我想打篮球,基础是什么,要练好什么基本功啊,注意什么_百度知道
我想打篮球,基础是什么,要练好什么基本功啊,注意什么
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对 一是拍球 二是运球 三是投篮 在多打比赛就差不多了
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练投篮吧 只要你在任何情况都能投进就无敌了之后练身体 不会经常受伤 那更无敌了
简单的给你说先练你的身体，去健身房，练传球，练运球，最后才是投篮至于细节等你以后把这四样练好了之后再考虑吧
首先是拍球，让你的手熟悉球的运动轨迹，不同的手型拍球的方向是不一样的，然后联系投篮，让你的思维，视线熟悉篮框的高度，弹性，韧性，这是需要熟练的地方，有时候感觉很重要，只有你对球，对环境都很熟悉在加上动作，方法就可以练好。其他的运球动作啊，投篮动作啊，上篮之类的可以去看一下教科书或教学比赛，也可以去看看篮球飞人的漫画，里边的小博士也会教一些要领，虽然是漫画里，但是很实用，是结合了实际的。
首先请大家了解，你来打篮球是为了什么？是好玩，还是要来体验比赛的乐趣？如果是前者，请你将观念改为后者，因为我花了那么多时间，如果你只是来玩玩，还拿这份东西来看，那劝你不要，因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。 参加比赛的几个要素，首先是灵活的头脑；接著是充沛的体力；扎实的基本动作，以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的，其他都可以靠后天逐渐养成。最重要的是，多看比赛，多看相关书报杂志专栏；当然，更需要的是，一定要常下场练习，常接触比赛。 当然，提这么多，最重要的是心态问题，纵使你有满身的绝技，良好的外在条件，球场上懒懒散散，漫不经心，永远打不好。 其实，把篮球场当成表演舞台，各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然，观众还是观众，只是大家是在看球赛，那各位在球场上可以给观众什么呢？你当然就是把球打好。试着这么说，你把球投进，就是每一幕戏的高潮；而其中，我们常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一样吗？你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合，而舞台上的对话，就像互相的传球一样，你任何在球场上的表现，包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等，都像舞台剧中随时给观众一个笑点或高潮一样，去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上，演员会分主角、配角，甚至主角配角间，也会分出第一或第二，但球场上，大家都有机会去当主角，当主角确定之后，其他人要乐于当配角，这样，篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧，让大家乐于欣赏。 当然，这些都需要球员间不断地练习，就像球场上的跑位，一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习；什么时候该说什么话，对谁？就像球场上何时该做什么，和谁配合一样，这也要私下不停地练习；为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契？正因他们私下不断地沟通，正如球员们下了球场，平时也要不停地沟通一样。 二、
基本动作 三、
你会打篮球吗？基本动作是最重要的。篮球怎么打？首先当然是运球，因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地，相信你我都会，问题是，你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去？你有没有办法在重重阻隔下，带着球来去自如？你能不能控制运球的节奏？这是带球者在场上最基本的要素。身为一个位置是打内线的球员，例如中锋、大前锋，比较不要求，因为内线人挤人的，连走一步都不太容易了，更别说运球了；但带球最频繁的控球后卫们，各位带球的机会最多，各位除了要熟练带球的技巧，还要训练自己能够边带著球，边观察场上的状况，包括自己队友的行进路线，空档在那里？对手防守的漏洞何时曝露？
