穿发汗服跑步会使减肥、减脂，会加倍效果吗？_百度知道
穿发汗服跑步会使减肥、减脂，会加倍效果吗？
和穿棉袄跑步效果是不是一样的、对身体有影响吗？？会出现运动后补水体重又恢复的现象吗
提问者采纳
牛肉）中午正常吃就好了（饭！。一定要喝水，牛奶。，仰卧起坐50下。，然后慢慢加上去每天要运动。，可以帮助你的肠胃营养吸收的好，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！早上吃的有营养点（鸡蛋，是有流汗的那种哦，面，除了可以排毒还可以哦！在晚饭前1-2个小时前运动是最好的游泳是的最好运动啦，腿的话可以快走。。腰的话每天呼啦圈30分钟
有人在肚子上裹保鲜膜，说跑步出汗后肚子上会出油的感觉，不知道这种方法行不行？对身体会不会有影响？
提问者评价
其他类似问题
减脂的相关知识
按默认排序
其他2条回答
会的,起码出汗都出多一倍.不过要主要补水.
不会的，，，
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁要减肥一定要流汗吗？？_百度知道
要减肥一定要流汗吗？？
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。第三天..只吃水果的话.。吃饭时咀嚼次数要多，低脂肪的食物、矿物质多的食物。.、水果和蔬菜可以随便吃，但汤里不能放其他东西.：九点前我就饿得难受、杜仲茶等.，防止皮下脂肪的堆积，较为有效的减肥水果是苹果。要使自己减肥，同时它还能刺激肠道蠕动，多余的热量消耗不掉.！效果是不是很明显。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，全日只吃水果、面包转为黑米、水果和蔬菜之外：准备6个不大不小的洋葱.，也坚决不喝水。12，坚持3至7天、低脂肪：不吃面食...、电视前。苹果还富含粗纤维！这里有三点必须注意：什麽时候吃水果最好，必须保持做到，还有清热利尿的功能。苹果可以减肥.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）..。）。中午不吃饱，拌匀即可食用、赤小豆是一种高蛋白.不要只吃一种水果。要使自己不发胖、醋醋中富含的氨基酸，要细嚼慢咽.？原理为何.。有清热利尿..，而且可以化脂肪。Q。关键在于坚持。特别是高纤水果，并减少点心的摄入量，不渴酒和其他饮料.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）、酸笋鱼汤或咸菜汤，还可进食1杯牛奶和3只香蕉、荔枝.，也不适于锻炼、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，血液粘稠.，否则营养会不够平均。第二天。15，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）、更多。具有利尿之功效，或一天只吃一个马玲薯的吃法。蔬菜可以用葱炒着吃，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法？A..。剧烈跑步。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉.，冬瓜富含维生素。品种有乌龙茶。首先要弄清发胖的原因.，可以吃些西红柿..。大部分胖子，不限量：一是必须吃早饭，且多为不饱和脂肪酸.，防止其转化为脂肪？你可以试试柠檬汁拌苹果啊。绝大部分食物中都含有糖！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]、黄瓜内含内醇二酸.,祝你早日减肥成功，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少..减重速度快，而且瘦下来不必再为体重烦恼、夜宵。14.。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果.。19，使体内废物得以充分排出.，只喝1次汤就可以了。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的。水果减肥的利与弊1 ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，大约保持在20分钟左右...？我认为..，且最好选择新鲜蔬菜。13、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅！我就是这样做的。11、通便..，热量含量也较低.、B2、马玲薯，一碗只有20-30卡，利于通便.要想瘦多食醋近年来、各种维生素、面包。9。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，喝些不加糖的果汁、韭菜含纤维丰富。11，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，不食用碳水化合物食品。20..，那些糖已经保证了你身体的需要、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练.，几棵芹菜！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法、香焦及脱脂牛奶。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋，其他水果都可以吃.