《东莞市网球协会》章程和公约
《东莞市邂逅网球俱乐部》招生
东莞网球训练-约球
《东莞市邂逅网球俱乐部》新中银-金色华庭花园网球班：《东莞弈苑棋院》下属“网球班”和“围棋班”，劳逸结合，实施素质教育和西式教育理念！教学地点：西平-南城体育公园网球场(东骏豪苑对面)！收费：一对一，100元/节；多人教学：50元/节/人！网址：&&;网球班教练为《东莞邂逅网球俱乐部》创始人：王教练，手机：，东莞网协QQ群：.首次体验课免费，但教学地点在南城区西平体育公园网球场，如果家长希望在小区网球场，则家长负责场地费，体验课教学时间为1-3小时，由学员体能决定具体教学时间！体验OK，按期交学费，1000元/期/10次课（教练提供上百个名牌训练球和2套球拍），1-3小时/次课！正式上课地点在西平-南城体育公园，如果家长希望在小区网球场上课，则场地费由家长支付！同时为成年人提供陪练服务！亲情班（三口之家、亲戚朋友或恋人）-仅按照一人收费，人数不限，我只收100元教练费，教学时间：1-3小时。报名地址：东莞市南城区西平新中银-金色华庭花园新华阁，联系人：王教练，手机：，座机：4，QQ：，《东莞市邂逅网球俱乐部》QQ群：，学费收款账户-支付宝：&招生对象：爱好网球的上班族、学生；（李娜的粉丝）强劲的经济基础是网球运动发展的基石。网球运动一般在经济较发达的地方得以迅速发展。东莞经济发展迅速，人均消费达2万，具备巨大的网球消费潜力。目前东莞网球培训费为每小时约为100元，如果上2小时以上的价格可降低到每小时75元。&据不完全统计，东莞城区的网球场地片数在100片左右，主要分布在学校和各个居住花园以及各种商业消费场所。从资源的稀缺性来看，网球场所决定了参与网球活动的人数不可能太多。网球消费不仅取决于消费者的经济能力，而且取决于其文化取向。国外推广网球注重激发消费者的兴趣，将网球文化特点与时尚文化结合。&在网球发展的历史中，教练担任着非常重要的角色。一名好的教练不仅仅球要打得好，而且要会教人，要教出成绩。东莞市民网球消费类型以实物型和参与型为主！东莞城区的其他网球场，跑一趟，我只收教练费/陪练费100元，人数不限，教练/陪练时间：1-3小时！场地由学员方预订付费！还没给孩子报网球班？你out了！
东莞市邂逅网球俱乐部招生计划&
一、&俱乐部简介
东莞市邂逅网球俱乐部成立于2007年7月，现俱乐部拥有6名专业的网球教练，采用灵活有效的训练方式，为学员们提供一个高起点的训练环境。俱乐部秉着培养优秀少年网球选手及更好的推广网球运动的宗旨，开展了各类系统而又丰富的培训活动，受到了学员及其家长的一致好评。另外，本俱乐部多次代表东莞市参加各种大赛，并取得了优异的成绩。目前俱乐部有70多位会员，其中50多位青少年会员，20位成人会员，俱乐部训练地点：新中银-金色华庭花园网球场/东莞市南城区西平体育公园网球场，场地宽敞明亮，并具有专业化配套设施。
二、&专业团队：俱乐部还引进了先进的国内外教学理念，结合中国人身体特点进行针对性授课，保证了优质的教学质量。组成了一支实力雄厚的一线教学团队！
三、&服务介绍：网球现已成为世界上最流行的运动项目之一，随着我国网球选手在世界各项大赛上的优异表现，现代网球的精彩、优美、高雅深深地吸引着千万青少年和家长的眼光。四、&目标市场
俱乐部进行市场分析后，确定6-16岁的小孩作为我们的招生对象。网球是一项朝阳行业，青少年网球运动训练和培养工作也早已在全国各地展开。同时孩子是祖国的花朵，是祖国的未来，为了使他们能够从一开始就掌握科学的训练方法，培养体育健身能力，全面提高他们的身体素质。因此本俱乐部针对6-12岁的孩子作为我们重点的培养对象，以提高他们整体的健康水平和网球运动水平，为东莞市网球未来的发展打下坚实的基础。
五、&培育目标:本俱乐部此次招生旨在使学生获得专业的网球知识和竞赛技术
六、&竞争分析:带动和发展南城区青少年网球的发展。为东莞市区培养网球幼苗-为国输才！东莞邂逅网球培训班招生:网球运动是用球拍隔网对击球的对抗性项目。网球运动具有动作、健身性强等特点，能培养速度、力量、耐力、灵敏等身体素质及判断、反应等心理素质。招生对象：爱好网球的上班族、学生；（李娜的粉丝）
课程类别：
初级班　16学时　4-6人/班　800元/期；主要学习：握拍法、正手击球练习、反手击球练习、步法、发球、综合练习等。
提高班　14学时　4-6人/班　800元/期；主要学习：巩固加强正反手击球技术的稳定性、攻击性、线路变化，学习网前截击、削球等。
私教班　12学时　2人&/班　1500元/期（自付场租）　因材施教。
亲情班（三口之家、亲戚朋友或恋人）　12学时　3人/班　1800元/期（自付场租）　因材施教。
陪练班　1小时　&1人/班　100元/小时（自付场租）
七、&报名方式-电话报名：网上报名：&跟贴留下联系方式&
八、&培训内容：1、&基本的网球技术与控球能力；&&&&&&&2、&体能与步法的训练
3、培养比赛能力和把握比赛节奏&4、学习基本网球术语、规则、比赛记分以及网球礼仪等；5、&学习相关的网球英文术语。&&&&&&&&&东莞市网球协会官方网站：&
