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2009年我市初中毕业生升学体育考试在200米的基础上新增实心球、立定跳远等自选项目．（1）体育考试中，小明特意穿了一双底部有很多花纹的运动鞋，这样做的目的是为了______（选填“增大”或“减小”）鞋与地面的摩擦．（2）小明跑200米，所用时间刚好是25s，则他跑步的平均速度为______．（3）小刚在跑200米时，看到跑道旁边的树木往后退，这种情景是以______作为参照物．
题型：填空题难度：中档来源：海安县模拟
（1）运动鞋底面有凹凸不平的花纹，增大鞋底和地面之间的粗糙程度来增大摩擦力，防止滑倒．故答案为：增大．（1）小明跑200米，所用时间刚好是25s，则平均速v=st=200m/s25s=8m/s．故答案为：8m/s．（3）小刚在跑200米时，以自己为参照物，树木相对于自己的位置发生了变化，所以树木相对于小刚是向后运动的．以地面为参照物，树木相对于地面的位置没有发生改变，所以树木相对于地面是静止的．故答案为：小刚．
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据魔方格专家权威分析，试题“2009年我市初中毕业生升学体育考试在200米的基础上新增实心球、立..”主要考查你对&&变速运动，运动和静止的相对性，增大或减小摩擦的方法&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
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变速运动运动和静止的相对性增大或减小摩擦的方法
定义：&&& 变速运动亦称“非匀速运动”。物体的速度随时间而变化，可能是快慢程度变化，也可能是运动方向发生变化，还可能是快慢和方向同时都发生变化它是最常见的一种机械运动。按其运动的轨迹来分，有直线运动和曲线运动。例如火车、汽车和轮船从车站和码头开出的运动，都是变速运动。沿着直线、快慢变化的运动叫变速直线运动。&&&& 由于物体运动的快慢经常改变，所以通常用平均速度来表示变速运动的快慢程度。平均速度表示做变速运动的物体在一段路程上或在一段时间内运动的平均快慢程度。它等于物体通过的路程和通过这段路程所用时间的比值，计算公式为v=。变速运动又分为匀变速运动（加速度不变）和变加速运动（加速度改变）。匀变速直线运动： 1、匀变速直线运动的定义：沿着一条直线且加速度不变的运动，叫做匀变速直线运动。当加速度和速度同向时，物体做匀加速直线运动，当加速度和速度反向时，物体做匀减速直线运动。　 2、匀变速直线运动的特点：匀变速直线运动的加速度的大小和方向均不随时间变化而变化。　 3、匀变速直线运动也是一种理想运动过程。 4、当加速度和速度同向时，物体做匀加速直线运动，当加速度和速度反向时，物体做匀减速直线运动。5、公式 速度公式：V2=V1+at 位移时间公式：s=v1×t+1/2at2 位移速度公式：2as=v22-v12
变加速运动： “变加速运动”是相对于“匀变速运动”而言的。我们把加速度（或合外力）恒定的运动称为“匀变速运动”，把加速度（或合外力）变化的运动称为“变加速运动”。注意：加速度（或合外力）是矢量，其是否变化要看两个方面，一是大小，二是方向。运动和静止的相对性： 1．运动是绝对的一切物体都在运动，绝对不动的物体是没有的。2．静止是相对的我们平常说某物体静止，是指它相对于所选的参照物的位置没有发生变化。实际上这个被选作参照物的物体也在运动(因为一切物体都存运动)，所以绝对静止的物体是不存存的．3．对运动状态的描述是相对的&&&& 研究同一物体的运动状态，如果选择不同的参照物，得出的结论可以不同，但都是正确的结论。总之，不事先选定参照物，就无法对某个物体的运动状态作出肯定的回答，说这个物体运动或静止是毫无意义的。 对相对性的理解：①我们说运动是绝对的，这里的“运动”是一个广义概念，而说运动是相对的，是指对机械运动的描述是相对的。②相对静止。两个运动物体运动的快慢相同，运动的方向相同，这两个物体就是相对静止。例如，卡车和联合收割机，同样快慢，向同一方向前进，以其中一个为参照物，另一个是静止的，属于相对静止。
判断物体运动的方法判断：&&& 一个物体是否运动，怎样运动，要看它相对于参照物的位置是否在改变和怎样改变。其具体步骤是：①选定一个参照物；②观察比较物体与参照物之间位置有无变化以及怎样变化；③作出判断结论，若发生了位置变化的，则说明该物体相对于参照物在运动；若没有位置变化的，则说明该物体相对于参照物足静止的。同一个物体相对于不同的参照物，运动状态一般是不同的，
例1位于市中心的商业大楼建有观光电梯，乘客在随电梯竖直上升的过程中，可透过玻璃欣赏到楼外美丽的城市景色。分析这一过程中，下列说法正确的是(& ) A．以地面为参照物，乘客是静止的 B．以电悌为参照物，乘客是静止的 C．以地面为参照物，电梯是静止的 D．以乘客为参照物，地面是静止的
解析：以地面为参照物，乘客是运动的，所以A 错；以电梯为参照物，乘客是静止的，所以B对；以地面为参照物，电梯是运动的，所以C错；以乘客为参照物，地面是运动的，所以D错
答案：D归纳：（1）“有利”摩擦：增大摩擦的方法：增加接触面的粗糙程度；增大压力；使滚动变为滑动。（2）“有害”摩擦：减小摩擦的方法：减少粗糙面的粗糙程度；减小压力；变滑动为滚动；使物体接触面稍稍分离。增大，减小摩擦：
