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&8、根据脚的种类选择合适的跑步鞋，具体如下：
a、对于足弓不明显、足部内侧曲线没有明显的向内凹陷的扁平足来说，挑选跑步鞋时，选择平稳性较佳的跑步鞋。有步伐调整或者平稳运动性能，或有双层鞋底夹层的鞋子是不错的选择。
b、对于足部内侧曲线明显向内弯曲、中心位置悬空的这种高足弓的脚型来说，应该选择弹性好的跑鞋，鞋底 中部要柔软，具有减震功能。标有高弹性和有缓冲减震垫层的鞋子是不错的选择，一定要避免选择平稳性能好的跑步鞋。
c、对于脚底接触地面的面积大约是脚的面积一半的足弓正常的人来说，选择范围很广，可选择稳定性佳的跑鞋。对于体重较轻的跑步者来说，轻巧的训练鞋都是不错的选择。
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历史上的今天
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blogTitle:'如何挑选合适的跑步鞋 挑选跑步鞋的方法',
blogAbstract:'
拥有一双舒适、合适、性价比较高的跑鞋，对于参加这项运动来讲是必不可少的。我们一般挑选选跑步鞋，主要的是关注以下几点：&价格、舒适性、材质、外观、减震功能和透气性能等几个方面。可是，除了这些人们经常关注的这几个方面之外，还有以下这些也是必须注意的：
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{list wl as x}{/list}如何选择合适的运动鞋 - 益康堂 - 石家庄新闻网
如何选择合适的运动鞋
来源：本站　　发布时间： 09:21:17　　作者：
　　大家都知道脚部是一身的能量的开始，穿上一双合适的运动鞋，能够使你的脚部锻炼起来非常有力气，还可以使自己的器官组织更加的活跃，一起来看一下如何给自己挑选好的运动鞋吧。
　　1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足;还有些人脚弓特别高。选购鞋子时必须特别注意运动鞋的设计是否符合你的脚形，是否能提供脚恰当的支持。
　　2、了解你想从事的运动项目。不同的运动鞋适合不同的运动。
　　3、买鞋的最佳时间是在下午或黄昏之后，因为那时你的脚涨得最大。
　　4、穿着平时穿惯的，合适厚度的运动袜试鞋。太厚或太薄的袜子都会影响鞋子的合脚性。
　　5、用双脚试穿，以其中较大的脚的尺码为准。
　　6、试穿两双不同鞋码的鞋，由于不同厂商的尺码标准不是完全相同的。
　　7、脚趾与鞋头距离不易过于紧贴，鞋头顶端与你最长脚趾之间应有一个手指宽的空隙，让脚趾能够自由。趾头顶向鞋头，用手指按压鞋头的前端，试试鞋头是否过紧。
　　8、脚跟与鞋后跟应紧贴，不要随意滑动。
　　9、穿上袜子，系紧鞋带，在店内走一走或慢跑几步，试试是否舒适。
　　10、价格不是选购鞋的首要因素。
　　一双好的运动鞋可以让你活动筋骨，促进脚部的血液循环，也可以使你的脚部健步如飞。也可以使你的精神面貌焕然一新。
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经济适用_00如何选购跑步鞋？
不要太贵，真正坚持之后在买个好一点的。我跑步特别容易磨起泡，脚内侧中间和前方，不知道为啥。
