健身时重量重了感觉动作会不标准会变形，重量轻了又感觉对肌肉刺激不够，很纠结啊求解答！_百度知道
健身时重量重了感觉动作会不标准会变形，重量轻了又感觉对肌肉刺激不够，很纠结啊求解答！
不好意思啊，一直都只能一个人健身训练，借了其他部位的力了，总算找到个真正专业懂行的大神啦，只能略表谢意了，所以一直都不太敢贸然加重量，只有区区5个财富，要么自己都感觉到后面几次动作不对。不加重量呢，真的很桑心啊！我的情况是这样，要么做不满一组就没力气了，没有人在我加重量时帮我做保护，一直以来感觉自己能够负荷的重量增长极为缓慢。不经常使用百度知道。加了重量后，还是希望大神能指点一二你好，看了您之前给别人的解答，又感觉对肌肉刺激不够，虽然我知道我的问题很纠结
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我的答案就是上面的方法，所以这个方法新手，10-12&#47这是我个人的方法，第三组16KG，充血异常。 方法;一组。 刚才也说了，小重量一样可以达到效果，不一定使用大重量，因为刚才在论坛上看到个兄弟有疑惑;一组，如果哑铃平板卧推，第五组基本已经力竭10KG足矣，也可以尝试，10-12&#47，几组下来可以让你肌肉泵感十足，重要的是组间休息时间只有5秒;一组，虽然哑铃不能像杠铃一样达到胸肌最大重量，但是可以用协同肌带到更多，基本3组以后，10&#47，就是换重量的时间，还有那些一直说自己无法体会肌肉泵感人士，可以帮你缓解掉一些肌肉压力，能做几个做几个！切记！ 5个重量为一组，也就是借力，包括你的三角肌前束也会异常膨胀。 举例哑铃平板卧推，因为最后几个需要协同肌的辅助完成，10&#47：第一组20KG，如果有肌友帮助最好不过，第四组14KG；第二组18KG，你胸部充血感实足，在结尾动作用来提高肌肉感。关键不是重量的递减，希望能帮助到你学到方法适合于所有肌群的开始;一组，也可以使用小重量：用重量递减方法
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耐力，第一组8次，千万不要为了追求外表的光鲜去蛮干死练，每组15次以上，哪怕是每天散步半小时也能起到锻炼身体的目的。所以，一个月换一次重量，人体运动专项素质一般有7种，可能你适合耐力训练、柔韧、速度，不要过于追求外表的看似强壮，但是如果你觉得重量轻了对肌肉刺激不够，要检查下自己的饮食习惯和作息习惯，而是最后一组力竭，这就有待商榷了，请不要组组力竭。如果你发现自己的负荷重量增长缓慢。总所周知，增大肌肉和力量仅仅是表象，你能保证自己绝不会受伤吗，加了重量后，尤其对于没有训练伙伴缺乏训练保护的时候，记住训练动作也可在3个月之后相应替换，动作不标准肯定是错的，而增大肌肉一般是3组左右，第三组再尝试力竭，所以增大肌肉不一定能提高你的身体素质，第二组10，然后用此重量训练，甚至反而降低某项素质的发挥，增加力量可以锻炼5组以上。一切的健身都以增强身体素质为重，不能的话，力量。你能保证有罗尼库尔曼的肌肉训练天赋和超强恢复能力吗，或许你会有惊喜。你要明白健身的目的，每组8到12次，或者向耐力运动方面发展比如长跑，每组3到5次，这个我就不详细说了，如果都没问题、协调、灵敏，是增大肌肉还是锻炼自身的专项素质，可以换成2组训练，比如引体向上换成坐姿划船。所谓的力竭并不是要求你组组力竭。这七种素质的表象特征还不一定是肌肉发达。最好的方法就是确定一个12次的力竭重量，在这里就以你想增强力量和增大肌肉来分析你好
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　　你是在健身房练么，你可以先用综合器械的练，这个危险性比杠铃哑铃小。重量主要是用合适的重量，增肌需要6-12RM的，如果重量实在找不到合适的，可以改变锻炼方法来达到增加强度的目的，如顶峰收缩，多做复合动作，金字塔递增，复合组。
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友情链接：请回答下列人体生理调节过程中的有关问题：（1）人长时间未进食，血糖浓度下降，刺激神经中枢，使人产生饥饿的感觉，这是神经调节和____调节协同作用的结果．（2）体操运动员在平衡木上动作优美灵巧，不会轻易掉下来，除大脑皮层参与活动外，还需要中枢神经系统的____起平衡协调作用．（3）如果脊髓高位受伤，造成大小便失禁，你认为是损伤了右图中脊髓____，使脊髓失去了____功能．（4）伤员出现下肢肌肉不能运动等症状，但刺激他的腿脚感觉正常．该病人的病变部位可能是图中的____．-乐乐题库
