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speedo速比涛 泳帽 长发防水游泳帽 PU材料不勒头 男女舒适款 石灰
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　　　运动小白的学泳笔记 - 游泳日记（池游） -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
运动小白的学泳笔记
运动小白的学泳笔记
看到俺的ID，又是湖又是蝶的，请大家千万不要跟野泳和蝶泳等等强悍名词儿联系到一起。此ID纯属巧合，已在网上使用多年，注册之后，才发觉在此论坛有冒充大尾巴狼的嫌疑，如有雷同纯属巧合……
自我介绍一下：运动细胞几乎为零、从小到大体育课总是拖后腿儿的那个~~就是俺！今年芳龄29，大龄已婚女青年（不许说中年！！）学游泳的目的，乃强身健体，为制造下一代勇敢迈出坚定的第一步！
之所以选择游泳，一是因为不喜欢大夏天一边运动一边哗哗流汗的感觉，二是前年就想学，可一到夏天就忙得没时间，但我还是很想，于是乎决定一定要找机会学会。终于，今年春天，工作出现了一段空闲期，又有一个游泳班在搞团购，给了我一个天赐良机！毫不犹豫地报名，开始了一个运动小白的学泳生涯。
团购的学习卡要求14节课一个半月上完，5月1日开始算。14节课分到一个来月上，看起来时间很充分，但其实细想一下，平均下来大概是隔一天就要去一次，蛮紧张的。5月1日天气还太冷，我的第一次课，在5月10日。
5月10日&&第一次课
这次课教了漂浮、站立和蛙泳腿。练了半小时，感觉好冷！嘴唇都打哆嗦了！实在受不了，于是跑到太阳下面晒去了，晒了好久才缓过劲儿来=_=
第二天周六，本想再去，结果发现自己流鼻涕了——居然给冻感冒了！悲催的第一次课啊！
想来第一次上课真是乖学生，不迟到不早退，就冻成那样都没想起来可以提前走啊！估计冻傻了=_=
没有去上课，但下水了，晚上跟老公去奥体“游”了半小时。虽然我并不怎么擅长肢体运动，但还是有个优点的，就是可以牺牲面子。在这个处处都是1米2的池子里，我也没有带漂，就自己在那瞎扑通。。。老公说我总是使蛮力，游了半天也游不动。但这样我也不跟他学，怕被他那不甚规范的动作带坏了O(∩_∩)O 偶尔有高手路过，偶就把脑袋埋水里，偷偷观察一下人家是怎么游的。
5月14日&&第二次课
前半节课还是在蹬腿儿，总是不太会翻脚，教练纠正了两回，总是感觉有教练帮忙掰一下的时候确实是能蹬着水的，自己游又不是那个感觉了。
后半节教了手臂动作，以及手脚配合。教练教的是：开始的时候，可以先手后腿，手的动作完全做完了，再做腿的动作。然后慢慢的，手和腿可以配合上。
学游泳的池子是25米，而且另一边还是深水，所以，我们都是在浅水区横着游的。我们这些菜鸟们，一般是蹬六下腿能到对面。在蹬了N个来回，快到下课的点的时候，我突然有了恍然大悟的感觉，居然可以大体地手脚合拍，而不是手做完了再做腿的动作。教练说，虽然俺的蹬腿动作不咋样，但在配合这个环节上开窍还是蛮快的。而对于我来说，算是终于体会到游泳是个啥感觉了，高兴啊！哈哈~ 兴趣大增，回家上网搜了视频来看，学到了不少东西，蠢蠢欲动地等着下次去泳池实践一下。。。
不过第二次课回去也有悲催的后遗症——拿筷子的时候跟帕金森似的，胳膊一直在抖啊抖。。。
5月15日&&第三次课
因为中午有点事，迟到了半个小时。
以前课到一个小时的时候总是有些累得不想动，这回则刚刚好。
这节课教的是呼吸，下课时的成果是，可以做出换气的动作了，但还是憋气游的。
不过这也算是“形似”了吧，回家向老公显摆了老半天。
第三次课后遗症——胳膊疼腿疼o(&﹏&)o
5月16日&&第四次课
又因为一些事耽误了，今天迟到了45分钟。本不想去了，但一想趁现在工作不忙，还是紧着点吧，别拖到最后几天连续上。更何况女生还要留出段时间给大姨妈=_=
下水以后，旁边的GG居然说，你是不是专门来赶下半场的。。。汗！
这次开始练张嘴换气了，却总发现抬起头那点时间不够吸气的！教练肯定说动作不错了，可以在池边单独练练换气。其间问我们如果吸气吸进了水怎么办，几个人都说不出，一个GG认真思考良久，回答“咽下去！”哈哈哈~
专门练了会儿换气，还是有作用的，到快下课的时候，已经能找到点感觉了，当然是带着水漂，不带的话还是往下沉，教练说多带漂游一游就好了。
5月30日&&第五次课
