求大神帮忙给我P出腹肌好么,要明显点的看着大柳真一郎点的,有大神在么

我练那么久都没见腹肌,只是躺下来看的见腹肌,一站起来就看不见了.求大神帮忙_百度知道
我练那么久都没见腹肌,只是躺下来看的见腹肌,一站起来就看不见了.求大神帮忙
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先增肌后减脂增肌靠练和吃,负重仰卧起坐减小最快,也可以做腹肌撕裂者减脂可以做普拉提最好的减脂方法就是做完无氧做有氧因为无氧只消耗糖分,有氧先消耗糖分后消耗脂肪,这么说懂的吧
求个室内的有氧运动
跳绳,跑步机还有个高端的叫波比,你网上查查,有视频,美国海军陆战队必修动作
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腹直肌练得不够,这个练触籂稗既织焕半唯报沥也要分部位,你比如腹直肌,斜肌,你要有针对的练,不断的加大量,你比如你适应了200个,那就要加大力度,量 ,让肌肉接受更大的强度
你练了多少哦?小罗纳尔多的腹肌是每天两千次仰卧起坐出来的,你每天做了两百个没?
多做有氧,脂肪脱去了腹肌就明显了
我。。。你不会挺啊?
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求PS大神帮我P腹肌,要求毫无违和感啊,
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那是肚脐吗?p的好高!麻烦修一下,会加分
那是肚脐吗?p的好高!麻烦修一下,会加分
那是肚脐吗?p的好高,麻烦修一下,会加分
介个呢?》
加我一下q把,我觉得还差那么一点,,给你追加20分
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出门在外也不愁

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