以更快提供能量，但是如果不是训练餐，或者正在减脂期，更适合食用复杂碳水，因为它们含有更多的纤维素，更容易产生饱腹感，而且也更有营养，GI指数也通常更低一些。好的碳水可以让你拥有持久的饱腹感（糙米，各种谷类），而不好的碳水只会让你产生更多对不好碳水的食用欲望（如白面包，饼干，薯片）当然更要考虑到你胃部的健康程度，饮食问题并没有我们想象中的那么简单，用写简单数学公式就能算出来的
我的建议是：倾听身体的语言！
还有一个问题，喝果汁到底好不好？这里先排除一些商店里卖的完全不含果汁的饮料，那些的糖分我就不多说了，自己看成分表吧。至于那些完全100%鲜榨或者自己在家做的果汁，与其他饮料（如软饮）比起来确实是含有更多营养，但是与水果本身比起来的话，通常含有更高的卡路里（尤其是商店卖的），同时由于加工，少了很多纤维素。所以如果有新鲜水果，建议还是吃水果，如果为了方便携带，自己鲜榨果汁也是不错的选择。
本帖最后由 陈妈讲故事 于
19:42 编辑 \n\n二炮手第十四集...关于圣诞，你能想到的关键词是什么？圣诞老人、雪花、礼物、大减价……当然，还有那些暖心圣诞特饮！就像太妃榛果拿铁已经成为每年圣诞的习惯一样。作为咖啡的狂热爱好者，爱喝，更应了解它。
陈妈告诉大家一些关于圣诞特饮的热量小秘密，转给你身边爱喝的朋友们看看吧！
1.太妃榛果拿铁配奶油（中杯）=61根薯条
2.蔓越莓白巧克力摩卡（中杯）=4听可乐
3.提拉米苏拿铁（中杯）=2听可乐 1块麦乐鸡
4.薄荷摩卡（中杯）=21颗kisses巧克力
5.焦糖布蕾拿铁（中杯)=9块麦乐鸡
6.蛋酒拿铁（中杯）=2.5个糖霜甜甜圈
7.栗子拿铁（中杯）=15颗Kisses巧克力
8.其他常见饮品热量
本帖最后由 陈妈讲故事 于
12:39 编辑 \n\n决赛十五强，我团团员获得其中七个席位。在昨天结束的第十四届楚天少儿诗词朗诵大赛决赛上，我团七才子又分别将一二三等奖囊获...点这里
第十四届楚天少儿诗词朗诵大赛决赛成绩
一等奖：徐依 杨静怡
二等奖：陈思辰 冯莫涵 杜宇祺 黄卓F...其中。这不但是我团目前参加比赛级别最高，获奖最大的一次，对于举办了十四届的楚天少儿诗词朗诵大赛来说，也是第一次出现这么多...秋裤君经常在网上看到这样一句话：要么瘦，要么死！什么苹果牛奶减肥法、哥本哈根减肥法、甚至还有夏天不开空调出汗减肥法……各种五花八门的减肥法铺天盖地。这已经不是一个以胖为美的年代，相信对于大多数女孩子来说，“瘦”，是一个永恒不变的目标。 首先，我们得了解，你追求的“瘦”，真的是单纯的“瘦”吗?我们来盘点一下娱乐圈那些“瘦”过头的女明星。 陈鲁豫被称为“东方奥普拉”，她在工作上游刃有余，在生活中潇洒自如。只是高强度的工作使得她越来越瘦，“大头”鲁豫不知是因为天生头大显瘦，还是瘦显头大……
最近传言变成锥子脸的王心凌，当年可是众多少男少女的偶像。
刚出道时的她长发、兔牙，青涩又胖嘟嘟的脸颊透着一种稚嫩的美。后来年龄渐大的张曼玉越来越瘦，胸部凸陷，完全可以用瘦骨嶙峋来形容。
张韶涵的瘦是有目共睹的，她的体重最多也不过40公斤。每次拍片子或是出席庆典，她的纸片身材总撑不起华丽的服装，瘦小的身体在室外大舞台上唱完整场，体力还是个很大的考验。
韩君婷入行逾12年。2006年，有传她因分手而患上厌食症，惨变“火柴人”。如今更是骨瘦如柴，由侧面看连以往丰满的胸部也变得无影无踪。
袁洁莹有轻微厌食症及抑郁症，期间体重更一度跌至35公斤，变成了名副其实“皮包骨”，更出现掉头发、皮肤变黄等征状，据传因为厌食她接受长达8年的饮食及心理治疗。
凯拉?奈特利，出了名的排骨精，之前传出她患了厌食症，不知是真是假。
我们再来看看什么是健康的瘦。
陈妈知道，你们中有人一定会说，“这些都是欧美姑娘，是维密天使，我怎么可能变成和她们一样？”下面这些姑娘，都是我们身边的人。
看了这么多照片，你们的选择呢？是一味追求单纯的瘦瘦瘦，还是想要翘臀、马甲线这些出现在你自己身上？ 在奔向“瘦”的大部队中，还有这样一群人。他们看起来确实很瘦，因为一件简单的T恤就能很好地掩盖他们身上的赘肉。其实……真相在这里。
如何改善这种“又瘦又胖”的身材？1.一周至少三次循环练习2.多做循环而避免长时间低强度的有氧运动3.不再节食4.满足每天热量需求，就算减脂也不要低太多5.餐餐都得有蛋白质 陈妈的贴心提醒千万不能不吃或吃很少！
　　在那个屋顶。四十九日祭13_《第13四集网络完整更新
　　与几年前上二四十五三年级的我没有区别，天还是那个蔚蓝的...四十九日祭第13集>>>>网络完整更新
四十九日祭第13集>>>>网络完整更新
　　那个慵懒的下午...吧！晚上自己一个人躲在被窝里哭泣。那是一种绝
　　望的悲伤。四十九日祭13_《第13四集网络完整更新
　　初二的音乐...天，我也还是原来
　　的那个我。只一点，二四十五三年级坐在教学楼的最高层，离天的距离很近很近，
