练蝶泳腿练习需要什么腰功?

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腰功练习 柔术训练视频 美女软功
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播放数:3701次头部引领的海豚泳练习&&蝶泳扇腰--&中文版本
最近看同学谈到海豚泳的问题,于是专门制作了这个带中文字幕的版本,便于观看,正好我也要学学。:)
视频素材来源于全浸蝶泳,译文仅供参考。
文件容量较大,可能第一遍播放会比较卡,待全部缓冲完成后再放就流畅
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练习完水下蝶泳腿腰腹疼收藏
我经过1小时的水下蝶泳腿的练习后 腰疼腹肌酸痛 请问正常吗 发力部位正确吗
1楼 15:28&|来自
相关的贴子3945143168相关的图贴
为什么没人帮我解答?
2楼 20:39&|来自
正常,如果不酸痛就证明没用上力。除非你天天这么练,早就适应了的话就不会酸痛了。
收起回复3楼 21:04&|
这个仰卧起坐可以多尝试尝试
4楼 21:38&|
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【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之腰功练习
日期: 09:22:40
【舞蹈基训】柔韧性技巧训练之腰功练习
  腰功的类型可以分为:胸腰、前腰、后腰、旁腰、板腰、波浪腰、跪下腰;对于腰的训练方式也有很多种:压腰、耗腰、担腰、转腰、挑腰、甩腰、控腰、涮腰,本视频都进行了详细的介绍和演示,喜爱舞蹈从基本功开始练起,一起来学习下吧。
(来源:土豆网 )
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