怎样胖成250斤,还觉得身材比较不好,肌肉不够大,因为不是单纯的肥,请梦见高人指点点。

我人比较胖,肚子比较大,还有胸部也比较肥大,请问练肌肉可以吗?_百度知道
我人比较胖,肚子比较大,还有胸部也比较肥大,请问练肌肉可以吗?
步骤有什么,怎么练,练肌肉分几种如果能
提问者采纳
一定要控制饮食,慢跑或跳绳,运动前后加上适量的哑铃训练和仰卧起坐另外先减脂
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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男生还是女生?
男生练肌肉步骤:
1.跳过基础锻炼  很多举重者认为只有单独的锻炼如屈伸腿才是唯一的使肌肉增长的方式。事实上,大多数急促锻炼的结合如伸展运动、深蹲结合同样会给机体带来压力,导致肌肉的增加。  解决:把自己锻炼的步骤写下来,看是单一锻炼和结合锻炼哪个占的比例多。确保结合锻炼至少占了40%到50%。  2.午餐时锻炼  肌肉需要48小时的休息时间来适应再次的压力,而且锻炼太多会使肌肉消耗掉用于增长的热量。  解决:每次锻炼至少20分钟,每周三次。  3.吸烟和喝酒  人们都知道吸烟不利于健康,但是你知道吸烟也不利于肌肉的增长吗?吸烟会使一氧化碳进入体内,肌肉就不到用于增长足够能量的氧气了。而喝酒会增加臀部脂肪,而且会降低睾丸激素,减慢肌肉的生长。  解决:戒烟戒酒。  4.饥饿感  锻炼后需要马上进食。因为锻炼后,机体需要把葡萄糖转化成甘糖而修复自身,如果你没有进食,机体的修复能力就会下降,增长自然会缓慢。  解决:锻炼后,吃高碳水化合物高蛋白食物。  5.睡眠不足就锻炼  如果睡眠不足,肌肉就无法恢复,因此得到的成效也小。  解决:起床就寝时间固定,即使是周末,让睡眠循环有规律。睡眠足够再锻炼。  6.含糖饮料  含糖饮料会使身体有饱腹感,但是如果糖分限制了肌肉增长需要的氨基酸的吸收,那么你的锻炼也就白费了。  解决:喝水和低糖饮料。  7.渴  对于活跃的男士,每2.2磅体重吸收1毫克蛋白质,就有助于肌肉的形成。高蛋白的食物有利尿的功能。  解决:每天喝八到十杯水。望采纳~~
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出门在外也不愁我是个中学生 身材很胖 特别是下半身 屁股大 腿粗平时穿什么都不好看 但是肥肉下面是有肌肉的_百度知道
我是个中学生 身材很胖 特别是下半身 屁股大 腿粗平时穿什么都不好看 但是肥肉下面是有肌肉的
我是个中学生
身材很胖 特别是下半身 屁股大
腿粗俯钉碘固鄢改碉爽冬鲸平时穿什么都不好看 但是肥肉下面是有肌肉的
只是我平常只进行就力量训练
如果我一直这样会不会肌肉很发达了 但还是有一层肥肉在外面 特别是屁股部分
我有更好的答案
可以考虑骑车、游泳等运动,这些运动都能有效燃脂
JUST瘦瘦,瘦腿药,正品
可以用秀身堂纤酶瘦身果饮
减肥肉不减肌肉
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作者:&& 更新时间: 15:16&& 阅读最新章节
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第一章 我自降生&第二章 你生个好儿子&第三章 小少爷很强&第四章 刘临枫的愤怒&第五章 火焰中的黄金巨人&第六章 黄金巨人的实力&第七章 天翎宗的测试&第八章 完美的开端&第九章 我的武道&第十章 高等黄灵根&第十一章 发配后山&第十二章 妖灵现&第十三章 黄金巨神战妖灵&第十三章 最年轻的长老&第十四章 武宗大赛&第十五章 暴风雨前的温存&第十六章 武皇之上的境界&第十七章 势压全场&第十八章 暗夜击杀 黄金巨人现&第十九章 武王坠落&第二十章 天外太虚&第二十一章 九龙遮天步&第二十二 同台的三个武王&第二十三章 武宗大赛的最强者&第二十四章 我也想成为天武&第二十五章 天武你不配&第二十六章 这一拳你接不了&第二十七章 天空中的巨像&第二十八章 天悦儿的味道&第二十九章 我想我就是你说的刘临枫&第三十章 天翎宗的扫地老人&第三十一章 激战扫地老人&第三十二章 扫地老人骇人的身份&第三十三章 外出游历 韵菲琳的味道&第三十四章 你不够资格&第三十五章 千寒皇朝&第三十六章 测试,入队。&第三十七章 宇蓝最强的佣兵团&第三十八章 九幽黄泉林&第三十九章 这是肚子?&第四十章 鬼林是怪物的身体?&第四十一章 鬼火显威,六翼定乾坤。&第四十二章 六扇神翼,大逃亡。&第四十三章 恐怖的存在&第四十四章 神与魔&第四十五章 魔心与一场造化&第四十六章 茧蛹与涅盘&第四十七章 真正的轰天拳&
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