摩擦力不都是阻力：&&&& 不能把摩擦力只看做是一种阻力，有时可以是动力。例如．放在卡车上的货物，随卡车一起加速运动时，货物受到的静摩擦力是阻碍它和卡车相对滑动，但却是使它能够随卡车一起运动的动力。传送带运送货物时，如图所示，当电动机刚启动时，物体随传送带向右运动：物体就是依靠传送带对它的摩擦力才能运动的，在刚开始加速运动的时间内，物体受到的摩擦力方向与物体的运动方向一致。一旦物体在水平传送带上做匀速直线运动时，物体与传送带之间就没有了相对运动或相对运动的趋势，物体与传送带之间也就没有了摩擦力。这里，传送带也是靠与皮带轮的摩擦转动的。另外人走路、汽车启动都靠摩擦，这时摩擦是有益的。
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你可能喜欢运用实心球发展学生身体素质的练习方法--《体育师友》2012年02期
运用实心球发展学生身体素质的练习方法
【摘要】：正实心球是传统体育器材之一,因其具有经济性、实用性、安全性等特点,被广大体育教师运用在平时的体育教学与课余训练中。通过练习实心球,不但能提高学生各方面的身体素质,还能激发学生的锻炼兴趣,活跃课堂气氛。笔者根据自己多年教学经验,总结出一些练习方法,供大家参考。一、发展柔韧性的练习方法(一)腿部的柔韧性1.两腿左右开立,两手持球,上体尽力下屈,分别向挺直双腿的正下方、前下方和后下方伸展,拉伸腿部肌肉(图1)。2.两腿前后开立,前脚尖抬起,脚跟支撑地面,两手持
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G84;G633.96【正文快照】：
实心球是传统体育器材之一,因其具有经济性、实用性、安全性等特点,被广大体育教师运用在平时的体育教学与课余训练中。通过练习实心球,不但能提高学生各方面的身体素质,还能激发学生的锻炼兴趣,活跃课堂气氛。笔者根据自己多年教学经验,总结出一些练习方法,供大家参考。一、
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京公网安备74号广州初三体育中考（800米跑步、200米跑步、掷铅球、投实心球、跳远等）的问题_百度知道
广州初三体育中考（800米跑步、200米跑步、掷铅球、投实心球、跳远等）的问题
希望有过来人可以给我点建议，不一定全部，其中一个也行，不太建议复制粘贴，最好结合下面我写出的关于我的情况给予我建议，对我有帮助会给高分的。今年年末就要考800米了，我本学期考龘试也是历史上跑得最好的一次也就只跑了3分50秒，刚刚及格，这个暑假我每天早上都练1000米，但没计时，每次都尽力跑了，但总觉得起色不大。是不是才练了几天效果不明显？如果我一个假期都这样练是否有帮助？或者有什么别的好方法？200米跑步我可以跑满分，巩固的方法也是坚持跑吗？我的老师总说我跑短跑时腿没抬起来，但我每次都注意去抬，但脚似乎也不听我指挥= =掷铅球我就最讨厌了，我每次都只能拿到55、58、59这类的分数，也没有一次合格过。老师说我的腰没有用力。我本身的腰也用不到力，或者应该说很难用力= = 我仰卧起坐也非常差的。有什么方法可以提高掷铅球的距离？练臂力行吗？我这段时间也去公园玩那些类似单杠的东西，但手痛得要死TOT 也没什么起色的样子……掷铅球不行恐怕投实心球也不行吧TOT跳远的话我的成绩都过得去，也能拿90分以上，还有继续提高的方法吗？希望有巨巨可以认真回答我的问题，帮助到我的真是不胜感激，也非常感谢看了我一堆牢骚的╮(╯▽╰)╭
八百米就是两圈，第一圈匀速跑，一分十秒跑完就行了，最后一圈全力冲刺，跑到终点时要让自己没力气走下去，一分十秒据对能跑完，所以在两分半你完全可以跑完，相信自己。从现在开始，早晨或晚上坚持跑步，每次至少跑够一千米，年末你完全能够完成任务。
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你掷铅球腰部没有力量，你应该做仰卧起坐，你可以让一个人替你把脚按住，坚持练习，等腰部有了力量。不用人按住你的脚，你也能做了，你的腰部是绝对有力的。（不用人按指的是没有任何东西压住你的脚）你做仰卧起坐是完全靠腰部力量了。
建议你每天坚持跑至少1000m
而且你最好限定时间 如果你能坚持一个假期 肯定有帮助的
我以前坚持一天2000m
所以跑1000m的时候很轻松（没坚持的时候累的快死了） 至于200m
其实你把1000m的练好就等于巩固了200的了
我只有800米跑步技巧跑的过程中要匀速。一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你跑步第一
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实球投远原外乎几：&&手角度太确手角度应38-42度间；&&二全身协调用力用膊胳力量投确用力应该腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身力量协调发力；&三没超越器械或超越够所谓超越器械指投掷前实球应尽量向（身体向背弓）实球越向用力距离越所谓武术寸寸强道理&关于何提高提供几练习供参考：&&练习投掷实球前面3-5米处放置高度2-2.5高障碍物练习投掷投阻碍物；或距主席台（1-1.5米高）定距离（刚能投准）练习练习意提高手角度；&二提高腰腹肌力量（核力量）练习仰卧起坐、悬垂、两起、俯卧背弓等&三注意用力顺序：腿蹬——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力&满意请采纳谢谢
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