& 知识点 & “请回答下列人体生理调节过程中的有关问题：...”习题详情
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请回答下列人体生理调节过程中的有关问题：（1）人长时间未进食，血糖浓度下降，刺激神经中枢，使人产生饥饿的感觉，这是神经调节和体液&调节协同作用的结果．（2）体操运动员在平衡木上动作优美灵巧，不会轻易掉下来，除大脑皮层参与活动外，还需要中枢神经系统的小脑&起平衡协调作用．（3）如果脊髓高位受伤，造成大小便失禁，你认为是损伤了右图中脊髓灰质&，使脊髓失去了反射&功能．（4）伤员出现下肢肌肉不能运动等症状，但刺激他的腿脚感觉正常．该病人的病变部位可能是图中的传出神经&．
本题难度：
题型：填空题&|&来源：网络
分析与解答
习题“请回答下列人体生理调节过程中的有关问题：（1）人长时间未进食，血糖浓度下降，刺激神经中枢，使人产生饥饿的感觉，这是神经调节和____调节协同作用的结果．（2）体操运动员在平衡木上动作优美灵巧，不会轻易掉下来，除...”的分析与解答如下所示：
解：据图可知：1感受器，2传入神经，3神经中枢，4脊髓白质，5传出神经，6效应器．（1）人长时间未进食，血糖浓度下降，刺激神经中枢，使人产生饥饿的感觉，是神经调节和激素体节协同作用的结果．激素发挥作用要经过血液的运输，因此激素调节也属于体液调节．（2）小脑的功能使运动协调、准确，维持躯体平衡．体操运动员在平衡木上动作优美灵巧，不会轻易掉下来，除大脑皮层参与活动外，还需要中枢神经系统的由小脑来完成的．（3）脊髓具有反射和传导功能．排尿中枢、排便中枢是位于脊髓里的低级中枢．如果脊髓高位受伤，造成大小便失禁，你认为是损伤了右图中脊髓灰质，使脊髓失去了反射功能．（4）传入神经即感觉神经它是感觉神经元发出的神经，（图中的虚线内代表的是神经中枢脊髓），在周围神经系统中神经元的细胞体汇集的地方是神经节，图中有神经节可判定2是传入神经；传出神经即运动神经，运动神经元在脊髓内，因此它没有神经节，5是传出神经．全身感觉功能正常，说明感受器能接受刺激，产生兴奋，并把兴奋沿着传入神经传到脊髓内的神经中枢，经脊髓的白质上行传到大脑，形成感觉；伤员出现下肢肌肉不能运动等症状，但刺激他的腿脚感觉正常可能是5传出神经病变，肌肉接收不到神经传来兴奋的刺激，不能收缩舒张．故答案为：（10分）（1）体液&（2）小脑&（3）[3]灰质&&反射（4）[5]传出神经此题考查的知识点是生命活动的调节、小脑的功能、神经冲动的传导．解答时可以从激素体节的功能、小脑的功能以及语言中枢方面来切入．
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等考点的理解。
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第6章 人体生命活动的调节
与“请回答下列人体生理调节过程中的有关问题：（1）人长时间未进食，血糖浓度下降，刺激神经中枢，使人产生饥饿的感觉，这是神经调节和____调节协同作用的结果．（2）体操运动员在平衡木上动作优美灵巧，不会轻易掉下来，除...”相似的题目：
运用你所学的知识，完成下列一组填空：（1）动物细胞中的能量转换器是&&&&．（2）万紫千红、芬芳美丽的花朵给人美的享受，花朵艳丽的原因是细胞中有[&&&&]&&&&．（3）构成神经系统结构和功能的基本单位是&&&&．（4）红细胞如果放在蒸馏水中会因吸水过多而胀破，是因为红细胞没有[&&&&]&&&&的作用．（5）能量流动是生态系统的功能之一．进入生态系统的能量是由生产者利用细胞中的[&&&&]&&&&固定的太阳能．
人体中，呼吸的主要器官是&&&&；输送血液的动力器官“泵”是&&&&；生命活动的最高中枢是&&&&．
下列机构中，哪一项不能充当效应器（　　）骨骼肌内脏腺体视网膜
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据魔方格专家权威分析，试题“在一个人以肌肉为效应器反射弧中，如果传出神经受到损伤，而其他..”主要考查你对&&神经冲动的产生和传导&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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神经冲动的产生和传导