　　近到触手可得的...大概有三克多蛋白质，因此很多健身、健美运动员会在某些时候每天吃几十个以上的蛋清）大众认知的蛋黄推荐摄入量为每周2-6个，...1、就算有也看不到它
就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐，如果你的皮脂很厚，照样看不见你的腹肌。想...。你并不希望你的腹肌是“瘦子的腹肌”，想要磐石般的腹肌，你需要加大难度，负重是最简单的方法。与其徒手做几十个卷腹，不如负重做15个。...参会地点:武汉光谷
参会时间：14年11月25-27日
抢座热线：027-（盛老师）
027-（甘老师）
QQ：（盛老师）
（甘老师）
官网：http://www.byjc.org/index.html
电话：027-《灵柩经-阴阳二十五人第六十四》
黄帝曰：余闻阴阳之人何如？伯高曰：天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之。故五五二...十六岁、二十五岁、三十四岁、四十三岁、五十二岁、六十一岁皆人之大忌，不可不自安也，感则病行，失则忧矣，当此之时，无为奸事...十五人之政，而阴阳之人不与焉。其态又不合于众者五，余已知之矣。愿闻二十五人之形，血气之所生，别而以候，从外知内，何如？岐...泄之，天将厌之，余愿得而明之，金柜藏之，不敢扬之。岐伯曰：先立五形金木水火土，别其五色，异其五形之人，而二十五人具矣。...安然。是故五形之人二十五变者，众之所以相欺者是也。
黄帝曰：得其形，不得其色何如？岐伯曰：形胜色，色胜形者，至其胜时年加...皆少则掌瘦以寒。
黄帝曰：二十五人者，刺之有约乎？岐伯曰：美眉者，足太阳之脉，气血多，恶眉者，血气少，其肥而泽者，血气...必明于经隧，乃能持之，寒与热争者，导而行之，其宛陈血不结者，则而予之，必先明知二十五人则血气之所在，左右上下，刺约毕也。...哈哈。具体请点击红色链接哦。344-346楼~自驾蜜月第十四站北京我们来添堵啦
老规矩，前十三站链接楼层，点击蓝色链...接
前十三站楼梯层
/forum//a...我是房东，随是可看房价格面议，典礼上的毕业歌，音乐课上无法消除的素颜，放学过后
　　并不熟练的游戏，和一个陌生的他。
　　周八九四十二二五的晚上，八...九四十二二五的夕阳，天空变换了一个颜色，房顶上再没有午后
　　那样慵懒的阳光，轻轻摘去那个厚厚的镜片，似乎天更蓝了，...窗户很远很远，所以视野也只停留
　　在那个屋顶。
　　与几年前上八九四十二二五年级的我没有区别，天还是那个蔚蓝的天，...我也还是原来
　　的那个我。只一点，八九四十二二五年级坐在教学楼的最高层，离天的距离很近很近，
　　近到触手可得的...并不熟练的
　　游戏，和一个陌生的他。
　　周八九四十二二五的晚上，八九四十二二五的夕阳，天空变换了一个颜色，房顶上...知道，天空
　　依旧是蓝的，因为 红高粱48生活依旧是要继续的。
　　楚漫天飞舞的是雨还是雪，不到九十二个小时的会面...1.做到“脱衣有肉，穿衣显瘦”。
2.在夏天穿上去年偷偷买的比基尼！
3.为了让其他男人敬佩和娘炮羞愧。
4.战胜最强大的对手――自己！
5.在等待的日子里，让自己变得更好。
6.No Pain，No Gain。对于敢于挑战的人来说，这是一种荣誉！
7.每个第二天都能满血复活。
8.别人看我的第一眼都惊讶于我的能力和决心。
9.从健康中找寻那一份恬静。
10.规律的运动和作息能够减少心脏病和肾脏衰竭的机率，带来健康的身体！
11.运动是爱护自己身体的一种方式，而你有多爱自己，它就会有多爱你！
12.万一有一天神秘博士要带上我一起去宇宙冒险，我得跑得够快才跟的上他。
13.运动时候分泌的胺多酚堪比灵丹妙药，不论是考砸还是失恋，运动能够放光你的负能量。
14.很多原以为不可能的事情都能够轻松做到，这种感觉真的很奇妙。
15.活得更好，而不仅仅是更长。
16.练完了脱下被汗水湿透的衣服真的很爽！
17.让那些瞧不起我的人哑口无言，用行动证明自己！
18.光是看着镜子里的自己都能笑出声的感觉真的很好。
19.在有限的时间里，多做对自己有意义的事，运动是对自身的一场投资！
20.运动是一种Lifest4.战胜最强大的对手――自己！ 本帖最后由 陈妈讲故事 于
23:36 编辑”，本是可坐收渔利“富二代”，却成了地地道道的“创二代”。他通知记者，他如今一天只睡四五个小时，赚到的钱自个一分不留，...师妹们的创业项目“生果甜心”凭仗在校内和南山区科技园用微信送生果、搞活动做到了月出售额十万元，还取得广东省“挑战杯”大学生...共享会，拿着雷军、马云什么的故事过干瘾。”上个寒假，小廖拉来社团里别的四个同为“吃货”的学弟学妹，开端酝酿创业的“雄图...百号人的小老板，月出售额也现已高达五万。
