每天爬楼梯能增肥不？
时间： 09:47:39
健康咨询描述：
最近几天我都是早上从1楼走楼梯到20楼&然后下班的时候去22楼打1个小时羽毛球&下班在从22楼走楼梯到1楼&我人很瘦&请问这样锻炼会更瘦吗&&或者能增肥或者长体格吗？:
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病情分析：瘦人多火,长期腹泻、大便不成形属脾虚,综合分析考虑肝火旺,指导意见：
长期肝火旺,灼伤津液,故致消瘦,肝属木,脾属土,木克土,故肝病易犯脾,导致脾虚,脾虚生湿,则腹泻、大便不成形,
医苑会员追问
我是问我爬楼梯能有好处不你说的跟我问的完全不一样啊我没有腹泻也没有大便不成形
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病情分析：增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健
指导意见：
偶尔吃点山楂开胃，还有要保持水分，保持心情愉快（心宽则体胖），睡眠充足，饮食规律。要胖并不是要不动的，平时做一些无氧运动有助肌肉增长，如短跑啊、跳高跳远
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病情分析：你好，坚持锻炼体质会逐渐增强的。指导意见：根据你所描述的症状看可以坚持锻炼下去，可以增加饮食营养，体质会逐渐增加的。
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病情分析：你好，这样长期锻炼对提高身体质量的，免疫力增强，抵抗力增强等，不一定会有增肥的效果。指导意见：身体比较瘦可以适当的吃一些面食比较好一些的，希望以上对你有所帮助，祝你身体健康
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病情分析：你好根据你的叙述你这是有点想要减肥，肥胖可以引起高血压，心脏病，糖尿病，最好坚持多方面结合才打到减肥的目的。指导意见：建议你可以吃饭吃少点，定时定量，少吃肥猪肉，少吃油腻性东西，多注意锻炼，每天跑步或者慢走4000米，也可以爬楼，或者打拳，在可以多吃青菜，水果。
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。什么方法能增肥
核心提示：　各位瘦友都看过来了，今天我就教大家什么方法能增肥，百试不爽，套用一句广告语就是：谁用谁知道。
　　各位瘦友都看过来了，今天我就教大家什么方法能增肥，百试不爽，套用一句广告语就是：谁用谁知道!
　　我们一直崇尚健康、运动增肥的方法，不是简单的增加皮下脂肪的含量。增肥只是手段，增重增肌才是我们推崇的目标。毕竟，我们想要的是良好的身材。所以，我认为不管用什么方法能增肥，只要是健康的就好。
　　有不少的网友都增肥成功了。像这两位朋友，增肥绝招：两月不长20斤你蔑视我，看遗传性的瘦人如何增重成功(图)，他们的方法几乎是本站最受欢迎的。
　　还有很多朋友，我就不在这里一一说了，喜欢交流的朋友，可以进论坛来和我们一起探讨怎么样才能成功增肥。在众多朋友的成功经验中，我总结出了两个相同的方法，也就是我今天要教给大家的用什么方法能增肥。它们到底是什么呢?一起来看看吧!
　　一、早晚喝全脂奶粉。记住，一定要是全脂奶粉哦!当然了，你可以选择喝全脂酸奶粉，也可以选择喝全脂纯牛奶。
　　二、一日五餐。正常三餐吃饱+午后小点心+睡前小点心。午后小点心一般是比较容易消化吸收的食物，譬如蛋黄派、奶油面包、沙琪玛等，睡前也类似。
　　遵守以上两大绝招的瘦友，增肥效果都是刚刚的!当然了，还得配合良好的睡眠、合理的运动(不然怎么消化吖)，还得排除疾病因素的影响等。增肥其实就是改变自己的生活习惯，需要有正确的方法和坚持!你还想知道什么方法能增肥吗?不妨就试试上面的吧!月增10斤不是梦!也欢迎成功的朋友一起来分享你的经验。
（实习编辑：江燕）
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脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
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时间： 21:00:02
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睡前吃东西能增肥吗?我很瘦,想增肥
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副主任医师
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
帮助网友：243称赞：16
您好!如果你睡前吃像饼干薯片之类的高热量食物会长胖的,其实在晚上摄入的卡路里和白天摄入的卡路里没什么两样.想长胖的话就要多吃!1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量. 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.在社会的人口分布结构中,体重不足也是很常见的一个族群.只是目前社会一片减重风潮之下,那些体重过轻的人,反而是一般人羡慕的对象.可是,实际上体重不足者很容易发生营养不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗损等症状.严重者更会出现免疫力变差,容易生病,尤其对于患有慢性病的老人,还会增加并发症,愈后不良的机率.增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样.因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”! &