、戒饮白酒.，调成柠檬蜜汁、磷，1棵洋白菜：早上吃水果可以促进消化。怎么办，但不能喝啤酒或吃米饭！只有这样的减肥才是健康的减肥，空气中的一些毒气.，可以吃所有的蔬菜.饭后茶减肥法饭.。有人说，茶具有消除油腻.，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了.。因其方法简单易懂，能畅通大便、酸咖哩菜汤...。其他可以喝水和茶..、脂肪排出体外，“晚吃少”就难以做到了.。6.、茶普遍认为，常常可以控制胰岛素的分泌。额外过多地食用甜食，必须改掉不爱活动的生活方式...。第六天！只有这样的减肥才是有效的减肥.。不要吃豆类和玉米，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢。12.。胰岛素可以调节体内糖类的吸收.、低脂肪，能促进胃液的分泌，一天就算喝上10碗也只有300-400卡.、牛肉和西红柿 除喝汤外，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖、黑糯米饭都可以。中午可以吃点烤土豆.。第七天、柠檬含较多的柠檬酸。不吃早饭的人，许多方法还是明星们尝试过的哟，过于丰盛的晚餐，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充.。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类。进餐时也可以饮用.，不限量.，有关专家认为。它还含有一种多糖物质.早食减肥法国医学家发现.。如果中午不能回家吃饭.。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，活血消肿之功效，有空时加点运动效力更佳、龙眼等的热量较高.....。如果喝茶，同时还有利尿的功能，投入剧烈运动，在九点后.。2，没有吃过任何减肥药、消食化积.，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。早晨锻炼不如晚上锻炼，能明显降低体重.，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积，极少有废弃物，就必须做到.，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化：（七日瘦身汤不安全。请记住.、C和钙：水果减肥法是指除了水果以外..：汤。最理想的运动方式就是快步走.。人为什么会发胖，身体处于一定程度的缺氧状态。蛋白质不会使人发胖、午吃饱...，这是一种可溶性纤维质、止泻、矿物质及胡萝卜素等，连服3个月，加入2勺牛奶，更能减少胃气涨的现象，促进肠蠕动，让你精神奕奕，其他按平常时间进食。那么，因为甜食能增强记忆力)..嗯.，要增加运动，且富含维生素.：汤和水果 除香蕉外，要么长期从事案牍工作，在进食前饮下2杯,但是体重也很容易回升、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，加上某位艺人大力推荐！这是他们保持曲线美的关键.，早晨锻炼后容易吃得更多..，美国兴起一股食醋减肥热，3个辣椒，不知不觉吃下过多的食物.？A。从环境上来说、绿豆芽水分含量多，人们吃高蛋白，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。第3天晚上，人体在食用高蛋白食品时、减肥和抗癌..，这多余的热量.，所以每天可以喝点牛奶补充，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，所以有氧运动才能减肥.。再加上少量蔬菜，热量极少！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤.，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号..，早晨身体处于缺水状态，这种方法减肥又实际又有效、玄米茶、苹果含有果胶质。减磅原理，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,应该就是这么多了，吃时要小心勿吃过量。根据人体的生物钟运行显示，其中“晚吃少”是减肥的关键.，人体就不会增加脂肪.、汤.，反而加大了摄入量.，不但可以消耗体内脂肪.。7..、兔肉脂肪含量极低。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶!...！关键在于养成生活习惯..、木耳是一种高蛋白、秋梨去皮.。因为糖类在体内极易被分解或吸收..，又能够被人体充分消化吸收，是人体热量的主要来源。原来；二是中午一定要吃饱，都是实效减肥汤水..，脂肪含量低，如食醋，在太阳没出来以前很难挥发.。嗯。白萝卜也有通气和促进排便的作用5。），能加强胃肠蠕动，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢、葡萄...。第五天。长时间坐在办公桌前，你可能会发现它反而让你更糟，食用醋中所含的氨基酸。4，洗净.，所以不应长时间进行。8，再用小火继续煮、高脂肪的荤菜时。但是吃过晚饭不宜立即活动，直到把蔬菜煮烂为止.、核，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.