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第一：足弓类型首先要确定双脚的足弓类型，不要简单地主观判定自己脚属于什么类型，推荐使用简便易行的湿脚测试法。简单说就是双脚踩湿之后，站到地板上，看留下的脚印。如果中间位置很窄就是高足弓，其他类推。第二：跑鞋分类缓震型（Neutral Cushioning）缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。控制型（Motion Control）控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。稳定型（Stability）稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。第三：确定你的跑步姿势一般分正常，内翻，外翻。这个需要通过教练的现场观察，最好是用DV记录下跑步的姿态进行分析。 也可以通过观察鞋底的磨损来判断。第四：观察鞋底型状通常，对于跑鞋来说，有三种鞋底型状（鞋楦类型）直型，曲型，半曲型，这个和湿脚测试中测得的脚型是对应的。过度内旋、平足选择的跑鞋，鞋底应该是直型；内旋不足、高足弓选择的跑鞋，鞋底应该是曲型；正常内旋以及无内旋、对应正常足弓选择跑鞋，底部鞋型应该介于上面二者之间。第五：鞋宽以NB为例（NB网站上有具体数据）：1. 一般来说，男士的标准鞋头宽度是D ；女士的标准鞋头宽度是B 。如果你所拥有的鞋或者一直以来所购买的鞋，大部分你都能穿得合适，那就是你应该选择的宽度。2. 如果你感觉鞋头过于宽大，你可以考虑选择较小的宽度。如果你感觉鞋头过于狭窄或太紧，你应该考虑选择较大的宽度。可参考：如果体重较大，可以选择美津浓的creation 12.‘不太贵’的话NB的601 稳定型，适合中足弓,正常跑姿。 NB官网425港币
跑步机和在路上跑没有本质区别，只是机器有些弹性所以对膝盖稍微好一点。我穿过各种跑鞋，Nike、阿迪、NB、Mizuno...，感觉最好的（虽然小贵），还是Asics。穿 Asics 跑马拉松从来没起过泡。不要穿纯棉的袜子，容易磨脚，跑步袜子尼龙成分应大概占30%。买的时候仔细看下，如果跑长距离，要穿专门用来跑步的袜子。
选运动鞋有很多方法，款式、价格、牌子、类型都是其中的影响因素，但最关键的一点是要知道自己的脚形是什么样的。澳大利亚运动协会的专家为大家推荐了一种“湿脚测试”的方法，通过它你可以首先确定自己的脚形，知道适合自己的运动鞋类型。“湿脚测试”很简单，用潮湿的脚踩在干燥的地板或牛皮纸上，然后观察你留下的印记，一般有三种情况：
第一种是脚中部留下的印记很少，脚印很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这样的脚印通常看起来像是你的脚踵和前脚掌没有连接起来，说明足弓比较高。这种脚形对冲击力的减缓不明显，需要一双有足够缓冲的鞋，最好选择鞋底厚一些，有减震加垫功能的鞋，鞋底有较好的弯曲性，以增加脚的活动范围，鞋面能包裹住整个脚。
鞋子是cushion系列【缓震系列】.正常!
鞋子应该是这样的.
最常见的，国产鞋基本都是这个样子，鞋中底内外侧颜色一样，硬度（即密度）是平衡的。
PS：国内，跑鞋中，这类鞋子的比例，占着绝对海量的优势。　　第二种是脚中部的脚印很宽，脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。这意味着你是平足，很可能需要一双有很好支撑的鞋。这种脚应该选择直型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋。鞋帮可以高些，鞋跟内侧通常有塑料片以减少脚的内翻。
鞋子是stability【稳定系列】.扁平足
鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。　　第三种情况是脚印中部有很大的弧度但不中断，看起来像个“C”字。这种脚最常见，选择运动鞋要同时考虑缓冲和支撑力。一般可以根据运动项目来选择不同鞋子的类型。
鞋子是motion control.【控制系列】高足弓
鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。同时，