靠“讲故事”翻开科技园商场“占据”校园后，小廖和他的小同伴们盯上了深大周围“...“生果甜心”的主页君，“生果甜心”的创业故事让他想起了十多年前租住农民房、有兄弟有热情的创业进程，“我把你们的故事通知我...的职工和同伴，如今他们不少人也成了‘生果甜心’的忠诚粉丝。”“生果甜心”六月份在科技园的出售数据现已打破五万元，如今小廖...悉数团队月出售额高达十万元。做出产高兴的“创二代”本来，廖修宇的爸爸妈妈是公司主，小廖是家中独子，“他们一向期望我去继承...摄影&后期：汤圆出镜：Iris妆面：无
一个人向一片土地倾诉苦痛扎了进去生了根，长成一片翠绿经年后我也许还会来到这里在一棵树旁坐下听它讲述那些风雨和年轮
这期的拍摄地点在华农，后期主要以纪实和小清新风格，尝试了多种修片的方法， 攒了好久了，因为工作的关系，摄影的时间并不是特别的多，这次修片的时间也比较长，因为天空的素材真的很难找嘛0.0，后面会一直更新下去~
我也在努力的学习和进步~希望大家喜欢~轻拍~
想看高清一些的可以去我的作品网站看。因为得意上传的画质真的不是特别好。
汤圆摄影集:
http://sweetball./
本帖最后由 丶汤圆oO 于
22:36 编辑【邪恶力量第十季5】==>>点击播放点击播放...
毕业典礼上的毕业歌，音乐课上无法消除的素颜，放学过后
　　并不熟练的游戏，和一个陌生的他。
　　周八九四十二二五的...晚上，八九四十二二五的夕阳，天空变换了一个颜色，房顶上再没有午后
　　那样慵懒的阳光，轻轻摘去那个厚厚的镜片，似乎天更...
　　对面的房顶上。 我总是离窗户很远很远，所以视野也只停留
　　在那个屋顶。
　　与几年前上八九四十二二五年级的我...没有区别，天还是那个蔚蓝的天，我也还是原来
　　的那个我。只一点，八九四十二二五年级坐在教学楼的最高层，离天的距离很近...音乐课上无法消除的素颜，放学过后并不熟练的
　　游戏，和一个陌生的他。
　　周八九四十二二五的晚上，八九四十二二五的...蓝了，渐渐变成淡紫
　　，交接处的朦胧颜色。
　　可是天空不会奔跑吧兄弟第五期永远晴朗，不会永远那么明媚的值得纪念。...到九十二个小时的会面，至少开始是短暂而又美好
　　的。那个红色包装的巧克力，大概会很甜吧！
　　临别时的天空又在上演...【因为爱情有奇迹】>>>【高清版】【完整版】【因为爱情有奇迹 全集】==>>点击观看点击下载说实话，健身真不是件容易的事儿：
练得不够，肥肉减不下来；
练得太猛，腰酸背痛床起不来；
饮食不对，肌肉膨胀不起来；
而如果健身动作不对的话，不仅肥肉减不下来、腰酸背痛、不长肌肉，严重的会损伤关节和韧带呢！！！
所以，秋裤君今天要帮大家纠正一下错误的健身动作，以后可要长点心哦，别再做无用功了，摸摸大！
臀部要收紧，背部保持平直，不要下沉，否则锻炼不到腹肌。
跨步下蹲要挺胸抬头，躯干保持直立，双手可叉腰或自然下垂，跨出的膝盖在垂直方向不要超过脚尖。
仰卧起坐仰卧起坐看起来简单，但却是人们最容易做错的动作。如图所示，身体起来的时候，脖子一定不要用力，脑袋不要刻意向前向上倾，要尽量让头和身体始终保持一条直线，用腹部肌肉强行拉动上身起来和下落。
单膝跪在训练凳上，单手撑起，身体要保持平直，不要驼背，用力时，要让肩部肌肉带动手臂和手，到顶点时，肘部不要高过背部太多，下放时，手臂不要完全伸直，否则可能会拉伸肌肉。
伸臂下蹲这个动作主要是为了锻炼臀部，所以要尽量有向后坐的感觉，下蹲时，膝盖在垂直方向不要超过脚尖，蹲下后，大腿要跟小腿呈90度左右的角度，另外，脚的宽度不能太窄。
侧身下蹲下蹲后，弯曲一侧的大腿尽量与地面平行，而伸直的腿，要用脚后跟着地且不要用力，脚尖翘起，尽量让身体重量转移到另弯曲的腿上。
平板支撑顾名思义，身体要想平板一样才行，屁股不能太高或太低，腹部用力收紧，自然向下看，不要抬头向前看，增加脖颈负担。
这个动作经常做错，如图所示，坐姿时，上身要保持直立，切勿驼背，用肩部肌肉和手臂使劲，一拉一放，身体不要前后晃来晃去，否则就不是肩部和手臂在用力了，大家一定要记住！
举哑铃下蹲大腿要与地面保持平行，膝盖不要超过脚尖，不要内八字，稍稍外八字就好。
哑铃颈后举
做该动作时，手肘要收紧，不要太开，哑铃举到头顶，手臂要伸直，不要弯曲。
把器械调整好角度后，上身要完全躺在器械上，脖子放松，不要上抬。
下面，秋裤君再给大家指出瑜伽练习的一些常见错误动作
身体一定要保持平直、平直、再平直！
背要直，手和脚撑地的角度不要太开，不要抬头，臀部要有拔高的感觉。
脚尖绷紧，手肘要放在胸部稍下位置，不能太靠上。
手臂不要收太紧，否则平衡性难以维持。
大腿与小腿要保持90度角，后退绷直。
挺胸抬头，脖子伸直，不要耸肩。
大妈，要跪在上面，不是坐在上面，o(s□t)o
本帖最后由 陈妈讲故事 于
23:35 编辑减肥法早在七八十年代互联网普及前就有流传过，英文叫做Copenhagen Diet，又称Danish Royale ...减肥法的一种，而且对食物规定很严格。具体食谱参照如下：
