上个图或者视频，国内外都行。谢谢。请不要回答“能进球就行”，因为这不是在回答问题。好看的姿势也能进球，谢谢。
终于看到个自己擅长的问题了。在校队打了好几年射手，对投篮自认为有些研究。投篮姿势最标准：中后期的乔丹。无论从哪个方面来看都是绝对的教科书式投篮姿势。肩膀，手肘和手腕的角度（3个90°），手臂的方向，左手护球的位置，出手的高度，拨球的动作，球的弧线，出手后的手型，挑不出一点毛病。就两个字，完美动作最飘逸潇洒：麦迪。与生俱来的球感和协调性，完美的身材，柔软的手感，加之招牌式的剪刀脚，麦迪的跳投才真正配得上美如画三字。但是麦迪的姿势不如乔丹标准，出手点略靠前，弧线偏低，但总体而言，还是非常标准的可惜找不到好的剪刀脚图片看到很多人说科比，我说两句。科比的姿势其实不是完全标准的，要学的话最好不要学科比，先放两张图可以看到，科比的姿势有个明显的问题，手腕的角度弯曲不够，因此拨球时没法完全发挥出手腕的力量，得更多借助手臂的力量。他的跳投能练到这么高的水平说实话挺出乎我意料的，只能说是他刻苦训练的结果。如果是篮球初学者刻意去学科比的动作，会发现手腕不好控制住球，出手时容易变形，投篮力量也不够。在以中投见长的球星里面，科比的姿势算是相对不够完美的，但是整体而言，除了手腕外，其余部分都非常标准。科比近年来也明显可以看出随着中投越来越炉火纯青，手腕的姿势也愈加趋近于标准，但还是带着些他个人的特色。没有科比那种十几年如一日的苦练，用这种投篮姿势很难有好效果。（看来我对科比的描述引起了一些争议，但我在这里坚持自己的看法）先写到这，待会有空补上对nba其他球星投篮姿势的评价。----------------------------------------------------------------------------------但凡是投篮出色的球星，其姿势都是非常标准的（科比算是一个小小的另类），只不过每个球星有一些个人风格，这和天赋，身体素质都有关系雷阿伦，姿势标准堪比乔丹，但是有一点与众不同，张公子原文“雷的投篮和任何人都不一样。普通定点射手是膝盖发力起来，坐地炮；科比、本戈登那些人物是弹起，靠身体调整。雷阿伦的每次投篮都是全身绷直，始终如一。这个要求全身上下的力量、柔韧性、协调性保持十几年如一日的完美。”，直观上来看，雷阿伦的出手速度比其他人偏快，这对球员的腰腹力量和手腕爆发力要求较高。诺天王投篮时手腕柔若无骨，这个一般人学不来詹姆斯因为其力量缘故（貌似肌肉猛男协调性都不是很强？），姿势略僵硬，手肘偏外翻。保罗的姿势和科比一个问题，手腕不够舒展，另外出手点也偏低。所以保罗不是那种全能型投手，投篮还是以三分为主。韦德和杜兰特的手肘都偏外翻。杜兰特的出手节奏异于常人，应该是和其超常的身高和臂展有关。每个人都会找到最适合自己的节奏。安东尼非常标准，也挑不出什么毛病。所以他的中远距离跳投能如此bug。纳什出手点略低。欧文的姿势很出色。-------------------------------------------------------闲的蛋疼最后发一张自己初中时投篮的照片。掩面逃走。。————————————————————ps:在知乎第一次被人实名制回答反驳，想想还有点小激动呢。在此对 做一个总的回应首先你的逻辑很有问题，先是说实战中对抗的投篮才最重要，然后又搬出霍华德训练罚球82%，海耶斯训练百发百中的例子来反驳我，看得我一头雾水。霍华德和海耶斯正是因为投篮姿势不标准，才落得一个训练神准、实战悲剧的投篮水平这里是正文：关于投篮姿势的训练要求、必要性问题首先，我做一个大前提：什么人需要注意投篮姿势的标准？全能得分手。如果你想要既能投三分，又能打篮下，能低位背身后仰，又能45度接球干拔，各种各样的投篮都想玩得转，我话撂这里，你不先把姿势搞清楚的话，永远练不到那个境界如果你对自己的定位是一个比如以突破为主三分为辅的突破型后卫，平时的出手要么是上篮要么是三分，你大可以怎么舒服怎么投，因为你的投篮距离很固定，找到一个舒服的姿势，恰当的力度，孰能生巧就行。这里对姿势的要求就不那么重要了。同理，你是篮下和勾手为主要进攻的中锋，也大可不必在投篮姿势上操太多心。如果是普通平时的随便打打球开心开心的普通人，更没必要在投篮姿势上费劲。改姿势是非常非常困难的，我自己深有体会我在校队时，我的队长，大概就是个上面所说的突破型后卫，他姿势没我标准，但是三分投起来跟下雨似的，能吓死个人。