20天能瘦30斤吗？纯绝的话_减肥吧_百度贴吧
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20天能瘦30斤吗？纯绝的话收藏
一定要瘦下去
反反复复的一直这样子
我看着镜子里的自己
真的是一头猪站在那里
还有22天就要回家了
去年在家都是100斤
今年涨到快130斤了
我真的崩溃了去 回家一定要瘦到100斤
不然妈妈就会骂死我的
我妈妈也很注重我的体重
如果她看见我这么胖
我真的真的会死的很惨的
或许她都会不认我这个女儿的
她自己不胖
现在距离回家还有22天了
我要死死的管住自己的破嘴
不能再进东西了
是必须不能进食物了
我已经很胖了很胖了
明天就是5号了
从明天算起
第一天的减肥路程开始了
我要找回自信
我瘦下来的时候是很漂亮的
我一定要瘦回以前的样子
瘦回以前是真的有点难度
就不那么苛刻的要求自己吧 慢慢的来
先给自己时间
5天瘦十斤吧。
什么都不吃
十一号去称一次。希望能达到120斤
第一阶段开始我的计划是这样的： 5号—10号纯绝
十一号称体重达到：120斤
11号—15号纯绝 除了喝水
十五号称体重达到：114斤
16号—20号纯绝 除了喝水
二十号称体重达到
21号—25号纯绝 除了喝水
二十五号称体重达到 100斤
26号—27号依然纯绝 还是喝水 二十七号最后上称 想突破百位数字
二十七号就是在火车上了
你一定能坚持住的
为了不让妈妈失望
我要瘦回去
这是我这22天的计划
我会默默的自己加油的
其实在心里
特别对不起一个人
每当我心情烦躁的时候，就拿她发脾气
其实她很讨厌看见我这样发牢骚的
就是我看见我自己这么胖的时候 我就会自己自言自语的说闷话
她就很讨厌我这样子
我一定要坚持瘦下去
纯绝我是受不了啊 - - ,
我原来和你差不多重也纯断过28天过来人告诉你20天30斤，纯断加上运动，也达不到而且还不算上反弹的量纯断瘦的很快，但是平台期来得也快，平台期一来你就什么办法都没有了纯断之后的复食，不管你怎么控制，吃得再少再节制，最后都会反弹，而且反弹的过程很可怕，一不小心就变成暴食了纯断之后的身体真的变得很糟糕，MC不会按时来，胃变得很脆弱，水肿比以前更严重，新陈代谢也不好了，头发也很容易掉了所以，你要不要选择温和一点的方法呢？对身体也好一点。
LZ我陪你一起 27号下午去学校的 我开学高一的28号应该要军训6\7天的我的情况跟你差不多的...体重125吧.也是想下百我也是虚胖5号开始就是明天到27号有23天 不知道能不能到100左右
不想再胖了 不然怎么面对新同学
今天好好休息吧大家
明天开始了哦
这次不能再那么傻了
今天下午做了瑜伽
出了很多汗 待会洗完澡就睡一觉 晚上继续出去跑步去
我只会一天来这汇报一次就可以了
每天来这汇报情况
今天也没喝水
感觉不口渴
今天第三天
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或23:33:43【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"20天内如何瘦30斤"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"20天内如何瘦30斤"相关的详细问题如下:抽脂有关办法，吃药的，请提一些有效的意见，谢谢啦不想有运动的===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：30斤是不可能的，要想美就要吃苦，别想着偷懒了多运动，努力吧解决方案2：谢谢！解决方案3：不可能的，要是能瘦得这么快，世界没有胖子了
================可能对您有帮助================
问：不想有运动的，吃药的，抽脂有关办法，请提一些有效的意见，谢谢啦！答：减30斤是不可能的，要想美就要吃苦，别想着偷懒了多运动，努力吧！===========================================问：不想有运动的，吃药的，抽脂有关办法，请提一些有效的意见，谢谢啦！答：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不...===========================================问：不想有运动的，吃药的，抽脂有关办法，请提一些有效的意见，谢谢啦！答：去年暑假同学瘦了很多、到学校后同学都问她怎么减肥的、她说她早晨只吃粥、有时候吃水果、中午照常吃饭、晚饭就吃冬瓜紫菜汤、一个月瘦了28.5斤===========================================问：唔````在28号开学前想减到90斤左右，现在120斤，我怕累，常常偷懒，减肥...答：白粥减肥餐 3天就瘦掉了六斤 Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 ...