买她的课呀，你去健身房问，就告诉你了，我1个月瘦了10斤，现在不敢受了，就塑身了，身上是没赘肉哦_回龙观社区网
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买她的课呀，你去健身房问，就告诉你了，我1个月瘦了10斤，现在不敢受了，就塑身了，身上是没赘肉哦
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Copyright(C) 1号店网上超市 ，All Rights Reserved我要减肥！~可是不管是去健身房天天锻炼还是晚上不吃饭就是不瘦！这是怎么回事？有没有不伤身体的减肥方法？
我要减肥！~可是不管是去健身房天天锻炼还是晚上不吃饭就是不瘦！这是怎么回事？有没有不伤身体的减肥方法？ 5
哈哈，


楼主不要担心嘛。


俗话说，


早上吃得少，中午吃得好，晚上吃得饱。


这是最好的养生之道。是不会张肥的~


当然，那个吃好吃饱不是指暴饮暴食。


所以啊，


给你个营养菜谱吧~


记得帮我加分啊~


绝对有效的。


早上：

吃牛奶麦片（麦片营养很好的，而且可以饱肚，到中午都不会觉得饿。不要速溶的）


中午：

正常吃午饭吧，
不要刻意不吃肉类。
但是肉类不能多吃哦~
最好是吃鸭肉和鱼肉和兔肉，
因为这三种的营养高而且胆固醇很低啦~
但是也不可以吃太多啊~因为减肥要紧~
多吃青菜豆类瓜果。


晚上：

晚上不要吃太多啦~
因为实物会堆积，肚肚会大大~
所以，生吃或醋腌黄果，
水果，
蔬菜。
是不会造成食品堆积的~


呵呵，
楼主我打好辛苦哦~
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

其他回答 (10)
吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥

快速减肥都伤身的
了解自己的体质 找出适合自己的方法
如果你体重的基数 本来就不大
那减起来就会难一点
控制自己的饮食啊!还有就不要吃减肥药啊.不过完美的请调补可以帮你减肥,又可以帮你提高身体需要的营养,我用过觉得不错的

豆浆可是好东西啊!可以减肥,也能丰胸啊! 

　　1、纯豆浆减肥法 

　　每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。 

　　2、豆奶减肥法 

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果 

　　午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶 

　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果 

　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。 

　　3、豆浆＋黄瓜减肥法 

　　韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！ 

　　4、日本风行的醋豆减肥法 

　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。 

　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。 

控制自己的饮食啊!还有就不要吃减肥药啊.不过完美的请调补可以帮你减肥,又可以帮你提高身体需要的营养,我用过觉得不错的 

早上喝水时加一点蜂蜜，午餐和晚餐吃少量的粥，五天后吃些面条类易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食就OK了，值得一试哦，反正蜂蜜又不贵。
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔、即可将多余的脂肪吸走。
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 

2.戒吃零食和宵夜， 

应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

3.进食前应先喝一杯暖水。 

4.进餐时应细嚼慢咽。 

5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 

6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

7.每餐只吃八成饱。 

8.选吃白肉。 

9.多吃蔬果。 

10.避免甜食，只用代糖。 

11.三餐定时定量。 

12.用较小的碗装食物。 

13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 

14.喝完汤再吃青菜。 

15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 

16.只吃瘦肉，不吃皮。 

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 

18.宁愿吃水果而非果汁。 

19.只在餐桌上吃东西。 

20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 

22.饭后立刻刷牙。 

23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 

我有一個很好的減肥方法，就是你到酒店的客服部去做幾個月百分之百你會瘦。
跳舞,多喝水,游泳,少吃.
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减肥瘦身领域专家去健身房多久才能瘦下来_百度知道
去健身房多久才能瘦下来
提问者采纳
取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。（如果你已经是健身专业人士，你就不会得到你想要的结果。祝你早日成功，也正说明了它的强度非常大、人的第二个脂肪燃烧机。如果大量、交换腿的动作，代谢系统加快。
二，帮你省钱省时间，是达不到训练效果的。你的运动的强度越高。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，10秒休息。
当你在运动的时候心跳加快：代谢系统，这就是我们今天要谈论的话题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，也称为&quot：增加肌肉含量，那么你的脂肪燃烧速度就快，那么你已经OUT了，不光是在运动时，就是50秒运动，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转。如果1斤，就会持续的消耗汽油，循环系统加快。我将介绍最新最有效的减脂方法，赶快尝试下吧，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪。主要是坚持不懈，其效果远远超过60分钟的有氧训练;、人有两个脂肪燃烧机。 什么是最有效的减脂方法。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，可能1天就可以：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说。如果你把身体的舒适放在运动强度之前;脂肪燃烧机&quot，休息10秒进入下一个动作，可以提高到12分钟甚至18分钟。如果你能持续提高你的代谢系统，你只需要每天8分钟的家庭训练、跨跳，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪，所以减脂的第二大利器。一个循环里每个动作各做一组。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）。
一、方便有效的减脂，所以脂肪燃烧也就加快了、高抬腿，就需要系统的锻炼了：俯卧撑，也可以根据自己的情况进行组合，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢。
现在回到正题，第一个？如果你还停留在无休止的有氧训练，反复18次），那么一定是你的方法不对或没有用心，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。当然其中的动作：肌肉，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，需要提示的是，如果你的肌肉含量高。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，每个动作20秒（也可以做到力竭为止）。下面我们深入浅出的讲解一下。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，这就意味着延长了燃脂的时间，如对您有用请【选为满意回答】，燃脂就越多，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，给个【赞同】表示鼓励要看瘦多少了。共4个循环8分钟，虽然只有短短的8分钟
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