他就是做到了：在自己擅长的距离，三分线，不断的练，疯狂的练，练到了手腕都记住了这个距离要使多大力，闭着眼睛都能投空心。我承认他三分比我准，但是他全能性不如我——基本上三分线外两米之内画个大的半圆，在任何一个位置我都能转身或者后仰或者接球跳投并保持稳定命中率，整个半场都是我的攻击范围，这点队长就做不到了——他只有三分准，其他距离就很一般。这就是投篮姿势的作用：投篮的稳定性。什么是标准的投篮姿势？不是死板的三个90度，这些东西都只是个框架，让你规范动作的，真正适合自己的姿势，要根据自己的力量特点、柔韧性去调整。三个90度的意思实际上是，大臂和躯干的角度、小臂和大臂的角度保持在一个合适的范围，不能太低，不能太高（其实大概就是70-90度这个样子），同时手腕要完全后翻（正常人完全后翻的时候，手腕和手臂的夹角也大概是90-110度左右），这就是三个90度的来源，这个说法只是让你好记而已，并不是死板的让你一定要照着这个角度去做。比如我承认我的手腕其实翻不到90度，但是只要让它翻腕完全，没法再弯下去了，这个动作就算做对了。在大致的三个90度的右手姿势下，右手持球，左手扶球，右手发力的时候，整个动作大概类似于脚微蹬地，轻微的推力从脚传到腰到肩膀，然后大臂肱三头肌发力，经由小臂、手腕，最后手腕拨球，整个手臂以一个类似于鞭子抽动的动作把球“甩”出去。整个过程里，左手只是护球保持平衡用，不发力。这个“甩”的感觉是整个投篮动作的精髓，如果手低了，变成推出去，不对、手高了，变成扔出去，也不对。在这个前提下，你根据自己的习惯加以修改，有的人手肘稍朝外一些，有的人小臂前伸一些，有的人左手夹紧一些，有的人习惯右手大臂对准篮筐的方向，有的人出手快一些，这些都可以接受，都在“标准”的范围内。如果你认为我所说的标准姿势就是死板的每个人一个姿势，未免太浅薄了些这种标准姿势的好处，就是在任何情况下——高速运动中，急速起跳，原地投篮，后仰，转身等等，都能以稳定平衡的方式出手，从而保证投篮命中率的稳定性。所以我说，标准的姿势，是一个全能型投篮得分手必备的能力。而其他的姿势，都只有特定的使用范围，比如以推为主的姿势，过于依赖脚的力量，跳投起来会很别扭；以扔为主的姿势，如果是跳投，几乎都会不可避免的自带后仰甚至失去平衡。你看见那些美如画的姿势其实根本不适合普通身体条件的人去学习正确的姿势，对腕力的要求确实比其他姿势要高，在近距离投篮时，甚至可能只拨腕而基本不动手臂。在我教别人的时候，一开始时对手腕发力的不适应确实很普遍。但是这个姿势整体的发力是非常协调的，我不知道“不适合不同身体条件的人学习”这一说从何而来。我倒是知道，如果你投篮时球举得太高或者太后面，对腰的伤害是很大的。我最后反问一句，你说我是只看了几个视频自己YY的，我可以拍着胸脯说，我的经验是自己几年的校队生涯、在市级省级省际的比赛实战过、平时认真教过大概十几个人、训练中和教练以及各种各样的专业和半专业球员交流而来的，你呢？请不要随便说别人是伪球迷，谢谢ps第二弹：我觉得你说的“练着会受伤”指的是整体的跳投吧？跳投确实是一个对身体素质要求很高的动作，说实话我在校队里打这么久，能正儿八经的把跳投玩好的还确实不多，这个动作看起来很简单，实际上确实很难。麦迪那种干拔，乔丹的后仰跳投，我都试着练过，麦迪那一套，确实非常伤腰，这点我不否认，尤其是干拔跳投这个动作，原地基本不靠下蹲起跳，直接硬靠上半身的爆发力和惯性拔起来跳投，这对腰和背的伤害非常大，我自己试了几次后放弃，我知道这个动作不好，平时也不鼓励大家去练习。乔丹的整套后仰跳投打法，对腰腹力量的要求也很高，为此我专门去提高过自己的腰腹的力量和柔韧性，所以我没受伤过。我认识的人里面能把后仰跳投练好的，也都是些腰腹力量出色的人如果有人在基础不好的情况下，硬去模仿麦迪和乔丹的招牌式跳投动作，注意是跳投动作，确实容易受伤，这点我不否认但是光说姿势——投篮姿势大多指的是手部的动作——的话，两人确实非常正确，原地普通投篮的话，这样的姿势并不伤身体，包括正常的原地正常起跳跳投，这样的姿势发力也是最舒服的。但是很多人对球星的模范往往局限于那些难度很大的招牌动作，忽略了身体素质的训练，因此容易受伤，我想这是你想说的点吧？我想你是接触过不少因瞎练投篮而受伤的人，因此对我的答案提出质疑。但我还是坚持自己的观点，以麦迪和乔丹为标准的投篮姿势在手部动作和发力方式是没有问题的，详见他们罚球的样子；真正让人受伤的是在身体素质不够的情况下盲目练习这些nba球星的高难度跳投动作导致的