鞋中底内侧颜色比外侧深，表明内侧密度（硬度）比外侧大，以防止脚前掌内旋过度，同时减轻膝盖内侧的压力。同时，这个内侧高密度从鞋跟一直延伸到前掌，还加了TPU（热塑料片）来加强硬度。一部分是引用自跑步圣经“”的一些图片和内容，谨供大家参考
给你两张图吧，马上学会选跑鞋！So Easy！妈妈再也不用担心选不对跑鞋了一、量级量级分为入门级、实用级、次顶级、顶级。级别越高，价格越贵。但请注意，绝对不是越贵越好。级别越高，对应的体重越大，如果体重轻的跑着穿高级别的跑鞋，就会感觉跑鞋太硬，从而起不到缓冲的效果。首先找到自己对应的量级：（点击查看大图）（点击查看大图）二、鞋型鞋型分为避震型、缓冲型、稳定型、控制型。不同鞋型对应不用的脚型，详情请见下图：如何知道自己的足弓情况？让脚底沾上水，并光脚在平整的地面（比如平的水泥地上）上走几步，根据脚印就可以判断了。如上图所示。如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的，则为高足弓；如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印，则为正常足弓；如果内沿空出来的面积比较小，则为低足弓；如果内沿有水印的情况，则为扁平足。确定了适合自己的量级和鞋型，就可以去选购适合自己跑鞋了。举个例子：我是女生，跑龄2年，体重55公斤。那么根据公式算出，我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知，我应该选择一款实用级跑鞋。我的脚型为扁平足，那么我应该选择控制型的跑鞋。得出结论：我应该买一双控制型的实用级跑鞋。
这是美津浓的分析测试 可以去试试 重量点击与您体重相应的数值范围。这有助于确定您所需的缓冲强度。 步伐点击相应的平均步速。足部状态脱去鞋袜，然后站到光滑地面或“足盘”上。后退，然后对您的脚印进行分析，尤其注意内侧足弓。点击最能代表您足部类型的图案。足部旋转赤脚沿直线行走，检查脚趾与后足的方向。将这些与图示比较。点击说明您足部轴线的图案。跑步时的足部触地您喜欢是跑步方式是什么？请注意：如果您不确定，则您可能属于足跟触地者。在适当的图像上点击。静态腿部轴线站直，将双脚脚踝并拢。点击说明您腿部轴线的图案。上踝关节的灵活度赤足站立，双足分开与肩同宽。将臀部降低，形成深蹲的姿势。是否能在脚跟不提起或向后翻倒的情况下完成这一动作？在适当的图像上点击。动态腿部轴线光脚站在镜子前面。将左脚放在标记 2 上。进行单腿下蹲，将承重的左腿弯至大约 35 度。请注意：使您的躯干和髋部保持平直。将支撑腿膝关节的运动和镜面上的斜线相比较。在最符合您的膝盖运动轨迹的图像上点击。右足按标记 3 进行同样的步骤。分析好了　可以去选择合适的跑鞋，你可能是足部旋转中单足或双足趾向内侧跑动，动态腿部轴线单边或双边膝关节向外旋转才磨出泡。
上面都很专业，我就说点个人经验。以前高中打篮球的时候我脚经常打起泡，很烦，后来自己也总结过经验。一方面跟袜子有关，纯尼龙的肯定不行，纯棉的也不行，现在的运动袜应该都是棉带点氨纶什么的吧，有点伸缩性的，合脚，有的袜子在足弓那一块会稍微收一点好像会更合脚一点，我都穿这种感觉舒服（因为我脚背很低）。另一方面是鞋子，我是鞋底太硬的就很容易起泡，因为脚动的时候鞋子没有随着脚的动作马上动（打球跑步什么的相对脚步动作比较剧烈），脚底跟鞋底就有摩擦就容易起泡。最后嘛，跑步动作其实可以改善，尤其慢跑的话，可以尝试减小脚步动作，可以减少起泡的几率，还有就是调整鞋带松紧很重要（调整鞋带松紧或许可以放第一点）。
你可能，得换双合适的袜子了。
你可以选择体工队，运动训练专业，常年搞长跑的运动员，他们选择的鞋子，绝对好使。。
跑鞋无非几个牌子 新百伦 史康尼 美津浓 艾斯克斯 布鲁克斯 首选这几个都有支撑 缓冲 控制 越野 各种走向 还有竞赛型 赤足型 慢慢选吧少年另外 如果是夜跑爱好者 注意买亮骚色 最好有夜光或者3M反光的