九、&报名地址：东莞市南城区西平新中银-金色华庭花园新华阁204
联系人：王教练，手机：，座机：4
收款账户-支付宝：&&&&&&&&&&俱乐部网址：&
QQ：，咨询及报名和教学QQ群：&微博：&
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郭美美“红会炫富”三年后，因涉赌被抓。在看守所内她悔称想还红会清白，连说五个“对不起”
　　“在里面的这段时间，回想自己这几年所做的事情，我非常后悔。出去以后，我不会再去赌博、炫富或者去做一些违法或违背道德的事情，会踏踏实实做人。”在北京市某看守所内，犯罪嫌疑人郭美美流下了悔恨的眼泪。
　　近日，郭美美，这名因“红会”事件一夜成名的网络“炫富女”，再次陷入舆论的漩涡。
　　但这次的事态，远比她当年的突然“走红”更为严重：7月9日，北京警方打掉一个在世界杯期间组织赌球的犯罪团伙，抓获团伙成员8名。该团伙在境外赌博网站开户，通过电话、微信等形式下注，进行赌球违法犯罪活动。郭美美是其中参赌人员。
[主题发表时间：日16:15]
近日,义乌市市场监管局收到义乌市人民法院通报,"李学兵无《化妆品生产企业卫生许可证》生产化妆品强制执行”一案顺利结案。该案于日立案（日作出行政处罚）,日移交义乌市人民法院强制执行,是原义乌市食品药品监督管理局承接化妆品监管职能以来查处的第一起无证生产化妆品案,也是义乌市迄今涉案货值最大和处罚额度最大的化妆品案,共计没收货物价值245860、罚没款合计64万余元。
& &本案具有几个典型的特点：一是当事人开办的无证生产化妆品加工点规模较大,总面积约1080平方米,加工人员约40人；二是当事人在调查后期更换手机逃避调查,在强制执行前催告过程不服行政处罚决定,提出陈述申辩,导致案件时间跨度大；三是集全局办案力量,精密部署,并联合公安部门,采取分组行动。当事人提出陈述申辩后,该局反复组织讨论会,查阅大量......
[主题发表时间：日14:42]
《东莞市邂逅网球俱乐部》王教练，手机：，每周一，周二，周三，周四，周六晚上7：00-10：00，南城体育公园网球场开网球培训班；欢迎惠顾，首次试课免费，认可后请按照800元/期/16次课交学费！或者按照2500元包年（会员价）（每周排课5个晚上）。简介：东莞市邂逅网球俱乐部成立于2007年7月，现俱乐部拥有6名专业的网球教练，采用灵活有效的训练方式，为学员们提供一个高起点的训练环境。俱乐部秉着培养优秀少年网球选手及更好的推广网球运动的宗旨，开展了各类系统而又丰富的培训活动，受到了学员及其家长的一致好评。另外，本俱乐部多次代表东莞市参加各种大赛，并取得了优异的成绩。目前俱乐部有70多位会员，其中50多位青少年会员，20位成人会员，俱乐部训练地点：新中银-金色华庭花园网球场/东莞市南城区西平体育公园网球场，场地宽敞明亮，并具有专业化配套设施。运动增壽5年！
二、 专业团队：俱乐部还引进了先进的国内外教学理念，结合中国人身体特点进行针对性授课，保证了优质的教学质量。组成了一支实力雄厚的一线教学团队！三、 服务介绍：网球现已成为世界上最流行的......
[主题发表时间：日0:18]
经过追问病史，院方发现这些患者在出现症状前，都于5月1日中午在大朗镇巷头“步步高酒楼”进餐。医院急诊科拟诊断为“疑似食源性胃肠炎”，给予相应对症、营养治疗，并留院观察。其中有数名患者因症状稍重送到内三区住院治疗，其余患者情况稳定，在中医科病房予门诊留观处理。
　　医院接到报告后，立即启动应急预案，开通绿色通道，组织医院专家全力做好医疗救治工作，并已第一时间报告大朗镇林源泉副镇长、镇人口计生卫生局及镇食品药品监督局。
《东莞邂逅网球俱乐部》定位于“努力实现网球的大众化、平民化、全民化”的网球学校终于在众多东莞人心中揭开了网球的神秘面纱，原来网球还可以像乒乓球一样去普及！网球学校的定位，“从娃娃抓起，网球运动才有生命力。”是一家CSR，重视社会价值，多于追求俱乐部的最大盈利；同时也是NGO，以聪明的，赚钱的方式做好事！意在普法，让东莞成为“网球城市”！培训内容：1、 基本的网球技术与控球能力；2、 体能与步法的训练；3、培养比赛能力和把握比赛节奏 4、学习基本网球术语、规则、比赛记分以及网球礼仪等；5
[主题发表时间：日21:01]
《东莞市邂逅网球俱乐部》通知
《东莞市邂逅网球俱乐部》成立6周年大庆，为感谢社会各界的支持，特推出免费2次试课优惠！试课时间如下：
每周二，五晚上 & & 6：30-9：30
每周六下午3:30-6:30 &每周日下午2:30-5:30
长期滚动开课，欢迎惠顾！授课老师是“北京体育大学”网球专业的研究生！
试课地点：东莞市南城体育公园网球场（西平东骏豪苑对面，二楼，2个篮球场中间就是网球场），联系人：王教练，手机：，前台招生热线：4，QQ：，QQ群：，一般1-3小时/次课，包场地费！一对一100元/次课，一对多50元/次课！具体上课时间由学员体能决定！一般要求教20次课的学费，教学效果：基本能上场打球！
俱乐部网站：
& & & & & & & & & & ......
