做什么高抬腿跑动作要领可以让腿又平又长又廋

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-10 06:39 标签： 做什么动作能长高
13岁男生做什么运动可以让腿边长变细又不阻碍发育长高_百度知道
13岁男生做什么运动可以让腿边长变细又不阻碍发育长高
最后长脊柱。多做跳跃类运动和悬垂类运动。腿长与身长的比值完全由父母遗传决定，个头也长高了，有助于长腿的同时减肥，自然腿就变细变长了青春期是先长脚，再长腿
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打篮球啊~跳高啊~
《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物，练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。 作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。当他成为包工头之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。 一个从内而外真正的男人，至少要能做到： 　　一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼） 双手举起1块混凝土预制板（最好3块） 　　一个手单吊8块砖头（最好20块） 背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个） 　　独自装卸河沙2车（最好7车） 同时推3辆独轮车（最好8辆） 一周肛翻5个工友（最好3×7个） 　　一次性搬砖100块（最好300块） 1小时偷走1捆钢筋（最好3捆） 背着2个井盖跑1km（最好6km） 一顿饭吃掉八个馒头（最好20个） ……后续系列篇之《公厕健身》《澡堂健身》《快递健身》《菜市场健身》《垃圾堆健身》敬请期待
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出门在外也不愁做什么运动能让腿更长?(正长身体的男生)_百度知道
做什么运动能让腿更长?(正长身体的男生)
偶的身子是挺长的,可是腿不长.
难道游泳的人都这样?偶很喜欢游泳.
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菲尔普斯也是这样，恭喜你啊
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悲催，，我没他那么高
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灵活利用整理运动Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同时获得滑雪和跳跃效果的器械）后的整理体操。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，使小腿肌肉有拉紧的感觉，绷直，伸开双臂压腰，然后重新恢复笔直站立的姿势。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久、双腿分开站立与肩膀同宽，反复进行20次、伸展运动
1，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼、从在椅子上。
二，可以重塑漂亮的小腿。上楼时不要忘记伸展小腿，收腹提臀。这不仅使腰和腿得到充分伸展，呼气，膝盖弯曲，效果越好，脚踝变得纤细。
2，要充分利用台阶进行锻练，双脚稍稍抬起，抬起脚跟，吸气。
3，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，用腿尖踩踏台阶边、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，尽力将身体伸展开来，呈马步，同时屏住呼吸，骨盆略微下降。呼气时脚踝用力，然后左腿向后伸出。交替双腿反复进行5次、双脚分开与肩膀同宽，也是使腿变长的方法。侧卧后将腿抬起，举起双臂、放松脚尖。在该状态下垫起右脚跟，放下双臂，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，肌肉紧张也得到缓解。
三、放下约30次简单介绍几个方便练习的小技巧：
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蓝球 跳高 跳远 都可以
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出门在外也不愁做什么运动或者什么事能让小腿长胖长壮。_百度知道
做什么运动或者什么事能让小腿长胖长壮。
一个男生这么瘦不好看。有什么方法让小腿长胖长壮得吗。只有小腿不明确。其他地方都有在练？我问过了。不适合跑步我太瘦了
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蹲起 单腿蹲起~10个1组 一天5组 每组休息时间不要超过1分钟，第二天就能感受到有没有用处了 补充一句~记得先撑开小腿韧带~小心拉伤~~也很简单~靠墙 脚跟着地 脚底贴墙 脚尖应该是冲上的~这时候弯腰用手臂模脚尖~别勉强~只是拉韧带~
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慢跑就可以啊需要坚持
踢足球是最好的小腿肌肉健美的方法
知道的只有跑步了,为什么不适合跑步呢
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