可以试试光脚跑，刚开始的几次肯定会起泡大约一周以后就习惯了，就再也不起泡了
居然没有人提到brooks,我是一个体重90KG的胖子，NB的鞋经常是用着用着就被我踩得向外侧倾斜了。后来在纽约看不少人穿brooks，自己上网研究了一下，果断入手了brooks trance11，从此各种和谐，支撑和减震恰到好处。后来为了满足越野跑的需求又入手了他们家的cascadia7，同样满意。
就说一句话，月跑不超过100km而且有塑胶跑道的没必要买专业跑鞋脚上起泡是磨的，换双鞋底软点的鞋，或者垫鞋垫因为跑鞋质量没跟上导致的跑步损伤不会伤到你脚底板的，如果你觉得膝盖不舒服再花大价钱来买双好跑鞋吧
一般来说，跑步机上更伤膝盖，不建议在跑步机上跑如果真要跑，千万·千万不要穿那种后跟稳固型的跑鞋，对膝盖的伤害非常直接我个人建议，在跑步机上最适合的，是穿五指鞋有效改善脚踝力量，改善着地动作，缓解跑步机上的不良动作对膝盖的冲击（我真的不是托）
小弟曾卖过健身器材，以跑步机为主在跑步机上跑步尽量穿无外力鞋，避免硬性鞋，一般的布鞋最合适，其实什么鞋倒不是特别重要，关键在步型上。至于什么跑步机，这种当然以减震能力为首选，人们在硬地上跑步，一般或多或少会对膝盖和脚腕产生一定的震荡好的跑步机能减小其中的震幅至较微，这种差别，一般非内行是不知道的。在健身房跑，个人建议不要在太新的和老旧机上跑。
阿迪的清风系列跑步鞋，跑了2个月了，很不错
1，找一家跑步专门店，私人订制。很难问别人哪双鞋好就刚好适合你的穿着，这时候最好的选择就是找一个专业的跑步旗舰店，去跟一个具备专业知识的店员去好好聊一聊需求。记住，并非是去百货公司跟售货员聊你的需求，所得的反馈可能只是最新款，或者什么是顶级装备，什么最畅销，但这并不一定适合你。所以你必须跟真正了解跑者和跑步运动的专业人士交流。2，尝试各种品类的跑步鞋。每个店里都会有各种不同设计的鞋款，也针对不同类型的人选用。首先要对自身的情况有所了解，体重大而且处于跑步初期，则需要试穿保护性高等级的鞋，这种鞋一般在重量上比较大；而体重控制不错，具备一定运动基础的则可以挑选轻一些的鞋款，可以帮助提高速度。当然，选鞋并非只是站立在那里感觉，好的跑步店会安排你穿着试跑一段路。3，选中合适的尺寸。跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证。正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个姆指。4，注意鞋的宽度。我们知道鞋子的长度很重要，但其实鞋的宽度也非常重要。你试穿一双鞋，如果觉得前脚掌边在宽度上比较拥挤，那就需要调整。一个品牌的鞋楦往往是一个风格，除了一些特别专业的跑鞋会做出宽版和窄版来迎合客户的需求。前脚掌的宽度要合适，否则在跑动中前脚掌发力会受到很大的影响。太窄的话穿一会儿就会足底疼痛；而太宽的话整个前脚掌会发生偏移。你的大脚趾如果紧贴旁边的脚趾不能动弹，哪你需要换一双更大的；也可以试穿的时候蠕动大脚趾，大脚趾可以往侧边移一点空隙的话，尺码合适。5，试穿时充分考虑细节。可以多试穿几款来进行比较，细细比较鞋底是否软硬适中，符合你的习惯。鞋子的柔韧度怎样，是否会有些挤脚，或者些许不舒服都是要自己试穿才有感觉。多试穿才能在这么多款里挑选中最适合你的。6，并非贵的就是最好的。现在的鞋越做越贵，或者标明是使用了很多高新科技，但是需要确认的是并非越贵的鞋越好。站在跑步店的鞋架前，琳琅满目挂着最新款和最昂贵的价格标牌。其实最好冷静下来，挑选最经典和市场反馈最好的鞋款作为重点，反而可以找到性价比最好的东西。7，条件许可，做一个足部扫描，可以帮助你确认自己的脚长和足弓高度，还可以判断内翻或外翻程度。再对照你选中的鞋，那就万无一失了。8，买鞋之前要想好使用的场景。