怎么瘦肌肉腿
悬赏20个健康币
时间： 16:21:13
健康咨询描述：
我就是发现自己的大腿
小腿 粗粗的 硬硬的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么把小腿和大腿肌肉块变得修长一些 ~~还有 臀部怎么瘦
都不敢穿热裤了 （ 除了整形 ） 我还是学生
，要有效地（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：1926称赞：316
病情分析：想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。指导意见：除了运动外,很重要的是按摩,你每天睡觉的时候可以做一些小腿的按摩,,"跳绳"整体瘦哦.不既大腿会瘦,而且小腿也会变 的很纤细哦.或者游泳也可以，那时候你的腿绝对的很迷人的哦.医生询问：祝您早日康复！！1
帮助网友：120称赞：11
病情分析：你好根据你的描述：怎么瘦肌肉腿指导意见：减肥方法如下：1、多“爬楼梯”，少坐电梯　　爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!2、上班或上课时，不妨提早一两站下车　　用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。3、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。5、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
帮助网友：5588称赞：583
病情分析：瘦小腿有效建议在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！　　指导意见：　适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
您好！少吃多运动这是真理，早饭一定要吃，中午正常吃，晚饭少吃主食，多吃蔬菜和水果，尽量不吃零食，贵在坚持，如果能配合像慢跑，快走这样的运动效果更好，最好不要采用有损健康的方法！祝您健康！
减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥药最好是别有副作用的，而且也是要慢慢减的，丽宝姿，纯中药的，也可以试试，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。
百度智能推荐
整形的治疗范围主要是皮肤、肌肉及骨骼等创伤、疾病、先天性或后天性组织或器官的缺陷与畸形。治疗包括修复与再造两个内容。以手术方法进行自体的各种组织移植，也可采用异体、异种组织或组织代用品来修复各种原因所造成的组织缺损或畸形，以改善或恢复生理功能和外貌。......
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
本品用于烧伤﹑烫伤﹑灼伤(浅Ⅱ度﹑深Ⅱ度﹑肉芽创面)。新...
参考价格：32500
本品适用于急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、类风湿性...
参考价格：2460
本品用于真菌感染引起的皮肤癣病，如手癣﹑足癣﹑体癣﹑股癣...
参考价格：0
本品适用于敏感细菌所致的皮肤软组织感染性疾病，如毛囊炎﹑...
参考价格：550
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于烧伤﹑烫伤﹑灼伤(浅Ⅱ度﹑深Ⅱ度﹑肉芽创...
参考价格：￥325
本品适用于急性关节炎症和痛风发作、慢性关节炎症、...
参考价格：￥24.6
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。　　瘦腿第四招：做健美操　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好...
我是从怀孕期间开始发胖的，一切为了孩子，吃了好多好东西，可惜...
我的职业也是网上常说的程序猿，整天都是坐着对着电脑，巅峰时期...小腿肌肉怎么减导语除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。那么，小腿有肌肉怎么减呢？爱美网为你详细介绍快速瘦肌肉型小腿的有效方法，让你甩掉结实的萝卜腿，换来一双纤长又柔韧的黄金比例美腿！关键字：&小腿粗怎么减，双腿线条不好看，穿不了紧身裤？美腿没有这么难，其实只要努力做做运动，就能紧实小腿肌肉，塑造腿部线条，让你轻松瘦小腿。今天分享拉伸减肥操，快速瘦小腿，让腿部线条更美。分享到： | 关键字：&很多女生上身不胖，可是就小腿粗，那么瘦小腿的方法有哪些，如何瘦小腿，爱美网今天带给大家一套瘦小腿伸展操，美腿一分钟，轻轻松松瘦小腿。分享到： | 关键字：&&小腿粗壮会影响整个腿部的美观，想要追求更修长的美腿，不妨每天做一下瘦小腿操，在这个夏天快速瘦腿，下面就让爱美网编辑教你如何快速瘦小腿，小腿肌肉怎么减，4部曲让你快速瘦腿。分享到： | 关键字：&想要有效瘦小腿，爱美女性一定要找准方法哦，很多人都问小腿粗怎么减，小腿肌肉怎么减，小腿的美丽与否直接决定双腿的魅力值。今天给大家推荐的瘦小腿方法，对症下药，可以起到事半功倍的效果，下面就和爱美网一起来学习吧！分享到： | 关键字：&久坐办公室，很多白领女性都有粗腿的困扰，想要锻炼出好身材，没有时间怎么办？那么有什么好方法可以在工作之余有效瘦身的吗？