因为大姨妈加天气的缘故，这次课与上次课间隔了快半个月。再到泳池，发现跟以前不太一样了。
当然并不是我一个人看到不一样，课前一堆MM围着教练聊天。一个问：为什么水凉了？教练曰，大概天暖和了不怎么加热了；另一MM：好像比以前清了耶！教练：明天有人来检查=_= 俺（恐惧状）：为什么水这么深了啊！！教练：因为你很久不来了！早都加了水了。俺：=_=||好吧……
好久没游了有点没底，慢慢适应过来，教练突然过来摘我的漂。我赶紧往后撤，结果还是被拽走了。不带漂游了个来回，还是感觉往下沉，于是把漂要了回来。游了一下发现不对劲，“教练，你把我的气放了一半啊！！”“没有，原来就那么多~~”（无辜状）
6月3日&&第六次课
因为出差，跟上次课又隔了好几天。本来出差回来很累不想去，但期限马上到了，我还有很多课没上完，唉~
劝自己还是去吧，少游一会儿。这次的水好像更凉了，不知道是什么原因，这回游起来总是晃来晃去的，教练说初学都这样，可是我觉得别人都没有晃呢。。。最后摘了漂游，晃得更厉害了，加上水太凉，我自己都能觉得身体绷得很紧，实在受不了，于是提前上岸走了，还被教练笑话迟到早退。。。
6月4日&&第七次课
很多美女都上到十次十二次的了，悲催的我才上到一半。昨天游完回去一个劲儿的出汗，上网查看有人说是准备活动没做好并且在水里的运动量小了，热量排不出来。于是这次在更衣室做了很长时间准备活动，但至于水中能有多大运动量，那就另说了。
一开始没有带漂，游了几趟以后呛了口水=_= 于是决定还是老老实实带漂吧。发现越游越晃，自己想，大概是因为时间久了体力不支，加上水凉，动作变形得厉害。从有这个认识以后就再也没有摘下漂来。
快下课的时候教练趁我靠在池边儿休息拽走了我一个漂，我急得大喊“给我”=_= 教练有些奇怪，我说感觉还没有昨天游得好了。大概有时候有些反复也是正常的吧。
6月6日 第八次课
这次课直接把漂放在了水池边，虽然游得摇摇晃晃的，经常连横着都不能一口气游完，但也就那样游了，一节课都坚持没有用漂。当然，因为“迟到早退”，我的“一节课”一向是只有不到1个小时。除了前两次课，我从来没有把课上满过，因为感觉水太凉，呆太久有些受不了，另外，90分钟体力也跟不上。虽说“量”的积累才能引起质的飞跃，但这个“量”也要“量力”才好，讲究点效率而不要把自己弄得太累。
越想赶紧把课上完，越是“欲速而不达”！早晨也许是太累了，直接没起来=_= 向单位请了假，一觉睡到11点！自然中午也没去上课。。。
晚上老公吵着要去奥体游泳，于是一起去了，权当“补课”了 (&_&)
奥体的池子大啊~~~像昨天一样游两下站起来根本不知道猴年马月能游到头，所以也不管是不是游偏了，是不是晃得一塌糊涂了，闷着头往前游吧！好在这边的水比较暖，而且全程没有一处脚够不到地，心里比较踏实。
最终，游了1个来小时，被包括老公在内的三位男士蹬了三脚（气愤啊），与一个猛男迎面相撞一次ToT
还是有效果的，终于游完没有哗哗地出汗，说明活动量达到了。不过老公说是因为今天凉快=_=
6月8日 第九次课
经过昨天的“奥体惊魂”，今天这个小池子显得安全多了。刚开始游还是有些晃，而且把握不住方向。
游了一会儿，教练过来说，游深水区吧。什么？我没有听错吧？我上上次课还是全程带漂游的呢！想都没想，回答“不游。”教练：“游！”我：“不游！”。。。汗！感觉俩人像二年级的在吵嘴。。。
之所以不敢游深水区，是因为经常会游偏，又不会转弯，如果游着游着漂远了，教练那根可以在紧急时刻抓住的杆可以够到我吗？
教练教了两次如何转弯，摸索到快下课，终于貌似有那么一点体会了。于是教练又来忽悠游深水区了：“游吧，没事。我知道过一会儿你就走了。。。”连我会提前溜都知道了=_= 只好采取“缓兵之计”，推到明天。有点后悔，现在游得还不是太稳，应该推到后天~
6月9日 第十次课
今天在路上就开始担心游深水区的问题，到了地方，在池子里每一个来回也都在担心这个问题。。。
该来的总会来的，在教练喊了三次之后，再也不好意思赖着不去了。虽然游得半生不熟，有时候还会来个“发挥不稳”，但还是硬着头皮去了。
往那一站，救生员立马拿起了杆=_= 弄得我万分紧张。于是干脆让他探过杆来，试试能不能够得到。
游过去的过程蛮顺利的，只是在游的过程中看见那深深的池底，感到非常恐怖。回来的时候游得有些着急，想赶紧离开那块儿地方，可无奈自己又游不快。好不容易到了浅水区，感觉自己是连滚带爬过来的，教练说你游那么急干嘛，累不累！中间别忘了漂一会儿，也能休息休息。
