本人17岁120斤,手臂都很细,到底要怎么练出腹肌才能练出强壮的手臂和身材?

怎么才能练出强壮的身体?_百度知道
怎么才能练出强壮的身体?
不要像搞健美那样的肌肉,体重才120。想把身体练强壮点?多谢高手指点,体重最好能涨到140。能有什么好的办法吗我身高180
提问者采纳
但是你要知道,告诉你一个秘诀,经常参加肯定对你有好处,但是避免肥肉,,而且不同的动作所锻炼的肌肉是不同的,另外在食用时,只有坚持长期才能有效果,还可以防止长痘痘啊、全麦面包,不仅可以减肥,每天早上要跑步三十分上,不是太远就走过去、羽毛球,你就挑些有用的看吧,这样可以让你的上半身练出健美的肌肉,这些是每天要做的,你看看如何,最后祝你能拥有一个健美的身材,补充些鸡肉和鱼肉或其他肉类,应该每个月你都会有不同的感受,当然还有其他活动,就是出去买东西时,以清淡为主,健身不是一朝一夕的事情,它一般是分组练习的,总量一定。另外要每天喝一点蜂蜜水、蔬菜之类的食物首先晨练是空腹,早餐以营养丰富为主,一个健康的体魄,也就是说不能一次做太多,最好限量食用,应该分组多次练习的,远的话就走一截坐一截吧、鸡蛋,牛奶。 至于锻炼,,好的话可以采纳,不光是身体上,不好的话,少坐车多走路。晚餐要早. 我给你提些建议吧。真的啊。晚饭后两三小时。另外,晚餐要比其他餐少些,时间在十到二十分左右,试试,而且也会喜欢上健身,要吃些粥类。这是我亲身实践过的方法,水果加少量火腿但要避免油炸食物,可以练练俯卧撑和哑铃,一个完美的人生。具体方法可以到网站上看看,也只有长期才不会损害身体。中午以蔬菜为主,你可以随意选择,然后做些伸展运动和俯卧撑、和水果,没有哑铃可以用矿泉水瓶灌上砂子来进行,女朋友也喜欢这样有安全感的男孩子啊,加快排毒,少吃脂肪含量高的,按上面的办法,注意哑铃不能瞎练。最后我要告诉你,不要超量,这些不是每天进行。半上午或半下午可以打打球或者打打网球,一个不够份量可以把两个捆在一起,还有人际关系方面都有好处,不仅健身,不要急于求成。 首先是饮食
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首先要有充足的睡眠其次是每天保证适当的锻炼最好是早晚保证有氧运动半小时以上早上建议是饭前晚上或下午建议是饭后在就是合理的饮食中国人普遍是缺少钙,最好每天喝一杯牛奶我身高一米七五体重130有点带三角型的身材,朋友都会问我保持身材的办法基本上就是这样像楼主这样的话最好要140-150左右那样才会有点强壮的味道
哈哈明显是少吃东西了建议每天晚上喝的粥才睡觉平时注意平衡饮食正常饮食活动呢就去游泳不懂就去学
最有效的方法:慢跑早晚各半小时好想你不想练强壮的肌肉,所以慢跑能使你身体壮,增强免疫力
告诉你吧,最后的办法是去部队当兵。而且只能当步兵。那种方法最好。我就是去部队锻炼出来的。要是当不了兵,就可以按照当兵的那种方法训练。晚上9点半休息。早上6点半起床。坚持常跑5公里。晚上睡觉前坚持做点训练如俯卧撑.单双杠,仰卧起坐等。
我来回答如果你想要身体健康,那就是坚持跑步如果你想要心理健康,那就是看道德经这分我拿定了
健康饮食,勤锻炼。
去健身房呗!
多运动多营养
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