===========================================问：本人大二男 ，临时有事情需要快速减肥，现在身材是身高170cm体重165斤 ...答：可以。===========================================问：本人大二男 ，临时有事情需要快速减肥，现在身材是身高170cm体重165斤 ...答：常吃减肥食物比起运动减肥来说，其实饮食减肥要更加的轻松一些。不要认为饮食减肥就一定得节食吃不饱，其实只要吃对了东西，我们照样可以享受美味而且还不会饿肚子。下面我们就来为大家列举出最具减肥效果的营养食物，让你告别肥胖，吃出健康和...===========================================问：本人大二男 ，临时有事情需要快速减肥，现在身材是身高170cm体重165斤 ...答：你可以用21天减肥法` 可以瘦15斤` 21天分为3个疗程 第一阶段为3天 什么都不吃只喝水` 虽然有点残酷，但是如果你想减肥的话就要付出` 实在坚持不了`就喝脱脂奶，或酸奶`和热开水` 第二阶段8天 只吃水果和蔬菜[可以煮汤喝。但是千万别吃饭] 只要你...===========================================问：女，150斤，16岁，164cm，求20天减20-30斤的方法答：你好，20天减掉20-30斤有点难啊， 还是少吃多运动，晚饭尽量不吃，想快一点就喝一店减肥茶，是泄肚子的。===========================================问：女，150斤，16岁，164cm，求20天减20-30斤的方法答：减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不...===========================================还是慢慢瘦的好,在正常情况下20天内瘦30斤是不大可能的。如果因为狂减而让身体受损这是得不偿失的事。===========================================一:不吃零食。
二:不吃晚饭。
三:每晚上一个苹果。
四:早午餐正常。
五:要运动六十分钟以上。
如果你照这样做肯定瘦二十斤以上===========================================坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何...===========================================尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还...===========================================这里有一个方法,可以迅速瘦下来,而且还算健康减肥,但我不敢保证会有十五斤。早起一杯蜂蜜水,排毒、促进肠子蠕动的。中午200克生菜,直接吃,一盒发酵酸奶,加10克红糖,促进...===========================================瘦6J左右,然后后8天只吃蔬菜和一些粗纤维过了中午就不要再吃了,最后10天你可以吃一些肉和主食但是要限量的晚上过了6点不要吃东西,大概真的能坚持可以瘦20J左右。
以...===========================================白粥减肥餐 3天就瘦掉了六斤
早餐:白粥,一个馒头
午餐:白粥,一只白煮...
一天只能吃这些喔……不过,如果肚子饿了!怎么办??当然就是喝水啦!喝水除了可以涨...===========================================开始2天..早上就喝蜂蜜水.配一个鸡蛋..全都吃完呢.
到呢.9.30的时候在吃一个苹果..然...
注意洗脸的的时候要先温水..在冷水拍打..
防止因为减肥造成脸皮下垂.
坚持20天左...===========================================首先你要健康减肥但要在20天掉30J 那我可以跟你说 不管怎么减 都不会健康 短时间内... 但是瘦了十几斤就开始难度变大...5555如果你对你自己不严格 那么肯定达不到30J 记住...=========================================== 每天定时做减肥操,一日三餐要注意:早饭要吃好,切不可不吃,但尽量要少吃些油腻食物;午饭吃六分饱,多吃蔬菜,少吃面食;晚餐尽量少吃,最好是不吃。在饮食过程中千万要注意,...===========================================
1234567891020天锻炼减肥
男人出轨的15大理点小心得开楼求互助43四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和
是大基数还是小基数呢?