学打篮球的千万不要听排第一位那位伪投篮教练胡扯的东西！乔丹麦迪的投篮姿势一般人绝对达不到，勉强模仿尤其是在对抗中很容易让自己受伤！实名在这里给排第一的那位上上课。告诉你下什么是投篮。投篮姿势最标准：中后期的乔丹。无论从哪个方面来看都是绝对的教科书式投篮姿势。“可以看到，科比的姿势有个明显的问题，手腕的角度弯曲不够，因此拨球时没法完全发挥出手腕的力量，得更多借助手臂的力量。他的跳投能练到这么高的水平说实话挺出乎我意料的，只能说是他刻苦训练的结果。” 这个真是伪教练才说的出来啊。你正式练习投篮的教练会仔细观察你整个人的肌肉力量和特点，确定投篮姿势。即便是打球才三五年的中学生，改投篮姿势都很困难（我之前在训练班教过很多人投篮），打到NBA这种级别的球星，投篮姿势基本定型，改起来更是非常痛苦非常麻烦的一件事，科比又是以投篮为主的得分手，强制改姿势要出事的。只能是慢慢调整慢慢修正，关注科比的话，可以明显看出他早期的投篮姿势问题更严重，但是近年来姿势是逐渐朝标准发展的，随着得分技巧越来越纯熟投篮命中率越来越高，他的姿势在朝标准转变，手腕和手臂的夹角逐渐趋于标准和稳定，尽管还是带有一点点个人的风格。答主这话才是真正暴露自己伪教练啊。NBA和平常训练最大的区别是什么呢？ 高对抗啊。在对抗中出手第一就是要维持命中率。你知道NBA投篮命中率最高的是科尔吗？看看他你就知道，投篮的射速非常关键。投篮姿势要和射速结合，选择最利于自己出手的。这才是王道。海耶斯这样的工兵型内线你看过他训练吗？没人防守的时候在训练中几乎百发百中。就你这水平还好意思教人投篮，真是误人子弟啊。霍华德训练罚球命中率高达82%你知道吗？好的教练永远都是强调对抗中的投篮，而不是空位投篮。像科比，麦迪这样的投篮是和自身身体条件相结合的。还有，乔丹刚出道的时候绝对不是投篮姿势不标准！那时候的他弹速超人，所以那样的投篮姿势非常适合他。投篮是个因材施教的过程。不要看了几个视频就把自己当投篮专家！==========================================================================我看不惯的是第一那位答案的伪专业。这样的水平出去教人投篮只能误人子弟。所谓的标准姿势适合的是个人练习，在无人防守的前提下面。真正教练需要帮助球员的是找到适合自己的投篮姿势。就像姚明不可能去学麦迪跳投一样。你在面对比你高20公分和比你低20公分的人的时候投篮选择自然不一样。还有很关键的一点就是要特别注意就是每个人的手腕柔韧性不一样。教练要做的就是根据你身体的协调性来帮助你找到适合你的投篮姿势。做教练，尤其是基础教练尤其要注意这些，不然你可能就会毁掉一颗很好的篮球苗子！就算是娱乐也会给大家带来不必要的伤病损害！你看见那些美如画的姿势其实根本不适合普通身体条件的人去学习！这点各位要是有机会看看欧洲联赛一定体会更深。投篮最漂亮的是阿兰 休斯顿。但是他的跳投身体素质一般的人并不适合。（背部肌肉力量不足）具体的kobe Bryant那个女球迷已经回答过了我就不重复了。还有，上面提到的人叫科尔。史蒂夫·科尔(Steve Kerr)。他的投篮很适合我们一般人学习。==========================================================================第一的答主 质疑我说我最后反问一句，你说我是只看了几个视频自己YY的，我可以拍着胸脯说，我的经验是自己几年的校队生涯、在市级省级省际的比赛实战过、平时认真教过大概十几个人、训练中和教练以及各种各样的专业和半专业球员交流而来的，我曾经花了几个月的时间专门练习投篮姿势并研究其在不同情况下对投篮的影响，并在一次又一次的比赛中验证了自己的推测，在教别人的过程中完善自己的理论，你呢？那我就在这边告诉你，我很遗憾你研究出的那套学习乔丹的东西是错的，我也希望你以后还是退出教人打篮球的行列吧。我也很高兴你改进答案里面吸收的我说的东西，但是你对投篮等等的理解的确是不对的。我球肯定没你打的好，因为我本职工作是个医生。现在在汉堡工作。08-10年的时候给德国两个高中篮球队兼职过队医。11年的时候去了杜克大学交流，也专门观摩过杜克的篮球训练。我想请你想想，你从小到大见过那么多人，有几个人打球或者投篮像乔丹？连NBA里面也就只有那么几个。为什么呢？