因此，不要认为自己会运球，就表示你很厉害；想想看，当你从后场带球过中线后，就开始面对对手的防守，而你也开始真正深入观察场上的所有状况，这是个多重压力，因为你的手要专心在运球上，你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里？然后，心里又在盘算着要怎么把球处理掉？最后，你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠，甚至自己找机会直接过人，这是控球者的工作。
运球时的另一个作用就是保护你的球，有人习惯一拿到球就下手运球，却等到对手来包夹时立即停球，在没法进行第二次运球，自己队友又不能及时上前支援之下，你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来，最后球不是被拨走，就是自己失误。
所以拿到球后，如果可以在第一时间出手，就让球传出去，运球是让你可以在球场上自由移动用的，不要没事只会在原地运球，浪费你的权力，同时运球时遇上对方的阻扰，请要会用身体保护球，特别是你的屁股，和你的另一只手，保护球时都很好用。
因此，左右换手运球、跨下运球，为了随时变换运球节奏的暂时性持球，运球时尽量将球压低，这些都是场上运球者的基本功。 作者： 雾中SKY
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-------------------------------------------------------------------------------- 2 如何打篮球
至于除了控球者之外的前锋和中锋，各位的运球并不是用得那么多，所以当它是移动时来用，要注意的是，内线的人最多，无论是进攻或防守，所以没事绝不运球，多运用你的身体转动，因为运球只是助你更近 一步接近篮下，因此经常只要带一个大跨步就可以收球，否则就只能让你离开原来的位置。 提到带球大跨步到篮下，这通常是小前锋的工作，事实上，如果控球者能在三分线内就突破第一层防守线，通常在过人后的第一次运球收球后，只要跨大步伐，通常就可顺利上篮；而小前锋们则通常在左右两四十五度角及底线发动攻击，以小前锋的身高，如果顺利过人，带一步后大跨步上篮，不是问题。 2、
篮球场上最重要的事，就是比比那一边把球投进的分数最高，所以即使你有高超的运球技巧，能在球场上来去自如，如果最后没法把球投进，等于什么事也没做了。
投篮原本就是要很专心的事，因为你必须在一个定点，把手中的球，运用身体的协调力量，将球投到高你很多的篮圈内，而这时你身体正由动态转为静止，还要把全身的力量集中向上，如果你高中时念过物理，记得力学?东西吧？你可以自己去感觉动力的转换。
当你在从另一个点移动到准备投篮的这一个点时，其实是你早已预期的，就是你在开车或骑机车时，准备停在红灯前的停止线一样，这不只是停车而已，还要停得好，如果你车上有其他人，不会让他们觉得不舒服，比如说突然向前倾；或是车上有东西，比如一锅汤，你能够不让这东西倒掉，或是汤溅出来。这个球和你的身体就像车上的另一乘客或物品，你的脚停住了，如果身体带着球停不住，如何让整个身体成为静止状态？当然没办法转换成另一个向上的力量。
接著，为了稳住手上的球将它投出，因此你的身体必须挺直，至少是上半身，运用你下盘的力量，先让重心降低，再整个将身体向上撑起，手臂则顺势向上推出，再用食指和中指持球后将球投出去。因为你的眼睛一直看着篮圈，相信你大约可以预测球进行的路线。
有时为了缩短和篮圈间的间距，在保持身体的平衡之下，跳投绝对是个好方法，但风险是跳起愈用力，平衡的力量就难维持，因此在要求重心稳定的情形下，跃起投篮必须多练习。
由于为了让球准确的进入篮圈内，因此你的眼睛要不断地瞄篮圈，就像红外线测量仪一样，随时修正距离。而在投球的那一刹那，你可以稍微停住呼吸，以稳定身体，这都需要多练习。 除了罚球之外，在比赛场上的投篮永远不可能让你顺心如意，除非你真的找到一个完全没人注意的大空档。但从你拿到球决定要投篮开始，对手就会一直纠缠著你，从阻扰你开始移动，到一路跟着你，最后在你投篮的一瞬间，和你一起跳起来，所以你永远不可能好好地投篮，这时，你就应该要好好利用几乎是一秒内的空隙，找空间投篮，而动作上，仍然维持上身笔直、眼睛看篮圈、双手向上的姿势。
投篮有很多定点，三分线外，禁区外围到三分线间各处、禁区附近及篮下。从那个点出手不重要，重要的是，出手的瞬间，是否能确实量出距离、高度的弧线，身体立刻反应出该用多少力量；或者在出手前，确定没有任何对手可以干扰到你。如果有，请立刻判断是否要继续投篮，或是以假动作骗过对方跳起的时间，利用空档再投球，或甚至在未下球的情形下，可以将球带到一旁空档，瞄准后跳投。
投篮当然是需要练习的，因为包括篮圈的高度误差值、篮圈弹性、篮板的材质，甚至场上的天气影响，如风力大小，都是决定你投篮准确的因素。但绝对不要为了要投篮而勉强投篮，或只因为想要骗取犯规，在这个情形下，应该要在即使对方会犯规的情形下，也要想办法把球投进。
