跑步的最佳时间多少时间好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-10 00:05 标签： 什么时间段跑步好
饭后多久可以跑步_百度知道
饭后多久可以跑步
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在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。 饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。 至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间鼎矗策端匕得察全畅户就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。
权威医生回答
正常人进餐以后一般食物在胃内混合消化排入肠道需要4-6个小时，一般食物在胃内充分的混合以后，体积减少，这个情况一般需要2个小时左右，所以如果要跑步特别是快跑的剧烈运动的话，一般需要在饭后4-6个小时跑步的，不...
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等胃消化一下，一般半小时后，吃饱就跑步会吐的。。。
45分钟之后
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出门在外也不愁每天什么时候跑步好？每次跑应该跑多少分钟最好？要正确答案，有谁知道啊？_百度知道
每天什么时候跑步好？每次跑应该跑多少分钟最好？要正确答案，有谁知道啊？
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不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步 ，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜处盯斑甘职仿办湿暴溅做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
一般每天30~45分钟的跑步时间最适合！ 采纳哦
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如果你是要减肥的话 那什么时候跑不要紧 主要是跑多久 速度不是关键 关键是不停的跑 至少半小时以上处盯斑甘职仿办湿暴溅 才开始消耗脂肪 之前都是消耗水分 跑步过程中 之后半小时 尽量不要喝水 就这些
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