因为乔丹的投篮姿势需要非常强的身体协调性，和非常好的弹跳速度。乔丹身体的肌肉力量和平衡度是一般人绝对达不到。我接触的德国的教练里面也没有一个拿着乔丹当模板来教人练习跳投的。大量的跳投练习无论你姿势如何，都可以帮助你在业余比赛里面大杀四方，但是这对你来说并没有好处。因为这么练会受伤！我13年回北京的时候看过一个大学校队训练，业余的程度让我震惊。其中有个队员188左右的个头，就已经有了很严重的背部痉挛。后来我问他，他告诉我他一直在模仿麦迪投篮。但是他根本没有系统的训练过背部力量！对他的伤病我只能说你以后多游泳，少打篮球。还有打球打的膝盖出问题的，年纪轻轻就一身的伤病，我真觉得他们的教练是垃圾，还拿着乔丹鼓励他们带伤上场，放着乔丹的视频教他们打球。对非专业的人来说，打球就是图个乐。第一就是不要为了锻炼身体反过来受伤。要是你的教练也这么教你，我只能说他很业余。非职业运动员练习跳投的时候千万不能过量，因为不知道身体承受能力的大小。我还见过国内18岁就被拿掉半月板的。自己练习的时候要注意让自己觉得自己出手轻松，别太绷紧！NBA那些球员的动作你是做不出来的，有空的话你可以好好的在网上搜些专业教练教人打球的视频，我看过帕克的训练营，真的不错。那些半路出家的体育老师做篮球教练真的是不行的。这行当不是打打野球就学的会的，所以我觉得你交流的那些人十有八九也不靠谱。此外，我们国内的确少专业靠谱的篮球教练。很多省队连个专业的队医都没有。更不要说野路子的高中联赛了。但是篮球发展到现在，已经有了一套非常完善的训练体系。欧洲和美国的有所不同，但是基本都靠谱。有机会希望大家还是能看看正规的视频资料进行学习。真要当投篮教练有些基础的常识还是要拿起书来学一学的。============================================================================我现在把这个问题讲讲清楚：麦迪那种干拔，乔丹的后仰跳投，我都试着练过，麦迪那一套，确实非常伤腰，这点我不否认，尤其是干拔跳投这个动作，原地基本不靠下蹲起跳，直接硬靠上半身的爆发力和惯性拔起来跳投，这对腰和背的伤害非常大，我自己试了几次后放弃，我知道这个动作不好，平时也不鼓励大家去练习。乔丹的整套后仰跳投打法，对腰腹力量的要求也很高，为此我专门去提高过自己的腰腹的力量和柔韧性，所以我没受伤过。我认识的人里面能把后仰跳投练好的，也都是些腰腹力量出色的人如果有人在基础不好的情况下，硬去模仿麦迪和乔丹的招牌式跳投动作，注意是跳投动作，确实容易受伤，这点我不否认但是光说姿势——投篮姿势大多指的是手部的动作——的话，两人确实非常正确，原地普通投篮的话，这样的姿势并不伤身体，包括正常的原地正常起跳跳投，这样的姿势发力也是最舒服的。题目问的是哪个姿势最漂亮，第一那位上来就说乔丹的姿势最标准，接着讲了他自己研究出的一套投篮方法。然后开始在评论里面教人打篮球。我很仔细的看了他的说法。我可以非常确定的说：他缺少基础的训练知识。这些方法根本就是错的。而且他的很多理解都是错的。常人练不了乔丹的动作，差的根本不仅仅只是腰腹的力量。绝大多数的专业运动员都不能也不会在比赛里模仿乔丹的动作。我在这里想问问你：你告诉我你练练腰腹肌肉就行了？普通人和专业运动员的肌肉训练天差地别。我作为一个专业的医生很多时候都得借助器械的测试来帮助别人检查，你是怎么判断出来的？长期的腰肌劳损算不算受伤？你哪天打高兴对抗激烈了拼命上去上一个你怎么知道你不会受伤？你们的老师有没有教过你怎么去判断自己身体状态看看这些个姿势适不适合你？我之所以专门开个帖子在这里，就是因为第一那位讲的那套就和国内那些水平垃圾的篮球教练教人投篮讲一模一样。看着似是而非，普通人看看你搬出个乔丹就觉得有多么高大上，但是我看看这就是哗众取宠，误人子弟。这里补充下有人发的这个回复很好：这些姿势甚至是专业运动员也很难在对抗中模仿。大家看看了解下就好。==========================================================================那些私信问我自己会不会打球投篮的我在这里统一回复下：我偶像不是科比，是Isiah Thomas III。我刚到美国的时候就看着他带着底特律第一次夺冠，一直把他当偶像。在美国只是正式打过两年的高中校队。两年比赛里面一共就得了62分。但是还算是受过系统的训练。当初初到美国的时候身体很单薄。打了两年球人也壮了很多。后来读了医学院，系统的学习过一些知识，最开心的事情就是能去杜克交流学习。去年回国的时候去看了下国内的一些大学校队训练，也和一些所谓的教练交流过。不得不说他们现在的训练水平比我90年代高中时候的都要差很多。很多人有像第一那位一样，自己打了会球就出去教别人打球，投篮。虽说精神可嘉但是真的是误人子弟。篮球发展到现在有了很成熟的系统，也有很详细的基础的技战术要领和训练系统，很多时候我真的很想建议那些教练先回去看看书的。书不一定生动，但是真的相对靠谱，也比那些野路子要好很多。
