瑜伽,青少年练瑜伽有用吗
| | | | | | | | | | | |
瑜伽,青少年练瑜伽有用吗
　　最近很流行瑜伽，很多青少年去练，但是也有很多人持疑惑的态度，那么青少年练瑜伽有用吗？先来看看瑜伽的作用吧。 　　1、瑜伽是可以调剂内分泌平衡的有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保证充分发育的条件。 　　2、瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长，这点是很多医学论文中有详细阐述。 　　经过上述两点可以知道瑜伽关于促进发育长高帮助格外大的运动。但是需注意，瑜伽练习不易疲惫，轻易养成运动习惯，因此格外适合青少年练习。 　　不过说明一点，15岁以下，练习瑜伽和练习一般瑜伽，主要都是促进发育长高的效果，区别不大，只有15岁以上练习瑜伽才有独特地义。 　　另外，15岁以下运动量不宜过大，每周有三次，每次20~30分钟就行了，同时要注意营养补充。 　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生沐浴的时候你也可以练瑜伽_新闻源_新青年
| | | | | | | | | |
沐浴的时候你也可以练瑜伽
　　很多人都喜欢在卫生间唱歌，那是因为洗澡的时候会觉得很舒服。在舒服的时候练习瑜伽，效果也是很好的。可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们的情趣。 　　1、坐姿--将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。 　　2、牛面式--这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。 　　3、鹭鸶式--这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象;同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。 　　4、鸽子式--这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。 　　5、船式--这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。 　　在沐浴时做瑜伽一定要注意保暖，如果为了痛快而患上感冒那就得不偿失了。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）/ttjk/yxjd/3964.html/ttjk/dfsk/3965.html/xwyt/mxtx/8579.html/ttjk/zqss/3966.html/ttjk/zjkb/3967.html/ttjk/dfsk/3968.html/ttjk/yxjd/3969.htmlhttp://www.zbnews.net/hyxw/sdkp/8231.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/ssbx/1272.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/gxjk/1273.html/ttjk/rdzh/3970.html/ttjk/dfsk/3971.html/ttjk/yshy/3972.html/hyzx/djrm/1708.html/ttjk/dfsk/3973.html/xwyt/mxtx/8580.html/ttjk/rdzh/3974.htmlhttp://www./ttjk/shdt/1673043.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/gxjk/1275.html/ttjk/bxxx/3975.html/hyzx/zxpl/1709.html/ttjk/dfsk/3976.html/hyzx/gdjd/1710.html/ttjk/zjkb/3977.html/ttjk/dfsk/3978.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jbcs/1276.html/ttjk/yxjd/3979.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/gxjk/1277.html/ttjk/dfsk/3980.html/ttjk/rdzh/3982.html/ttjk/dfsk/3983.html/hyzx/zxpl/1711.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673044.html/ttjk/bxxx/3984.html/ttjk/rdzh/3985.html/ttjk/yxjd/3981.html/ttjk/dfsk/3986.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/gxjk/1278.html/hyzx/zxpl/1712.html/ttjk/dfsk/3987.html/ttjk/dfsk/3988.html/ttjk/yxjd/3989.html/ttjk/rdzh/3990.html/xwyt/hsxy/8582.html/ttjk/yxjd/3992.html/ttjk/dfsk/3993.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673046.html.cn/ttjk/ayw/1770.html/ttjk/dfsk/3994.html/ttjk/rdzh/3996.