我基数挺大的 以前运动减肥 每天跑步40分 一个月瘦了15斤
在三餐都正常吃只有20天,锻炼肌肉在家做徒手锻炼就可以了,有哑铃当然好,没有就拎豆油桶。
20天里如果能减掉5斤的脂跪请高人列出一份寒假减肥计划、以20天算,包括运动内容方式、以及饮食方面等等。
还有开学后无法经常锻我觉得一下子瘦那么多好象有点过了,但是既然你热爱运动,就依据自己的喜好制定一个循序渐进的计划吧,相信20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天跳减肥操……郑多燕减肥操,你就随便选一节跳【虽然我是女生,但是我看视频里面也有男人跳的】……然后别看急急急
最近吃的挺多 想20天瘦30斤 不吃药 不运动 不管怎样 只要减下来就行
感激不尽办法有一个可能是早饭午饭吃的太多哈哈,好办。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度建议你健康减肥。
通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐体制和体制不一样的哦。
而且运动讲究的是时间不是剧烈程度。
减肥20天是一个周期 前十天减掉的都是水大体计划,你可结合你的实际情况作些调整。
1、运动 每天跑30分钟,可慢跑,以汗水淋漓为基本运动量;
减肥其实很简单,你运动时对的,老话说的好,生命在于运动!
还有,你减肥一定要坚持,坚持下来就好了,万均衡饮食,适量运动 恭喜你。
你找到了减肥最快的捷径哦 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦,
人在一减肥是一个漫长的过程,我减了两个月有了明显的效果,不吃任何东西并不是最好的减肥方法,我的方法是每天都建议你加一些力量练习。
蹬单车前做3-4组仰卧起坐,数量根据自己的情况定,保证最后一组力竭。
然后再单车可以的,你在运动的同时要结合控制饮食;
每天减少饮食三分之一,加大运动量,我估计20天绝对可以减少4斤有特别爱吃如何在八月结束以前90如果只晓得吃
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一个月瘦30斤
一个月瘦30斤 5
我身高才155，就130斤了，有没有什么办法让我一个月瘦30斤呢，我很懒，有没有不运动的，我也不接受减肥产品
不区分大小写匿名
我的经历之前用的是天然果瘦减肥胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助。
官网参考资料：
祝你早日减肥成功
减肥不能急于求成，更不能很快瘦很多。副作用很多， 美女以后会后悔滴。减肥要慢慢来，重要的坚持。1 吃饭要细嚼慢咽2 多喝水& 会有饱腹感3 饭后半小时 站着 不要急着坐下或躺下4 不吃零食& 也不是一点不吃&&& 减肥有了成果& 可以偶尔奖励下自己5 晚上做下仰卧起坐& 30个6 早饭一定要吃好&& 中饭吃饱& 晚饭可以吃个苹果 或者酸奶7 多吃水果& 少吃饭8 适当多运动运动&& 走路也算运动9 你也可以试试经典百合胶囊，效果不错 而且不会反弹& 你可以了解一下。祝你早日减肥成功！
快速的自然的健康的瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的网上有个【新婷美瘦身胶囊】是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。O(∩_∩)O~
最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合） 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧： 希望能帮到你
减肥方法很多。①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减
肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥;药物减肥。
其中药物减肥最为泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的