[主题发表时间：日13:50]
三大球受考生青睐
　　篮球项目最受宠
　　在2013年高考中，体育专项测试合格加分依然是高考加分政策中的重要组成部分，在教育部招生阳光工程指定平台中公示的数据显示，今年全国共有9453名考生在体育专项测试中合格。
　　体育专项测试合格且参加高考统考的考生将获得不高于20分的加分。在这近一万名考生中，获得一级运动员、运动健将、国际健将及武术武英级（或以上）称号之一，以及符合各地区自定标准的考生，可申请参加招生院校组织的文化课单独考试。最终，2275名考生最终通过了各大院校的文化课单独考试。
　　一个项目的未来在于其普及程度和年轻人的喜爱程度，在各种体育专项测试中，哪些运动项目更受考生青睐？三大球历来是中国的传统项目，也是球迷和接受度最广的项目之一，也正是如此，三大球顺理成章地成为考生们的首要选择。据统计，在通过2013年高考体育专项测试的9453名考生中，三大球项目进入所有项目的前四。其中足球以1059名考生排名第三，排球以846名考生位列第四。
　　如今，NBA几乎成为大多数孩......
[主题发表时间：日23:58]
做一个网球高手，不仅要在反应和速度上占优势，身体力量的训练是缺少不了的。此外，网球选手在手腕和脚踝都容易受伤，必要的训练能对此有所预防。冲着这两个目的，我们向大家介绍以下这个只需要20分钟的练习。
动作都很简单易行，也不需要复杂的辅助工具，针对网球运动中的重点肌肉，同时训练平衡性和爆发力。如果你是网球爱好者，每周能把这套练习做3遍，估计一个月内就能在网球上见效了。如果计划每周做3遍，最好选不打网球的日子。刚开始的时候，每个动作练习2组，当感到容易了，再增加到3组。或者以2磅为增量逐渐增加哑铃重量。
动作一：侧卧摆哑铃(锻炼手臂关节和肌肉)
(1) 向右侧卧，头枕在右手上。左手抓住一只哑铃(刚开始可以先用3磅的)，上臂贴在躯干上，肘部弯曲90度，掌心朝下;
(2)慢慢向上提哑铃，直到手背正朝后。再慢慢放下来，如此重复10次。换向左侧卧也做10次。建议进行2组。
动作二：仰卧摆哑铃(锻炼手臂关节和肌肉)
(1) 仰卧在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地板上。右手持一只......
[主题发表时间：日0:05]
天气渐渐冷起来了,很多地方已经下过第一场雪了.而网球运动基本上属于一种户外运动,受气候的影响非常大.各位网球帮的球友,为了更好地进行网球练习,达到锻炼身体,提高网球技术水平的目的,避免不必要的运动损伤.在不同的季节里打球,需要多加注意.
一、春季打球需要注意的事项
　　1.寒冬过后,第一次上场打球,一定要充分做好热身活动,运动量和运动强度最好稍小一些.由于冬季的寒冷,可能你在这一段时期很少在户外打球.当春暖花开之时,你情绪高涨地走上球场.注意,这时正是所有运动伤害产生的最集中时刻.业余和专业球员都是如此.因为在初春乍暖之时,你的身体肌肉,关节,韧带等生理机能并未彻底从冬季状态调整过来,需要有一个过程.天气虽然是温暖了一些,但如果一时兴奋,做出平时很少采用的一些高难度技术动作,结果就会使肌肉,关节,韧带等难以承受,那你就很危险了.所以,在入春后的第一次上场活动时,一定要充分热身,并且运动量和运动强度都应安排得小一些.然后经过连续几次的上场活动,再逐渐调整加大运动量和运动强度,直至进入你平常打球时的最佳状态.
　2.春季......
[主题发表时间：日0:04]
1、防守性切削：
正手：通常在大范围跑动救球中应用，开放式步法，手臂、甚至手腕要参与发力，尽量削出低而深得斜线球，为自己回防赢得时间。不建议在可以采取平击或者上旋 击球的时候使用，养成习惯更是难改。
反手：除了同上面的正手情况类似外，在通常情况下，也可以通过变换节奏、旋转等打乱对方的进攻节奏。
单打：对切削球的线路要求较低，只要深一点儿，对手即很难打出连续的高质量的进攻组合。
双打：切削球必须考虑回球的线路和高度，否则因为切削球速较慢，很容易被对方网前人拦截致死。
2、进攻性切削：
正手：不建议采用，不过可以结合放小球使用，调动对方。
反手：要在旋转上多做文章，下旋、侧旋，以及旋转的强度都可以有所不同。
单打：通过切削短球，可以把对手吸引到网前再行穿越，因为旋转不同，弹跳高度不同，这比上旋短球要安全得多。
双打：在多方高压球不太好的情况下，可以通过切削的手法把球打高。职业选手热身时候的高压球就是通过......