我没有回话，因为还没缓过神儿来呢！靠着池边站了好久，一想起那池底，就更觉得后怕，当时还没这么怕呢，估计那会儿只顾着赶紧游了。
事实证明，紧张是很消耗体力的，在水里站了没多久，就感觉一点力气也没有了，大概因为累加害怕，突然感觉水很凉，有些发抖，于是赶紧出来撤了。
回来路上还在紧张，一直到回到办公室，忙了一会儿，才不觉得什么了。可胳膊还是软的，大概是今天真的太用力了。唉，瞧自己这点出息！
这么长时间了，还记这么清楚，真是难为你了。
抓紧时间补啊，争取坚持下去。
引用:原帖由 cat12315 于
08:29 发表
这么长时间了，还记这么清楚，真是难为你了。
抓紧时间补啊，争取坚持下去。 无论学什么，我还是比较习惯记学习笔记的。这些当然是每次游回来马上写的啦！哈哈~只是前段时间工作太忙，现在有空了，整理一下以作纪念(*^__^*)
6月10日 第十一次课
今天下雨，很冷，但考虑到学习卡快到期了，还是去了。
人很少，水温倒是跟以前没什么两样，反正是挺凉的。因为天太暗，还开了灯。可能是天气原因，今天下水以后感觉特别“气短”，有些憋闷。
没多久教练又来叫游深水区了，我赶紧告诉他昨天游过了。“游过吗？”教练疑问，但表情明摆着是，我知道你游过了！我假装没看见，依旧很配合地回答游过了。
＂再游一次~＂就知道会是这样，今天人太少了。
这回教练一起游的，游到昨天看到很深池底的那个地方，突然一阵恐惧，紧接着气短的感觉更明显了，觉得再也游不下去了！挣扎了一下，教练赶紧一把把我捞起来，让我游到池边，惊魂未定的我好半天才反应过来。“怎么突然不游了？”“游不动了。”“游不动就不游了啊？”其实我想告诉教练的感觉是“游不下去”，但惊慌中大脑有些迟钝，就是不知道该怎么表达。我这吓得不行，教练倒是觉得不是什么大事儿，让我游完那一小段，然后又游了回去！
到了浅水区，终于可以松一口气了！感觉真是在用绳命游深水区啊！！！
教练说我游得频率太快，要漂一下，游慢点，不会那么累。
在浅水区继续摸索，其实我大多数时候会有那个“漂一下”，但到了深水区就慌得顾不上了。这一回我发现，自己以前在漂的时候没有把头埋下去，而头埋下去，会在漂这个一会儿的过程中上浮，然后下次换气就会轻松一些了。
自己游了大概半小时，教练又来叫：“再游次深水区？”看来今天真是人太少了没人可抓啊！而我当时不知道哪根筋搭错了，居然回答“好”(&_&)
游过去时，到刚才被捞起来的那个地方，不由又紧张起来，赶紧告诉自己一定要稳住神，跟在浅水一样游。这回终于顺利地到了终点！教练问还有没有喘不过气的感觉，我实话实说还有点。抛开换气不说，让一个平时爬三楼都喘半天气的人进行了这么长时间的活动，坚持到现在已经相当不容易了啊！
游回去时，与一个带着漂在深水区学游泳的小胖墩儿“刮擦”了两次，我又有些慌了，生怕再给人家碰着孩纸。磕磕绊绊一到浅水区，我立马站了起来，教练说你是能够着地就得站起来啊！我说没劲儿了，游不动了。这回是真的游不动了。抬头一看，才发现，教练、救生员，还有小孩子的教练都站在岸边儿呢，看来刚才的“刮擦”让他们也紧张了，顿时觉得很脸红-_-#
今天出来以后胳膊也是软的，我已经分不清是后怕还是活动过量了。
6月11日&&第十二次课
经过这么多次课，蛙泳算是有些眉目了，这次课开始教仰泳。其实以前就看教练教过其他学员了，不过我一直没凑上去学过。
首先是躺在水里，这个我倒是会的，N多年前老爸唯一的一点教学成就，就是教会了我苏苏服服的躺在水里=_=
后来曾经在一个天花板上有镜子的宾馆游泳池里自己摸索着游过那么两下仰泳，不过要真是正儿八经游，我又紧张了。一开始踢腿，怎么也找不到感觉，老是在原地晃，后来加大了点幅度，终于有时候可以前进了，不过在往水里躺的时候，居然开始喝水了！以前没有过的啊~~ 好吧。。。得亏今天游泳池换了新水。
6月12日&&第十三次课
继续摸索仰泳踢腿，又喝了不少水ToT 一直在想，自己不会游泳之前是怎么躺的来着？是不是喝过这么多水啊，貌似没有呀。。。那时候怎么那么大的胆子，不会游泳还可以放心地躺在各种池子里。。。
练习了大半节课，开始教手臂动作。游了两下发现加上手臂还有些困难，教练说可以先伸一根胳膊到头顶。试了一下，结果是：会游偏！算了，还是老老实实先练腿吧。
晚上老公要去奥体游泳，虽然有点累，还是跟着去了。想再练习一下偶的仰泳来着，发现奥体人太多，而且不像我们的小池子都是初学者，会更容易喝水！还是老老实实游蛙泳吧。断断续续游了1000米，用时俩小时，玩得蛮尽兴的，但是回家直接累趴了。