一种减肥方法。在这里给你推荐牛奶荷叶胶囊。(可以上网找一下，这里不多做介绍
）你可以自己了解一下。人的肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的
是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并
做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成
的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你
一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可
以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳
肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和
家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱
汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减
慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良
饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你早日摆脱肥胖困扰！
减肥也要看人了，每个人的体制都不一样，所以你要适可而止，其实一个美丽的女人就是应该一辈子都减肥的，把它当做一项自己的事业，不要太瘦，不要病态，我们只要健康美，所以我服用中药制剂的“美姿减肥胶囊”从160斤减到110斤，轻轻松松，两年过去了都没有反弹，靶向祛除腰腹多余的脂肪。“美姿减肥胶囊””倡导减肥吸肚子，塑造完美体形。采用高科技提取工艺，高纯度提取百合，决明子荷叶、山楂等天然植物中减肥控脂成份制成的胶囊制剂，快速有效减肥，调节血脂，无任何泻剂成份，服用更方便，见效更快、效果更好、品质更可靠。你可以做个了解。&
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那就难了 还不想运动 节食呢 对身体也不好
那你用点减肥贴啥的呢
享瘦网上的那种 效果也不错呀
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
███新婷美效果还是不错的，刚刚买的时候也上网看到有一些的说负面的消息，但是网上这个东西，不能全部信，也不能全部的不信，我选择了前者，选择了相信新婷美，选择了相信这个产品，所以效果还是真的不错。让我有了本足的资本来评论这个产品.百度一下（ www.27jf com）点击即可进入
减肥的话，你可以去了解一下怀素堂的青木瓜，我朋友之前就用那个，效果还是比较不错的，还没副作用，你不用信那些广告，以免你身体受到伤害，现在好多产品都没作用，有的甚至还有副作用，你要是信我就去试试，不信就算了， 同时也希望你坚持减下来，女孩子麽还是瘦点漂亮。
可以试试优洛的左旋肉碱配合代餐粉，代餐粉里面含有丰富的膳食纤维，营养成分足，而且不用费力运动、不用节食，按照要求的饮食吃，效果会很明显。所以我跟身边的朋友都是选的这个减肥，既不费力又省事。可以尝试下。是在商家店铺买的，不是减肥药
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哈..我朋友..一个月瘦呢25斤..很多是毅力的问题..她基本是这样的..开始2天..早上就喝蜂蜜水.配一个鸡蛋..全都吃完呢.到呢.9.30的时候在吃一个苹果..然后在拼命喝水..就可以称到中午11.30..中午就吃黄瓜..吃到饱..下午觉得饿的时候在吃一个苹果.喝水..晚上会觉得饿,..但是要坚持..吃黄瓜2根..然后喝水..吃点番茄之类的...7.00过后坚决不吃..10.00准时睡觉..第三天第四天..早上喝香蕉和牛奶缴在一起..一个蛋中午晚上都喝请粥..可以适当吃水果..就这样间隔着..尽量外出..不要运动...因为那样都会消耗体力...注意洗脸的的时候要先温水..在冷水拍打..防止因为减肥造成脸皮下垂.坚持20天左右就可以了..以后只要维持正常饮食就好..
