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李晓东论乒乓球发力
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官方公共微信太极拳在实战中有用吗？_百度知道
太极拳在实战中有用吗？
太极拳看上去软绵绵的 又很慢 而其他格斗技术都是以速度、力量取胜 若说太极拳健身我是举双手加双脚赞成的 但说它在实战中也有用……我哗发糕菏蕹孤革酞宫喀实在不理解 请问太极拳在实战中有用吗？（我看了其他回答 一些像“借力打力”什么的我看不懂耶 请用通俗一点的语言回答好吗？）
提问者采纳
太极拳是慢练快打。之所以慢练，是让习练者在慢练中体会动作的用力方法，如果运力方法掌握了就可以在慢练的同时思考一下实战用法（日本冲绳流空手道也有慢练的方法）。而且太极拳如果真的实战的话，必须从最基本的十三势练起：八种基本攻防手法——弸、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，五种步法——进、退、顾（左转）、盼（右哗发糕菏蕹孤革酞宫喀转）、定。还有一些基本姿势如马步（两脚抓地，为上身提供最大的攻击能量）、朴步（闪避、前进或铲击对手下身用）、虚步（腿脚两手一腿均可出击或防守）、独立步（为蹬踏准备，也可转换别的动作便于上身的行动）、弓步（身体重心转移时的常用转换姿势）等等。练会了这些东西还得配合柔韧性训练、力量训练（难以置信是吧，但是练武当太极拳的道长们都练力量的）、抗击打训练（我同样是从武当太极拳那里知道实战太极拳必须练抗击打）、耐力训练、内功训练（主要有助于恢复身体和卸掉身上的蛮力，主要形式就是站各种桩）。以上练得差不多了（怎么招得花个两三年时间），然后就是具体的招式训练。主要以单招分解训练为主，教徒弟套路是为了让学生对招式记忆地更清楚，帮助学生熟悉动作的要领。我的老师说：“你见过哪个人按套路打，练套路必须严格去走，但是打架的时候就得放开了打。”招式熟练的同时就开始对打了，而且是散手对打，常见形式就是推手。当然踢击、反折关节、掌击等等其他打法也得进行训练。（整个过程走完需要十年以上的时间）太极拳如果练到可以运用自如的程度是非常凶狠的武术。其内劲（全身整体的崩弹力）打出的掌或者拳一旦中了就是内脏碎裂、骨断筋折。太极拳的很多招法都是直接致残和杀伤对手的。主要以摧毁对手的关节和要害部位为主。借力打力是指把对手打来的拳头顺着力的方向往后引，然后让你的对手撞在你身上你觉得比较硬的部位——肘、膝、肩等等。或者转身闪避让你对手的力落空，然后“帮助”他跄出去。现在都讲求效率。太极拳要练到能够实战必须得花去大把的时间，很多人没这个耐心和天分，更重要的是吃不了这个苦，就只练套路把太极拳当健身操来练了。不过套路是招法的综合，是招法的记录，如果能拆开来单用的话就可以了，当然得有基础的人才有能力拆开单用。太极拳实战非常管用，就是忒难练了。
提问者评价
很感谢你的回答
太极拳是慢练快打。之所以慢练，是让习练者在慢练中体会动作的用力方法，如果运力方法掌握了就可以在慢练的同时思考一下实战用法（日本冲绳流空手道也有慢练的方法）。而且太极拳如果真的实战的话，必须从最基本的十三势练起：八种基本攻防手法――
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太极拳在实战中当然有用，之所以有很多人不理解，是因为不知道、不明白太极拳实战中的如何技击的，而且还被公园老爷爷、老奶奶所练的太极拳表面现象以讹传讹的说太极拳没有任何实战之处，只有适合人们锻炼身体、健身的作用。对于太极拳有什么实战性，尤其你所说的如何“借力打力”，实际上就是通过练太极拳过程（尤其到了练推手阶段）练出听劲和化劲，以及太极八法（棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠），从而能够在实在中能够把对方的招式、劲法、力量等引进落空，而化解掉，使对方无还手之力，同时在通过太极八法运用，把对方制服，这一连串的使用都在一瞬间的使用出来的（这一过程没有十年以上的功底是无法使出来或使用不流畅的，练的年头越多功底越深随之使用的熟练程度越高，在实战中运用越快、越自如），所以不会被不会的人所察觉到，因而使人们认为太极拳在实战中没有用，只适合人们锻炼身体。对于太极拳在实战中有用，还要有身体素质的基本功、太极拳的基本功（如陈式太极拳的缠丝劲、杨式太极拳的抽丝劲）、太极拳的十大要领要求（第一要领 虚灵顶劲；第二要领 含胸塌腰第三要领 松腰养气；第四要领 分清虚实；第五要领 沈肩坠肘；第六要领 以意行气；第七要领 上下相随；第八要领 内外相合；第九要领 招势相连；第十要领 动中求静）以及动作的要领和对于步伐的练习（进、退、顾、盼、定）、老师的指导练拳等等相配合练拳，才能够很好的自如的运用太极拳实战技击。
当然有用，太极拳练习的时候慢不代表实战当中也慢，练习的慢主要是让人充分体会发力方法技巧，和同步的思想，所有动作都是同步完成的，比方“搂膝拗步”前腿弓，后腿绷，双手一搂一推，这四个动作是同发同止的。慢只是让人们能充分领会其中的技巧而已。
当然有用！这个是毋庸置疑的！太极拳中有很多擒拿法，这个很明显吧？缠丝劲，更是厉害！你可以看看一本叫做《陈氏太极拳实用拳法》的，洪均生前辈的著作，每一个动作都有它的用法。当然了，这个需要功夫出来以后了。我学会陈氏太极拳实用拳法一路，学习过程中，也见识了它的用法了，的确厉害。这本书在百度文库中就有！
是有用的。人一出招，其实破绽也同时出现，太极一缠一拧，对手的破绽就会放大，很容易就摔倒了。
太极包罗万象，很多拳种的长处都可以融入太极拳中，所以总体来说太极拳技法中分跌、打、擒、拿、掷。在不同拳路和招式中会有体现，有些人练习中根据自身特点也会专注某几种更适合自己的技法，所以如果按部就班练习是需要很长时间的，做到融会贯通，各种技法都有较深体会运用的就更少了，其实太极拳作为一种套路练习中的各个招式都可以单独练习，运用，然后再组合几个动作成为像散打或者拳击中的连击，太极拳的发力有期特点，这就是区别于一般常见拳种的劲别，练习中需要掌握一定的技巧，发力是非常有气势的，并且可配合发声起到惊炸和辅助发力的作用。太极拳也有专项的力量练习，体力并不弱于其他拳术，使用的更技巧更节省体力也更有威力，但懂得技法的人就相当少了。不是门内的一般得不到真传所以一般大家看到的都是架子功。
有用啊，不过要有师傅教。
太极拳是中华武术的精华。你见过太极拳高手就知道了。四两拨千斤是真实存在的，任对手力大、速度快也不能战胜。而且是一触即发！高功夫的人能练成浑身是手，身体的那个部位都能发人。真正的太极功夫绝不用练习力量和耐力。各位谨记！！
参考资料：
初学太极拳
太极拳的相关知识
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出门在外也不愁如何快速提高本身的速度和力量？
如何快速提高本身的速度和力量？
想要快速提高自己的速度和肢體力量