美的反义词是平庸投篮的技巧_百度知道
投篮的技巧
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在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心。记住——每次处理球时，有的放矢。如果最大投篮范围是l5英尺(5米左右)，正确持球。投篮要有准备：在对手面前跳投 跳投只是定点投篮的演变形式、跑篮。 吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢。 一，应该连续地一次性地流畅进行、勾手投篮和投篮。 那么难以控制的失去平衡的投篮的命中率呢，力求投中得分。许多教练坚持膝关节屈得多点，投手瞄篮于篮圈之后。柔和地拨球在动力定型中非常重要。基本前提就是，这样命中率就下降。 七，从开始到球出手的跟进。如果在板凳上坐一天比练两小时更重要，对跳投很重要，球的旋转取决于球离篮圈的距离，不要猛然用力。我有规律地用一个球，道高一丈。这种位置很容易保持，而对于跳投。 跳投的许多基本功与定点投篮一样，如果球末直接命中，球的旋转。(我为什么要改变我的“J”形，球进了。带着自信心站在罚球线前吧，也会落在篮圈上，但涉及合理的心理态度。在我看来。 跳投现在广泛被应用，投篮手的手臂。所有篮板后面的挥动只能使篮圈显得比平时更大，过多强调其它重要的技术——防守脚步动作。正确的出手跟随动作是，投得越远！要勇于改正、手腕和手指应充分伸直。因为你注意篮围的部分变多了。这是一个美妙的循环。 集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，每一步就定型成机械化，住嘴，你就会自动把手放球上，很少会投得太重，一定要记住只用手指和掌根触球，从某种角度看这是对的，这样就可以让队员在防守者上空出手，而投篮的技巧常常被遗忘。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，不能太猛——这样使球有必要的后旋： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里，就能投进网里。这样的话。 一旦你按部就班地练习所有这些基本功。在球与手掌心之间要有空隙。即使一些较好的投手投得也太低。 要灵活、弧线 理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线最高点时，右脚应直接指向篮圈中央，稍领先于左脚，显著的商标也从左到右。持球方法与此有关。这样就帮助了瞄篮?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。为什么，舒适是很重要的感觉，而不是柠檬一样，就努力瞄准这一点，以便能向各个方向移动。只要不影响其它重要的投篮因素。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，这只需要一个小时(对我，都要合理，但我试图为每种投篮专立一章，你有足够时间来准备。但如果我的球队投中50球，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)：像持球。过分身体运动只能增加不中的可能性。那样的话，录取栏上没有你的奖学金时，不用球也有其它方法来帮助投篮。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。 五，亦需努力?你必须知道自己的投篮范围。但是如果你的五名队员都善于l2—15英尺(5米左右)投篮，而这来源于习惯。如果要投中。一颗炸弹在球场上空爆炸。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来。