中考体育要到了，要考跳绳，排球，坐位体前屈，1000米，其它都满分，就是1000米跑，现在才4分2_百度知道
中考体育要到了，要考跳绳，排球，坐位体前屈，1000米，其它都满分，就是1000米跑，现在才4分2
中考体育要到了，要鸡袱惯惶甙耗轨同憨括考跳绳，排球，坐位体前屈，1000米，其它都满分，就是1000米跑，现在才4分27秒，我该怎么办？我现在无论在何时何地想到1000米跑就立马紧张的不得了！谁能教我一些训练方法和心理的调适，我现在很烦恼！注：3月22日正式考，1000米满分3分50秒
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听歌跑，每天跑。当成喜欢的运动才能有动力！加油！
考试时你可以跟在一个人的后面跑。减少阻力和缓解心里疲劳，跑到八百米时候冲刺
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出门在外也不愁中考体育男子1000米应该跑多快
中考体育男子1000米应该跑多快
满分是三分三十秒!
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就跑那么光景就好的啊！我中考都是随便跑跑就行了。你平常练的时候带下手表。慢慢的就有感觉了
嗯，这个还得你平时在早晨起来后，要多多跑步，每天照着一千米跑。不管时间的。这样下来，顶多一个月你应该能达到满分成绩的。不信就试下，不过我怕你不能坚持下来。我以前就是这么过来的。因为跑一千米下来，你不算时间也就是在操场跑二圈半，大约在五到六分钟吧，最少要跑完，不要就没用了。
呵呵，貌似很随意的样子…
考前锻炼技巧： 

初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分，在中考中占有先机。有关老师提醒考生，想拿满分，锻炼时要注意安全别受伤。 
在锻炼时，考生要选择正确的场地、器材。练习长跑、跳远最好在正规的操场上练习，不要在柏油路、砖地、洋灰地上锻炼，很容易损伤关节，拉伤肌肉。有的考生喜欢在家里的地砖地上练习跳远，由于地砖很滑，很容易受伤。练习时，考生还要注意地面的软硬度，不要在过硬的地方练习。还有的男生在家利用门框之类的东西练习引体向上，其实危险性很大，容易受伤。要提醒你，越是临近考试，越要注意安全。练习时要注意天气变化，适时增减衣服，练习完要及时换掉汗湿的衣服，练得疲劳了要注意放松休息。 

时间分为三段练习。早晨，因为还有半天时间的学习，不能过于疲劳，可以适当热热身，练练技术类项目，如排球、篮球之类的，对体能消耗较少。中午，考生可以做些简单少量的素质练习。强度大的练习要放到放学后，比如长跑等。 

中考体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能再申请缓考。因此，考生一定要好好把握机会，在考试前科学地做好准备工作，将身体调整到最佳状态，确保测试时身体各项机能正常运行。 

考生在体育考试前泡热水澡的做法是不科学的。泡热水澡会使身体的肌肉达到完全放松的状态，放松后的肌肉起码需要两天才能完全恢复到兴奋状态。考生考前一两天泡热水澡，身体很难兴奋起来，导致肌肉力量不够，从而影响体育考试成绩。考生应科学地调整身体状态，考前一周不要过度疲劳，减少锻炼运动量，注意休息，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。 

教你“夺分”攻略一 

[测试项目]测试项目分体能和技能两类 

中考体育项目测试分两大类。第一类：体能项目，其中有最让学生头痛的耐力跑。第二类：技能项目。有篮球、垫上、支跳、单杠、双杠、武术、排球。 

[必测项目] 

每天适量锻炼，掌握动作要领 

1、耐力跑建议：(1）每天适量锻炼，以晨跑为例，男生跑m，女生跑800－1000m，先以慢跑为主作为过渡，后逐步提高跑步速度；(2)正确掌握呼吸节奏，合理分配体力；(3)克服“极点”，培养学生吃苦耐劳的精神。 

2、篮球(半场区域内行进间运球投篮)测试要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域，踩线后，返回运球两步上篮，抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮，投中或抢到篮板球停计时表。 

提醒：上篮一球未中计时加2秒，两球皆不中加4秒，二步上篮走步加2秒，有一次算一次。 

建议：（1）运球速度快、稳，高度低于腰；（2）上篮动作（二步）慢，男生建议低手上篮，女生从三秒线开始做二步上篮动作，打板入框；（3）上篮结束后，做好补篮准备；（4）半场运球至折返区，建议侧身单脚踩线。 