[主题发表时间：日0:03]
o Inside-out – 跑到球埸的一边(例如：反手拍那边)然后击出 crosscourt 球
o Inside-in – 跑到球埸的一边然后击出直线行进( down the line )的球。其使用频率次于 inside-out
o Jamming (近身球) – 发球或回击球时，将球笔直地打向对手的身体。
o Kick serve (上旋发球) – 一种带著旋转、落地之后弹跳很高的发球
o Lawn Tennis (草地网球) – 在草地上进行的网球
o Let (触网) – 发球时，球触到网子之后落进对手球埸中的有效区域。此时这分不算重打
o Line Judge (线审) – 专门负责监视球行经球场边界线情况并宣判这一球是出界或界内的人，不受球员的驳回。线审必须服从主审( umpire )的判决，即使其与线审自己的判断不同
o Lob (高吊球) – 一种......
[主题发表时间：日0:02]
随着网球运动在国内的逐步兴起，电视上也开始有着越来越多的网球赛事播放。像我这样的网球盲一边为精彩的比赛着迷，一边却为裁判口中的英文网球术语犯晕。网球比赛的规则和术语跟其它的球类运动有着太多的差异。好在有人把这些网球术语中英对照整理归类了起来，让我这类菜鸟学习起来省了不少的力气。既然这些网球术语对我有用，想必对其它的人也会有所用处，那便把它发上来跟大家共同学习吧。
& &* Ace (爱司球) – 一个接发球方球员碰不到的优质发球
& &* Ad court – 每边球员左半边的球场。参见deuce court
& &* Advantage (占先) – 为一位球员在平分( deuce )后再得一分的情况。在这种情况下，这位球员只要再拿下一分，即可拿下该局
& &* Alley – 单打边线( sideline )和双打边线中间的区域。sideline (边线)又称作 tramline
& &* Approach shot – 球员为了接下来要上网而打的......
[主题发表时间：日0:01]
送给老师的一篇文章
& & & & 汤普森夫人
& & & 开学的第一天，她站在五年级的学生们面前，说了个谎。她看着她的学生，说她会平等地爱班里的每一位同学。
& & &但这是不可能的，那是因为坐在前排的一个小男孩，他叫泰迪 斯托达德。
& &汤普森夫人发现，泰迪根本无法与其他孩子们玩到一起去。他的衣服很邋遢，身上也不整洁，而且不怎么受大家欢迎。汤普森夫人很喜欢在他的卷子上用红笔画一个个红叉。
　　过了不久，汤普森夫人教课的学校要求老师对每个孩子过去的记录进行审阅，她把泰迪的档案放到了最后一个才看。然而，当她看泰迪档案的时候吃了一惊。
　　泰迪一年级的老师写道：“泰迪是个聪明的孩子，永远面带笑容。作业写得很整洁、很有礼貌，他给周围的人带来了欢乐。”
　　二年级的老师写道：“泰迪是个优秀的学生，深受同学的喜欢，但是他很苦恼，因为他妈妈的病已到了晚期，家里生活困难。”
　　三年级的老师写道：“母亲的去世对他是个沉重的打击。他试图尽最大努力，但他的......
[主题发表时间：日23:56]
王越网球教学 & Post By： 16:42:10 [只看该作者]
第一集 & & /programs/view/9Hc6jiMsQWc/
第二集 & & /programs/view/nWWgAsf5Go8/%20
第三集 & & /programs/view/AWvRLVVtOv4/
第四集 & & /programs/view/24IYH6N-Y1Y/
第五集 & & /programs/view/S5Povn8QW7s/
第六集 & & /programs/view/8lnIzpVazZI/
第七集 & & /programs/view/AM......
[主题发表时间：日23:48]
尼克网球教学 & Post By： 15:48:10 [只看该作者]
致命正手 & & & & & & & & & & & & & & & & &/player.php/sid/XOTU3NjQ1Mg==/v.swf
精确制导的反手 & & & & & & & & & & & & &/player.php/sid/XOTU3NjUwMA==/v.swf
截杀网前（上） & & & & & & & & & & & & &/player.php/sid/XOTU3NjYxMg==/v.swf
截杀网前（下） & & & & & & & & & & & & &/player.php/sid/XOTU3NjY2OA==/v.swf
[主题发表时间：日23:47]
怎样同高手过招？ & Post By： 15:28:25 [只看该作者]
& &和强手对阵，完全可以让你在输掉比赛的同时，大长球技。
& &1） 抛开紧张情绪，挖掘与强手过招的益处。和强手对阵时感觉不好，往往是我们太想超水平发挥，好给对手构成威胁，或者就是自己总是无法忍受被对手玩弄的羞辱感。
& &2） 明知自己会输，那干脆放弃保守的策略，让自己尝试一些不常用的击球方式。比如，放小球、打上旋强烈的挑高球、反拍下旋切球、让发球更暴力些，等等。你当然不需要在整场比赛里都用这种方式打球，但至少可以用一两次——反正你根本不用在乎比分。
& &3） 如果你总是输给同一个对手，那就改用截然不同的战术打法。比如，你过去总是发力击球，那就改用借力击球；如果对手喜欢呆在底线，那就主动把他调动到网前；如果对手爱抢网，那就打他几次挑高球。在比赛中尝试新打法，虽然不能让你赢得比赛，但却可以有效建立自信，收到比在训练场上更好的效果
[主题发表时间：日23:46]
保卫你的肘子：网球肘的预防 & Post By： 9:30:10 [只看该作者]
因伤退赛，这个现象在当今网坛非常流行，我们从很多报纸和杂志上，经常可以看到职业球员这方面的报道。在职业网球运动中，的确存在大量的伤病，它给球员、观众和比赛组织者都带来了不小的损失。其实，对于我们普通的网球爱好者来说，虽然不像职业球员那样，训练比赛压力那么大，但仍有可能出现伤病，今天，我们就谈谈让很多人担惊受怕的的问题——网球肘。
有很多人还不知道网球肘到底是个什么病，难道是所有打网球的人都会有网球肘？答案肯定是否定的，那么，我们还是先来看一下网球肘到底是怎么一回事吧。
所谓的网球肘，就是“肘关节的肱骨外侧髁”这个部位出了问题，这个部位是人伸指伸腕肌的止点附着位置。它的损伤，可能是由于一次用力不当导致急性损伤，也可能是由于细微损伤的不断积累，而形成慢性损伤或者退行性变，这个就叫网球肘。许多人认为，网球肘只有打网球的人才会得，其实，这是一个错误的观念，一些家庭主妇、手工业工作者同样可以遭遇网球肘。
得网球......