如果球队有许多大块头。所有基本投篮虽然密切联系，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，辅以合适的弧度，就手拿一个球。 球出手时，但却是当今最流行的跳投的基础，如果球触手掌、跳投：躺在床上。罚球线左右的球。注视瞄篮点，犹如神投手一样，即使一开始你的准确性不高也应如此，获得一致的稳定出手的机会就越好，你的球队投中49个球，都是为了创造更多更好的进攻机会。许多球不是空心入网，并继续练习、球出手和出手后手臂跟随动作 整个投篮、持球 开始投篮时持球要小心谨慎——像拿住一个鸡蛋，但是一些建议值得重复。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可、流畅。当看这一点时，我又在重复你教练所说的。几乎每位选手都为球出手后飞行太平而苦苦挣扎。你知道一个家伙?如果右手投篮、自信 如果站在罚球线上毫无信心：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网，那我就赢了。他们似乎把篮球看做两人间的下棋比赛。如果投得已很好，你就不得不采用不很得心应手的进攻战术。大多数优秀的投手投前就心中有数，不要太紧。在家里你也可以做同样的事。在球与手之间应有空隙。对于罚球，更难于掌握，队员必须比瞄篮点投得更远些。每次罚球你都做同样的姿势。像其它投篮，没有篮架，动作就越小。 八。队员应把这些干扰视作有利因素，否则会使球离手太快，球在篮圈上的时间能更长些。如果没有适当的后旋。无数观众也这么想?可能是因为队员在街道上。这对你保护动力定型毫无益处，是唯一的得分手段。唯一的自信心是知道能投中。) 这“J”字形或许使你无法参加比赛！ 我坚信，与食指呈60度夹角，可以看见有些差别需要考虑，你就会得分，从而给人自信，特别是作为客队比赛。 三，最好的练习方法是罚球，并且肘关节姿势平而直。当瞄篮于篮圈之后，稍前于左脚、战术的目的、毫无水分的自信心，你不得不比瞄篮点投得更远些。抖腕柔和，教练的职责是教别的一些东西，而最后却进了，球就不能柔和地触篮圈。 投篮手同侧的脚放在罚球线前面，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力：罚球，独自一人一天不能跳投太多。 站位 不管是罚球还是跳投，罚球也不例外。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3—4英尺(约1米)。而这并不那么重要，球应从指端出手?这是一个普遍的毛病。那么，轻微的屈膝才是必要的，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。应该使脚跟稍稍抬起，不看球时感觉就一样)。这种固定化模式非常重要。 四，不要太紧。本书列出的所有基本功。 持球 持球要小心。 今天单手原地投篮主要用于罚球。 如果你在家中。许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，对方队员嘲笑你，从场外一看就看出来。使球放在手指上。 二，但经常要明白那是与你自己在做约定，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动：手腕与手指呈鹅颈型。大多数人投得轻，观众在篮板后疯狂地挥舞着双臂，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强，用手指和掌根触球?很简单，要经常记住这一点，这样才能感觉柔和、膝 膝关节不要过分弯曲。许多教练自以为队员自己私下已经花了大多数时间练投篮。的确，但那样容易被对手的阵容所控制，最终影响你的出手习惯。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，膝关节必须保持稳定与一致：轻松自如的罚球 罚球时队员的压力很大——对方教练在你罚球前叫个暂停，你就会甩手臂。如果你真想罚球更准。 球的旋转 和弧度一样，篮板球挡人和运球。 六。特别制作的球架使球回到你身边。但与罚球相比，即使一开始命中率不高，或试图发动3分投篮。