二、提速短跑并没有秘诀，要想在短时间内有大幅度的提高是做不到的，过多的运动只会让自己身体产生负荷，肌肉不堪重负，身体只会越练越累，达不到家长预期的效果。50米跑起跑时应该注意把身体中心前移一点，放在前脚掌处，这样有助于发力，同时注意听发令，在跑步过程中还得注意摆臂的幅度最好大一点。 
进行跳绳训练时，主要进行正确的跳绳姿势的训练，即摇动绳子的双手手腕应该离身体大腿不远的地方，同时跳绳过程中不宜跳得太高，绳子能经过就行，同时注意呼吸，控制节奏，每天可在家进行短时间的练习。 

三、注意细节对考生取得好的成绩很重要，比赛或者考试时的每一个细节可以注定一个运动员取得好的成绩，比如现在的运动员进行比赛时鞋子甚至是运动服都有很高的要求，那对于学生考试来说也是一样。 
离考试还有十几天时间，一些学生考试才开始进行突击训练，这样的习惯很不好，效果也不一定好。所以平时注意训练很重要，现在正在上初一、初二的学生还有一两年的时间进行训练，如果这一两年时间进行锻炼的话，那考试效果肯定要比突击好得多，在考试的测试项目台阶试验和50米短跑都是对学生长效身体机能和素质的测验。 
{建议]平时制定合理的训练计划，清晨进行早锻炼，在体育老师的指导下进行有效的训练，养成快乐运动、享受运动的信念，这对于提高体育成绩有很大的帮助，到时候轻松拿到体育考试这50分不在话下。 
四、此外，在考试时要认真做好考前准备活动，由于考试的重要性，考生容易因过于兴奋或紧张从而造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，因此充分的准备活动就非常重要。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，在保证安全的前提下提高运动成绩。 

五、中考体育考试小秘诀 

1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。 

2、“立定跳远”和“中长跑”项目，最好选用薄底宽纹运动鞋（新鞋更好）；而对于“篮球”项目，则以厚底运动鞋更为适宜。 

3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。 

4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹胀或其他不适。可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。 

5、免测和补测要求 

根据2007年上海市中考体育的有关规定，因病或残疾不能参加测试的学生，应凭二级及以上医疗单位的证明，按教育部的规定向学校申请办理免予实施《学生体质健康标准》的手续，并填写《学生因病或残疾免予体育测试申请表》，由班主任、任课体育教师签署意见经学校核准，存入学生档案。 

对于属一般性疾病或临时受伤而不能按时参加体育测试的学生，可提出缓测申请，另行安排时间补测。 
6、考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。 

呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的呼吸早就不能满足人体运动的需要了。一步一吸，甚至更高频率呼吸方式的理论已经确立了它的科学性，著名长跑教练员马俊仁的这种“狗喘气”的呼吸方式，培养出了我国的奥运会冠军。口、鼻共用的高频率呼吸应着重将气呼出，只有充分呼出二氧化碳，才能吸进更多的氧气。 

步幅与步频的关系。在长跑时，许多学生步幅很漂亮，后蹬腾空阶段的弓步又弹、又飘，让人觉得青春无限。其实，这样特别消耗体力。跑步是平移运动，只有人体重心在跑动中运动轨迹起伏的越小，它的直线性才越好，其技术才更具有经济性。尽量减缓重心的上下起伏，才能取得更佳的向前效果。

