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金牌会员, 积分 2492, 距离下一级还需 508 积分
本帖最后由 gtsweetie 于
14:08 编辑
针对之前反馈的资源无法加载的情况，已修复。
由于之前给的链接经常出错，不太稳定，楼主只能把它们转存到百度网盘，而且日后有什么资源估计也会用它，注册也不怎么费劲儿~~大家就注册之后再下载呗
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之前楼主见论坛里面很多姐妹求郑多燕的视频，但因为本身我们有规定是不能在回帖里面留扣扣号码或者邮箱等其他联系方式，导致很多姐妹被删，所以！本楼抱着牺牲小我的精神帮大家整理了一下关于郑多燕减肥操的视频。
相信大家对郑多燕这个人一点也不陌生。而她自己研发的FIGUREROBICS，即我们所说的郑多燕健身舞，也有人称之为郑多燕减肥舞，郑多燕减肥操等等。郑多燕健身舞里的动作简单易学而且减肥效果已经得到众多郑多燕拥戴者的见证，是一套十分优秀的健身舞蹈系列。现在网络流传的郑多燕健身舞全集的一些说法有“全集三部份”、“全套九集”还是比较靠普的，有些某宝的无良商家，把原来的一个视频剪切成多个视频，声称有多少多少集的，大家就要注意了，可不要给忽悠了。
也就是说，所谓的全集应该是有三大集，9小集，具体是什么下面楼主会分别介绍，并在图后附上这9个视频的下载链接（要先注册百度云，注册完之后如果没有自动跳转就直接关掉页面然后来本帖重新点击一次即可）
声明：以上视频开头十几秒会出现广告，请大家自动过滤。谢谢！
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原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份，第一个部份有四DVD碟，其中里面就有我们所了解到的：
第一集有氧操、第二集哑铃操、第三集塑身操和第四集座上操。
一1.jpg (46.26 KB, 下载次数: 5827)
有氧操/小红帽
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之有氧操（第一部分第1集）【】
一2.jpg (48.22 KB, 下载次数: 1652)
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之哑铃操（第一部分第2集）【】
一3.jpg (49.91 KB, 下载次数: 4699)
塑身操/舞蹈草
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之塑身操（第一部分第3集）【】
一4.jpg (38.21 KB, 下载次数: 1061)
座上操/垫上操
13:08 上传
郑多燕健身舞全集之座上操（第一部分第4集）【】
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郑多燕健身舞全集的第二部份，也是四DVD碟，就是大家所说的大球操系列，内容包括有：第一集大球操全身训练，第二集大球操腹部训练，第三集大球操腿部臀部训练，第四集大球操整体精华版(前三集精华结合)。
二1.jpg (38.01 KB, 下载次数: 990)
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操全身训练（第二部分第1集）【】
二2.jpg (40.41 KB, 下载次数: 1141)
腹部训练/腹部核心
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操腹部训练（第二部分第2集）【】
二3.jpg (36.35 KB, 下载次数: 1075)
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操臀部训练（第二部分第3集）【】
二4.jpg (44.57 KB, 下载次数: 664)
精华复习/快速练习
13:11 上传
郑多燕健身舞全集之大球操精华复习版（第二部分第4集）【】
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郑多燕健身舞全集的第三部份，貌似也就只有一集了，是在户外跳的，有可能是传说中的为电视台录制的经典版吧。
三1.jpg (51.17 KB, 下载次数: 607)
户外版/经典版
13:11 上传
郑多燕健身舞第三部（全一集）【】
49kg45kg45.9kg
好贴，赞一个
很好的样子
55kg53kg53kg
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亲测成功！！真的可以下！！！
68kg66kg68kg
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好贴，只是我已经在网上买了，顺带问下楼主，你天天练吗？一次练多久？坚持了多久？
我现在一般一周练个3次左右，很担心一旦停下来会不会反弹噢！
59kg56kg59kg
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好贴，只是我已经在网上买了，顺带问下楼主，你天天练吗？一次练多久？坚持了多久？我现在一般一周练个3次左右，很担心一旦停下来会不会反弹噢！&
我也不是天天练，隔一两天练一下，每次练半个小时到一个小时左右。
其实如果饮食各方面调理好了，停下来应该也不会很容易反弹。其实运动一直都是减肥的辅助手段，合理的饮食才是最重要的！
49kg45kg45.9kg