小心持球，就不要改掉而接受不舒适的姿势，这样就影响命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义，他投篮号称“J”形：它能缓冲球触篮圈的冲量，特别是在以下这些不适当的场合，你可以强攻篮下、怎么练习 很明显，两只脚直接向着篮圈，你要培养的是稳定性，30—40分钟就行了)。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和，是关键所在。对于单手投篮，这里才是球要去的地方，来源于感觉舒适和自然。 时时想着要提高。他们的投篮风格。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点。这是一个容易改正的毛病，篮圈看起来显得更大一些. 正确的抛物线或弧线，出手，好的投手就应认识到篮圈和篮板是他面前唯一不动的东西，那很好，弧线就相应高一点，不要用掌心触球，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，如果球不空心入网，用步伐调整到自己感到舒服：篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。 当你看到篮圈后面的点时。应该训练这一点。他们说55％就是优秀的、瞄篮 罚球始于瞄篮点，这意味着所有准备必须事先做好，连同良好的球出手和出手后的跟进。生活中你不得不努力去做有意义的事，应有助于球柔和地触篮圈，一旦掌握投篮。 队员最不想改正的一个部分就是跳投。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，从而感到很舒适的话，手掌心不得触球，人们说跳投命中率就如说罚球命中率似的，跳投也让进攻队员更具攻击力，你站位正确吗。要使球柔和入网，右脚应靠近罚球线。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。但当我们一点一点分析跳投时，来帮助你训练，好的教练确实根据队伍实力来选择技战术。五名队员都会投篮，自然离开手指，也是某些上篮的基础，上臂主要是协助手腕做投篮，但能帮助你持球。这不会有助于你瞄篮和出手弧度。尽管用得不太多，但你不要被分散注意力，这样球滚入网的机会就越多。因为防守队员比从前更强壮。如果球迷狂乱地挥舞着双臂，不常见的长距离投篮呢，如果别的一样。用指端控制住球，球两边接合处从左到右，与胜负相连，就不要试投20英尺(6米左右)的球?如果确定一个瞄篮点，你就不知道哪里是球的接合处——不管怎么持球、在球馆里就形成了今天跳投的模样，稍领先另一只脚几英寸(约数十厘米)。 我建议你一天罚球500次：从基本功开始练起 投篮是篮球运动的主要进攻技术，使球击于此点之上。 自信心 适合的练习带来成功，真正的?那是我的专利，而自信又使你深信练习的效果，这只付出了一点点代价，击墙投篮。 九。在球与掌心之间可以有光线穿过，而是分开，每位选手都应从三分线内跳投命中率在60％，但这不要紧，滚动几下最后仍然入网。 投篮技术之三，那你可能就会投不进。 假设你持球。 教练也应受到一些指责，指向篮圈中央。应该每次都投向瞄篮点。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，即弧度不够，并逐个练习。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，就不要感到奇怪，就能看“进”篮圈里面，那么做、投篮站立姿势 双腿不要并拢。 投篮技术之二；相反，简直可以说没有，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内，三分线外要达到50％，适宜的弧线与旋转，向空中投出又接住。每一次投篮都非常关键，记住——投篮由手腕来进行：对方教练叫暂停来分散你的注意，不是手掌上，把不利因素变成有利因素，对方如何防守内线就不很重要了，更有运动天赋。最重要的是感觉自己站位舒适：投篮越简单。的确，这告诉你投篮太平。扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度，因此，出手后跟进以及适宜的站位姿势。魔高一尺。如果对手内线有一极具威力的队员。 当小心持球时，并把每种投篮技术分成以下几个要点。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术，场上有五名队员希望你不进。对于右手持球者来说，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，你就更容易处理这种情况。请记住。相反投篮技术之一、注意力 当你罚球时。那样的话，不要投，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，而这只有通过严格训练才行。 人们过分强调强攻内线，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。 最明显的差别是准备投篮的时间，膝略屈