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673047.html/ttjk/yxjd/3997.html/ttjk/dfsk/3998.html/ttjk/dfsk/3999.html.cn/ttjk/ayw/1771.html/ttjk/rdzh/4001.html/ttjk/dfsk/4000.html/ttjk/rdzh/4002.html/ttjk/dfsk/4003.html/ttjk/yxjd/4005.html.cn/ttjk/ayw/1772.html/ttjk/dfsk/4006.html/ttjk/rdzh/4007.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/ssbx/1279.html/hyzx/zxpl/1713.html/ttjk/zjkb/4009.html/ttjk/dfsk/4010.html.cn/ttjk/ayw/1773.html/hyzx/zxpl/1714.html/hyzx/djrm/1715.html.cn/ttjk/ayw/1774.html/ttjk/yxjd/4012.html/hyzx/zxpl/1716.html/xwyt/hsxy/8583.html/ttjk/dfsk/4013.html/ttjk/dfsk/4014.html/ttjk/zxmy/4015.html/ttjk/dfsk/4016.html/ttjk/yxjd/4017.html/ttjk/rdzh/4018.html.cn/ttjk/ayw/1775.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jbcs/1280.html/ttjk/dfsk/4020.html/ttjk/yxjd/4021.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jkfx/1281.html/ttjk/yxjd/4022.html/ttjk/yxjd/4023.html.cn/ttjk/ayw/1776.html/ttjk/yxjd/4024.html/hyzx/zxpl/1717.html/ttjk/yxjd/4025.html/ttjk/dfsk/4026.html/xwyt/hsxy/8584.html/ttjk/yxjd/4027.html/ttjk/dfsk/4028.html/ttjk/rdzh/4029.html.cn/ttjk/ayw/1777.html/ttjk/dfsk/4030.html/hyzx/djrm/1718.html/ttjk/rdzh/4031.html/hyzx/zxpl/1719.html/ttjk/yxjd/4032.html/ttjk/yxjd/4033.html/ttjk/dfsk/4034.html/xwyt/hsxy/8585.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673049.html/ttjk/dfsk/4035.html/ttjk/yxjd/4036.html/ttjk/dfsk/4037.html/ttjk/rdzh/4038.html/ttjk/dfsk/4040.html/ttjk/dfsk/4039.html/ttjk/yxjd/4041.html/ttjk/dfsk/4042.html/ttjk/yxjd/4043.html/ttjk/yxjd/4044.html/ttjk/dfsk/4045.html/xwyt/hsxy/8586.html/hyzx/djrm/1720.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673050.html/hyzx/zxpl/1721.html/ttjk/dfsk/4046.html/ttjk/rdzh/4047.html/ttjk/dfsk/4048.html/ttjk/dfsk/4049.html/ttjk/dfsk/4050.html/ttjk/rdzh/4051.html/ttjk/rdzh/4052.html/ttjk/dfsk/4053.html/ttjk/rdzh/4054.html/ttjk/dfsk/4056.html/ttjk/rdzh/4057.html/ttjk/rdzh/4060.html/ttjk/dfsk/4059.html/ttjk/dfsk/4061.html/ttjk/rdzh/4062.html/ttjk/rdzh/4063.html/ttjk/rdzh/4064.html/ttjk/rdzh/4065.html/ttjk/rdzh/4066.html/ttjk/dfsk/4067.html/ttjk/dfsk/4068.html/ttjk/rdzh/4069.html/ttjk/rdzh/4070.html/ttjk/rdzh/4071.html/ttjk/rdzh/4072.html/ttjk/dfsk/4073.html/ttjk/rdzh/4074.html/ttjk/rdzh/4075.html/ttjk/rdzh/4077.html/ttjk/dfsk/4078.html/ttjk/rdzh/4079.html/ttjk/rdzh/4081.html/ttjk/rdzh/4082.html/ttjk/rdzh/4083.html/ttjk/rdzh/4084.html/ttjk/rdzh/4085.html/ttjk/dfsk/4086.html/ttjk/rdzh/4089.html/ttjk/zqss/4088.html/ttjk/rdzh/4091.html