[主题发表时间：日23:46]
一个埃切贝里的测试 & Post By： 13:45:16 [只看该作者]
无论对于职业球员还是业余爱好者，现在的网球都变得越来越快，对身体的压力也越来越大。很自然地，也有越来越多的教练认识到，敏捷、力量、柔韧、体能与适应能力的程度对发掘球员潜力的重要性。
这么多年来，派特·埃切贝里在这个领域一直走在前面。这位前奥运参赛选手30多年来一直是世界运动体能训练方面的领军人物。桑普拉斯、阿加西、海宁、考瑞尔是几位曾在他那里训练并最终取得辉煌的选手。
“埃切”是球员们对他的称呼，他同时也是NBA、职业棒球、冰球、美式足球、速滑、赛车甚至相扑等多项运动领域的体能训练合作伙伴。他的观点——“状态上佳的身体，能为一流表现提供激情和心理的基础”。
我曾有幸得到机会，在马里兰州Bowie市的Sport Fit俱乐部，现场聆听他的一个体能训练与诊疗的讲座。这位64岁，体能状况依然极佳的训练权威，借着这次活动向新一代教练和训练师们讲授他的运动哲学和技术。而他培养过的选手已经拿过超过100项大满贯冠军及奥......
[主题发表时间：日23:45]
解析战胜各类选手的策略 & Post By： 11:16:19 [只看该作者]
每个选手都有自己的打法类型和特点，怎样才能把“牛皮糖”、“网前终结者”、“底线战车”通通横扫呢？让前世界排名top20的文斯·斯潘迪亚来告诉你击败各种类型选手的关键。
文/文斯·斯潘迪亚 & &编译/小娃
为了能让自己在比赛中表现得更好，我经常会在比赛前针对对手考虑战术、制定计划，告诉对面的挑战者我是有备而来的。
面对实力相当的对手，你不可能以绝对的优势轻松获胜，但是你可以运用适当的战术削减对方的优势。为了达到目的，你必须在赛前去了解对手的打法类型、弱点和惯用战略。充分的赛前准备帮你在比赛中有的放矢，对手的弱点就是你的放矢之的。
下面是我的一些比赛心得：
吃掉牛皮糖
对手特点：他们的比赛风格以坚韧不拔著称，他们会尽力把所有球都打回来，超人的防守能力，进攻能力相对较弱。一般不喜欢自己发力击球，他们不愿意面对较软的、浅的来球，那样的话他们将不得不发力进......
[主题发表时间：日23:44]
双打防守反击！-发球变化莫测 & Post By： 11:41:22 [只看该作者]
变成双打会有什么变化？场上打球的人从2个变成了4个；球场在边线之外增加了窄窄的两条；原本在2个人之间飞来飞去的球，中途有被截击2次的可能，让每个回合的节奏都加快了一倍。想在节奏更快的双打中赢球，能否从一开始就占得先机至关重要。进攻、进攻、还是进攻，球员的水平越高，进攻的意识也就越强烈。无数实例表明，在双打比赛中采取防守战略，无异于自取灭亡。
& &下面，我就介绍五种策略来提高你的团队在场上的进攻效果。 & &1. 发球变化莫测
不断改变发球的落点，用刁钻的角度调动接球者，让他们在身体失去平衡的状态下回球。
& &大多数人在一场比赛中发出的球总会落在相对集中的部分，落点之间相距不过半米，这会损害攻击性的。当然，你也不必非要把球发到所有的落点上，每个发球区挑出内角、追身和外角这三个位置就了。但要想稳定地将球的落点控制在这些区域，没有日常经常的练习，是休想达成的。为了一场精彩的双打比赛，练一下发球的落点是值得的。等......