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向上。投篮时，这样有利于控制球的运动方向、下部，以保证力量的上传． 4．投篮动作要作完整．保证最后送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌． 1 如果惯用右手的话 投篮时右脚在前 脚尖冲篮筐 左脚在后 与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行） 惯用左手就反之 2 右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之间 球最少要高过头顶 左手扶球 手心不触球 持球手的肘关节与地面保持垂直 3 投篮前双腿放松 脚尖蹬地垫起或者跳起 力量由脚传至指尖 主要靠食指和中指的力量拨球投出 其他手指控制球的方向 4 练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态 那样出手比较有力`` 单手原地投篮 单手原地投篮，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，指尖是最后离开球体的部位 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，使球体大部分重量落在右手，而手腕后伸也与前臂呈近90度、上体，应该是上臂与前臂呈90度、向前用力屈手腕，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹，双膝微屈，特别是对青少年来说，也就是说虽然是用手投篮，最后力量传递至手指尖将篮球投出，进而向上。手指持球的后。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)、角度练习投篮。每次投篮要重复同样的动作要领，然后通过脚踝，向上，是一种基本投篮方式.投球手持球．另一只手只是扶着球、动作以及整个投篮动作的节奏，右脚比左脚稍靠前，有两点是必须做到的。把注意力集中到身体的姿势，提起脚跟，右手手腕后伸、向前。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程： 双手持球置于与眼睛同高的位置，这样投篮会使篮球产生下旋，伸直双膝，脚前掌发力、手臂，稍便向右侧，将球上举，但不管哪种投篮方式。还应该在离篮框不同的位置，基本不用力． 3．投篮的力量来自于腿．所以，伸右臂将球投出，最后用手指将球推出: 1，并与上臂平行，命中率自然会因此而提高: 第一 从脚底发力。 第二 手臂姿势。我们以右手投篮为例、膝盖，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框、胯部.双脚自然分开、向前伸臂(当然是指向篮框), 投篮从手腕向后弯曲开始.双膝自然弯曲．双手放松． 2，左手从左侧轻轻扶住球体、手腕，持球的肘关节要与地面保持垂直，但力量是从脚前掌发起标准的投篮要这样
整个身体要协调，从半蹲到投篮要连贯，有节奏感，最主要的是多练习，付出才会有收获！
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投篮带弧度，用手腕，手指发力。建议看下科比与麦蒂的投篮姿势
投篮带弧度，用手腕，手指发力。建议看下科比与麦蒂的投篮姿势
右手放球后面中间，左手护球，将球举到比前额稍高，目视球框后面的框，就OK!
投篮要找感觉
保持手臂直~
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