6月13日&&第十四次课
最后一次课了，昨天晚上玩得太猛了，这次课没有力气。。。继续探索偶的仰泳，终于练到可以俩手叠着放在头顶踢腿了。不过还是不时会呛水。是呛水，唉~还不如喝水呢！
值得庆祝的是，赶在学习卡到期和大姨妈到来之前顺利完成了十四次课，虽然有些匆忙，但也基本达到了这个培训班的教学目标：会蛙泳。当然还有许多毛病，总之，结果就是会游了但一直游不快游不远。
天气不太好，但难得有时间，还是决定去奥体游泳。
今天水很凉，但是很清。游了三四个来回之后，老公说我肚子太沉了，应该上来一点。我总是笑话老公撅着屁股游泳，不过经他这么一说，自己确实也感觉到肚子沉了，于是改成收腹，或者说腰用一点点力，确实换气更有感觉，也比以前能蹬到水了。只是不知道为什么，游起来总是摇摇晃晃的，有时候都快歪成侧着身子了。
这回游了600米，觉得这段时间的锻炼还是有效果的，出来的时候还有力气，可以再游很远似的。
培训班结束，我的热情却没有结束。想到下半年就要要宝宝了，那得有至少一年多不能游泳，是多么让人郁闷的事情啊！于是做出重大决定，要在怀宝宝之前学自由泳！缺乏运动细胞的我还是决定放弃自己摸索，直接找人来教。经过网上寻找，终于找到一个女孩子，在我单位附近的一所大学，体育特长生，叫她小C吧。
6月27日&&跟小C的第一次课
小C刚刚放假，还没有离校，是个很白净的女孩子，也很温和。很庆幸能找到这样一个女孩子来教我，只是她不能带我很久了，因为几天后她要去另一个城市。
今天主要是纠正我半生不熟、不甚规范的蛙泳动作。主要毛病有：没有真正学会吐气、蹬完腿没有并的动作、划水动作没有做完并且没有用上力。其他毛病：吸气抬头有点晚了，要开始划手就抬头，手臂和肩膀太紧张，两手划水不对称，还时不时会挺着肚子游，滑行时手没有并紧，头埋得太低。真是不说不知啊，原来有这么多问题，怪不得游得那么慢。
问题多了改起来甚是费劲，常常顾此失彼。于是还是一项项分开练了。先原地练了换气，与其说练，不如说重新学，小C教的是在水下蹬腿的时候吐气，一直到出水的过程中、到抬头时还要吐气，这样才能防止水灌进去，并且能把落下来的水一起吹出去，要把气吐尽，然后在吐完后迅速吸气。
这一项差不多了，是蹬腿，重点是蹬完腿要记得并的动作。单独练蹬腿时，手臂要贴在耳朵上。光这个动作就要时刻想着，我总是不自觉地把手平伸，小C说那样会导致在水里晃。还要记得腰要用点力，不要塌肚子。我收腿的时候有时会出水面，小C说因为收的太急了，要慢点收，快速蹬并。
这些说起来能一条条列出来，做的时候常常顾此失彼，不过到底是改善了很多。
然后开始练手，我很怕沉下去，于是小C跟她同学要了个浮板来夹在腿上。开始的两个来回，划水的时候总是会倾斜，感觉马上就要翻过去，搞得我很紧张。小C说，一定要两边划得一样。我是感觉划得一样的，可是实际上，它就是不一样。。。小C说我的右肩太紧张了，要沉下去。还有一个比较严重的问题，是我划完手，直接就前伸了，没有收手，这样会导致下沉。正确的应该是收回胸前再伸出去，并且越贴近身体越好。并且注意划水那一下要用上力，不要慢悠悠的，但大臂不要露出水面。手臂又是一系列需要费脑子的问题，来回几次，感觉每次都是想着一个问题时，会顾不上另一个问题。
在最后一段时间，是练的两次蹬腿一次划手，以前我一直以为这个二对一的配合是很难的，今天一点点分开来做，也学会了。
但游了两次小C指出，我划手和蹬腿中间隔得时间太久了，划完马上蹬腿，中间不要停顿，而我总是想要在那里想一会儿似的=_= 还有如果在水里不稳了，要继续往前游，不要等到身体平衡了再动。
最后又加上了换气。这时候下水刚刚过一个小时，但已经累得不行了。上过那么多次课，跟老公去游泳也不是一回两回了，还从来没有这么累过。小C说因为这节课你不停在动。以前游完泳感觉是饿，这回是困。。。回家路上开车差点把自己开睡着了=_=
6月28日&&跟小C的第二次课
先游了两趟蛙泳热热身，今天开始学自由泳，或者具体一点说，学自由泳的打腿。
开始先扒在岸边儿，我怎么打也打不出水面，小C说因为身体没有完全展开，撅着个屁股=_=
然后偶就努力放松身体，结果还是不理想，找不到大腿用力的感觉，小C说那就先靠弯膝盖打水来找感觉。我打不快，小C很着急，一个劲儿地要求频率快一点。唉~妹妹啊，俺年纪大了不比你从小练啊，最快也就这样了，这还累得不轻呢。。。