当然有，今天就有MM和我们分享白领瘦腿方法，动作很简单，一起来看看吧！分享到： | 关键字：&纤细的小腿无论是裙装还是裤装，都会显得特别美丽。而粗壮的小腿，可是有点煞风景，怎么办呢？其实小腿相对与大腿、手臂来说，还是很容易减掉的。爱美网今天推荐了超给力的瘦小腿9妙招，随便选择一个，都会还你一个纤细美腿。分享到： | 关键字：&想要打造性感的双腿，小腿是绝对不能忽略的地方，很多女生有着难看的萝卜腿，那么要如何消灭呢？爱美网今天为你提供7个减小腿的动作，跟着做，快速打造迷人的双腿。分享到： | 关键字：&完美的S型身材是每个女生梦寐以求的，怎能在粗壮小腿这里掉链子。小腿粗壮、萝卜腿、硬硬的肌肉块，这些都是让小腿大打折扣的硬伤。今天爱美网给大家带来了按摩减肥操，有效瘦小腿，让你美美过夏！分享到： | 关键字：&小腿的纤细与否直接决定了腿部线条是否美丽，但现在很多女性，由于长期坐办公室，压力大口味重，造成小腿的浮肿或粗壮。瘦小腿其实并不难，今天爱美网教大家6招，饮食加运动双管齐下，打造美丽的腿部线条。分享到： | 关键字：&很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招，简单的按摩法，帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题小腿肌肉怎么减导语除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。那么，小腿有肌肉怎么减呢？爱美网为你详细介绍快速瘦肌肉型小腿的有效方法，让你甩掉结实的萝卜腿，换来一双纤长又柔韧的黄金比例美腿！关键字：&小腿粗怎么减，双腿线条不好看，穿不了紧身裤？美腿没有这么难，其实只要努力做做运动，就能紧实小腿肌肉，塑造腿部线条，让你轻松瘦小腿。今天分享拉伸减肥操，快速瘦小腿，让腿部线条更美。分享到： | 关键字：&很多女生上身不胖，可是就小腿粗，那么瘦小腿的方法有哪些，如何瘦小腿，爱美网今天带给大家一套瘦小腿伸展操，美腿一分钟，轻轻松松瘦小腿。分享到： | 关键字：&&小腿粗壮会影响整个腿部的美观，想要追求更修长的美腿，不妨每天做一下瘦小腿操，在这个夏天快速瘦腿，下面就让爱美网编辑教你如何快速瘦小腿，小腿肌肉怎么减，4部曲让你快速瘦腿。分享到： | 关键字：&想要有效瘦小腿，爱美女性一定要找准方法哦，很多人都问小腿粗怎么减，小腿肌肉怎么减，小腿的美丽与否直接决定双腿的魅力值。今天给大家推荐的瘦小腿方法，对症下药，可以起到事半功倍的效果，下面就和爱美网一起来学习吧！分享到： | 关键字：&久坐办公室，很多白领女性都有粗腿的困扰，想要锻炼出好身材，没有时间怎么办？那么有什么好方法可以在工作之余有效瘦身的吗？当然有，今天就有MM和我们分享白领瘦腿方法，动作很简单，一起来看看吧！分享到： | 关键字：&纤细的小腿无论是裙装还是裤装，都会显得特别美丽。而粗壮的小腿，可是有点煞风景，怎么办呢？其实小腿相对与大腿、手臂来说，还是很容易减掉的。爱美网今天推荐了超给力的瘦小腿9妙招，随便选择一个，都会还你一个纤细美腿。分享到： | 关键字：&想要打造性感的双腿，小腿是绝对不能忽略的地方，很多女生有着难看的萝卜腿，那么要如何消灭呢？爱美网今天为你提供7个减小腿的动作，跟着做，快速打造迷人的双腿。分享到： | 关键字：&完美的S型身材是每个女生梦寐以求的，怎能在粗壮小腿这里掉链子。小腿粗壮、萝卜腿、硬硬的肌肉块，这些都是让小腿大打折扣的硬伤。今天爱美网给大家带来了按摩减肥操，有效瘦小腿，让你美美过夏！分享到： | 关键字：&小腿的纤细与否直接决定了腿部线条是否美丽，但现在很多女性，由于长期坐办公室，压力大口味重，造成小腿的浮肿或粗壮。瘦小腿其实并不难，今天爱美网教大家6招，饮食加运动双管齐下，打造美丽的腿部线条。分享到： | 关键字：&很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招，简单的按摩法，帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题　　肌肉腿怎么瘦所有的女性都希望自己的腿部大小适合，这样才能穿上各种各样的美丽服饰，对于腿部很粗的女性来说，她们想要知道快速瘦腿的秘诀。那腿的方法是什么?下面就由权威的专家为大家详细的介绍一下吧。
　　肌肉腿怎么瘦　　1.瘦腿的最快方法就是吸脂瘦腿，吸脂瘦腿可以定点定位的祛除多余脂肪，可以瘦大腿可以瘦小腿，大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，有些年轻女性大腿中部分缺如，加上浅层脂肪及其上面的真皮较薄的问题，容易出现凹凸不平，进行吸脂减肥时，手术操作必须小心翼翼。大腿吸脂术是所有吸脂术中难度较大的一种，为了保证效果，同时又不造成明显的凹凸不平，吸脂时每个部位吸取的脂肪量不能过多。
　　2.瘦腿的最快方法，对大腿外侧的吸脂：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
　　3.对大腿内侧的吸脂：由于股内侧部位皮肤较薄，脂肪松软，吸脂过程中容易出血，且术后效果一般不如外侧部稳定。因此，对于这一区域的脂肪，吸脂时不能抽吸过多，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
　　肌肉腿怎么瘦相信大家看了以上讲解的内容以后，对美腿的注意点有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
　　黄褐斑能彻底去除吗一般来说，黄褐斑的形成原因是比较复杂的...