天行健中航健身会所所2015年1月课程表

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-15 15:12 标签： 尊力国际健身会所
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天行健健身会所
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深圳-- 五和民营市场
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本会所成立于2006年，服务超过一万名会员。天行健，一直为您健康而努力。欢迎机关、企业、学校、单位、团队等入会。会所器械齐全，专业的教练贴身指导，让您得到最好的锻炼锻炼。还开设各种舞蹈如、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞、肚皮舞等等。现年卡只需998、天行健欢迎您的到来，让这新的一年充满活力。
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> 天行健日星期一打卡帖
来自：保密
预防颈椎病的健身动作油哪些？随着年龄的增长和运动量的减少，腰颈椎成了疾病高发区和易发地带。需要警惕的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现劳损病变，可能会殃及其他器官的正常工作。所以大家要注意预防，下面介绍预防的6妙招，一起来看看。 　　1、前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰， 同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。 动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 　　2、举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。 　　3、左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。 　　4、提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起， 颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。 　　5、左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 　　6、波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。 　　温馨提示：眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的患者，建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。
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> 天行健日星期一打卡帖【图】天行健瑜伽健身会所(江湾店)_上海五角场/大学区_积分城市
> 天行健瑜伽健身会所(江湾店)
人均￥2025浏览359
地址:国和路346号江湾体育场内10号看台152号(近邯郸路)
标签:&&&&&&
“还没开业就办卡”了，价格还算“便宜”，课程还算“齐全”。器材都“很新”，教练也“蛮积极”。做瑜伽的房间“小了点”，人一“多”，感觉手都“撑不开”。更衣室也“不大”，地面“潮湿”，衣柜“很小”，到了冬天感觉“不够用”。
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All Right Reserved 京ICP备号-2因本人老家有事，号在名尚健身会所办 - 深圳美容纤体 - 百姓网
&&关注百姓微信公众号，尽享快捷刷新、信息推送、抽奖活动等众多微信功能您只需要：1 &用微信“扫一扫”右边的二维码2 &在微信中“关注”我们&|&|||||因本人老家有事，号在名尚健身会所办&提示信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？提示重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。&&1月9日 18:55 &...次浏览 &信息编号： &1588961****(深圳)&&百姓网号码保护功能介绍&&拨打百姓400转呼电话绝不收取您任何额外费用，该信息发布人仍能看到您的来电号码。联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！发现“报价与实际收费不符”，请&价格：1600元地区：详细情况 因本人老家有事，号在名尚&&健身会所办的年卡现优惠转让。健身房环境很好，在南油大厦新一佳2楼类似 美容纤体 信息298元&/&PaPa公司98元&/&黛莱美158元&/&至魅精油官网1元&/&深圳市清颜堂美容投资有限公司800元&/&南昌澤银投资咨询有限公司88元&/&善美88元&/&初念1000元&/&张然1280元&/&美亚奈斯国际集团(香港)有限公司1280元&/&美亚奈斯国际集团(香港)有限公司2万-5万元&/&深圳市班豆夫人化妆品有限公司1元&/&力美健健身金光华店1元&/&力美健健身金光华店该用户其他信息1月10日&1600元
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详细介绍&&&&&& 上海天行健健身有限公司在上海现有3家健身俱乐部，其中百联集团中环店是较大的一家，会所面积3000平方米，功能齐全，设施崭新，有2间瑜伽教室，1间单车房，4间更衣室，和造型非常新颖的环形健身区。我们坚持以良好的服务、优美的环境和内在的积极进取，带给我们的会员和朋友积极向上的力量和健康的体魄，在生活和工作中与大家一起成长。
&&&&&& 公司拥有非常优秀的专业管理队伍，专业的职业的经理人，开拓型的市场发展人员，良好服务意识的销售人员，和具有国际IF88,AASFP亚洲体能高级私人教练证书、专业技能非常优秀的中外籍教练员。公司开展了多类健身课程，瑜伽、单车、各类操课、中外拳术等等，以全面而专业的健身引导为会员服务，我们愿意以自己的坚持和努力，提供一个自由自在的空间，带给您积极进取的精神，健康和谐的身体和快乐平和的心态。
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