PS: 我本身的 爆發力不錯
补充：具體點的 ..

謝謝
补充：具體 ..

要怎麽做..
其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练杭术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆发力训练、抵抗力训练和实战训练。

纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉发育不好的人来说是必要的，但应特别注意保持有肩部和胯部各肌肉的放松。

在执行了短期的基础训练后，就要以爆发力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。

爆发力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹或突发动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的发力动作。其要点在于注重动作的急停，用以发展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆发力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头，使杆躯浑然一体。击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。

身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要*顽强的意志，也要*身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。

把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用一种单一的打法反复攻防，用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式，即进攻者全力攻击，但慎用重拳，防守者全力防御，但不准还击的方式训练。这种练法中防守者挨打是正常现象，不必对此心有余悸。如果开始了真正的实战，初期应尽量避免与强手对阵，攻防质许使用任何技术打法，允许重击，关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境，要把“实战”视为学习的良好机会，要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战，或同时与多人交战是一种超实战训练法则，它能进一步提高训练者的搏击水平。

在进行以上的各种训练时，通常会提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳?运动快与慢何者为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案是：动作中应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换……。

总之，处理这种问题不可走向极端，物极必反，只于其中选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以做到的，较多反而无益。在训练中力求简捷，要知道若干个音符可汇无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，发挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种打法在实际使用时是否舒适、有效。招法应因人而异，不必统一拘泥。

没有疲劳就没有训练。快速的训练要求每一个训练者在每一次训练中都应超过其疲劳的极点。训练可以隔日进行，但每一次都要有足够大的运动量与运动强度，在完训练后最要注意有充分的休息与充足的营养。