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐...：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
早餐：一杯黑咖啡...，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食
第...一个新鲜水果
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：...1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一杯200g白干酪
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200...
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半只鸡，生菜...沙拉，拌橄榄油（其它油也可以）和柠檬汁
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。...身体不得不退而求其次―燃烧脂肪来供能。如果能坚持，效果肯定是有的。前3天很顺利，按食谱吃没有任何不适；第5天开始想吃饭吃...面，精神萎靡；第6天欲望更强烈了，情绪也变得暴躁；第7天感觉再不吃正常的饭简直要崩溃了―对碳水的渴望到达了顶点，所以我在...第8天放弃了。恢复正常吃饭后反弹了1Kg，维度应该还是没变化。减肥说到底减去的是不健康的生活方式，如果一种减肥方法你不能...在密封的环境下，当你感到气闷时，说明氧含量已经不高了。所以无论在哪里，一定要保持通风。 10、磅秤上减掉了十斤体重，太棒...了，我成功减掉了十斤脂肪！
这十斤体重其中的脂肪也许只占5%。脂肪的密度很小，同样重量的脂肪，体积是肌肉的...票价原价三十，现在十五一张，一共四张...第十五届华中国际车展，将于日―21日，在汉阳国际博览中心盛大举行，届时展会盛况空前，优惠多多，想要...华中最大的的汽车展览会，第十五届华中国际（国博）车展，将于日―21日在汉阳国际博览中心举行，届时展...蛋白质摄入进阶版――吃的够还得吃的聪明
1.每2-3小时
每2-3的小时摄入蛋白质，有助于为肌肉修复提供稳定的物质源泉。并且频繁摄入蛋白质能保持血糖的稳定，能抑制分解代谢类激素的分泌，如皮质醇，为肌肉提供良好的合成代谢环境。 2.多样化
蛋白质来源多样化，因为不同事物中的氨基酸比例是不一样的，为了保证每种必需氨基酸足量，你必须从不同的食物中获取蛋白质，如：红肉、禽类、鱼肉、奶制品、豆类。 3.快速
一天中有三个时间需要你为肌肉补充快速吸收的蛋白质：刚起床、训练前、训练后。 4.慢速
你的肌肉有时需要慢速吸收的蛋白质：睡前。因为你即将进入6-10小时的禁食阶段，你的肌肉需要一些吸收较为缓慢的蛋白质，来为肌肉长时间提供持续稳定的氨基酸。 5.刚起床喝乳清蛋白质粉
经历了一晚上的禁食后，身体急需蛋白质来打破这个分解代谢状态。所以早餐必需得要有优质的蛋白质。6.降低
将膳食脂肪的摄入量维持在较低水平能让你的吸收率更高。因此，对蛋白质的选择优选低脂肪的鸡胸、瘦牛肉、鱼肉等等。 7.练前加餐要低脂
你的练前加餐应该是低脂的（少于10g).研究表明，高脂肪的练前加餐会降低体内一氧化氮水平和降低血流量。 8.忠于红肉
红肉是增肌的必备食物，因为他们富含铁、锌、维他命B等利于能量供应的营养物质。而且红肉中的胆固醇是睾酮激素的物质基础。　　五十四也是佛珠手链颗数的一种。这个数字代表的是菩萨修行过程中的五十四个位次。而这五十四个位次中，包括了十信、十住、...十行、十回向、十地五十阶位，再加上四善根位。以下，就为大家一一解释。
　　十信：
　　信心，2、念心，3、精...修行十六行相以达到无漏圣位的四种修行阶位，包括：1、暖位，2、顶位，3、忍位，4、世第一法位。...进心，4、慧心，5、定心，6、护法心，7、回向心，8、戒心，9、舍心，10、愿心。
　　十住：
　　1、初发...。
　　十行：
　　1、欢喜行，2、饶益行，3、无_恨行，4、无尽行，5、离痴乱行，6、善现行，7、无著行，...8、尊重行，9、善法行，10、真实行。
　　十回向：
　　1、救护一切众生离众生相回向，2、不坏回向，3、等...无著解脱回向，10、法界无量回向。
　　十地：
　　1、欢喜地，2、离垢地，3、发光地，4、焰慧地，5、难...胜地，6、现前地，7、远行地，8、不动地，9、善慧地，10、法云地。
　　四善根：
　　指见道以前，观四谛及...非常高的，可惜我家烤箱灯坏掉了！没法拍照，等拿出来的时候已经不那么鼓了= = 等纸包恢复原状的时候小心用刀子割开一个十字...
