运动后大腿后边肌肉成块状 如何有效去除头皮屑的有效办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-06 16:46 标签： 怎样去除眼袋最有效
肌肉腿怎么瘦　　硬邦邦的肌肉腿在夏天让人颇为尴尬，买衣服穿衣服总是特别的困难，那么肌肉腿怎么瘦呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你肌肉腿怎么瘦，瘦肌肉腿要吃什么，让您轻松摆脱肌肉腿的尴尬。　　肌肉腿怎么瘦？　　我们首先来了解一下肌肉腿是怎样形成的，肌肉腿主要是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，导致肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合肌肉，那么肌肉腿怎么瘦呢?在这里我们将为大家推荐以下3个步骤，可以快速减掉肌肉腿。　　瘦肌肉腿的最快方法：　　1、按摩软化脂肪　　从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。　　2、运动减少脂肪　　软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。　　3、小腿肌肉锻炼　　　一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。　　饮食搭配瘦身效果更好：　　1、维他命E帮助去除水肿　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。　　2、维他命B群加速新陈代谢　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。　　3、少吃盐去水肿　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。　　专家观点：　　改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心，不要轻易放弃，长期坚持效果会更好的。
相关文章网友关注热点网友精选我小腿肌肉受伤后，现在又一块肌肉硬硬的，
时间： 17:06:45
健康咨询描述：
我小腿肌肉受伤后，现在又一块肌肉硬硬的，该怎么办
曾经的治疗情况和效果：
没有遗传史，当时只用了活血药
想得到怎样的帮助：想要那块肌肉变的和以前一样（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：你好，根据你的描述建议如下：指导意见：建议你热敷一下吧，要不信的话就针灸治疗一下吧，这是受伤导致的，所以先热敷看看怎么样吧。
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病情分析：您好，这位先生，您这样的情况应该是软组织的挫伤指导意见：建议：到整个的中医院做中医的辅助治疗，针灸烤电都可以，注意局部的保暖
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想减肥，昨天做了大量的运动，今早起床后大腿很疼，是不是有效果了？还是会变成肌肉啊
提问者采纳
楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感畅耿扳际殖宦帮为爆力觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
谁怕谁啊专用，复制必究
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这只是肌肉在大运动量后的正常反应，减肥的话还是应该循序渐进。 至于要变成肌肉最起码要坚持畅耿扳际殖宦帮为爆力锻炼一月左右。
大量运动后肌肉内会产生乳酸，所以会造成全身酸痛，建议每次运动前先做足量的准备热身，拉伸练习，会减轻运动后的疼痛感
减肥的相关知识
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出门在外也不愁运动之后没注意拉伸··小腿有肌肉块
时间： 19:33:41
健康咨询描述：
一垫脚尖就有2块不一样大小的肌肉块偏向小腿肚内侧运动
想得到怎样的帮助：请问如何能改善呢（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好！根据您所述情况 这种现象很多人均存在 腿部肌肉训练主要还是跑步调节指导意见：多以慢跑为主 并注意避免负荷运动 多按摩下 一般调节是个缓慢的过程 多检查下利于您的健康 希望对您有所帮助
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病情分析：运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。指导意见：从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
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病情分析：建议到中医推拿们诊进行推拿松缓肌肉手法治疗，希望早日康复。指导意见：合理膳食，保持身心愉悦，不要有心理压力，适量运动，祝早日康复
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病情分析：您好，您的情况是肌肉损伤！指导意见：建议您多按摩一下！一般过一段时间会自己好的！祝您健康！
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。话说运动后要怎么对小腿肌肉进行拉伸和放松 ？_百度知道
话说运动后要怎么对小腿肌肉进行拉伸和放松 ？
RT,怎么预防运动后小腿肌肉变粗
提问者采纳
我们运动时要求条状肌肉。最好是拉伸后还要按摩。就是健康得瘦做些前后左右的腿部拉伸，这样才有线条感，就成块状了，避免肌肉横向生长，这样肌肉会得到充分伸展
采纳率100%
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双腿伸直。大概一次10下两到三次即可，请另外一个朋友脚踩你的前脚掌拉伸你的小腿肌肉坐在地上。然后做一些轻轻的按摩即可
按摩啊压腿啊都可以，关键是坚持，按摩的话15分钟左右吧
小腿肌肉的相关知识
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