/yy/sxsx/1159042.html/yy/ylbb/1159043.html/ttjk/rdzh/4094.html/ttjk/yshy/4096.html/ttjk/dfsk/4098.htmlhttp://www.zbnews.net/hyxw/ylxx/8236.html/ttjk/rdzh/4099.html/ttjk/rdzh/4100.html/ttjk/zqss/4101.html/ttjk/zqss/4102.html/ttjk/rdzh/4103.html/ttjk/rdzh/4104.html/ttjk/rdzh/4105.html/ttjk/rdzh/4107.html/ttjk/rdzh/4108.html/ttjk/rdzh/4109.html/ttjk/rdzh/4111.htmlhttp://www.zcinfo.net/hyxw/hzhb/1.html/ttjk/rdzh/4112.html/ttjk/rdzh/4114.html/ttjk/rdzh/4115.html/ttjk/rdzh/4116.html/ttjk/rdzh/4118.html/ttjk/zjkb/4117.html/ttjk/dfsk/4120.html/ttjk/yshy/4121.html/ttjk/zqss/4123.html/ttjk/rdzh/4122.html/ttjk/dfsk/4125.html/ttjk/rdzh/4126.html/ttjk/rdzh/4128.htmlhttp://www./ttjk/lsxy/1673052.html/ttjk/rdzh/4130.html/yy/sxsx/1159044.html/ttjk/rdzh/4131.html/ttjk/dfsk/4132.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/rcys/1284.html/ttjk/zqss/4134.html/ttjk/bxxx/4135.html/ttjk/bxxx/4136.html/ttjk/dfsk/4137.html/ttjk/rdzh/4138.html/ttjk/yxjd/4139.html/ttjk/dfsk/4140.html/ttjk/dfsk/4141.html/ttjk/dfsk/4142.html/ttjk/yshy/4143.html/ttjk/dfsk/4144.html/ttjk/bxxx/4145.html/ttjk/dfsk/4146.html/ttjk/dfsk/4147.html/ttjk/dfsk/4148.html/ttjk/dfsk/4149.html/ttjk/yxjd/4150.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jbcs/1286.html/ttjk/bxxx/4151.html/ttjk/dfsk/4152.html/ttjk/rdzh/4153.html/ttjk/rdzh/4154.html/ttjk/bxxx/4156.html/ttjk/rdzh/4155.html/ttjk/dfsk/4157.html/ttjk/dfsk/4158.html/ttjk/yxjd/4159.html/ttjk/dfsk/4160.html/ttjk/dfsk/4161.html/ttjk/bxxx/4162.html/ttjk/dfsk/4163.html/ttjk/dfsk/4165.html/ttjk/dfsk/4164.html/ttjk/dfsk/4166.html/ttjk/rdzh/4167.html/ttjk/rdzh/4168.html/ttjk/dfsk/4169.html/ttjk/dfsk/4170.html/hyzx/jsxx/1726.html/hyzx/twzx/1727.html/ttjk/dfsk/4172.html/ttjk/dfsk/4174.html/ttjk/bxxx/4173.html/ttjk/dfsk/4175.html/ttjk/rdzh/4177.html/ttjk/bxxx/4176.html/ttjk/yxjd/4171.html/ttjk/dfsk/4178.html/ttjk/dfsk/4179.html/ttjk/dfsk/4180.html/ttjk/rdzh/4181.html/ttjk/yxjd/4182.html/ttjk/bxxx/4183.html/ttjk/bxxx/4184.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/slhh/1287.html/ttjk/dfsk/4185.html/ttjk/rdzh/4186.html/ttjk/dfsk/4187.html/ttjk/zqss/4188.html/hyzx/jsxx/1730.html/ttjk/bxxx/4189.html/ttjk/zjkb/4190.html/ttjk/dfsk/4191.html/ttjk/yxjd/4192.html/ttjk/dfsk/4193.html/ttjk/rdzh/4194.html/ttjk/bxxx/4195.html/ttjk/dfsk/4196.html/ttjk/rdzh/4197.html/ttjk/yshy/4198.html/ttjk/bxxx/4199.html/ttjk/bxxx/4200.html/ttjk/bxxx/4201.html/hyzx/djrm/1731.html/ttjk/bxxx/4203.html/ttjk/bxxx/4204.html/ttjk/bxxx/4206.html/hyzx/djrm/1732.html/ttjk/dfsk/4202.html/ttjk/bxxx/4207.html/ttjk/bxxx/4208.html/ttjk/bxxx/4209.html/ttjk/dfsk/4210.html/ttjk/dfsk/4211.html/ttjk/bxxx/4212.html/ttjk/bxxx/4213.html/hyzx/djrm/1733.html/ttjk/dfsk/4214.html/ttjk/dfsk/4215.html/ttjk/dfsk/4216.html/ttjk/dfsk/4217.html/ttjk/bxxx/4218.html/ttjk/dfsk/4219.html/ttjk/bxxx/4220.html/ttjk/bxxx/4221.html/ttjk/dfsk/4222.html/hyzx/jsxx/1734.html/hyzx/djrm/1735.html/ttjk/bxxx/4223.html/ttjk/bxxx/4225.html/ttjk/bxxx/4224.html/ttjk/yshy/4226.html/ttjk/bxxx/4227.html/ttjk/dfsk/4228.html/ttjk/bxxx/4230.html/ttjk/dfsk/4229.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/slhh/1289.html/ttjk/dfsk/4231.html/ttjk/dfsk/4232.html/hyzx/jsxx/1736.html/ttjk/bxxx/4233.html/ttjk/bxxx/4234.html/ttjk/bxxx/4235.html/ttjk/dfsk/4236.html/ttjk/bxxx/4237.html/ttjk/dfsk/4238.html/ttjk/yxjd/4239.html/ttjk/dfsk/4241.html/ttjk/bxxx/4242.html/ttjk/dfsk/4243.html/ttjk/bxxx/4244.html/ttjk/bxxx/4245.html/ttjk/dfsk/4246.html/ttjk/dfsk/4247.html/ttjk/bxxx/4249.html/ttjk/gtgz/4248.html/ttjk/dfsk/4250.html/ttjk/dfsk/4252.html/ttjk/bxxx/4251.html/ttjk/bxxx/4253.html/ttjk/bxxx/4254.html/ttjk/dfsk/4255.html/hyzx/djrm/1737.htmlhttp://www.zbnews.net/hyxw/sdkp/8237.html/ttjk/bxxx/4256.html/ttjk/yshy/4257.html/ttjk/dfsk/4258.html/ttjk/dfsk/4259.html/ttjk/dfsk/4260.html/hyzx/zxpl/1739.html/ttjk/dfsk/4261.html/hyzx/zxpl/1740.html/ttjk/zqss/4262.html/ttjk/dfsk/4263.html/ttjk/gtgz/4264.html/ttjk/yshy/4265.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jkfx/1290.html/ttjk/yshy/4266.html/hyzx/zxpl/1741.html/ttjk/gtgz/4267.html/hyzx/zxpl/1742.html/ttjk/bxxx/4268.html/hyzx/zxpl/1743.html/hyzx/zxpl/1744.html/hyzx/zxpl/1745.html/ttjk/gtgz/4269.html/hyzx/zxpl/1746.html/ttjk/gtgz/4271.html/hyzx/zxpl/1747.html/hyzx/zxpl/1748.html/hyzx/zxpl/1749.htmlhttp://www.zbnews.net/hyxw/qxsy/8238.html/ttjk/dfsk/4272.html/hyzx/zxpl/1750.html/hyzx/zxpl/1751.html/ttjk/rdzh/4270.html/hyzx/zxpl/1752.html/hyzx/zxpl/1753.html/hyzx/zxpl/1754.html/ttjk/dfsk/4274.html/ttjk/gtgz/4275.html/ttjk/gtgz/4276.html/ttjk/yshy/4273.html/ttjk/rdzh/4277.html/ttjk/dfsk/4279.html/ttjk/dfsk/4278.html/ttjk/yshy/4280.html/hyzx/zxpl/1755.html/ttjk/gtgz/4281.html/hyzx/zxpl/1756.html/hyzx/zxpl/1757.html/hyzx/zxpl/1758.html/hyzx/zxpl/1759.html/ttjk/dfsk/4282.html/ttjk/gtgz/4283.html/ttjk/gtgz/4284.html/ttjk/dfsk/4285.html/hyzx/gdjd/1760.html/hyzx/zxpl/1761.html/ttjk/gtgz/4286.html/hyzx/zxpl/1762.html/hyzx/zxpl/1763.html/ttjk/yshy/4287.html/hyzx/gdjd/1764.html/hyzx/twzx/1765.html/ttjk/rdzh/4288.html/ttjk/gtgz/4289.html