练了一会儿，稍微有点样子了，人也多起来，不能在这个池边横着占用泳道了，于是开始憋气练，小C在前面牵着，在偶方向偏了的时候帮我正过来。我发现她经常会拉我一下，大概看我这么慢心里着急，呵呵~
今天木有浮板用，一直是憋气打的，累得不轻。但小C一喊加快，我总是顾不上动作幅度了，动作会变小。小C干脆教我把膝盖弯得大一点，她说，以前都是学生弯着膝盖打水她去纠正不要弯那么厉害，这还是第一次教学生要弯膝盖。
6月29日&&跟小C的第三次课
这次课前新买了个浮板，有点软，浮力不是很大，不过也可以凑合用。
以为有浮板就可以把脑袋放在上面练了=_= 结果还是要把头埋在水里，只是胳膊抱着板。开始的时候是憋气打腿，后来改成抬头换气。在这个过程中又出了问题，我总是一埋头就吐气，然后憋得不行了才起来换气，小C说那时候就晚了，因为在水下憋得难受时会导致动作变形。应该是吸一口气含住，等感觉憋得慌了，就吐气，同时抬头，抬头的过程中还是吐气的，就跟第一次课单独练的吐气过程一样，抬起头来迅速吐干净气然后迅速吸气。
扶板练完了，又练了几次无板的，然后，偶在小C的指导下尝试扶着板把头抬起来打腿。原来看
别人做，看得不是太分明，一直以为是趴在浮板上，这时候才明白是怎么回事，而且发现原来这
个动作还是蛮难的，原来一直以为这样可以一直正常呼吸应该很轻松呢。首先，要肩膀放松，不要死按着板往上抬头，但是这样，往往是一抬头的时候，人就会下沉，所以要用打腿的力量带动漂上来。
来回几次，还是没大掌握住这个动作，倒是累得不轻。小C说游两趟蛙泳休息一下。不禁感叹，现在蛙泳居然成了休息方式=_= 好吧，那就放松点游吧，哪一下没游好，大不了蹬两次腿儿再换气。。。
蛙泳游完，还是要练打腿。小C已经上岸了，坐在水池头上看我游。我一开始还是扶板埋头游的，后来感觉身体踢水的咚咚声是不是太响了，就稍微抬起头，把耳朵露出来听，如果觉得不稳了，再埋下头去。这样听多了，居然找到些扶板抬头打腿的感觉了。原来放松一点，不要那么紧张，就差不多了！
7月1日&&跟小C的第四次课
这次课教了划臂，要点有四，按照一个划水的过程，第一要屈肘抱水，不要拖肘（指肘直接后撤）；第二，用力推水，一直推到大腿一侧，最后胳膊是伸直的；第三，前两个过程中不要忘记同时转肩，很重要；第四，手出水面，不要用力，自然曲肘移到前面。
我在泳池一头跟小C学这个动作，原地练习，不知为何今天居然有好多大叔在参观+_+ 小C特别强调了一个肩转的时候，另一个肩是往前的，我两手平伸离着泳池边还有大约15公分的距离，但当我做动作时，前面那个手应该可以够到泳池边。
这个动作练了一会儿，便开始真的到水里去游了。憋气先练动作。俩手扶板中间，随着小C喊1，一个手先划一下，然后回到扶板的位置，她喊2，再划另一个手……问题多多，不是忘了转肩，就是没有抱水，要不就是手划到腰那里就起来了。
快下课的时候，小C说不扶板游两趟看看。虽然我心里很没底，但还是努力试了一把。觉得真是做得连滚带爬的。不过小C说，比她想象得好多了。不知道这小丫头把俺想象成啥样？
7月2日&&跟小C的第五次课
刚开始上课还是扶板划手。游了大约两趟以后，小C把板子撤掉了，她在我前面面对我伸手，让我把手搭在她手上游。每次划手，她都会推我手一下，我顺着这个力量推过去，还能比较顺利地完成动作。但她不扶我的时候，我就会转不过肩。她说因为我没有用力抱水和推水，说着说着最后还得出结论：你总是偷懒，在那里光比划不用力=_= 真的木有啊~~偶只是没有注意到，或者没有想着。。。说起来，要想着的注意事项真的很多，比如抱水和推水的时候要用力，要记得前面的手往前伸，并且前伸的手不要往下压，还有转肩的时候不要把腿也侧过去，整个过程腿都要压住水。
这些问题一条条罗列容易，但要都注意是很难的，我通常只能注意其中一条，这让小C颇为无奈。
就这样时好时坏来来回回游了几趟，突然发现昨天参观的大叔之一居然还在，而且居然还在参观=_= 好在大叔给出了肯定，还鼓励说进步神速，我向他表示感谢，其实很想说是老师教得好啊之类的，但又觉得接这句也太程式化了，就什么都没说。小C倒是蛮开心，一直到下课还说有人表扬你了。
今天轮到小C护池，所以没有去上课，但晚上跟老公去了奥体。
因为这两天特别地热，奥体里人满为患，甚至连水线都多撤了一根来腾地方。小孩子特别多，而且居然可以带游泳圈进来，而且居然还有人带了充气沙发来坐在水里漂……