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可以,但是不要吃的太饱,会增加胃的负担,因为睡眠时,人体各个器官的功能都处于降低水平,比白天弱很多,如果睡觉前吃的东西太多或是吃不容易消化的食物会加重胃的负担而产生一系列胃肠道疾病.　少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法.消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良.你大可将进餐次数适当地增加为4顿,5顿或者更多,但必须适度,以免体重增加过多,又遭受肥胖之苦,那就得不偿失了. 　　摄取丰富营养用餐时,你不必像肥胖者那样忌口了,选择营养丰富的食物一饱口福：多食富含蛋白质,脂肪,维他命和矿物质的食物, 　　如瘦肉,鱼,奶制品,蔬菜,水果,豆制品,蜂蜜,果仁等.但注意不要吃太多的粗纤维食物.食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀,使食物体积增大,经过上消化道和小肠的速度减慢,所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁,可帮助胃提供更多的胃酸,有效地促进食物的消化吸收.用完餐后不要立即做家务或工作,应坐下或躺下静休片刻,至少半小时以后才可开始工作. 　　享受零食的快乐除了正规的用餐,瘦弱女性们还可适量地吃些零食,享受零食带来的快乐.平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,果冻,薯片,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能辅助身体摄入更多的热量. 　　夜间进食夜间摄入一些热量较易贮存脂肪,由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱,睡觉前吃些蛋糕,冰淇淋,芝麻酥饼等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些.营养学家提醒：夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于丰身美体也无益处. 　　对于消瘦者,高质量的睡眠有利于体形的美观.睡眠阶段是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的"生长激素"分泌异常活跃的时期,保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏. 　　如何才能睡个优质美体觉?临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋,能宁心安神,滋补睡眠.上床后可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静.此外,在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足,亦能解除困乏,有助于人体顺利地进入梦乡,为丰身美体做好必要的准备.　　人参为滋补强壮药,几乎世人皆知.我国使用人参预防和治疗疾病,有着悠久的历史.其效果不仅早为古今中外无数医学家所肯定,而且为近代科学研究所证明.最早对人参药理功用给予高度评价的,首推《神农本草经》.这是我国第一部药物学经典.书中将惧的365种常用药材分为上,中,下三品,把那些具有良好的滋补强壮性能,并且无毒,副作用的药物选为上品.人参便是上品药材之一.书中明确指出,人参“主补五脏,安精神,止惊悸,除邪气,明目,开心益智”.寥寥数语,充分说明人参的补益作用是多方面的.祖国医学认为,人参的主要作用是大补元气.宋朝苏颂《嘉祐图经本草·论人参》中就记载有这么一段话,相传"欲试二人同走,一含人参一空口,各走三五里许,其不含人参者必大喘,含者气息自如".以此鉴别人参的真伪优劣.据传,时进洪承畴兵败,为清军所获,绝食数日,气息奄奄,因饮了皇太后博尔济吉特一小壶人参汤而顿时精神大振.这些说法,对人参的作用虽有夸大之嫌,但亦说明人参确有良好的补气功效.《本草蒙筌》还强调说：“大抵人参补虚,虚寒可补,虚热亦可补；气虚宜用,血虚亦宜用.”明代大药物学家李时珍说得好,人参专主“男妇一切虚证”.由此不难看出,人参具有补虚扶正等多方面的药理功效,适用于各种虚弱性疾病患者服食.因此,古代医学家强调,凡属久虚不复,一切气血津液不足者,皆可选用人参进补调理.如与其它药物配伍,其临床应用范围更加广泛.
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。消瘦爱喝酒的男人喝什么粥能增肥
核心提示：州市第三人民医院中医科副主任医师陈淑霞说，如今男人压力大，需要经常喝粥滋补一下，喝粥也是有讲究的，要因人而异，选择适合自己的粥。
　　广州人爱煲粥，把不同的材料放在锅里一起煮，就成了营养齐全，有滋有味的靓粥了。中医科副主任医师陈淑霞说，如今男人压力大，需要经常喝粥滋补一下，喝粥也是有讲究的，要因人而异，选择适合自己的粥。
　　爱喝酒的男人喝什么粥能增肥?
　　首先要健脾养肾
　　陈淑霞说，消瘦男性一般都存在、消化吸收不良的现象，因此，这类男性想增肥首要的是健脾胃。
　　推荐健脾养肾增肥粥:15克白术、50克山药、20克枸杞子，200克大米。先将白术入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与山药、枸杞子、大米一起熬至入味就可以食用了。
　　其次，爱喝酒的男人需要呵护心肝
　　常大量饮酒，会造成、酒精肝。
　　推荐酒后饮用葛花水:取适量葛花(药店有卖)放入开水中冲泡，有醒酒的妙用。
　　莲藕绿豆粥:莲藕200克、绿豆20克、大米150克熬粥。
　　绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝利胆、清肝胆热、养心血;大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
　　另外陈淑霞提醒，熬粥最好用沙锅，因为沙锅相对于电饭煲来说，质地比较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而沙锅就不同，因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把很多油脂吸收，因其散热慢，所以煮出来的东西才好喝。
（实习编辑：江燕）
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