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
那就节食啊，像我有一次节食上瘾，就疯狂的减，一个星期就瘦了8.9斤
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减肥瘦身领域专家 我把我的减肥方法分享给大家!认真看哦~ 对于想减肥的朋友一定有用~ 如果没时间看完请转载或者分享下~~慢慢看`` 在上大三的那一年也是最胖的一年，记得那年夏天，学校组织活动出去玩，因为同学们都穿短裤或者裙子、短袖呀……而我还穿着春装。。被一个万恶般的男同学嘲笑现在想想他的嘴脸都觉得可气~~~不过~~现在自己想想当时也真是够雷人的~不是有句话是好女不过100斤么，当时下定决心~要么瘦要么死~~~ 三个月减肥36斤 减肥前我的体重132斤。 就不多说那些励志的话了，一句话，减肥需要毅力，更需要方法，盲目减肥，肉肉是不会掉下来的。
楼主发言：17次 发图：
以前的我，胖的跟泰迪熊一样，现在瘦下来，居然还找到一份平面模特的工作，哈哈 刚开始减肥，不知道从何下手，就给自己定了个目标，要在1个月内穿上26码的裤子，还买了条铅笔裤挂在床头励志。并且制定了严苛的减肥食谱和运动目标，我就不信凭我的坚强意志，肥肉不减下来! 于是，上网搜索了一些减肥食谱。 结果还真应了那句——吃不饱哪有力气减肥?那时候，胃里搅得真是翻江倒海啊，饿得喉咙里都长了只手出来了，满脑子的鸡腿、巧克力、雪糕、烧烤在飞~~~晚上更是饿到睡不着，只想着快点到明天，就可以吃那点可怜的早餐了。每天恍恍惚惚，头重脚轻的，上楼的时候，走2步就要歇会气~~半个月后，终于撑不住晕倒了，被妈妈狠骂一通后，节食宣告失败。 一天就吃这么点，神仙也熬不住哇 节食不行，又试了一个广告打得超响的减肥茶，想着自己会so滴一下瘦成个美女，美梦还没做完，拉肚子就拉得腿软了。那种明明肚子空空却“哐哐”的拉出水，刚坐下又要跑厕所，生怕晚了就拉裤裆的感觉，真是欲哭无泪啊~~拉了一个星期，脱水脱了几斤，还挺高兴(减肥的人就是这么变态滴)但接下来就悲催了，木效果了。。一天喝3包也没效，反而还便秘了。 后来又试过魔芋粉之类的减肥代餐、穿过束身衣，可基本都木法忍受那种折磨，我多想能不虐待自己就能轻轻松松的瘦下来啊~~~ N次无功而返后，都快失去信心了。猛然想到，要减肥怎么不弄清自己为什么死活瘦不下呢?难道我天生就是个肉肉吗？后来，就上网到处查资料，无意间，看到一个资料上写。“目前95%的肥胖人群是由于能量摄入大于能量消耗，即能量过剩。而能量过剩通常是由于饮食习惯不科学造成的。”找了N天后，终于让我找到了通过能量调节来科学减肥的专家温珺琼（ 经过那么多次的失败，我都不敢尝试什么减肥方法了。后来，咨询了下温珺琼老师，感觉非常专业的。后来看到她是浙大毕业的，而且还有高级营养师证书，也进一步证实了她的专业水平。我在心里发誓，最后一次，死马当活马医，如果再没效果，以后再也不减肥了。狠下心来，订购了3个月的指导疗程。 我是个吃货，所以刚开始减肥的时候其实是挺不适应的，因为温老师的方法是必须食用量必须严格遵守营养学。后来仔细想想，为了变美丽，咬咬牙就坚持下去了。半个月下来，我的饭量就从2碗变成半碗了，而且吃个青菜也有滋有味的，连以前必不可少的宵夜，也不那么想吃了！而且排便非常顺畅，每天感觉身体轻盈好多，爬楼梯也不会气喘吁吁了!
瘦了10来斤了，拍个照留念，嘻~~ 坚持了一个月，我就明显感觉自己的游泳圈小了好多，裤头那都能伸进去4、5个手指了，哎呀，看来我也得系皮带啦！迫不及待的去称了下，哇！往左摆了6大格，我都不敢相信自己的眼睛！跑了3个药店称，我才确定，这是真的~~我真的瘦了！乐坏了的我把喜欢的裙子、热裤、吊带全买下来，都合身了，看着镜中清秀轻盈的自己，越来越自信了。
这是96斤的时候，终于敢穿裙子了！ 有效果，就有动力！继续坚持严格执行温老师的方法，我居然下百了！最令我欣慰的是，我学会慢慢品味精美的食物，既满足了口福，又不担心胖!虽然吃得少，但我所需的营养一点也没落下，感觉身体特别轻盈，运动起来也轻松多了!一句话，饮食得到了合理的控制，身体更健康!!