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为什么我下载不了
金牌会员, 积分 2492, 距离下一级还需 508 积分
为什么我下载不了&
亲，现在再试试吧~~
49kg45kg45.9kg
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亲& & 我怎么下载不了&&
金牌会员, 积分 2492, 距离下一级还需 508 积分
亲& & 我怎么下载不了&
注册了网盘了吗？
49kg45kg45.9kg
新手上路, 积分 12, 距离下一级还需 18 积分
17:21 1亲& & 我怎么下载不了&
注册了网盘了吗？&
可能没有& &我在试试&&谢谢您的回复&&
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好帖子 但是下载不了
金牌会员, 积分 2492, 距离下一级还需 508 积分
好帖子 但是下载不了&
~~(╯﹏╰)b，大家如果有百度网盘的话，应该是可以下载的呀。。。
49kg45kg45.9kg
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亲！谢谢啦！
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为什么我下载不了
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为什么我下载不了&
有没有注册网盘？
49kg45kg45.9kg
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很好的帖子哦，怎么下载啊
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好贴呀，我这会也在家里跳呢，
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好贴呀，我这会也在家里跳呢，&
加油加油~~
49kg45kg45.9kg
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为什么文件不能加载呢？这样我就下不了。。。。
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的努力，以前我也认为自己的肥胖和那层厚厚的脂肪是没有办法甩掉了，但是在做体检的时候感觉到自己的体重已经超标不小了，那日渐增大的外围以及血压的居高不下让我对自己的健康产生了深深的担忧。是的，为健康而减肥是我最初的动力，那么怎么样减肥呢？我本人是减去了约30斤的体重，但是花去了2个月的时间！我综合一些适合大众的方法......
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一直在疯狂减肥，所以影响到我，不过我不追求速度，慢慢减才不容易反弹。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%郑多燕减肥舞中文版
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3秒自动关闭窗口（视频）郑多燕减肥健身舞全集高清下载——瘦全身精华版1_播客视频在线观看 - 糖豆网
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（视频）郑多燕减肥健身舞全集高清下载——瘦全身精华版1
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【下载】2013郑多燕大妈又出新操了附上链接【281楼郑大妈动图】[知识,方法]&
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郑多燕，目前为韩国演员。出生于日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，「真怀念妳婚前得样子呀」...这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。
先来看看减肥之前的照片吧！
三个月之后，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。甚至连韩国的高中课本中，也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。&&
之后，郑多燕更进一步红到了东瀛，被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然韩国的医学技术很发达，但43岁还能有这样的肉体状态，日本的女性们也打从心底佩服起郑多燕了！&&&&&&&&&&&&&&&&
日本IE Institute公司日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏，定价3990日元。游戏根据韩国43岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的43岁韩国美女郑多燕代言.
郑多燕日本出版的减肥操终于可以看到视频了！是一位名叫ruicolove的播友分享的，太无私了，这里分享给大家！！！播主强调不能用于商业用途哦~~希望大家有用！！哈哈，现在超级开心，终于等到视频了！！大家快去下载留档吧！！
1：&（郑多燕全身健身舞）
2：&（郑多燕哑铃操）
3：&（郑多燕figurerobics dance）
4：&（郑多燕腰腹健身操）
