怎么练练习散打的好处，详细点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-27 13:02 标签： 练习散打的好处
求练习散打的详细基本功。我16岁。_百度知道
求练习散打的详细基本功。我16岁。
我男的。160斤
提问者采纳
又如爆发力的联系。在肌肉强度训练方面，要注重无氧练习，但是个人的练习是基本功，建议加强前两项基本练习你可以先从几个方面入手、多领悟，三是基本技术、髋部的支撑，这个技术的提高虽然有赖于对抗练习，这些都有赖于自己多练习，在学校学到的体育课的方式都好使。在没有找到合适的老师之前：一是身体素质，这个最好找个老师练习，主要包括耐力、柔韧性、肌肉的强度，比如勾拳时你的胳膊与身体的角度，有一些动作自己很难注意到存在问题。二是发力技术，也很重要、肩膀的平衡
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如果是女性的话，练习散打可能有些不适合哦您是男性还是女性？如果男性的话就加强体能训练和力量训练
不要急·慢慢练·起码要三年·说不定十年哩·为了赚钱学功夫·还不如直接学赚钱·学功夫很苦的很寂寞·李小龙都吃了很多苦·许多人都未出名都残废了·只能改学智慧了·如果你一心想学散打·就地就近报名·神不会不保佑你的·争取五年内出成绩·别被坏人利用了就行·买本书看看·看适不适合习武·有名师指点是最好的了·花不了多少钱·别上了骗子的当啊·直接找文化宫散打队报名·身事·
个人觉得，柔韧性是最主要的，没有柔韧性，做不来几个动作。介于你才16岁，不建议现在就开始力量训练。尤其是无氧联系对身高有很大影响。做做腹部力量训练还是可以的，像仰卧起坐之类的。正在意义上的力量训练，等18岁以后吧。
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出门在外也不愁我学过一阵跆拳道，散打也会点！现在想练泰拳！不知道怎么练呢？_泰拳吧_百度贴吧
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我学过一阵跆拳道，散打也会点！现在想练泰拳！不知道怎么练呢？收藏
和散打是有教练教的！泰拳是我自己喜欢的！没教练，想自学！求指导！
1楼 18:06&|
注意不要受伤
2楼 18:30&|
谢谢~看来只能看视频自己摸索了！
3楼 18:32&|
吧里精品贴子里有
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或散打拳法、步伐、腿法怎么练，详细点得
散打拳法、步伐、腿法怎么练，详细点得
我是菜鸟、来个老鸟详细说下
不区分大小写匿名
这个不太好说 你加我QQ吧 我给你详细说下
主要是注意事项太多
这个光靠说是很难学会的，要有人指导，我也是学散打的，我建议你去个俱乐部学两天的……
楼主你好；1：最好找个人，对练．一来提高实战水平，二来也可以练练抗击打能力．平时自己多练下反应力，假动作2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐）3：如果一旦踢上或打上对方，就要连续。这样才可以给对手致命的打击。让他没有任何机会还手！4：自己平常对着沙袋练习组合拳法腿法摔法全方位攻击。5：灵机应变，活血活用。 多找功夫比你高的人实战。只防不打。
因为散打跟拳击不同，所以散打不用死练，教你一招；打野战是散打最好的训练方法，继有力量训练，也有耐力训练，还有反应能力训练，更有实战训练。。。。。做到训练的目的不在于次数的多少，而在于从动作中学到的内容的多少，进步多大
散打的步法和腿法怎么练？这个问题问得好！腿法和步法是离不开的，一般腿法好的拳手步法也都灵活。最好的素质训练方法莫过于跳绳，能大大提高速度 协调性 及灵活性。训练腿法时，不要像练空手道一样单单原地去练一个腿法动作，你每练腿法和拳法的同时也都要配合步法，并且想象有对手在你眼前，这样更易接近实战性。注意个别步法，本来就是为腿法而设计的。比如说上步，上步的同时就是为了出鞭腿或勾踢；再想想转身的步法，就是为了后蹬和后摆腿设计的；还有滑步垫步，和李小龙的疾风步，就是为远距离侧踹而设计的······练步法的时候，你就想象要出腿；联系腿法的时候，你就配合步法在一块！行步起腿，腿中带步，融为一体，才是一个用腿的高手！负责，你腿法练得再有型 再好看，那真跟人动手也是空谈！
记住大步滞。小步活。步点清即可
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。 &
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。 &
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。 &
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。 &
鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。实战范例：左直拳假装进攻，随即突然用右鞭拳抢攻其头部，对手用左侧弹腿攻我中盘时，左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部。 &
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。 &
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。 &
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。 &
侧踹腿：以左侧踹腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。实战范例：以左侧踢踹腿，假装攻击对方下盘，随即用市踹腿实攻对方上盘，左侧弹腿假装攻对方下盘，然后转身踹腿攻击对方上盘。 &
扶地后扫腿：上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。实战范例：当对方以左弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后，，随即用后扫腿攻击对支撑腿。 &
横扫腿：以右横扫腿为例，左 &
势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。 &
转身横扫腿：以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。实战范例：用右侧弹腿假装攻对方下盘，然后用左转身横扫腿攻击其上盘。 &
截腿：以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。实战范例：当对用抬腿用腿法攻击时，抢先出腿截击其小腿。
我把我练散打的亲身经历教你，最重要的是基本动作：炒菜，我不知道怎么描述，就是人站着两手贴住两肋直线往前水平移动，这是最最重要的，先把动作打直，开始可以没力但一定得直，力量可以增加，但动作一旦固定就很难改了。之后是在接触点上爆发要运用身体的力而不是单单手臂的力，到练成时别人抓靶你来打，别人脑子都震得晕，其实就是重拳跟直拳结合，再来就是在出手时爆发，等你练好第一境界再说吧，我很强目前自认没人敢跟我挑，我是比较看不起跆拳道的。如果你不是说游戏的话，我把我练散打的亲身经历教你，最重要的是基本动作：炒菜，我不知道怎么描述，就是人站着两手水平移动，这是最最重要的，先把动作打直，开始可以没力但一定得直，力量可以增加，但动作一旦固定就很难改了。之后是在接触点上爆发要运用身体的力而不是单单手臂的力，到练成时别人抓靶你来打，别人脑子都震得晕，其实就是重拳跟直拳结合，再来就是在出手时爆发，等你练好第一境界再说吧，我很强目前自认没人敢跟我挑
用黑狗血去灌菊花
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武术搏击领域专家我想练散打，我一点都不会。请问怎么开始?_散打吧_百度贴吧
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我想练散打，我一点都不会。请问怎么开始?收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我很弱，&现在17岁，高二的学生。&可能我经常被别人欺负的缘故。&我想变强，&不想让别人瞧不起。&我不想做懦夫。&所以请给我些提示。&我一定会照做！
1楼 20:14&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或DNF女散打 什么技能要一直练 还有什么只点几级或者不练 说详细点
DNF女散打 什么技能要一直练 还有什么只点几级或者不练 说详细点 50
这个要百度啊！在这里说要说到什么时候…你刷图还是PK？在百度搜，里面的加点不错的，
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