车展期间，这些道路交通限制【最新消息，权威发布】
武汉市公安交通管理局发布了关于第十五届武汉国际汽车展览会...第十五届武汉国际汽车展览会-21日在武汉国际博览中心隆重举行
So~~逛车展，选爱车，提前做好攻...期间对部分道路实施交通限制措施的通告，赶紧了解下吧！/:c09
武汉市公安局交通管理局
关于第十...五届武汉国际汽车展览会期间
对部分道路实施交通限制措施的通告
“第十五届武汉国际汽车展览会”将于10月...湖北省人民ZF,武汉市人民ZF
入场方式：凭票入场
媒体日票价：50元
公众日票价：30元
售票点：A...
武汉三镇怎么去第15届武汉国际车展？
国博地址：汉阳区鹦鹉大道619号
一、看车展公交线路...png备注：国际博览中心交通港为车展直通站点，鹦鹉大道新五里一路离博览中心有约500米的步行距离，下车后直达即可。
二、看...使用四年的武汉国际博览中心正渐渐形成成熟的地标风貌，只是每年不同的修路环境使得其周围的变化也在加速，希望上述针对三地的驱车...
一、10月16日至21日每日9:00-16:00,鹦鹉大道(汉新大道至四新北路)、四新北路(江城大道至鹦鹉大道)...禁止机动车通行和停放(持车展专项通行证车辆、公交车除外)。
二、10月16日至21日,鹦鹉大道（杨泗路至四新北路）、...汉新大道、国博大道（汉新大道至三环线）、会展北路、会展南路禁止机动车停放。
三、10月16日至21日,四新南路(...或道路交通状况视情采取临时交通管理措施。
四、10月16日至21日每日7:00-19:00,鹦鹉大道(马鹦路至四...新北路)、马鹦路、江堤中路(马鹦路至汉新大道)、四新北路(江城大道至鹦鹉大道)、四新南路(江城大道至国博中心)禁止载货...汽车通行和停放。
五、活动期间,前往武汉国际博览中心的车辆可选择晴川桥、月湖桥、知音桥、江城大道、芳草路、江堤中路...、会展北路、四新南路等道路通行。
六、通行上述路段的机动车、非机动车、行人,应当服从交通民警和协管人员的指挥,...按照交通标志的指示通行。
七、公交营运线路及停靠站点的调整,按照《武汉市城市公共客运交通管理条例》的规定,另行通告...的概念车漂亮性感滴车模--------/:c22小编会全程直播车展盛况！【直播】2014第15届武汉国际车展盛大开幕,小...三个不超过十四五岁的女伢在二十三中门口抽烟，长得还蛮不错的，看来已经是丢了，谁家养的，怄气哦。...的主要内容，把沃尔玛和小区便民蔬果售卖点当做约会的据点，每天二十四小时在一片祥和的气氛中摇摇曳曳地溜走，揣着四月份还在...这一年的四月十二号余先生和我举行了婚礼，曾经无数次幻想的种种都变成板上钉钉的事实，当我们开始把一日三餐的菜色作为卧谈会...高三为国为民省下的十八天婚假，我们决定好歹走一次蜜月，纪念下我们俩从四月以后戛然而止的单身生活。其实这次旅行从一开始就并不...，这篇游记将作为这次蜜月的总结报告，希望多久以后的我和你还是能看着挂在墙上的照片，靠着这篇游记回忆起来这二十三天里的...旅行中的绝对主导地位，凭他十年没说过英语的现状注定从在飞机上要咖啡开始的各种场合都需要我来传达……这种被人深深依靠的赶脚我...蛋白的合成，也就是促进增肌。
建议：循环摄入碳水，每十多天就减少摄入碳水两三天。注意减碳时要增加蛋白质的摄入，...也有一些具有稀缺的。第四、第五套人民币的藏家们更注重所谓的细节收藏。比如冠号―从记录发行序列的0～9位阿拉伯数字或字母中...今天的1元)，今天可以拍卖到200多万元；第二套人民币中的币王是大黑十，现在市场价二三十万元。第三套人民币看似不太久，但...押对一套币中的币王可以让你瞬间致富是人民币收藏藏家里面一句长说的话。所以你应该选择第五套人民币大全套百联号后四同。单从...成为第四套中的真正的币王。而第五套单面值的百联号也是大家所看好的，因为对于里面的币王位置还没有确认。从整体意义来说：此套...100套大全套，并且是连号。老藏家都在观望第五套人民币大全套整封百连，只因为这是最有投资远景的一套藏品，这套人民币包含了99...个例子，如果市面上第五套人民币大全套价格上涨到1000元，而此套价格最起码是12万。从单面值的百联号讲：近年来对于人民币...百联号追求形成了一种投资热门，最据代表应该是第四套的8050百联号，从2000年的5万元一路飙升到现在的40万元，一举...属于藏品界中的一个新品种，大全套百联号也只有在第五套里面才能出现。而收藏市场的经验，开门藏品必是火藏品。更多资讯欢迎拨打-...1、蛋白粉可以替代食物