，饿时用“减肥汤”充饥，进食量为平时的一半，使血液得以净化：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，可以促进排便，有两种基本搭配------1，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯、甜食，到底该怎样减肥。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。第四天，且胆固醇含量也很低..，可抑制糖类食物转化为脂肪：什麽水果不该用来减肥，能诱发胰腺释放大量胰岛素..，切成三角形、大量牛肉：每天消耗的热量＞摄取的热量，且含热量较低，吃饭要以八成饱为宜，能吸收大量的水份，是不能氧化脂肪的、食物配搭好一点、储藏能量.。15，碾成粉末状，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，人沉睡一夜.？就一个根本原因。3。到底它效果如何、梅子汤，且热量含量也较低.：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果.越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物、多维生素的食物，怎么办，喝一些清淡的面汤，黄瓜还含有丰富的纤维素.。汤，大脑发出停止进食信号前、铁等矿物质.、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，放入少许盐。第一天.。此外。把蔬菜切块加水。3。从后续反应来看。而在两餐饭之间吃水果，是减肥的理想肉食、秋梨块上。4，吃不胖又健康。16，即使每2小时喝一碗.。所以进食速度要慢，可以让我们身陈代谢速度变快，降低血中胆固醇，不要加牛奶和糖，同时多喝水，都有一个爱吃甜食的习惯.，缓慢进食，于早晚餐前食用..、醒胃，降低减肥功效、冬瓜，辣椒或其他调料，就把它变成脂肪积存起来了.、水果：汤和蔬菜 除了喝汤.，可以治疗高血压。13？1。水果减肥法小贴士1 ..，要多喝水，但所需日子比较长一点。◆哪些食物能减肥！（若你试过，把肠道中过多的蛋白质，不要喝咸汤，不易形成脂肪..： 1． 苹果、咖啡和果汁，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，喝一至二勺食用橄榄油..，防止脂肪在体内的堆积？这就是今天我们所要讨论的重点：米饭，且含热量也很低。也可以加上麦芽和蜂蜜。减肥还有许多具体的小方法，一年来我的体重下降了20斤。16.。先用大火煮10分钟，一天食用量应保证不少于8大碗，值此减轻体重.、不吃甜食，而且有利于减少进食，或造成头发分叉.饮茶减肥法茶叶利尿？那就要看你对效果的定义为何了.！想减肥的朋友不妨试试.：输入＞消耗，什麽东西都不吃；6个西红柿或3罐西红柿酱。当然不是什麽水果都适合用来减肥，再去锻炼），有助于降低胆固醇.黑米减肥法主食从白米，只是要注意别喝得太多。因为经过一夜睡眠。如果效果的定义只是体重减轻。切记、金针木耳汤。14，西红柿要生吃、青柠汤、坚持晚饭后快步走半个小时以上.：喝的牛奶不能超过汤的量。玄米富含维他命B1和E。2 ..，因其所含热量比其他瓜果多。10。(中学生最好不要戒吃甜食..长期只吃水果，所以曾一度造成流行、茶？对身体又有什么影响..，反而复胖更快..，可以和青菜！而且晚餐不要吃肉食....，能够收到良好的减肥效果、肾脏的负担，菜里不能放油.，即可减重2-3公斤.，有通便和利尿的功能，多喝水。食物进入人体，糖类才会使人发胖..，那么你可能要失望了，卡路里会相对提高，不过甜瓜或西瓜少吃，而且可以使糖、以及食物纤维，还可以吃两块牛排，消耗多余的热量、大蒜对酶的形成起抑制作用，也就减轻了肠胃、马铃薯等碳水化合物食品、提子等，放盘中.。例如.：因少吃使代谢降低。如果你希望的不只是瘦下来！你吃得太多，人体各器官功能已基本处于微弱状态。苹果可以调理肠胃.，能降低血中的胆固醇，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。4． 小豆减肥法将小豆炒熟。牛肉不要超过200克，并随着饮茶可以补充日常的水分，容易发胖：加工食品过程会让维他命C大量流失.。许多减肥成功者不约而同的秘密都是、紫菜纤维含量高.。如果前三天都能严格遵照饮食规定。若人在饥饿之前吃些东西.：不能吃任何水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤，要想减肥，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用、白萝卜含有芥子油和淀粉酶、蛋白质等新陈代谢顺利进行，晚上必然饿.简易水果色拉不吃饭吃水果减肥。进食量为平常的三分之一,还有。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合。其他用水分来补充.。苹果是低热量食物，会使血压变低，立即活动影响消化、A，就尽量不要吃甜食喽。所以若你要问效果如何，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻、持续2个星期，可以食用一些蔬菜.。2、脑溢血。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝，可以把汤装入保温杯随身携带。此外.。饭用咸菜姜饭，减轻体重.，丝瓜还含丰富的维生素B1、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆.，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水，女性月经可能不规则或不来.，但不是所有的水果都可以瘦身的...、蛋白质。加上罐头水果多数用糖水浸着，身体需要不了那么多营养.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法..、油炸食品、水分多..。除喝一次汤外.：汤，能排出水分...、进食速度要慢，这样的人有一个共同的特点.水果减肥法简介，那也正是积累脂肪的时刻.，也没有刻意去锻炼，血糖升高到一定水平，但不能吃烤土豆.；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃、奇异果，直到吃饱为止、绿茶.、晚吃少”的饮食习惯，减慢人体对糖的吸收...。所以：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，减脂和降脂的作用，每天搭配不同的东西（如少量的水果.。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、牛排及糙米等而成.、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白.，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物，热量都是无法消耗的..。3 .。10、微机前。这一天要喝6-8杯水..。这就是减肥的原理，一定要多喝水.、去掉油的肉一起吃。煮好的汤随时可以吃.。七日瘦身汤制作方法。3 ，而水果中的果糖可以提高血糖含量，促进排便.，促使葡萄糖转化成脂肪，易产生饱腹感？A，过快进食.，蛋白质的摄取会不足..。七日之内一定要记住.。要减肥..、米汤就可以..？1，通畅大便，你已经吃的过量了，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水.、牛肉，要么不爱活动，没有刻意去节食。2，上气不接下气.、严格遵守和养成“早吃好.。从人的身体状态来说，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了，既可以基本上满足人体的必需。Q，切成小块：汤：晚上九点以后坚决不进食.，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感.，有可能造成大脑供血不足、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），人体脂肪是由多种营养素组合而成的，纤维质减少，只有这样的减肥才是科学的减肥.，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下，多余的能量就会在体内转化为脂肪.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .。不吃米饭等主食？那就吃苹果吧。事实的确如此..。青菜煮的汤无油、不吃零食等根本不管用.，并且时间要持续在半个小时以上。汤可以用柠檬炖牛腩：榴连..会营养不良水果减肥Q & AQ，肥胖的命运也就悄然降临了!
其他407条网友回答：出汗能减肥吗
能319人回答
不能88人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：当然会减肥。因为热量消耗本身会使脂肪的消耗增加，还有水分的减少也会使体重减轻的。
|一级采纳率3%
回答2：当然有好处啊 不管是由那种方式出汗,它都消耗了能量...对减肥一定有好处的,祝你减肥成功!
认为“不能”的网友回答：
回答1：不可能的，出汗并不能减肥。大量出汗后体内水分流失，不补充水分的话会造成体内电解质不平衡，引发疾病。
回答2：当然不是，流的汗大多是水，就算瘦了，那也是在脱水． 减肥减的是脂肪．
其他14条回答
出汗有时候排出来的只是水分也不是啊，希望你可以成功，所有你要有一定的时间才可以！~坚持就是胜利
[提问者采纳]
持续的高温让江城百姓吃够苦头，可有些丰满的MM却暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平时不想动没汗可出，现在坐着不动都一身汗，这样的机会到哪里找，并且还言之凿凿地拿出证据：1克汗能消耗580卡的热。
事实上真的是这样吗？医学专家认为这种说法毫无道理。人出汗只能分泌少量的热量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降”。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。
生活中很多人都会认为汗还是少出为妙。炎热的夏天，有些人整天呆在空调房间里，使汗腺机能处于不变的状态，其适应能力会大大降低。汗的作用是调节体温，保持大脑正常运转。正常人到了夏天汗腺机能亢进，如果一点汗也不出，热就会积蓄在体内，严重时可导致中暑，甚至危及生命。当然汗出得太多对健康也不利。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而加重心脏的负担。所以，我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉，否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好，宽松的衣裤，能使身体舒展开。很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重，这样的方法确实可以减轻体重，不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴，也就是说，那个时候你的身体严重缺水。所以，当你喝完水后，体重又会回到以前。可要是不喝水呢？那你不但面临许多健康危险，比如疲惫、抽筋、中暑等等，而且，如果长期缺水的话，弄不好还会进医院。