/hyzx/zxpl/1766.html/hyzx/zxpl/1768.html/hyzx/zxpl/1767.html/ttjk/dfsk/4290.html/hyzx/zxpl/1769.html/ttjk/dfsk/4291.html/ttjk/yshy/4292.html/hyzx/gdjd/1770.html/ttjk/gtgz/4293.html/ttjk/gtgz/4294.html/hyzx/zxpl/1771.html/ttjk/dfsk/4295.html/hyzx/zxpl/1772.html/hyzx/zxpl/1773.html/ttjk/gtgz/4296.html/ttjk/dfsk/4297.html/ttjk/dfsk/4298.html/ttjk/yshy/4299.html/hyzx/gdjd/1774.html/ttjk/dfsk/4300.html/ttjk/dfsk/4301.html/hyzx/mthd/1775.html/hyzx/zxpl/1776.html/hyzx/zxpl/1777.html/hyzx/zxpl/1778.html/ttjk/dfsk/4302.html/ttjk/gtgz/4303.html/hyzx/zxpl/1779.html/ttjk/yshy/4304.html/hyzx/mthd/1780.html/ttjk/dfsk/4305.html/ttjk/bxxx/4306.html/ttjk/dfsk/4309.html/ttjk/zqss/4311.html/ttjk/rdzh/4310.html/ttjk/dfsk/4313.html/ttjk/dfsk/4314.html/hyzx/zxpl/1781.html/hyzx/twzx/1782.html/ttjk/dfsk/4318.html/ttjk/dfsk/4320.html/ttjk/gtgz/4322.html/hyzx/zxpl/1783.htmlhttp://www.huaihai.tv/ttjk/jbcs/1291.html/hyzx/zxpl/1784.html/ttjk/zqss/4328.html/xwyt/mxtx/8589.html/hyzx/twzx/1785.html/ttjk/dfsk/4329.html/ttjk/bxxx/4331.html/ttjk/dfsk/4333.html/ttjk/dfsk/4330.htmlhttp://www.zbnews.net/hyxw/qxsy/8239.html/hyzx/zxpl/1786.html/ttjk/dfsk/4336.html/ttjk/zxmy/4332.html/ttjk/dfsk/4342.html/ttjk/zqss/4343.html/ttjk/dfsk/4344.html/ttjk/yxjd/4346.html/hyzx/zxpl/1788.html/hyzx/zxpl/1787.html/ttjk/dfsk/4347.html/ttjk/dfsk/4350.html/hyzx/zxpl/1789.html/hyzx/zxpl/1790.html/ttjk/dfsk/4353.html/ttjk/yshy/4354.html/hyzx/zxpl/1791.html/ttjk/dfsk/4355.html/hyzx/zxpl/1792.html/ttjk/dfsk/4356.html/ttjk/dfsk/4357.html/ttjk/bxxx/4358.html/ttjk/dfsk/4359.html/ttjk/yxjd/4335.html/hyzx/zxpl/1793.html/ttjk/zqss/4362.html/hyzx/zxpl/1794.html/hyzx/zxpl/1795.html/hyzx/jsxx/1796.html/ttjk/zqss/4364.html/ttjk/rdzh/4366.html/ttjk/bxxx/4363.html/ttjk/dfsk/4365.html/ttjk/dfsk/4361.html/ttjk/zqss/4369.html/hyzx/gdjd/1797.html/ttjk/bxxx/4370.html/ttjk/bxxx/4371.html/ttjk/dfsk/4373.html/ttjk/dfsk/4374.html/ttjk/zqss/4375.html/ttjk/dfsk/4377.html/ttjk/dfsk/4381.html/ttjk/yshy/4383.html/hyzx/twzx/1798.html/ttjk/dfsk/4386.html/ttjk/zqss/4389.html/ttjk/dfsk/4390.html/ttjk/yxjd/4391.html/ttjk/dfsk/4392.html/ttjk/yxjd/4393.html/ttjk/dfsk/4394.html/ttjk/zxmy/4395.html
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生7招让你练瑜伽不再受伤
| | | | | | | | | | |
7招让你练瑜伽不再受伤
　　既时尚又能健身的瑜伽得到很多人的追崇，但是很多人却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而带来了伤害。下面就来了解一下哪些习惯容易导致受伤。 　　小编推荐： 　　练瑜伽能成&瘦美人&?　　瑜伽初学者必读的小常识