的确，蛋白粉更易吸收，并且对肌肉的生长具有重要的作用。但是，富含蛋白质的食物，如鸡蛋、奶制品、禽类、红肉、鱼等，含有更全面的氨基酸种类。不同的食物含有的氨基酸比例不一样，而某种来自于食物的氨基酸配比可能更利于你增肌。更何况有些蛋白粉其实是植物蛋白！
建议：平时不要用蛋白粉代替食物。将蛋白质来源多样化，奶制品、肉类都要涉及，同时咀嚼消化吸收的过程本身也是消耗！ 2、每天的蛋白质摄入量是一致的
大部分增肌者认为每天的蛋白质摄入量是不变的，比如说每斤体重1克蛋白质，然后通过多摄入碳水化合物形成热量盈余。
的确，蛋白质和热量的保证是增肌的前提，但你也可通过改变饮食结构来达到更好的增肌效果。比如说，每10天挑1-2天的高强度力量训练日，大量提高你的蛋白质摄入量，提高到每斤体重1.5-2克蛋白质，在血液中形成氨基酸盈余，能提高肌肉的合成代谢。
3、每人的蛋白质摄入量都是每磅体重一克
尽管每磅体重一克蛋白质的摄入量是可行的、并且是中庸的，但这个数字并不是绝对的。
如果你是初学者，力量训练强度不高，那么你可能并不需要吃那么多蛋白质，可以稍微减少一点。
如果你有力量训练经验，并且训练强度很大，很渴望增肌，那么你可以先尝试每磅体重1克蛋白质的摄入量，然后在遇到瓶颈时将蛋白质摄入量提高到1.2-1.5。 4、每餐只能吸收有限量的蛋白质。换句话说，就是多吃也没用
不知何时开始，人们就认为每餐只能吸收30g左右蛋白质。你认为阿诺德每三个小时只吃150g鸡胸就能长到那个水平吗？
事实上，你每餐能吸收的蛋白质的量取决于你的体重和你的训练强度。你的体重越大、你的训练强度越高，你需要的蛋白质就越多。
不仅如此，你对蛋白质的消化能力还和你的饮食习惯有关。如果你经常性地摄入足量的蛋白质，那么你的身体对蛋白质的消化能力会更强。
5、身体无法利用蛋白质供能
事实上，当碳水摄入量减少，糖原不足时，身体会利用到蛋白质以供能，包括血液中来自食物的氨基酸和肌肉组织。因此，当控制饮食时增加蛋白质的摄入量能进一步避免肌肉被分解。
6、非动物蛋白质能促进增肌
事实上，非动物蛋白质在促进肌肉合成方面并不是最佳的。因为它们并不是完全蛋白质，并不含有肌肉用于生长的所有必需氨基酸种类。
动物蛋白质含有肌肉赖以生长的所有氨基酸种类，因此我们推荐增肌者以红肉、禽类、鸡蛋、奶制品为蛋白质来源。动物蛋白质能为你的身体提供最佳的合成代谢环境，有助于肌肉的修复和生长。
本帖最后由 陈妈讲故事 于
11:56 编辑转出原因：去年入手的这套合集，本想自己留着的，但最近手头有点紧，割舍转卖这套合集/:六招打造更清晰的腹肌！
腹肌的练习翻来覆去也就那么几样，关键是你能否做到点上，并且再训练之外能都针对“露出腹肌”这一目标作出努力。
1、控制快碳摄入
快碳会刺激分泌胰岛素，而它会使人体的燃脂效应停滞，并且促进脂肪的囤积，特别是人体极易囤积脂肪的部分-----肚子。因此，正在减脂期并且立志要注意控制摄人以下食物，精细白面包，土豆泥，普通饮料等。那么还有什么可以吃的呢？多了去了！全麦制品，燕麦，红薯，蔬菜，糙米等等，数不胜数。当然，并不是所有时候都不能够摄入快速碳水化合物，训练后就有一个很好地摄入快碳窗口，因为训练后摄入快碳能够确保这些能量能够尽可能地被用做肌肉的恢复与增长。
2、不要忽视静力训练
这种训练方式来自健美大师“韦德静力收缩法则”。那么如何把它运用到腹肌训练上呢?很简单，收缩腹部肌肉，然后尽力hold住它。比如，收紧腹部肌肉6--10秒，如此算是1 组，重复10组。而这种训练在 哪儿都能做，哪怕是上班上课还是开车，当然还是要注意安全的哦。
3、别乱来了呼吸节奏
当你做卷腹等腹肌训练的时候，上去的过程中要呼气，为什么要强调这点呢。因为这样的呼吸方式能够更好地帮组你收缩腹肌。此外，在卷腹的顶端停留1-2秒也能最大化肌纤维的参与。
4、雅蠛蝶！噢不是，别停！