在这个充满娱乐氛围的地方练游泳，真的有点格格不入的感觉。还是从打腿开始。打着打着，居然一下找到了腿的感觉。原来小C总说我漂的时候腿有些下沉，没有舒展开，导致打水的时候脚经常在水面下，可我自己一直觉不到。就在这里漂着的时候，偶尔发现了，原来自己确实没有完全放松，腹股沟那里没有展开。完全展开以后，脚很容易到水面上了，结合以前看网友说的，打水的感觉，就像坐在沙发上，把脚上的拖鞋甩出去的感觉，试了一下，确实觉得比以前更对路了。
等快到点的时候，人少了一些，我游了两趟不扶板的整体配合，当然还是憋气，四次划手站起来换一下气。能觉得比昨天做对的时候多了。真是应了小C那句话：你就是欠练=_=
7月4日&&跟小C的第六次课
今天是跟小C学的最后一次课，还是先练动作。主要问题：眼睛要看前方；头一直是正的，不要左右晃；划水连贯，一个手将要入水的时候划另一个手；划水要用上力，推直，推出水面再收手；前面的手要往前够，手和胳膊放松一点；腰用点力，不要挺着肚子游；只转腰部以上部分，不要转得太大。
又是一堆问题，好吧，偶一次只想一个问题。。。
小C明天要走了，来不及教我换气了。她有心把我介绍给她的同学，一个专攻自由泳的男孩子。我也留了电话，但真不确定自己会不会打给他，总觉得跟男教练上小课很不好意思。
小C是个好菇凉啊，挺舍不得她走的。希望她到新的城市一切顺利！
跟小C学游泳的地方开门比较晚，工作渐渐开始忙了，不想再占用上班时间了，得找一个中午也开放的游泳馆。考察了单位附近在搞团购的游泳馆，发现离单位很近很近可以步行过去的一个酒店就有一个！于是兴高采烈屁颠屁颠的团购了一张券去体验。
到了发现，池子是个四方形的，而且很小，而且水很绿，看上去很不舒服。可是既然来了，就下水吧。
一下去才发现，真是深啊！一下居然没有踩到底！扶着扶手慢慢再往下探，终于够到底了，都快把我没过来了！走了一圈发现居然差不多都这么深！真想大喊一声CAO，这是什么破地方！俺可是第一回一个人出来游泳哇，居然是这么个又深又看不清的池子。。。
不敢在这瞎扑腾，决定老老实实练打腿吧。
游了不到一个小时，上岸的时候，闻到好大的一股异味。虽然没有比这个离单位更近的游泳池了，但我还是决定放弃这个地方，这水质也太差了。
晚上跟老公去奥体，今天人多，而且异味特别大，感觉很不好。
单位附近有一家健身俱乐部在搞团购，比上次的地方稍远，但还是决定去看一下，合适的话考虑办卡。
卫生状况还凑合，比上回酒店那个好得多，但水里的味道很大，而且用的消毒水一股子农药味。好处是：人少！尤其是中午，我去的时候只有一个大爷和几个小孩。而且旁边有一个一样大的儿童嬉水池，小孩子们大多数会在那边玩。
看大爷游蛙泳游得起劲，我也想游蛙泳了。今天来之前特意百度了一下，为毛偶换完气总是沉得深，答案是划完臂要赶紧得把手伸出去。实践了几下，开始还是找不到感觉，还呛了口水，后来把臂划得范围小一点，然后收完手赶紧伸出去，发现就不会沉那么深了。很兴奋，来来回回游了好几趟，虽然这个新改的动作并不是很稳定，自己总是在深一下浅一下的前进着，但毕竟是有所进步了吧。
游了半个小时蛙泳，开始练自由泳打腿。发现悲剧了：可能是刚才太high了，偶本来就那么一点体力用得差不多了，打腿累得要命。到后来，居然脚趾还抽筋了。休息了好长时间，又坚持打了几次，打道回府了。
路上一直在想，怎么会抽筋呢，又不是脚趾用力，但好几次打水往下压水的时候脚趾会抽筋。学游泳前我还专门压过脚背呢，都没有抽筋，严重怀疑最近偶是不是缺钙？
工作太忙，好久没有去游泳了。今天实在憋不住，忙里偷闲去了一次某商务会所的健身中心。
服务相当的好，有人拿拖鞋，有人给开橱门……缺点是，泳池比较小。不是标准泳池，目测大概30米，浅的一头被游泳班的孩子们占据，好在深的一边虽然已经到了我的下巴，但至少还能站立。
因为好久没有游泳了，今天格外带劲，游了好多趟蛙泳，也在慢慢摸索着不断改进手腿的动作。
一开始不敢游到深的地方去，后来也一气儿游到池边了。练了练自由泳的打腿，一口气大约出去七八米，然后再往回一口气到池边，池子里人不是太多，能感觉到旁边的GG异样的目光=_= 不管他，俺还是游自己的。来回十几次，没有抽筋，看来这段时间补钙是有效果的~
因为加班什么的，又好些天没游泳了。今天晚上去了奥体。
跟以前不一样，这次给的钥匙是热身池区的，去了以后发现这个池人很少，于是开游。结果一趟没游完，就被赶上岸了，原来在这边的都是上课的，要过了8点才能来这边游。工作人员曰：您先到那边大池子泡一会儿=_=