就算穿上最简单的恤衫、短裙，也可以美美滴~~ 3个月的指导疗程结束后，我没再胖起来，毕业了，朋友说我的气质挺像嫩模的，给我推荐了一家摄影公司做签约模特，居然这样就被录取了!真不敢相信，曾经那么胖的我，也能变成嫩模！哈哈 所以希望自己的减肥经历能对JMS有帮助，也给大家打气加油，只要有信心、有方法，瘦到美美滴，按照温珺琼老师（ 的指导你也可以美美滴的！！！
楼主，温老师的QQ号是么？
@primozwr 5楼
15:23:13 楼主，温老师的QQ号是么？ ----------------------------- 是的，是这个QQ号，温老师很专业很贴心，你去找她吧！
1减肥餐食谱来源：互联网时间做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥餐食谱才能事半功倍，下面的减肥餐食谱会助你成功减肥哦！ 减肥餐食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。
2减肥餐食谱二 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。
3减肥餐食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。
4减肥餐食谱提示： 烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 上下午最好是两个品种的水果。 每天饮8～10杯水，约两三升。
5男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 三种减肥餐食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
6七个最减肥的运动来源：互联网时间这套简单实用的最减肥的运动组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个动作的练习。
7最减肥的运动，俯卧撑练习 练习部位：肩部、手臂、后背 手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。 运动量：10-15次。
21第一层：五谷杂粮——膳食中能量的主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350～500克谷类食物。 营养专家大力推荐糙米、玉米、全麦面包、粗粮等。因为糙米和粗粮对人体有很高的营养价值。 第二层：蔬菜和水果——提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富。每天应吃蔬菜400～500克，水果100～200克。 吃水果可优选草莓、胡柚、猕猴桃等含糖量低的水果，含糖量特别高特别甜的水果要少吃。专家推荐的蔬菜有：香菇油菜、西芹百合等。 第三层：鱼、虾、肉、蛋类——提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族。每天应吃150～200克。 第四层：奶类和豆类——奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源；豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250～500克，吃豆类及豆制品50～100克。
22第8节：管不住嘴，就管不好体重(8) 第五层：油脂类——主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。 专家建议：少吃动物油和肥肉，炒菜时尽量用植物油。东坡肉、干菜扣肉、荷叶粉蒸肉、糖醋里脊等不要多吃。 不同的人群有不同的营养要求，但基本准则是一致的，参考膳食指南，结合自己的具体情况，调整饮食，维持均衡的营养状况，为健康的机体打下坚实的基础，才是良好生活质量的保证。 专家指出，重塑大众的生活方式，有指导性地健康生活，这不是建议，而是必须去做的一件事。当然，单靠一个膳食金字塔并不足以改变全体国民的饮食习惯，问题的关键在于，人们应充分认识到合理饮食的重要性，并在日常生活中逐步养成健康膳食的良好习惯。
23 5．算算你一天需要多少热量 我们现在说的热量，即营养学上所说的热量，也叫热能或能量。人体的生长发育和维持正常的生命活动，均需要一定的热量。 我们的身体即使处于完全休息的状态，其内部的生理活动仍在继续，所以随时都需要热量。也就是说即使你躺着不动，你的身体仍需热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。这种在完全休息状态下人体内部生理活动所需的热量，称为基础代谢。除了维持人体的基础代谢以外，热量还帮助我们维持肌肉的活动。
8最减肥的运动，侧撑练习 练习部位：小腹、后背、肩部 右手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。头部与脊椎成一条直线。左手撑在髋骨处，左臂伸直。收紧小腹，然后肩部向上顶，同时髋骨放低，直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。 运动量：上、下一次为一组，每次练习完成15-20组。
9最减肥的运动，手臂练习 练习部位：手臂、小腹、三头肌 坐在最高一级台阶上，背部挺直，收紧小腹，双手贴紧臀部两侧撑住台阶。双脚放在可以使大腿与小腿成直角的台阶上，双腿分开与肩同宽。慢慢将身体重心向前移，直到上身与大腿之间夹角成120°为止，然后将身体重心放地，同时手臂弯曲。
10最减肥的运动，提膝练习 练习部位：小腿、韧带 上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。 运动量：20-30次为一组，每次每条腿练习2-3组。
11最减肥的运动，屈腿练习 练习部位：小腿、臀部、三头肌 站在一级台阶上，上身挺直，双手撑在腰际。将身体中心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲，左脚跟用力踢向臀部。 运动量：每条腿完成20-30次。