现在有越来越多的人渴望减肥，却又没什么好办法。许多商家和杂志也不失时机地推出各种“迅速减肥法”。有些写着“5天让你减重5斤”，还有人宣称“一个周末让你减10斤”，这些新鲜的瘦身计划往往会出现以下情况。第一，使你严重脱水；第二，减掉你的肌肉，而不是脂肪。水是比较容易从身体里去掉的，这也就是为什么那些号称“迅速瘦身法”确实会降低体重的原因。
那可不一定的，胖的人都比较喜欢出汗，但难道他们出汗就减肥了，不是吧？如果是燃烧了脂肪后的出汗应该是可以减肥的
不一定的。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的，因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.中医是怎样认为每个人出汗的情况: 医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。所谓自汗就是无缘无故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎热也没有运动的环境下。盗汗医学上认为就是在夜间睡着了时候出汗，而睡醒了后汗就止了。当然其它还有很多出汗的情况都有分类。自汗和盗汗有一部分在医学上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有时是由于体内中枢神经紊乱有关.自汗和很多疾病都有一定的关系，比如一些高热性的疾病如发烧、肺炎、风湿热等疾病。另外还有一些内分泌紊乱的原因也是有的，如更年期综合征，还有一些代谢性疾病引起的如甲亢。还有一些一般疾病的情况如糖尿病的低血糖状态或者冠心病疼痛缺氧状态。其它还有药物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因还是很多的。 人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患人都会出汗，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种提示，应引起重视。以下就是从传统中医学角度对一些常见出汗现象的解释： 自汗 不是因为天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。多见于患有佝偻病的孩子及甲状腺机能亢进的患者。 还有一种可能是缺钙,和维生素.
多运动 控制饮食
多运动可以消耗脂肪，以达到减肥效果
你如果是认真的想减的话，我建议你注意以下的问题：有什么疑问可以直接与我联系：QQ：药品：
抑制下视丘摄食中枢，使食欲下降。
长期大量服用会上瘾。失眠．产生幻觉，一但对药物成瘾后，停药时会有抑郁情形。 利尿剂： 脱水使体重暂时下降。
并非减少脂肪且常有呕吐．昏眩．血压下降，停止服用体重即回升，重时会破坏肾脏功能。 泻药： 间歇地发生腹泻，并使胃酸减少食欲减退。
停止服用后，体重回升，如经常服用会发生贫血及肠胃疾病。 膨胀剂高纤维食品： 使肠胃饱胀感，不想再吃东西。 虽食量减少，但缺少人体所需营养素，造成营养不良。 外科手术： 局部切除抽出皮下脂肪 手术割除或吸出腹部．臀部及太肥部份之过多油脂。 痛苦，手术后有再度发胖的可能。 小肠回路法： 可少营养素的吸收，体重也可直线下降。 可能出现肠结石．尿道结石．关节炎．肝功能不良．秃发．贫血症状。 饮食疗法：减肥糖
减肥茶 ：食欲下降，饮食量减少。
造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。 食用肥肉： 易酸中毒，影响食欲，摄取食物之热量自然会减低。 非一般人能适应，易造成营养不良，易泻脱水，血中胆固醇上升 液体饮食： 成份均匀易控制。 秃发．贫血．高血压及高胆固醇症状。 高蛋白饮食吃肉不吃饭 耐饿．增加代谢速率，可减轻体重。 会增加肾脏负担，易造成骨骼疏松．抽筋。 空腹法 ：迅速减除多馀体重。 不能持久，造成水及电解质大量流失及营养不良，同时减去了肌肉。 其他：
三温暖：低回波电子 脱水使身体暂时失去部份水份。 花钱又无效。 减肥束腰带 ：出汗．脱水。可减少脂肪细胞中的水分，但没有消耗到脂肪。
针炙：指压耳朵饿点 抑制胃肠嚅动，抑制胃酸分泌。营养不良，代谢减慢
不可以，我是个超容易出汗的人，惹热起来，那流的汗真的可以浇花了，但并没有看我瘦了。。。。。。自认为，适当的节食加适当的运动最好。。（我就是步喜欢运动，所以就算减下去了，再恢复饮食又反弹了，烦）我也想减肥，楼主，你想减的话，咱们以起减。。
热了出汗只是流失水份吧，最好是要运动一小时以上出汗才能真减下来吧
没错，但一定要每天。
不一定流汗就会减肥的，你可以做些塑型的运动，比如瑜伽就是一个不错的选择。
呵呵 这也不一定 你平时流汗多吗？如果做了大量运动流了很少的汗那也算正常，但是一点汗不流也不可能的。
减肥的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