另一个投篮方式是罚球，在完全没有任何人在面前阻挠下，五秒钟之内可以好好调整你的心情，好好投一个篮。这时，通常在未拿球前，将身体放松、深深呼吸一口气，等到拿到球时，眼睛看著篮圈测距，轻拍几下是为了持续手部的放松，然后保持身体笔直，重心稍向下，再利用上扬的力道，顺手将球送出。当然，这也需要多练习，因为，众目睽睽下的投篮，就像突然间你一个人在舞台上演独角戏一样，那时的压力其实不小于一般比赛的投篮时。 作者： 雾中SKY
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-------------------------------------------------------------------------------- 3 如何打篮球
顺带一提，最接近篮围的投篮方式，就是上篮。这种投篮方式，各位在跑篮时，可以体验，就是从禁区外缘，利用向前的加速力，将身体向上带起后，以最接近的距离，或直接、或擦板，将球投进。但比赛时，由于前方一定有重重阻碍，因此各位必须藉由流动式的走位方式，自行找出可以上篮的路径。值得注意的是，如何在找寻上篮路径后，在预期遇到重重防守而改变方向后，还能持续你的续航力，保持身体平衡，继续上篮将球投进，这不只是基本动作和体能的展现，同时也要看你有没有这个胆识。 4、
假动作 5、
为什么要做假动作？因为篮球赛中大家都为了抢这颗球，你只有去误导对方对于球与人的错误判断，才能为自己找出一条生路，不论是运球离开、传球或投篮。
对方为了防守你，不管你拿不拿球，一定都会想要早先一步在你之前阻止你的下一步动作，因此，假动作一出，对方摸不着你的节奏，你就可以趁对方来不及回头，从另一方向做下一个动作。
我们可以做一个实验，让另一个人扮成球场上的对手，一路在场上跟着你走，类似像紧迫盯人一样。当你不动时，他一定会站在你面前，而当你用你的速度向一个方向移动时，对方则会以你的速度跟着你移动，
最后你会发现，当你想甩开对方时，只要变换你的速度，如由慢转换、或由快转慢，对方摸不着你突然改变的速度，马上就跟不上你，这时你就可以从另一个方向另外行进。
最常使用假动作的时刻，其实不是在行进间，而是在行进之前。试想当你拿到球时，对方在你面前，而你要过他之后向篮下挺进，当你无法在第一步超过他时，你要怎么办？这时很多人就会假装从左边跨一步后，吸引对手移向左边，然后你再以最快的速度向右边行进，这时对方来不及回防，你就成功地过了对手。
何时作假动作？要怎么做假动作？其实如果你愿意，随时都可以作假动作，不管你有没有拿球、或你空手甩开对手，头部、眼神、身体、手持球时位置的改变或是假装传球，以及脚部的中枢足移动，都可以是个假动作，重要的是，当下你必须反应是，当对方受骗之后，你可以确定从另一个他因为受骗后而放空的地方，很快地继续你下一个动作，不然等对方回过神来，快速补位后，而你却还在原地，你的假动作有做等于没做。因为假动作后的反应时间，通常会比一秒钟还要少。
另一个做假动作的时机，是在行进间，想象当你在快攻时，对手在后面以更快的速度赶上来，就在你准备上篮的时候，眼看他就要赶在你身旁，这时，你可以突然的急停，让对方刹不住车而突然超到你面前，或是立即改变方向，这时你就可以轻松篮下投篮，两分进帐。
另一种情形，就是一样在行进间，突然在对方跟上你的速度时，你突然急停，就在对方认为你准备往另一方向行进时，你却继续加速往同方向继续走，让对方根本抓不住你的节奏，这就是假动作的用处。 所以，没有规定假动作你可以做几次，你爱做几次就做几次，比如，运球时的突然停止也是假动作，运球急停后眼神向另一方瞄，却人从另一头走掉，也是假动作；总之，你做假动作的目的，是为了将对方甩开，让对方抓不住你的节奏，让自己的空间变大。 6、
体能和体力 7、
从事运动比赛，体力是第一要务，源源不断的体力，才能支持你身体各处的活动，包括脑部。篮球场上必须来来去去，进攻防守快速转换，甚至必须瞬间急停，如果没有充足的体力去维持，相信你做不来这些动作，或是你想做却力不从心。
训练体力的方式，最主要的就是慢跑，一般说来，包括美国大学球队，以及国内甲组球队，都要求球员每天跑步三千公尺，虽然不规定时间，但应该要求自己每次进步。
除了三千长跑外，短距离冲刺，以及冲刺后的急停，有助于在场上的急停变换方向或是跳投，甚至快攻时急减速的上篮。
体能和体力有何不同？体力是爆发在外的，体能却是让自己可在各时间做出各项动作。例如，由静止状态瞬间加速、变换方向，靠得就是体能，体能的训练，主要在于身体的伸展。四肢尽可能张开，两脚尽量跨大，双手伸长，身躯则可向各方向移动，这有助于在体力的配合下，立刻决定向某个方向移动。 作者： 雾中SKY
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-------------------------------------------------------------------------------- 4 如何打篮球