有的鞋用于训练，需要比较结实，可能保护性上要加强；有的鞋是用于比赛，可能在乎极轻的重量；有的鞋是为了越野跑步，又要看重脚踝保护性和鞋底的咬花。所以设计好一双鞋未来的可能性，对你的选择也是具备参考价值的。9，鞋垫的重要性。有些商店在你买鞋推销一些功能性的鞋垫。对此建议持观望态度，直到你真的因为鞋垫发生问题，或者功能不足再去购买鞋垫。或有专业医生建议您需要特别的保护，再做选择也不迟。虽然有些商店为一些特型足做出一些功能鞋垫，满足例如平足顾客的需求，但他们不一定是为你的需求量身定制，效果就会大打折扣。10，认识到寻找合适的鞋可能是一个相当长的过程。常常有人为一个比赛试穿两三双鞋，直到比赛前夕才确认使用哪双鞋去比赛。现实情况是很难知道什么将是您的最佳匹配，直到你真的穿着鞋跑过几十公里。有的鞋短期内让你感觉到变得更强，速度更快。有的鞋伴随你身体的成长，你将建立肌肉，强化骨骼，韧带和肌腱，这都是大多数人谁开始跑步时所期待的。选择一双鞋，外形上让你喜欢，珍爱，你对它有信任和依赖，跑步中它便是你最好的战斗伙伴。所以，在情感上，你已经做好一切准备去好好的爱它。在你进步的过程中肯定会有好几双鞋，那就好好对待每一双，因为每一双都带给你奔跑的乐趣。很多人总是在问，我该买哪双鞋？多试穿吧，合适你的你该自己知道!
给你推荐个性价比高的方案：回力鞋（这个不用我多说了吧）+air zoom气垫（可淘宝，30rmb左右）。穿着舒服而且不贵，练一段时间后丢了也不心疼，而且那个气垫可以循环利用，绿色环保：）
如果你是一个长跑爱好者或者你决定开始长跑，我建议你一定要买一双专业的跑鞋，你要知道的是，世界四大跑鞋品牌分别是美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics。买了Asics的跑鞋后，才深刻体会到鬼子的技术含量，穿在脚上非常贴脚，对膝盖的保护非常明显。另附链接来自：：：
多威，国内良心品牌，不解释，现在穿，慢跑5公里非常舒服- &&正文内容
如何挑选合适的跑步鞋之一：了解你的脚型
　作者：未知　来源: 　
&& 选择一双跑鞋，非常重要，它是决定你的跑步寿命的因素之一。& && & 大多数人刚开始跑步的时候，会随便选择一双运动鞋，就开始跑步了！当然，我也犯过同样的错误。跑过一段时间之后，发现臀部（髋关节），膝盖骨，胫骨，脚踝骨等关节感觉不舒服的时候，才会意识到去寻找原因。其中有一部分原因就是选择了不适合自己的跑鞋。& && & 如今，各个体育商家都在不断的推出令人眼花缭乱，目不暇接的新鞋，并且声称具有某些特殊功能。那我们如何来区分和选择呢？& && & 这就是我写这篇选鞋指南的原因所在。下面就跟着我一步步来探讨我们平常所不知或者忽视的秘密吧！&&正常足内翻（Pronation）& && & 足内翻是指脚板着地时从脚后跟到脚趾之间的转动。正常足内翻是指脚后跟的外侧先着地，然后通过脚弓底部过渡到前脚掌。这个过程可以有效的减小地面对脚的反冲力。具有正常的足弓，足弓轮廓的最窄宽度一般是脚两侧之间宽度的一半左右。如下方右图黄色线部分所示。& && & 下面用两幅图片来说明，左图为湿测法图片，右图为运动鞋磨损状况图，以红色底标出，都是以右脚为例，
足内翻不足（Underpronation）& & 足内翻不足是脚后跟和前脚掌有效减小地面的反冲力，而脚弓底部由于比较窄，无法有效减小地面脚的反冲力。最为严重就是我们平常所说的高足弓。& & 此类型脚内侧轮廓非常狭小，足弓相对较高
足内翻过度（Overpronation）& & 足内翻过度是指脚内外侧之间，有很大一部分面积着地，用来减小地面对脚的反冲力。最严重的翻转就是我们平时所说的扁平足，几乎整脚板都受力，无法达到有效缓冲效果。& & 此脚型足弓较低，容易过量伤害
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