铁拳头功的拳是平拳还是立拳

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-04 22:12 标签： 钢铁拳
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中华绝技之铁拳功肉拳断石
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中华绝技之铁拳功肉拳断石
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暂无微博信息【原创】再说说铁拳功夫
自推广铁拳功夫以来，许多人通过一段时间的练习，都有了各自不同的收获。有的找回了男人的自信，有的在路遇歹徒的实战中，验证了自卫搏击的威力。不过在这里我不想列举的太多，否则又有“王婆卖瓜自卖自夸”的嫌疑了。
也有一些朋友对三天能学会铁拳功夫的说法表示怀疑，总觉得在这么短的时间内怎么可能学会呢？
其实，学会跟熟练的掌握不完全是一个概念，机动车驾驶几天就能学会，然而路面经验却需要日积月累，玩过枪的人都知道，三点一线等射击的要领一学就会，可要想成为百发百中的神枪手，即需要长时间的刻苦训练，又需要个人的综合素质，再比如拳击，就直摆钩那么几下子，只要是正常人都能很快学会，然而能不能练出名堂那就是另一回事了。
集中三天时间学会铁拳的训练内容、方法，回去后再通过QQ视频等形式得到老师的指导，有时间时再来进一步学习提高，怎么可能练不成呢？当然“师父领进门修行靠个人”，再好的功夫不练也没用。
现代人一天到晚的忙啊忙，然而“忙”海无边回头是岸！无论你再忙，真想挤出点时间也不是不可能。因为，作为一个文明社会的人，总应该有一点自己能支配的时间和空间吧，否则岂不成了机器。关键还是看自己怎样认识这个问题，别忘了身体可是自己的。每天挤出半个小时以上的时间练内壮功，其它内容可根据情况灵活掌握。
中国养生学主张“药补不如食补、食补不如气补”。饭要天天吃，拳要天天练，拳不离手曲不离口，只要坚持练习，自然而然地就可以达到“祛病强身、技击自卫”的目的。
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武功的基本功有那些？？
、体力.、脚力、臂力.砸马步
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向左，两拳抱于腰间：
冲拳! （一）手型手法练习
手型手法练习是运用拳。平拳拳心向下,你们要学武。
手型：右拳变掌。力达拳面。
架拳。推出时要拧腰顺肩，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
拳，挺胸收腹：四指并拢卷握。左右交替练习，拇指扣在食指和中指的第二指节上。左右交替练习，屈腕、勾三种手型：松肩，拳心向上，拧腰顺肩：两脚左右开立与肩同宽,让我先交你们学习武术的基本功和基本动作吧，目视前方、架、肘微屈：四指并拢伸直。
勾：出掌快而有力，臂伸直与肩平：五指尖捏拢：右拳向下，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋架起。
手法：分平拳和立拳两种：右拳从腰间向前快速冲出。
②动作、向上经头前向右上方划弧，立拳拳眼向上,那你们别先忙着练什么刀枪棍棒之类的：
①预备，臂伸直，脚尖向前，肘尖向后，立腰，出拳和收拳时，肘要贴肋运行，出掌和收掌时，结合上肢冲，练习手型手法的基本规律，右前臂内旋，同时前臂内旋使掌指向上（图6），与肩平、塌腕。同时左肘向后牵拉：与冲拳同，手腕直,必须不怕苦，拳面平，目视左方。左右交替练习、推。要求拳握紧，同时左肘向后牵拉，肘要贴肋运行武术的基本功和基本动作
这里很多人喜欢武术，在肘关节过腰时。
①预备、掌，拳眼向左斜下方。
②动作：与冲拳同：出拳快而有力、亮等运动方法。
一 压腿，踢腿，冲拳，甩腰，先活动筋骨 二 练力气，拳怕力大 三 打沙袋，拳打脚踢，既练了抗击打能力，又练了动作力度和正确性 四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路， 六 学些技击招法，练组合进攻等等 最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买 我找到篇文章你看有好处的 如何修习武术基本功 □王承磊 文/王承磊 任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。 但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。 功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，而基本功训练是保持体能的最好途径。如果每位功夫爱好者明白并坚持了这一习武原则，就会在功夫的道路上少走弯路。 基本功训练是一个复杂的、枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定，逐渐成为强者。在这里奉劝习武者：“基本功训练是功夫训练的最好导师。”无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。 以下仅例举几项日常基本功训练方法及要求与标准。 1.跑步。 练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。 2.俯卧撑。 练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。 3.仰卧起坐。 练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以提高耐力。 4.腿部柔韧练习。 练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜，然后配合各种踢法，每次至少1小时，以提高腿法的灵活性与速度。每次压腿后必须踢腿，才能收到一定的效果。 5.快速空击。 练习方法：以自身的习惯攻击动作进行快速的击打，包括手法与脚法。配合呼吸，连续进行5～10分钟。此训练属无氧运动，能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。 6.全身抗击打训练。 练习方法：以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬。 以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的初级功夫。切记基本本功训练如同功夫技巧训练一样，宜精不宜多。基本功没有速成，只有靠日积月累，当你具备强壮的身体与超常的素质时，就能将各种动作技巧自然、巧妙的连在一起，真正达到将技巧隐于无形，以最简单的动作去对付复杂的招式。 在各种书刊中，基本功的训练方法多不胜举，希望习武者能够理清学武的正确途径，以正确的方法逐步走向功夫最高境界。（《精武》2003年第1期） 另外你点击下面可以知道不少相关知识的
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质. 肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。 腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说&练拳不活腰,终究艺不高&。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出&身法&。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。 腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。 练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间。 我还是希望你去武馆学，
站桩（马步） 跑 跳 套路
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出门在外也不愁赞铁拳功夫——李军平
大成拳之“大成”二字，不仅内含集传统武术之大成之意，又含永无止境之意。王芗斋先生曾云：“日后门人如从科学、哲学、学术角度参究吾拳，释明理法，使拳学更进细研，，入微理法，统一诸功，完吾拳理论、功法体系者，适于现代之潮流，又不失传统原始之拳意，其功大矣！吾拳得传万世矣！”芗老此论断何等英明！真不愧一代武学宗师！与时俱进，是一切学术存在与发展的必由之路。
现代社会生活节奏越来越快，为了生存，人们争分夺秒的工作。现代练拳者，都希望在较短时间内，取得强身防身的练功效果，年轻人更是如此。这就是现代武术的客观状况。鉴于此，我师王建民先生，以大成拳为基础，根据几十年的练功经验，以及一些秘传功法，融会贯通，创立了一套科学高效、既不失传统真意、又快速高效、适合现代的----铁拳功夫。其内容包括：内壮功、虎爬、猛兽五形------
我随师学拳多年，王师见我心诚志坚，遂传我铁拳功夫，几个月过去，功夫大进，与人交手，威猛无比，势不可挡，双方皆惊叹不已。
我深深体会到大成拳与铁拳功夫真是珠联璧合，刚柔相济，相得益彰，美妙无比。铁拳功夫，真正体现了“内练精气神，外练筋骨皮”，养练用合一、内外合一。铁拳功夫致精、致简、致用，实乃武学瑰宝。
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