一般在练球前要求的热身动作，通常就属于这一类的伸展运动，主要在打开各关节，让身体的延展性更大，同时也因为让身体各部位充分运动，避免因为未热身而受伤的危险。 8、
控制球与传球 9、
这是我后来想到的。所谓的控制球，是你是不是可以把一颗球玩弄于股掌之间？外国球员都有只大手，可以运用手指尖力量去持有这颗球，甚至可以单手抓一颗球，但这不表示身高在一七八以下的各位仿不到，只要你能抓住篮球行进或转动的脉动，你一样可以用你的小手将它搞得服服贴贴。
尽量张开你的大手，让手成为圆弧形，就像是球圆边的一片皮一样，试着去贴住篮球，用力时请用指尖，手掌心尽量不要碰到球，甚至要求自己用力时不要用掌心去推，这是持球的第一条件，包括你的投篮也是一样，如果进一步要求，你的食指和中指应是最主要的施力点，将力量平均在这两指上，球行进出去的方向会和你想的一样。
传球，则是持球后力量的伸展，利用手腕的转动，手臂部带动指尖的力量，类似将球弹出去。
传球的方式有很多种，典型的双手胸前传球、单手传球、球举过头的高传球，以及单手远抛掷球，甚至是背后传球；传球的路径则有直线、高抛及地板反弹球，不论任何一种传球方式，都必须让接球的队友能顺利得球，并持续进行下一个动作。而传球的最高境界，应该就要像以前的魔术强森和现在的杰森．基德一样，能够声东击西，眼观四面，球却直接到点，所谓的NO LOOK PASS。 通常来说，接球者的接球范围，约在胸前，最下限在腰部左右，传球者须视接球者的情形而定。一般说来，传球者在传球前，要先了解与接球者间的各种状况，例如路径上是否有可能遭人抄截？是否要改变直线的传球路径，用抛球或弹地球取代，或是用假动作来试探。 传球要多变化，不要每次都使用一种传球方式，同时不要为了传球而传球，通常接球者球接得好不好，多数责任要归于传球者的时间是不是抓得好。例如你若是史塔克顿，面对正从两个防守球员间空手切入的马龙，你应该不会笨到直线传球，通常你会用小抛球预传到马龙的接球空档位置，让他直接上篮或是进行下一步动作；或者你艺高人胆大，能够见缝插针，可以试试从两防守球员间传反弹球，但这需要经验，反弹点和时间必须抓得准确。
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
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出门在外也不愁手指太短和打篮球有关系吗？
手指太短和打篮球有关系吗？
我的手指短了。。。适合打球吗？？
我也手指短呢，不过在系队的时候都没人信，重要的是手感，真正有手感了运球的时候你就会发现球有种往手心钻的感觉...呵呵，这可是真人真事。
的感言：谢谢~我会努力的~~~
其他回答 (9)
有点关系，手指太短抓不住球，不过只要练熟了就没多大关系。可以打的。
打篮球和手指长短没关系。。
我的手也小 照打~~~咱们不抓球不就行了
有点关系，手太小的话，控球不是很稳
有是有，但是关系不太大。
关系不太大。适合打球
手指长短和控球有关。手指长，相对控球会稳一点。
杰拉德 格林还四个手指头呢


打篮球看的是球商
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生活百科领域专家我是那个16岁181的同学。我单手扣进去的机率是百分之40左右就是因为手太小抓不住球。所以现在才练习双..._百度知道
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是那个16岁181的同学。我身体协调性还可以。我单手扣进去的机率是百分之40左右就是因为手太小抓不住球。所以现在才练习双手扣篮，不知道这次双手能扣上去吗，命中率还不知道
方法很简单！而且一定要全部张开然后握紧拳头才算一次，你可以先小量的做300个或者500个，自己注意你握拳的时候小臂会有肌肉线条出来就对了！等你可以到3000个的时候，然后开始练习，而且相当有力量，方法很简单，然后反坐也就是胸口面对靠背，这样投球你的手指可以控制方向了，你找一张椅子有靠背的，然后把你手放到靠背上，用力量控制你的手臂记住你的双臂必须是平行的，因为手指有力量，注意细节！还就就是到时候你的投篮也会相当准，握拳，你可以抓球了，估计等你到200以上估计你的手已经不能合拢了！一定要用力练手指~那些NBA的球员 特别的KD 杜兰特 变态的训练
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建议你在扣篮前试一下双手摸高的高度，再双手持球试一下起跳高度再扣，避免运动伤害。
到最高点的时候一定要保持球稳定，要有像往里放的感觉
手感最重要。
这个要慢慢来
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