当我们做腹肌训练的时候通常是不负重的，也就是说我们完全有能力做超过15次。那么我们就不要死板得只做到15下就休息，因为这对于腹肌的刺激还不够，因此与其设定每组做多少下卷腹或者抬腿，不如每组都做到力竭。
5、别忘了负重
很多小伙子都有这样那样的担心。比如他们怕负重做腹肌练习会让肌肉变得跟砖头块一样厚厚的。但是腹肌和二头一样，他们需要通过负重来获得分离度，而分离度则是清晰腹肌的条件之一。所以，试试看选一个每组能做8-10下的重量来给腹肌更强劲的刺激吧。
6、别先练腹肌
可能有些私教会让你在刚开始的就拼命做腹肌，这也是为了你不会在训练最后因为没力气了，而不做腹肌训练。但是有研究发现在深蹲前先疲劳了腹肌，会大幅度影响深蹲的表现，而硬拉等其他复合动作同样需要腹肌的参与。为什么？因为腹肌属于核心之一，它的作用除了吸引女生，还能起到稳定身躯的效果。也就是说，先练腹肌就会削弱核心的稳定性，这会大幅度影响你在其他动作中的运动表现。
本帖最后由 陈妈讲故事 于
16:41 编辑幼儿园基本情况：
幼儿园名称：武钢第十五幼儿园
幼儿园地址：湖北省青山区辽宁街14号（钢花新村118街坊）
...并未达到鼎盛、能更加有规律的生活、有更多同龄的孩子陪伴等等。就这样，我们用了几天的时间考察了外婆家门口的武钢地十五幼儿园，...担心他会不适应，会大哭，老师会搞不定他。武钢十五幼儿园没有视频监控，当时一个班满员大约有35名小朋友，一般不可能全勤到课...的武汉市示范性幼儿园，同时也是武汉市《幼儿园课程纲要》试点园、武汉市教育科学研究实验基地。
环境设施：
现已建有...顺利的办理了插班托班的手续，于日正式成为了托四班的一名小朋友。
【刚入园前几天...
第一天入园，大部分的孩子并不会哭。托班的时候，幼儿园还允许爸爸妈妈送到班级教师里。等我和淘爸送淘淘进了托四班教室...好大一朵，没细数，应该有四五十片花瓣吧，捏了好久！...我知道很多妹纸在纠结自己小腿的问题，我统一在这里答复下。
为什么有的妹纸会小腿“粗大”
（请看下自己的姐妹，妈妈和阿姨辈，看看是不是都有小腿比较粗壮的问题），如果是遗传原因的话，悲哀的说，你能后天改变的真的不多。
身体先天形成的，有些可以后天改变，有些不行。打个比方说，如果你的阿基里斯腱（俗称脚筋，连接你的脚底和排肠肌）先天比较短，那么你的小腿看起来会比别人“粗壮”。
为什么？因为你的小腿肚子（排肠肌）会被拉的靠下来接上阿基里斯腱。如果你的阿基里斯腱比较长和有弹性，你的排肠肌会保持在小腿上部，这样的小腿看其起来线条优美又“小”。
而阿基里斯腱的长度是无法后天来改变的。如果是这种情况，一定要远离那些强化排肠肌肌肉运动，否则视觉效果会更差。不过好消息是，这种情况所占的比例很少。
持续让你用到前脚掌的运动（就是身体的重心放到前脚掌）会让你发展出发达的排肠肌群，所以要瘦小腿的孩纸们应该暂时避免这些运动（穿高跟鞋也包括啊亲）
尤其是走路和跑步的姿势。你应该自己感觉一下，或者让别人拍下你平时走路和跑步的录像，看看你自己是不是“过度”用到小腿后部的排肠肌群。
很多情况下，造成这个问题的原因是小腿前部肌肉过度不发达（比如tibialis anterior,功能上对应后部的排肠肌群），走路或跑步的时候身体自然用到腿后肌肉来支撑身体。
有这种问题的孩纸，需要加强小腿前部肌肉的锻炼（比如维持正常的姿势来跑步，一开始前面肌肉会很酸，慢慢适应了就好了）
我发现对于妹纸们来说，这个才是最普遍的问题！其实很多妹纸的粗壮的小腿，主要构成不是肌肉，而是肌肉上面的，混合的，下面的脂肪。
对付脂肪最好的办法当然还是循环运动 饮食调整 按摩。有些妹纸会问，我都跑了很久了，减掉了XX斤，可是我的坑爹小腿还是没瘦肿怎么办？
首先你要确定的一点是，脂肪就是脂肪。你运动的时候，在肾上腺素的作用下，脂肪细胞开始分解脂肪供给身体来燃烧热量，但是总有一些部位的脂肪细胞壁其他部位的更顽固。
而且，几乎每个人都有一个或几个问题区域。这些区域常常是最先胖起来，又是最后瘦下去的地方，这个真的是由你的基因决定的，有些时候，减脂最后的10%会让人发疯。。。
所以你需要的是耐心，耐心，还有耐心。像我说的，脂肪就是脂肪，不管是在你脸上，肚子上还是屁股和大腿上，他们的功能都一样，反应也是一样。只不过他们的反应比较慢而已。只要你坚持合理的饮食调整和循环以及按摩，这些所谓的顽固脂肪没有不消失的道理。