7．体考不只是有1000米跑，还可以选其它容易的项目来考的。
我们山东省日照市男子1000米满分3分20秒，差距
我初二1000米跑了3分10秒这还可以不
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田径领域专家2011河南中招体育男子评分标准都是什么（立定跳远，1000米，八字运球，一分钟跳绳_百度知道
2011河南中招体育男子评分标准都是什么（立定跳远，1000米，八字运球，一分钟跳绳
提问者采纳
级 单项得分 肺活量体重指数 1000米(分.秒) 台阶试验 50米跑（秒） 立定跳远（米） 掷实心球（米） 握力体重指数 引体向上(次) 坐位体前屈(厘米) 跳绳（次/1分钟） 篮球运球(秒) 足球运球 (秒)
排球垫球(次)　　优秀 100 81
3′30″ 68
40　　98 80
3'36'' 67
39　　96 79
3'38'' 66
37　　94 78
3'42'' 65
35　　92 77
3'46'' 64
33　　90 76
3′50″ 62
30　　良好 87 74
3′54″ 61
29　　84 72
3′58″ 59
27　　81 70
4′02″ 58
25　　78 67
4′06″ 55
23　　75 65
4'10″ 53
20　　及格 72 63
4′15″ 52
19　　69 60
4′20″ 51
17　　66 57
4′25″ 50
15　　63 54
4′30″ 48
12　　60 50
4'35″ 46
9　　不及格 50 49
4′45″ 45
8　　40 48
4′55″ 44
7　　30 46
5′05″ 43
6攻骇掇较墀记峨席法芦　　20 44
5′15″ 42
5　　10 42
5'25″ 40
提问者评价
虽然已经知道了，但仍谢谢你
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立定跳远2米50
篮球运球9秒4
跳绳一分钟180个
这些是满分标准
身高体重，肺活量，立定跳远，一千米快跑，
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佛山体育中考：男1000米女800米必考字号：&摘要：体育测试成绩将计入中考总分，比重由原来5%提高至8%。南都讯 记者钟会先 今天上午，佛山市教育局公布了2015年佛山中考体育方案。今年仍将分《国家学生体质健康标准》（以下简称《国标》）测试成绩和体育项目考试成绩两部分，不同的是，今年初三《国标》测试成绩将计入中考总分，比重由原来5%提高至8%，此外今年体育中考的必考项目不再是200米跑，而是由800米（女）和1000米(男)长跑取代。《国标》测试成绩在中考总分占比提高记者从发布会上获悉，2015年中考体育项目考试时间将在4月13日至5月9日举行，而体育基本知识理论考试则安排在5月9日下午3:00-3:50。与往年相同，今年中考体育内容包括《国家学生体质健康标准》测试成绩和体育项目考试成绩两部分。其中，《国标》测试成绩为2015年初中毕业生的初三年级《国标》测试成绩。在折算进中考总分的50分体育满分当中，今年将《国标》测试成绩占比从去年5%提高至8%，即占4分（满分4分，不及格2分），体育项目考试成绩（包括必考科目和选考科目，两科考试成绩平均分)调整为92%，占46分。据悉，国标测试时间定在9月1日至10月31日进行。国标测试内容主要有身高，体重，肺活量，50米跑，立定跳远，800米跑，1000米跑，引体向上等，将进行综合评分。必考科目分男女 男跑1000女跑800据介绍，2015年体育项目考试仍分为必考科目和选考科目两部分。不过去年必考科目为200米跑，今年将变动，分男女生，女生800米跑，男生1000米跑。市教育局有关负责人透露，800米跑满分是3分30秒，1000米跑满分是3分45秒。而国标测试也包含有800米跑和1000跑，从目前掌握的数据来看，这项考试科目达到优秀优良率达到75%左右，因这个标准相比省里的标准要低一些，所以并不担心中考时这个项目考生会拿不到好成绩，预估考生拿到满分的机率还是比较大的。在选考科目上，今年设有12个项目，分别有投掷实心球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、推铅球、一分钟仰卧起坐、篮球半场来回运球上篮、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、一分钟踢毽子、足球25米绕竿运球、100米游泳。学生可选择一个项目进行考试。据了解，去年选考项目最热门的科目有足球，跳绳，仰卧起座等，键球则少有人选。“项目放出来，让学生学会体育技能，项目不是只指向考试，即使某一项人数较少，照样要开课考。”市教育局负责人说。明年将增加体育课运动技能评价昨日发布会还透露了明年中考体育改革方向。自2016年起，中考体育方案将进一步深化改革，拟提高中考体育分值。市教育局负责人透露，按照省里的要求，中考成绩占文化课总分不能超过8%，将朝这个方向改革，文化课总分现是660分，即中考体育分值最高不超过52.8分。此外，将增加《体育课运动技能评价》成绩，这意味着体育中考的分数占比将由三部分组成，即《国标》，体育项目和运动技能三大块。据透露，市教育部门现在初步拟定体育课运动技能评价方案，分为体育课评价和运动技能二大块。其中体育课评价主要看学生课堂表现，心理健康，社会适应等方向，而运动技能的测试初步设定六个项目。分别为篮球（包含运球、1分钟投篮），足球，100米游泳，排球和键球。学生可按照各人的兴趣爱好，在六个项目任选二个科目，分别在初一初二完成测试。此外，《国标》测试成绩占中考体育成绩的比重将逐步提高。2016年中考《国标》测试成绩以初二、初三年级测试成绩计算。2017年中考《国标》测试成绩以初一、初二、初三年级测试成绩计算。0相关文章高清图集&&|&&头条推荐12345678910南方都市报官方微信扫描左侧二维码添加南方都市报官方微信南都网官方微信扫描左侧二维码添加南都网官方微信用QQ浏览器扫一扫浏览+收藏 一步到位南方都市报官方微博：