为一名出类拨萃的拳术家并不是像训练以前所梦想的那样。艰苦的训练会使你乏味，在实战中你所学的知识可能变得毫无踪影，在强劲的对手攻击下，你会饱尝挨打的苦果，如果稍微放松训练，你的格斗水平会产生大幅度的下降等等。克服这些困难只能*不畏艰险的意志和科学的训练方法。

身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了发挥素质所采用的方式方法。

现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质的发展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。

力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要发育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。

速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是，它们都依赖于反应的速度骸肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆发小肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。

耐力素质：它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮，其耐力就越好。

柔韧素质：它是身体运动范围骸肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展。另外还取决于神经对肌肉控制的协调。

灵敏素质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。

以上是人体运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于拳术，就可以总结出实战技击应该着重提高的主要格斗动力。

爆发力是最重要的实战素质。它是力量素质与速度素质的配合。力量的增加可使动作的速度加快，而动作速度的提高又会使击打的力量增强。一个人爆发力素质的优劣，既取决于先天的遗传，又依赖于后天的培养。一般来说，四肢与肌腱较长，肌肉柔韧的人具有天赋的爆发力。但是，通过科学的训练也能使爆发力远远超过常人。

弹跳力是人体爆发力大小的一种体现，弹跳力出众的人大多能练就一身惊人的爆发力。良好的弹跳力能帮我们在搏击中防御对方的进攻，保持自身的平衡。

协调能力是又一重要的实战素质。它是柔韧素质、灵敏素质的综哄现。身体各部位之间、各种动作之间的协调配合可使整个行动完的优美、准确、集中，并能大幅度地减轻疲劳。提高协调能力最重要的是发育条形肌肉和熟练运动的技能。

应激能力是指对激烈竞技的适应能力。它是一项不可忽视的实战素质。包括耐力素质、抗击能力，意志和胆量。在长时间的生死决斗中，或在艰苦环境和遭受挫折的情况下，若要取得胜利，就必须具有良好的应激能力。

以上所列出的各项素质就是为训练者提出一个初步的依据。使他们明确在训练中窨该提高什么，并针对自已的情况制定计划进行有重点的训练，这样才能真正有效地提高自己的实战能力。



的感言：好具體..謝謝..雖然有一些是没用的..
其他回答 (8)
层练 活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 
力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。 
力量、耐力、柔韧性缺一不可 
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。 
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。 
三项素质分别练 
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。 
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户 

速度的提高有赖于爆发力的提高，需以下几个因素的配合：
1、加强髂腰肌和腹肌的练习，这是提高爆发力的最关键部位。
2、加强下肢肌肉力量的练习，但是一定不能练的太粗了，否则就是负担。
3、加强柔韧性的训练，这是很关键的，能防止你受伤。
4、具备以上的基础后，剩下的就是刻苦去训练提高了。
多锻炼锻炼啊
速度的提高要每天坚持训练，
先做个深呼吸 再看 希望得到你的满意

层练 活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质，长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力，增强肌肉的弹性。尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性。通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感。长时间的成套健身、健美操练习，不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质。此外，长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能 
力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪，调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量。 
力量、耐力、柔韧性缺一不可 
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。 
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退” 
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。 
三项素质分别练 
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。 
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。 
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户
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还是射门距离，更不要说全力了这是由球员决定的吗？有时候我禁区边缘蓄满力，门将脱手进球可是一般小禁区边缘力度稍微大一点就打飞了，反而以超快速的球直飞向球门，可是没打飞成正比吗
提问者采纳
就了解了~~~总之、数值，缺一不可有很多因素，射门有准备时间才射的准、力量，就不怕你按大力。射门的三项数值都很重要。这是最重要的，就猛抽，如果贴身有防守球员拉着你或者挡你射门角度的话：1，你想想自己在踢球的时候怎么踢，当然。这得和助跑一起看。4。2，基本都会飞，只能跟人踢了，因为根据真实的情况。3，你可以观察一下，除非射门能力平衡能力超高，不合理的东西在随着实况的每一代不断改进，真实的远射如果不是蒙的一般都需要助跑，在实况里就是怎样的、6比0的虐，数值不同就会造就出不同类型的前锋，实况的宗旨就是真实，距离球近，因为即使是最高级的也是5，各个类型的球星、助跑，距离远。本人现在没法和电脑踢，那就小力打角度，和真实比对一下。如果有助跑，他们的射门数值有什么不同，很遗憾。这很重要、附近有无球员
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