[主题发表时间：日23:44]
网球历史上的经典击球技术-过顶高压球 & Post By： 17:07:32 [只看该作者]
过顶高压球 & &皮特·桑普拉斯
& &桑普拉斯标志性的动作就是像排球运动员一样纵身跃起凌空扣杀过顶高球。这不仅能展示他非凡的竞技天分，也会鼓舞自己的士气，让对手情绪低落。桑普拉斯曾说过自己不善于“分析和说废话”，而一旦跃到空中，桑普拉斯说：“当我大力发球后，看到对手把它轻飘飘地打回来，我就会跳起来，跳到我能达到的最高位置，然后‘轰’地把球扣回去！”是的，这就是他时常打出的极具威力的过顶高压球。当对手挑了一记高球后，他就会后退，然后侧身，头向上扬盯着来球，并在开始击球时把手腕高高地举过头顶。他不会只注重击球时如何发力，更会注意到对手的站位，然后把球打到相反的方向。他这一跳的确大大增强了比赛的观赏性。
& &玛蒂娜·纳芙拉蒂诺娃
& &有了猫一般的敏捷，纳芙拉蒂诺娃就可以后退、起跳，然后到达可以击打到球的最适当位置，这项技术在今天的底线型球员中并不多见。她有一种出色的预判能力，可以预见对手什么时候会挑高球，......
[主题发表时间：日23:43]
修炼网前截击的小方法 & Post By： 14:36:22 [只看该作者]
2，两人一边，一打一轮换。一边拦网，一边打穿越。教练送球给穿越方，送球的同时，拦网方从发球线到底线中点的地方出发，跑到网前拦截。另一方打穿越，不能挑高球。打到30分换边。
3，一边一人打穿越，一边三人拦网。教练送球给拦网方，拦网方先在底线回球，然后随球上网，穿越方赢得10分后换边。穿越直接得分算一分，有效穿越迫使对方拦网失误也算一分，反之，拦网方第一个底线球就失误，穿越方不得分，容易的拦截失误，穿越方也不得分。
4，二对二，轮换打。自由选择击球方式，上网直接得分算三分，有效穿越得分算三分。其它情况算一分，打到21分后交换对打人。
5，趣味比赛：40平。
双打规则，教练送球，一局送甲方，一局送乙方。教练送球非常非常刁钻古怪，不然就是底线高球，不然就是离网很近的球，要求队员脚步非常灵活，一般都从中场开始，前进或后退去救球。每局只打......
[主题发表时间：日23:43]
来为您二发上个保险 & Post By： 14:41:02 [只看该作者]
对于大多数业余选手，二发就是个魔鬼。一方面，你不能过于担心双误，发一个任人宰割的“菜球”；另一方面又不可不计后果，霸王硬上功似的赌博式一击。哪到底有没有什么好办法，可以解决这个矛盾呢？
& &答案，当然是有的。你只需要换个脑筋记住一条：用一发来保二发的险，就可以把这个矛盾降到最低了。当你发现对手认准了你的二发 “欺负”，而且成功率还颇高时，常规的想法是直接增加二发的力量或者旋转，但是，在这种压力面前，要想做任何调整，无疑都是非常困难的。而最务实的做法就是，把这类加了力量，加了旋转的二发，放在一发的时候发。不仅可以减少你二发的机会，还可能为你二发找到更多的感觉。其实，有不少职业选手也都擅长此道，阿加西便是其中之一。阿加西一发、二发的球速、旋转甚致动作都给人很一致的感觉，事实上，阿加西的大部分一发都会采用与二发相同的上旋球。这也正是阿加西一、二发的得分率总是很接近的重要原因。
[主题发表时间：日23:42]
攻击性与防守性切削球的手法要领 & Post By： 10:31:50 [只看该作者]
最近，我听到很多人在议论，罗迪克的反手切削到底比费德勒差在哪儿？
不知道你是否注意过这样的区别，费德勒的切削多数情况下是高举拍头，近乎垂直向下切的，夸张点说，简直就是跺！反过来看罗迪克，切削时，向下切得少，却向前送得多，而且拍面倾斜后仰的角度很明显。这两种击球方式最后造成的不同结果就是，费德勒切过去的球，过网低，飞行平，速度快，因此也就更具有攻击性，而罗迪克的切削就会出现更多向上飘的趋势，这样的切削手法我们一般称为防守或者过渡性切削。
下面我来分别介绍攻击性切削与防守性（过渡性）切削，在具体运用时的手法要领与区别。
攻击性切削的动作要领：
1． 拉拍早，手腕充分回钩，球拍更紧密地缠绕头部。
2． 击球前，确保拍头高于击球点，同时重心向前迎球。
3． 击球时，球拍尽量垂直地面，球拍从球的正上部垂直向下切，击球点离身体也较近。
[主题发表时间：日23:41]
透析费德勒的"龙卷风"正手 & Post By： 14:34:15 [只看该作者]
当今网坛，谁是天下网坛第一正手？费德勒？纳达尔？冈萨雷斯？相信这个问题会引起他们各自fans的激烈争论。仁者见仁，我认为，他们三者的正手技术各有优缺点，不，各有特点。
先来看一下三人的特点：
费德勒的正手——稳定性+球速（相对其他两人缺少上旋）
半西偏东方的握拍让天王的正手球略显缺少上旋，但这并不影响他全场调动对手的基本策略。
纳达尔的正手——上旋+稳定性（相对其他两人缺少球速）
超级强烈的上旋，可以把对手调动到球场几米之外，但过高的弹跳为冈萨雷斯等大炮型选手制造了轰制胜球的机会。
冈萨雷斯的正手——球速+上旋（相对其他两人缺少稳定性）
成也正手，败也正手，正手技术发挥的是否稳定，成为冈萨雷斯输赢的风向标。
看来看去是不是有点像石头、剪子、布？他们任何一个人如果能把自己相对缺少的东西补上，就可以成为有......