12最减肥的运动，行军步练习 练习部位：小腿、手臂 站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。 接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。 运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。
13最减肥的运动，弓步跳练习 练习部位：大腿、手臂 这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。 运动量：双腿各跳30-40次。
14单一地进行有氧或者力量练习，身体会很快适应运动强度的负担，容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪，你可以适当改变锻炼方式，在每天下班或者外出购物的路上，进行13个简单、方便的台阶练习，不仅可以促进新陈代谢，通过与正在进行的健身计划的配合练习，还可以加速燃烧脂肪，大大提高健身效果、快速告别健身瓶颈。
15怎么吃饭减肥来源：互联网时间怎么吃饭减肥？想要吃饭减肥一定要坚持做到均衡膳食，合理摄入各类营养素，并控制总热能的摄入。
16怎么吃饭减肥，控制高糖高脂饮食 据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。 一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
16怎么吃饭减肥，控制高糖高脂饮食 据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。 一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。
17怎么吃饭减肥，多吃禽肉，少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。少不了猪肉怎么办？来看看吃肉减肥法吧。
18怎么吃饭减肥，粮食不能少 食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止;成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。
19怎么吃饭减肥，每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益，那么吃什么蔬菜水果减肥？
20怎么吃饭减肥，菌菇类食品要纳入膳食结构 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
21怎么吃饭减肥，盐，一把双刃剑 很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
22怎么吃饭减肥，天天吃豆与豆制品 豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。
23怎么吃饭减肥，创造条件吃海鱼 海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
24怎么吃饭减肥，每人每天一瓶奶 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶，怎样喝酸奶减肥？
25怎么吃饭减肥，每人每天一只蛋 吃鸡蛋能减肥吗？蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。
26怎么吃饭减肥，看看下面的文章： 什么东西越吃越瘦 越吃越瘦的饮食减肥方法
27怎么防止减肥反弹来源：互联网时间怎么防止减肥反弹，扞卫辛苦减肥后的成功，防止肥胖再上身呢？做到下面的六点不用在担心减肥反弹哦！
28怎么防止减肥反弹，不过份依赖减肥药 靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
29怎么防止减肥反弹，定目标 一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
30怎么防止减肥反弹，懒人选被动运动 如果你太懒太忙，也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。
31怎么防止减肥反弹，运动适度 快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳减肥方法，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
32怎么防止减肥反弹，良好的新饮食习惯 要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康饮食减肥方法。
33怎么防止减肥反弹，日日称体重 一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
34读过此文知道如何减肥不反弹了吧！肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95百分号减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5百分号的人才是真正意义上减肥成功。
35吃花生增肥吗吃花生增肥吗？对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15 20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。
20天瘦了10斤，对于我来说就已经非常满足了，谢谢姐姐！准备给我妈妈订2个疗程！
我身边的一个同事在用！效果挺不错的，我现在也在用，25天瘦了有15斤呢！
我现在80斤，嘻嘻嘻~~~~之前120斤！！！！
你是我的偶像啊，我终于瘦了！
20天瘦了10斤，对于我来说就已经非常满足了，谢谢姐姐！准备给我妈妈订2个疗程！
好方法当然要支持，这么多好评，看来是效果不错，我要告诉我的好姐妹，让她赶紧试试啊
真的没有想到，我居然能瘦下来！谢谢你~~~~
我现在在用，26天瘦了10斤，非常知足了，我是先天性肥胖，喝水都胖的那种类型的！
这回我老婆这个胖妞有救了
温老师的减肥方法是今年最好的减肥方法了，我的好多朋友们都在使用，听说有的居然月瘦30斤！
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