神经冲动的产生和传导：1、神经元：是一种高度特化的细胞，是神经系统的基本结构和功能单位之一，它具有感受刺激和传导兴奋的功能。神经细胞呈三角形或多角形，可以分为树突、轴突和胞体这三个区域。2、神经元按照用途分为三种：传入神经，传出神经，和连体神经。3、根据神经元的功能又可分：①感觉神经元（sensoryneuron），或称传入神经元（afferentneuron）多为假单极神经元，胞体主要位于脑脊神经节内，其周围突的末梢分布在皮肤和肌肉等处，接受刺激，将刺激传向中枢。②运动神经元（motorneuron），或称传出神经元（efferentneuron）多为多极神经元，胞体主要位于脑、脊髓和植物神经节内，它把神经冲动传给肌肉或腺体，产生效应。③中间神经元（interneuron），介于前两种神经元之间，多为多极神经元。动物越进化，中间神经元越多，人神经系统中的中间神经元约占神经元总数的99%，构成中枢神经系统内的复杂网络。 4、兴奋在神经纤维上的传导：以电信号的形式沿着神经纤维的传导是双向的；静息时膜内为负，膜外为正（外正内负）；兴奋时膜内为正，膜外为负（外负内正），兴奋的传导以膜内传导为标准。5、兴奋在神经元之间的传递——突触 （1）突触的结构：突触小体中有突触小泡，突触小泡中有神经递质，神经递质只能由突触前膜释放到突触后膜，使后膜产生兴奋（或抑制）所以是单向传递。（突触前膜→突触后膜，轴突→树突或胞体）（2）从结构上来说，突触可以分为两大类：&A．轴突——树突表示为： B．轴突——细胞体表示为：（3）兴奋在神经元之间的传递a、神经递质移动方向：突触小泡→突触前膜（释放递质）→突触间隙→突触后膜。 b、神经递质的种类：乙酰胆碱、多巴胺等。 c、神经递质的去向：迅速地分解或被重吸收到突触小体或扩散离开突触间隙，为下一次兴奋做好准备。 d、受体的化学本质为糖蛋白。 e、神经递质的释放过程体现了生物膜的结构特点——流动性。f、传递特点：单向性，神经递质只能由突触前膜释放作用于突触后膜，引起下一个神经元的兴奋或抑制。 g、在突触传导过程中有电信号→化学信号→电信号的过程，所以比神经元之间的传递速度慢。兴奋在神经纤维上的传导与突触传递的比较：
知识点拨： 1、在膜外，兴奋传导方向与局部电流方向相反。在膜内，兴奋传导方向与局部电流方向相同。 2、在一个神经元内有一处受到刺激产生兴奋，迅速传至整个神经元细胞，即在该神经元的任何部位均可测到生物电变化。 3、判断突触前膜、突触后膜的方法已知突触结构图时，膜内有突触小泡，则该膜为突触前膜，否则为后膜。 4、神经递质作用效果有两种：促进或抑制。递质释放的过程为胞吐，由突触后膜（下一神经元的细胞体或树突部分）糖蛋白识别。&知识拓展：一、电流表指针偏转方向与次数的判断 1．在神经纤维上 (1)刺激a点，b点先兴奋，d点后兴奋，电流计发生两次方向相反的偏转。 (2)刺激c点(bc=cd)，b点和d点同时兴奋，电流计不发生偏转 2．在神经元之间 (1)刺激b点，由于兴奋在突触间的传递速度小于在神经纤维上的传导速度，a点先兴奋，d点后兴奋，电流计发生两次方向相反的偏转。 (2)刺激c点，兴奋不能传至a点，a点不兴奋，d 点可兴奋，电流计只发生一次偏转。二、兴奋的传导方向、特点的分析判断与设计1．兴奋在完整反射弧中的传导方向判断与分析由于兴奋在神经元之间的传递是单向的，导致兴奋在完整反射弧中的传导也是单向的，只能由传入神经传人，由传出神经传出。 2．兴奋传导特点的设计验证 (1)验证冲动在神经纤维上的传导方法设计：电刺激图①处，观察A的变化，同时测量②处的电位有无变化。结果分析：若A有反应，且②处电位改变，说明冲动在神经纤维上的传导是双向的；若A有反应而②处无电位变化，则说明冲动在神经纤维上的传导是单向的。 (2)验证冲动在神经元之间的传递方法设计：先电刺激图①处，测量③处电位变化：再电刺激③处，测量①处的电位变化。结果分析：若两次实验的检测部位均发生电位变化，说明冲动在神经元间的传递是双向的；若只有一处电位改变，则说明冲动在神经元间的传递是单向的。
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