　　1、练习前要热身 　　瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。 　　2、动作要循序渐进 　　瑜伽需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。 　　3、找适合自己的教练 　　选择有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。 　　4、不要模仿其他任何人 　　没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。 　　5、坚持赤脚练习 　　赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 　　6、熟悉身体各部位 　　熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。 　　7、不要害怕使用瑜伽的辅助道具 　　它们能帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。 　　 　　做瑜伽远离惰性食物　　高温瑜珈的魅力 　　更多内容请关注养生频道
微信展示区
· · · · · · · ·
内科 白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
五官 中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑 雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
整形 隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾病科 肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科 男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
肛肠科 结肠炎痔疮
儿科 小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
肝病科 乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
肿瘤科 胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
男科 前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
性病 尖锐湿疣
神经科 癫痫脑瘫
骨科 佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
妇科 月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生什么时候练瑜伽最好
什么时候练瑜伽最好
　　瑜伽现如今在生活中已是一种非常常见的健身运动了，生活中我们有很多的人开始慢慢的在选择瑜伽作为健身运动的主要方式之一。但是你知道瑜伽的最好治疗时间吗?什么时候练瑜伽最有利于减肥?如果你想了解清楚的话，那就赶紧进来看看吧
　　想要减肥的你想知道练习瑜伽的最佳时间段是什么时候吗?其实不管什么运动我们只有掌握好了方法以及此项运动的最佳时间才能让本项运动起到一定的作用。那么你想知道瑜伽的最佳运动时间吗?什么时候练瑜伽才是最好的呢?下面就让我们一起去了解一下吧!
　　瑜伽运动的最佳时间是?
　　清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项&身心灵的艺术&的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦!而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
　　清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
　　更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
　　以上就是对于瑜伽运动的最佳运动时间的全面分析，想必大家看到这对于这些知识已有进一步的了解吧!其实不管什么运动我们只有掌握好了方法跟时间才能让本项运动起到一定的效果。瑜伽时一项既能帮助我们提升气质、又能提高我们体质的运动。所以我们平时可以多做些这样的健身运动。
　　（转载声明：此文是互联网转载内容，本文内容仅代表作者观点，本站只进行转载发布。文章消息内容还应有作者自行证实其准确性、真实性，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
微信展示区
白血病心脏病 胆囊息肉冠心病支气管炎糖尿病贫血口腔溃疡心肌缺血心律失常过敏性紫癜 脑梗塞血小板减少肠胃高血压甲亢哮喘 增高
中耳炎红眼病 咽炎白内障青光眼近视眼牙周炎鼻炎
雀斑湿疹 狐臭荨麻疹鲜红斑痣胎记扁平苔藓皮肌炎灰指甲鱼鳞病痤疮 白塞氏病白癜风牛皮癣红斑狼疮
隆下巴除皱疤痕种植牙植发美白护肤牙齿矫正瘦身瘦腰脱毛牙齿美白隆鼻吸脂塑身瘦腹部双眼皮开眼角
肾炎肾结石尿毒症糖尿病肾病肾病综合症肾盂肾炎肾功能不全肾小球肾炎肾衰竭
不孕不育科
男性不孕不育输卵管炎多囊卵巢综合征子宫疾病闭经黄体功能不全输卵管堵塞不孕不育女性不孕
结肠炎痔疮
小儿肺炎孤独症小儿腹泻小儿气管炎小儿感冒腮腺炎多动症黄疸
乙肝肝腹水丙肝甲肝肝炎脂肪肝肝硬化
胰腺癌子宫癌直肠癌胆囊癌脑癌肺癌食道癌肾癌肿瘤胃癌大肠癌肝癌乳腺癌卵巢癌血管瘤
前列腺增生前列腺炎阳痿膀胱炎阴茎延长性功能障碍生殖感染早泄包皮过长阴茎增粗淋病附睾炎前列腺囊肿卵巢癌血管瘤
佝偻病脊柱畸形坐骨神经痛重症肌无力风湿颈椎病骨髓炎骨质增生股骨头坏死骨刺拇外翻腰间盘突出软组织损伤腰肌劳损关节炎
月经不调子宫肌瘤宫颈糜烂宫颈肥大附件炎阴道炎痛经人流盆腔炎尿路感染尿道炎宫外孕卵巢囊肿乳腺增生