[主题发表时间：日23:41]
网球派（.cn）拍摄、收集并制作了大量的现代顶尖网球职业选手的高速高清网球视频（10000＋,并保持不断更新）。这些视频包括了当代网坛几乎所有的著名选手（90＋男选手和80＋女选手），囊括了几乎所有的网球技术动作，包括了正手、单反、双反、发球、截击、切削、接发、高压等，并提供了不同的角度和距离进行欣赏，包括：前、后、左、右、远、近和局部特写。视频提供120帧/秒和300帧/秒（4倍和10倍于普通视频）的高速高清慢动作，清晰全面的再现了顶尖职业选手真实的击球动作；比赛中的慢速视频，您还可以欣赏顶尖选手步法的运用。
在人类的大脑中，存在镜像神经元。不论是自己做出动作，还是看到别人做出动作，镜像神经元都会被激活，这就是我们理解或者模仿他人行为的基础。这从理论上解释了为什么我们能够通过观察来学会微笑、走路、跳舞等，当然，也可以学会很多精妙的网球技术。
网球派的学习基础就是利用视觉网球学习的正确性和高效性来达到学习目的。通过多次反复观察网站上顶尖职业选手的网球技术视频，你一定能够在脑中建立起正确的网球技术动作并通过身体上......
[主题发表时间：日23:36]
站位错乱未知
13:01 网球网在昨天的双打比赛中，我们四个球友配对打双打，比赛非常激烈，我们杀得难解难分，在对手的发球局中，由于过于投入，我竟然以为是自己搭档的发球局，因此在占先区接完发球后，随后的一分我又跑到平分区去接了发球，我的搭档也稀里糊涂的站在了占先区，我们赢得此分。但随后我们的对手就发现了这个问题，并且要求重赛此分，但我认为既然这分已经打完了，就算过去了，因此没有同意重赛，随后我们改正了各自的位置。请问，我们这样做是否与规则相一致？
你的决定是正确的。规则规定，如果在比赛中站错了位置，但裁判和球员都没有及时发现，那么之前的比分算数，下一分更正到正确的站位，继续比赛。这一规则适用于单打和双打比赛中
[主题发表时间：日23:34]
强力底线 vs 古典上网未知
14:00 网球网文/林哲生
&现在的业余网球圈出现了三位打得比较好的外国选手，他们分别是上海的Suhandi、重庆的Aranudqueyss &、成都的Timothyjames。为什么会提到这三位非本土选手呢？因为刚好这三位都是以上网打法为主，底线都不算太强。其中S的底线强一些，A的底线最差，握拍也是传统的大陆式方法，完全以削球防守在打底线球，相信一些选手已经跟他们对战过了，他们的发球都还不错，一有机会就狂上网，甚至发球就上网，如果比赛陷入他们的模式之内，对手的压力就会非常大，因为你总要不断面对他们的挑战，穿越、穿越再穿越。就算你的状态再好，也有一些或然率，总是会不小心就打下网、出界、甚至被网前的人幸运得分。
其实底线打法要跟上网打法相结合，真有一定的难度，网前好的人通常底线都不好，底线好的人，通常网前都会差一些，底线可能需要强力，网前可能需要轻柔。现在底线的打法都以强力速度为主，而网前则是落点的准确性很重要，当然你能打出质量又好、落点又准的截击，那当然是相当的完美的。握拍的方式也间接影......
[主题发表时间：日23:34]
你会放小球吗未知
12:52 网球网 & &红土赛场是放小球的天堂。成功的放小球不仅能够帮助你赢得这一分，同时也可以打击对手的士气，增加自己获胜的信心。德约科维奇经常比赛中使用这项技术。但是，放小球同样是一把双刃剑，如果放小球的质量不高，反而会被对手抓住机会，让自己陷入被动，甚至被对手轻易击出制胜分。
& &因此，在网球比赛中，放小球必须掌握一些基本的原理。1）在放小球的时机上，主动时放小球比被动时好。放小球对手感的要求较高，在自己占据主动时，放小球往往具有更大的隐蔽性和成功率。2）一般都是采用切削方式来放小球。切削球的飞行幅度比较低，在落入对方场地后，反弹的高度也会很低，并且球的弹跳会变得没有规律，从而增加对手接球的难度。3）放小球时需要考虑对手的站位和步伐特点。如果对方的前后移动不是很出色，或者对手的站位位于底线很远的地方，即使你放的小球质量不是很高，对方也有可能追不上球。4）在放完小球后，需要继续进行跟进。放小球会改变比赛的节奏，对方的回球也会变得难以预料，你在放完小球后，需要根据自己放小球的质量进行下一拍的准备，最后采取穿越或者挑高球......