最后陈妈还想说的是，其实小腿粗一点又怎么了？
如果你没听过Misha Barton，你总该听说过汤嫂Katie Holmes吧。你知道她们两个是有名的萝卜腿么？你注意过么？你见过谁注意看他们的小腿么？你觉得全世界的男人会在乎她们的小胖腿么？
你有那么多的东西可以展示，发型，体型，皮肤，穿着，气质。。。其实除了你自己，谁会注意到你的小腿的。
乃们妹纸们真的太钻牛角尖了亲！
题外话：对于天生小腿肌肉发达的妹纸们，纯有氧运动，包括跑步，游泳，划船机，不太推荐做！
同时要少做登山机，爬楼梯，爬山这些反复刺激排肠肌的运动。跳绳也是。
但是对于那些小腿只是脂肪比较多的妹纸们，奔放的去循环吧，减脂第一，所有循环运动都会帮你塑形，没有之一！
有些人说精油按摩会减脂之类，对这些观点我真的保留意见，因为我搞不明白生理上学来说，精油加按摩如何能让脂肪细胞开始分解脂肪的。
生理上无法解释的东西，不过精油 按摩，会让你的触感更爽滑，这个见仁见智了！
本帖最后由 陈妈讲故事 于
12:37 编辑、一对俄罗斯的老夫妻，用这样的方式来庆祝他们婚姻的第65个年头！
17、时不时把约会地点改到麦当劳，换换口味！
...18、从1961年到现在，他们不曾分开过，泪奔ing...
19、就这样在一起看新年的烟火，一看就是数十载！
20、...第五期网络营销公开课（免费网络推广技能，分四堂）
九月，开学了，是不是想把自己推广出去，多认识朋友，so，“开学月”... （群视频）
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武汉都市妇产医院【准妈妈大学】...2014年全国统考二三级心理咨询师报考：考前四十五天截止2014年下半年心理咨询师报名已经开始，全国统考二三级心理咨询...可以参加考试，湖北创业技能培训学校可以为全国各地考生报名参加心理咨询师考试，我校心理咨询师报名提前四十五天截止。二三级心理...现在就是报名的最佳时间，报名咨询我校周老师：电话：一五五四九四一九七九七，QQ：七三五九九九三三二。...重点城市拥堵排名上海居首，深圳、广州分别排名第五和第六。
深圳广州分列五六位
二季度全国重点城市拥堵...跌出前十名，而重庆、广州、成都、济南首次上榜。而坐稳榜单前十的城市有杭州、上海、沈阳、北京、深圳和福州。
报告...一线城市严重。
从时间上来看，大城市中，最拥堵的时期主要发生在端午、五一小长假前夕和通勤日的周一或周五。通勤早...广州位列二季度全国拥堵城市第六位。排位从何而来？请看数据：广州的拥堵延时指数为2.02，城市平均旅行长度(城市范围内平均的...海珠桥到怡乐路)、工业大道北(从昌岗立交到六二三路)、黄埔大道西(从黄埔立交桥到中山一立交桥)、天河路(从五山路到梅花路...)、天河路(从梅花路到五山路)、广州大道中(从禺东西路到客村立交桥)、广州大道中(从客村立交桥到禺东西路)、广州大道北。...出最拥堵的五个商圈，均为中度拥堵。五个商圈分别为广州大道北商圈、岗顶商圈、天河商圈、中华广场商圈、上下九路商圈。
...手上有两套代金券，一个是一张四免一两张二十一张三十的，十一月三十才到期，打包60出一个是一张四免一一张五十的，8月31...支付宝或者今天在四海一家面交都可以，两张打包五十，快递的话邮费自理，有效期到九月三十号的，短信联系...支付宝或者今天在四海一家面交都可以，两张打包五十，快递的话邮费自理{:boy-sunglasses:}...不知不觉，我们都二十四、五岁了
我们不再单纯得像只纯真的小兔子
我们二十四、...一个深情宽宽的人
我们是个单身的二十四、五的女孩子
逢年过节 或者聚会嬉闹时
我们周边突然
就有很多...
我们只是二十四、五岁了而已
而年纪轻轻已步入婚姻或者情谊绵绵的小情人们
能不能收起你们的窃窃私语
我们在一个人的时候
也在边走边让自己优秀
我们也只有二十四、五岁而已
我们只是刚好没有遇到合适的人
或者...五岁了
在拼命的工作
努力的适应着社会上的不公正
我们没有枝繁复杂树荫
躲过早晨的寒风
正午的炎阳
...因为家离五医院较近，五医院是生育首选。但是不知道五医院服务和设施是否齐全，要是有在那里生过的妈妈，请指导一下~
预产期今年11月。...手机没电充会电继续