经他一指才发现，以前直接进去的那个大池子在墙的另一侧。去了以后发现，果然成了个“泡一会儿”的地方，水线都被去掉了，放眼望去，就像一个装满人的大澡堂，一派男女老少一同泡澡的欢乐景象。。。游了两个来回，被迫站起来好几次。倒是发现了点初学者在人多的地方混的小窍门：俩人很近的时候，不要划手，蹬几次腿错开了再游。
终于挨到了8点，去了热身池，知道到点可以过来的人并不是太多，所以这边还算好一点。意外发现，换气技巧有了很大提高，可以不间断游50米了！虽然这个人家可能学不久就能做到，俺学游泳两个多月以后才行，可对于缺乏运动细胞的我来说，已经很让人振奋了。总结经验，换气时抬头，让身体稍微竖起来一点，随后蹬腿的时候埋下头去让身体往前走。可能很多人看过一个视频，说头不要动靠手臂力量起来换气云云，但对于我等初学者，那不是那么容易做到的，还是先保证游起来再说吧。
一兴奋又游了几个来回，期间只有一次走到一半停下来，是为了捞起一个在水底挣扎的MM。话说这是个什么情况？水深才1米2啊~~等MM起来，唯恐她感觉不好意思，偶赶快游走了。
快走的时候，发现可以不用手，只靠蹬腿抬起头来换气了。遂决定，下次开始要摸索怎么踩水。
又到奥体“大澡堂”来啦！今天来得早，热身池没有人看管，于是偷偷游了一次2米深的水，提心吊胆地紧贴着旁边与浅水区的护栏，心想万一不行了立马抓住……还好，虽然很紧张，还是顺利游到了另一头。
摸索踩水，为了保险起见，还是去浅水区的“大澡堂”了。以前N次试图学习踩水都没有成功，
于是决定还是从抬头蛙开始，先找到点感觉再说。无奈游来游去好多趟，喝了好几口“洗澡水”
，还是没学会抬头蛙ToT
回家肚子不舒服，看来“洗澡水”喝太多了。。。第二天，N处肌肉疼，昨天学抬头蛙使蛮力的结果啊。
工作渐渐接近尾声，中午的午休时间终于不用贡献给公司了！办了一张游泳季卡，游泳馆离单位不是太远。
去了一看，是25米的池子，好在泳道还比较多，不是地下的，阳光能进来一些。让人郁闷的是，水比较深，只有一半的池子偶是能踩到地的。中间的道全让大老爷们儿占领着，而旁边的道，浅水区全让小孩子占领嬉水。这可怎么游啊~~
厚着脸皮挤到除了大老爷们儿以外，还有两个大婶的第二条泳道，游到一半不敢往前游了，掉头往回。大叔们似乎对偶等新手比较鄙视，也很郁闷我慢悠悠的还只游一半，让他们没法舒舒服服的畅游。
来回游了几趟，鼓足勇气想挑战一下深水。上一回在奥体顺利游过深水区给了我很大信心，再说了，不是还有水线么，大不了抓一下。于是乎脑袋一热就游了。
可是这回失误了，游了几下，看到池底突然又紧张起来，唉！我这心理脆弱啊！！然后就本能地想站起来，可是又够不到底！这一下可慌了，挣扎了几下，就打算喊救命了，还好，终于抓到了水线=_= 按着它喘足了气，不敢再往前游了，赶紧向一旁的池边游去。
游到池边我才发现，原来两边泳道的深水区是个极好的地方，人很少，而且万一游不动了可以立马抓边儿！于是决定就在这混了。
扶着边在快没过我脑袋的地方，继续摸索俺的踩水。总还是踩不起来。把脑袋埋进水里看自己踩，貌似动作也对呀，为什么就是不能踩起来呢？但我还没有灰心，继续在那踩，练习了有二十多分钟。快到点了，我准备再游几趟蛙泳回去了，来回几次以后，试了下抬头蛙，居然一下就会了！真是自己都不知道怎么会的，好神奇呢！然后就继续往前游，不知不觉居然立起来啦！哈哈，这就是踩水的雏形了吧！虽然踩了10来秒就沉下去了，但与以前踩不起来相比，确实是个质的飞跃呀！很怀疑自己是不是真能踩了，又试了好多次，发现确实找到感觉了，觉得手和脚真的按到水了，而且按得蛮实的！
又有了进步，真的好开心，虽然每次也就10来秒，虽然还不能像别人那么轻松，虽然看起来还有点像挣扎似的~ 期待下次来，能多踩一会儿。
昨天游完泳回家居然背疼，老妈给拔了N个罐，偶可是长这么大第一次拔罐啊~~疼得俺嗷嗷的。。。
今天居然背还发紧，而且发现胳膊腿儿的也有些微微的肌肉酸痛=_= 但还是无比兴奋地去游泳了。因为下了一场暴雨，人好像比昨天少了，但浅水区还是很多人，于是我还是在最边泳道的中间和深水区游了。
在中间1米5左右的地方练踩水，最长可以勉强坚持半分钟了，但好像还是不得要领，每次都累得要命，胳膊酸腿疼的，最后总是因为太累不得不停下来，然后呼呼地喘好长时间气才能休息过来。从学游泳以来还没累成过这样。。。
尝试克服对深水的恐惧，慢慢贴着边往深水区游，第一趟很糗地抓了好几次边才游过去。游得次数多了，也放松了很多，甚至可以在深水区摸索动作了，以前可是想都不敢想。当然，这都是在离岸比较近的情况下。
