【紧急】快走锻炼腿痛有哪些原因引起肿么办

锻炼腿痛了该休息还是继续锻炼_百度知道
锻炼腿痛了该休息还是继续锻炼
长时间没跑步过,都是每天走路1个多小时前几天我跳绳500下 。 马步几分钟。跑步1公里(体力差一公里就气喘吁吁了)晚上小腿肌肉酸胀,第二天早起有些痛,下午跳了400下就开始腿痛了,就停了,第三天,还是酸胀,不过我晚上跑步1.5公里,第四天早起发现右腿小腿肌肉肿大了好几圈而且还硬,正常走路都痛,休息了两天左腿完全好了,右腿还是痛不过已经不怎么肿了,我这样属于什么?肌肉拉伤?,是该休息到完全好在运动,还是差不多了就开始
肿痛的是小腿,嗯应该是肌肉部位把,点脚尖就有变化的那一块,今天已经不像以前那样的刺痛了,正常走路没问题了虽然有点痛。我想问的是,我这样属于什么?肌肉拉伤?,是该休息到完全好在运动,还是差不多了就开始
提问者采纳
我是学运动健康和营养的,楼主要明白,痛是肌肉需要休息的信号,如果继续练,那只会造成运动伤害。一般的肌肉群训练后需要24~72小时的恢复看楼主的情况,可能是肌肉轻度拉伤,需要休息5~10天,也就是一周。如果再次拉伤,会造成肌膜炎等深度伤害。其实运动就是为了一个好身体,把身体练垮了运动还有什么意义?祝楼主早日康复,祝好~!
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呵呵!都是 长时间不锻炼惹的祸啊!没事的!锻炼是坚持的!别抽冷的锻炼!这样不但容易肌肉拉伤,而且还会对身体造成伤害!锻炼是循序渐进的!小腿的什么地方肿大了!还有就是酸疼一般都是肌肉疼痛,用热水热敷一下,在吃点鸡蛋补补!只要适当休息加上适当的锻炼就不会疼了!关键是要适当的锻炼!
肌肉过度运动.....你这不久没锻炼,锻炼也要小量一点...休息几天看看..不行要去医院了...别干了自己后悔的事
你这是长时间不锻炼的结果,腿疼也得坚持,不过可以适当的减少运动量,慢慢适应就行了。
锻炼过度!
肌肉训练完后都会产生乳酸,才能增长肌肉,要休息,不酸痛了在练。
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嘉宾速查(排名不分先后)> 腰腿痛患者能“锻炼”防治吗
  普通老百姓认为患腰腿痛者,不能锻炼。医学专家介绍说,腰腿痛患者也可进行锻炼,只是要掌握正确的腰椎锻炼原则,就是不增加腰椎负担。
  首先,腰痛时尽量不做锻炼。其次,锻炼强度要由小到大逐渐增加,突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利,应尽量避免。第三,锻炼要有规律,一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。
  在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。
  首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋,抬头挺胸,每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走,腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制,一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
  其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低,把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利,它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性,每天坚持30分钟左右为宜。
  第三是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。
  另外,游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动,不会游泳的人可以在水中行走和跑步。
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