谢谢帮忙编辑的亲，更新的第一个dance这个和第3套几乎相同，所以大家下载其一就可以了！
更新两个：
&&&&&&& 郑多燕.figurerobics.Figure.Dance（日文版）
&&&& 【免费试看】郑多燕 第2部 大球操 减肥瘦身 【高清DVD完整】10分钟试看
特别感谢亲爱的虾虾（KF） 【空间： 】为我们分享了大球操，真的感谢亲的无私！~~~特别在此帖分享，亲一个，啵~~~~
大球操第一部（全身）：
大球操第二部（腰腹）：
大球操第三部（下半身）：
大球操第四部（主要动作合集）：
大球操中字版全集，欢迎下载！！
3.& (先前不完整的这部分也全了 哦！)
我已经把从优酷下载下来的视频打包放到raysource了，大家可以去下载哦~~
虾虾亲买的光碟附送的郑多燕哑铃是0.6kg左右的，还有就是大球建议大家买直径75cm的，可以根据身高选择，现在市面上比较普遍在卖的是65cm和75cm的，身高162以上的亲用75cm的就很好啦！只要不大到或小到太夸张就行，建议买75cm的。
大球操完整非中字版115网盘：
第二部BODYBAL大球操減肥瘦身健身操【高清完整04】.flv
第二部BODYBALL大球操減肥瘦身健身操【高清完整03】.flv
第二部BODYBALL大球操减肥瘦身健身操【高清完整01】.flv
第二部BODYBALL大球操減肥瘦身健身操【高清完整02】.flv
经虾虾亲的亲身体验，大球操的腰腹部分和哑铃操昨晚身体有明显的轻盈感，而我觉得做完每部都挺轻盈的，咴儿咴儿~~~大家快下载练起来吧~~~
想练线条的亲，可以参考矿泉水瓶操这个视频：
我看了之后，发现几分钟的时间纠正了一些误区~~~大家也看看！
百度郑多燕吧里有分享达人，这里直接引用之，大家手勤快点自己点进下载高清吧！
优酷里也有，大家也可以直接去用优酷客户端下载！
郑多燕完美拉伸操：
郑多燕美胸美臀美腹dance 合集 ：
chapter1燃烧脂肪 dance瘦全身：
chapter2骨盆&核心dance瘦腹部：
chapter3坐姿&躺姿 垫上动作 美臀&美腿：
楼楼没有高清控，所以已经全部下载完毕，这个可是郑大妈2013年的新作品啊，练起来！最重要的是全部为中文配音！
陆续更新有关瘦腿、腰腹及前臂的视频
1.曲影的瘦腿塑形运动& 地址：
这个今天做了30分钟，因为塑形为主，强度一般，但是单个动作适合没事的时候重复多次。我是连续做的，稍微出了一点汗。感觉每个动作设计不错，虽然单个动作时间短，但是都有类似伸展的动作来拉伸，拉伸这个动作很重要。这个视频针对腿部，梨形身材的MM们注意咯~to be continued...
p.s.打包的主要为郑多燕健身操，如果其他视频大家练后反映好的话再找机会收集整理打包供大家下载。还有春天马蹄好像是旺季，多吃可以治便秘，我觉得超有效，再加上每天半小时的散步，效果奇佳!
&&& Please 猛戳！
第一阶段：（7.8~7.30）79.8kg→77.8kg 未完成，完成1.7kg。第二阶段：（8.1~8.31）78.1kg→76.1kg 进行中……
&谢谢MM，第一个视频非常适合我们住宿舍的学生呢 :)&& 第三个视频也很棒
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
我的QQ空间：
我的音乐空间：
可惜不能天天上网看着这个做。。。
每一天都为自己而活
可惜不能天天上网看着这个做。。。
可以用硕鼠下载的哈
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
我的QQ空间：
我的音乐空间：
视频右下角有个下载啊，我已经下完咯~
我们的目标是：没~有~赘肉~~！！！
cutelion写道：
可惜不能天天上网看着这个做。。。
可以用硕鼠下载的哈
不一样也是在电脑里的吗？
每一天都为自己而活
cutelion写道：
可以用硕鼠下载的哈
不一样也是在电脑里的吗？
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
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现在就是找不到第四张碟的内容
我们的目标是：没~有~赘肉~~！！！
cutelion写道：
不一样也是在电脑里的吗？
人家没有下载过东西嘛
每一天都为自己而活
cutelion写道：
人家没有下载过东西嘛
身高:161cm
目标比例:体重48, 胸围70C, 腰围61, 臀围89, 大腿46, 小腿30, 脚踝18BMI: 19-19.5腰臀比: =0.700
(11.05, 2013):体重59-&50胸围80A-&75B-&75C腰围68-&60臀围91-&86大腿51-&46小腿35-&31手臂25-&23脚踝20-&18BMI: 22.8-&19.3腰臀比: 0.747-&0.701-&0.698脂肪率: 20%
向110磅进军！不成功便成仁！
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妹纸，谢谢啦，太好了，找了好久了捏
cutelion写道：
人家没有下载过东西嘛
要是下载的话可以放在空白的dvd中吗？要怎么做呢
每一天都为自己而活
貌似要下载在你的机器里，然后在用刻录机刻录吧，不知道你的光驱是不是刻录光驱
日语的。。顺便学习下~~
亲，我刚做完。胳膊特累。。。差点没坚持住
wo希望自己可以加油，放鬆心態，smile面对
小S说：其他女人都能瘦下来为什么你不行？你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重3位数的女人没有未来！要么瘦，要么死！
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