踩水累了就休息下，然后游深水，游得无聊了再回来练踩水。这样几次，貌似突然找到了一点所谓“抱水”的感觉。其实一直到现在，我蛙泳的手部动作还是没有固定下来，总是在不断地变化，或者说，我还没有找到哪一种动作游起来更高效更舒服。
一个月没去游泳了，因为8月2号生病了，发烧引起了气管发炎，打了11天吊瓶，然后又吃了很长时间药才好利索。
话说我身体虽然瘦弱，但很少感冒发烧。偏偏在我的游泳季卡刚用了两天的时候闹了这么一出，白白浪费了一个月！悲催的~~
今天是午饭前去的。到了泳池，惊喜地发现人不多，而且水清澈见底，比夏天干净多了！但一踏进水里，却发现，水可真是凉呐！想起小C教我的，感觉水凉的时候就赶紧游两圈，就不会冷了。
已经很久没有练过自由泳了，连打腿也没练过。但我也没打算今天练。因为游了这么多天，我发现，对于我等以前完全不会游泳的初学者，与其花大力气赶着学会某种泳姿，不如先把精力放在熟悉水中的感觉上。
于是乎俺今天来的目的就是蛙泳，甚至在下水前还有些担心，一个月没下水了，不会忘了吧。。。
游了一个25米，深水区抓了两次边儿=_= 好吧，权当是复习一下了。接下来游得就很顺利了，甚至我发现，可能因为前几天休息比较充分，今天游起来很快，划手蹬腿都很有感觉，觉得都跟水有了互动。结果就是，偶终于在漂的时候看到了池底在眼前迅速向后退去，这感觉真是奇妙。偷着乐一下，这大概代表着自己开始从慢慢蛙向正常蛙进军了~
就在我游了大概100米的时候，泳道突然出现了一个慢慢慢蛙，慢到即使我这样刚刚有点起色的速度，落后她个七八米出发，也能在游到一半多点的时候追上她。但这位应该不是新手，因为游到深水区动作依然很稳，而且每次到头她都不会停，而是触壁转身继续游。我一度以为触壁转身这个动作要很快的速度才能做出来，不曾想这样也可以？于是追着她偷偷观察好几次，企图学会怎样转身。可悲催的是，呛了好几次水，依然不得要领。怕被她发现笑话，俺决定还是今天还是算了，改天再摸索这个问题。今天倒是在蹬壁出发上有所提高，记得了双臂夹紧耳侧，双手叠在一起，真的可以漂出好远呢。
断断续续游了大概500米的时候，慢慢慢蛙走了，这时候我也觉得有些累了，主要是胳膊累。因为今天划水颇有感觉，胳膊一直能用上力，不似以前轻飘飘地，这也导致了我这两条小细胳膊有些受不了了。而这时，我恰恰刚刚找到了一点高肘的感觉，还有发现了一些自己的问题，比如胳膊没有收到胸前，比如有时候前伸不够迅速导致下沉，比如有时候漂的时候忘了伸展——这些都是在泡论坛的时候看到的。在这个有点累的时候，我却发现这些改起来很容易，只要想着就能改正，不会顾此失彼。这让我舍不得离开，又游了几个来回来改正动作，到最后，甚至有时候动作不到位已经不是因为想不到，而是因为没有力气了。这个时候，我才恋恋不舍地离开。上了岸才发现腰疼，是发虚的那种疼，于是赶紧回单位吃饭、灌糖水。一顿饱饭三大杯糖水下肚，终于恢复如常。想来今天状态还算不错，只是憋了一个月才去了这一次，还有些不尽兴，暗自计划着明天再来。
没去成昨天的泳池，晚上去了奥体。
大概因为开学了，现在奥体的人少了很多。深水区居然没有人来。但这个地方的深水区是需要有证才能进的，我们还是要老老实实在1米2的一边游。水质好些了，但是两头有接痰槽的地方还是很大异味，还隐隐有些臭味。真不知道堂堂奥体是怎么管理卫生的。
不知为何今天觉得又游不快了，没有昨天打了鸡血似的感觉。看老公用他那极不标准的姿势游得极慢，但每个50米还是会被他落下两米多，很是郁闷。
周日下午无事，第一次自己一个人去了奥体。
木有了大夏天男女老少齐泡澡的欢乐景象，奥体出了新招来制造娱乐气息：大屏幕上播着著名动作片——倒霉熊，大喇叭里放着各种流行音乐……而池子里在游泳的，大多是比我还初学的初学者。
头一天在论坛上看到大家议论大开大合的蛙泳，才知道自己的蛙泳腿不甚正确。一直还以为应该努力蹬得宽一点呢，敢情是错的！
注意着纠正自己的腿部动作，加上周末人不少，游得真是一点节奏都没有了。每个50米都要停下喘气。后来为了更专注于腿，干脆改成三次蹬腿一换气。脑子里想象着在论坛上看到的视频，留意着收腿的时候多收小腿，大腿不要分得太开，然后蹬腿的时候小腿画圈蹬出去。。。
这样折腾了一个钟头，总共游了600米。不要问我为何如此之磨蹭，俺也不知道！除了休息和摸索了一会儿吐气沉底，我真的木有浪费时间啊！俺发誓木有蹲在池子一头儿偷看“倒霉熊”……
鉴于今天的龟样效率，偶决定下次带扶板，好好摸索一下腿部动作，顺便练一下已经快被我遗忘的自由泳腿。