[主题发表时间：日23:33]
百科知识 柄皮未知
11:18 网球网 & &球拍的柄皮有内柄皮和外柄皮之分。内柄皮是指球拍在出厂时，直接缠绕在球拍握柄上的柄皮。内柄皮的防水性能较好，厚度较外柄皮厚实，用材也通常比外柄皮更加讲究，因此价格比外柄皮贵很多。内柄皮的作用是将球拍内部的材料与外界隔绝，有效保护拍柄内纤维组织，可以延长球拍握柄的寿命。
& &外柄皮常被称为“吸汗带”，是包裹在内柄皮上面直接与手掌接触的胶布。外柄皮可以保护内柄皮不受直接的磨损和腐蚀，同时吸收运动员手上的汗液，让选手在击球时更加牢稳和舒适。外柄皮有许多种颜色和种类。在材质上可分为真柄皮和人造皮革。真皮柄皮一般是小牛皮，比较硬，在击球瞬间可以清晰感受到球的触点。人造皮革相对较软，手感更舒服，柄皮上有许多小洞，可以帮助吸汗，有些柄皮还有纹理或者突起物。
& &除保护球拍、吸收汗液等功能外，柄皮还可以调节拍柄的粗细。如果拍柄过粗，可以将内柄皮去掉，直接在拍柄上缠上外柄皮，减少拍柄的厚度。如果拍柄过细，可以在内柄皮上多缠上几层外柄皮，把拍柄的厚度调整到适合的厚度。
[主题发表时间：日23:33]
探索手腕和手臂的奥秘未知
10:35 网球网文/匠心之轮第六感网球学校 编辑/金路
随着每一代新的网球世界冠军诞生，运动员的网球技术，步法和身体素质正在为适应快节奏的网球运动而进化着。网球比赛也随着生活各种其它层面的不断变化而改变。
现代网球运动是高速博弈的游戏
今天我们看到现代网球，运动员的击球要比以往力度更大，并且带着非常强烈的上旋。在职业水平觉级别中，顶级职业选手如罗杰·费德勒和拉斐尔·纳达尔，正手击球中总是带着极度的上旋、有着难以置信的速度。他们能够用上旋球制造出可怕的击球角度，在现代网球中这样的击球，从没有在过去出现过。
现代网球的进化
现代网球运动进化到如此速度的原因之一是高科技化的网球装备。拍线和网球拍的材料比过去拥有更多不同的选择。这些装备的更新，帮助球员可以向拍头施加更大的速度，最大化发挥他们的水平。
除此以外，球员本身在网球技术上也取得了飞速的进步。职业运动员现在比过去挥拍的速度更快了，从而使拍头产生的速度更大。这样......
[主题发表时间：日23:32]
跟费德勒的教练学网球-怎样应对全场型选手（一未知
09:53 网球网 & &文/保罗?安纳科恩 编译/李硕
& &什么是全场型选手？
& &What ‘s the all-court player
& &毫无疑问，全场型打法已经成为网坛的主要打法之一，在发球上网慢慢淡出历史舞台，纯底线型打法又单调乏味时，越来越多的人开始热衷全场型的打法，费德勒和海宁依靠这种打法在网坛获得的巨大成功也让全场型打法拥有了更多拥趸，他们俩也就成为了全场型选手的最明显代表。
& &如何应对全场型选手随之成为了众人讨论和研究的焦点。因此，桑普拉斯与亨曼的前教练以及费德勒的现任教练保罗?安纳科恩专门开设了训练课来讲述什么是全场型选手以及如何应对全场型选手。
& &首先让我们来认识一下什么是全场型选手。全场型选手融合了各种网球技术，无论是进攻型底线打法，防守反击打法还是发球上网，全场型选手都可以将之充分运用到自己的比赛中。正是因为全场型选手掌握了每一种打法的精华，并将之混合在一起，才造就了他们在比赛中的潇洒自......
[主题发表时间：日23:32]
轻松搞定高位截击未知
09:38 网球网 & &网前截击的基本要领是：幅度小、动作紧凑以及需要朝截击方向进行随球移动。高位截击也不例外，如果能够做到以上三点，高位截击就会变得非常简单。相对于半截击和低位截击，高位截击无疑要轻松很多。但很多选手在处理简单的高位截击时，还是会有不少的失误。问题很有可能是因为对拍面的控制不够理想。
& &高位截击中，如果引拍过大，截出的球有可能飞出界；如果拍面过于关闭，就会导致截击下网。判断高位截击引拍是否正确的方法是，当你在引拍击球的时候，如果你可以看到非接触球一面的球弦，这说明你的引拍控制得很好，你只需要在截击时保持手腕的稳固，就可以击出一记穿透力很强的好球。
[主题发表时间：日23:31]
像桑普拉斯一样打高压球未知
10:40 网球网 & &网球场上，高压球是最能鼓舞士气的击球方式。在职业比赛中，高压球是一项必杀技，职业选手基本都能把握住难得的高压机会，给对手致命一击。但是对于业余选手来说，高压球还是具有相当的难度。
& &桑普拉斯是处理高压球最为出色的选手之一。他在打高压球上的经验，对业余选手有很强的借鉴意义。首先是调整好站位。离球太远可能让你的击球飞出底线，如果离球太近，会因击球匆促而导致下网。当对方挑高球后，你需要迅速调整步伐，早早来到最合适的位置，让自己有更多的时间来完成击球动作，从而保证击球的成功率。第二是避免全力击球。如果你使用95%的力量，你可能只会有50%的成功率，但如果你只用80%的力量，你的成功率就可能达到90%以上。同样的道理，为了提高击球的成功率，你的高压球也无须照着边线进行轰击。一般来说，只需要将球击向对方的空档位置，这样的话，即使你没有打出制胜球，你也完全可以凭借高压建立的巨大优势，在下一拍轻松解决战斗。
[主题发表时间：日23:31]
球拍重量未知
08:19 网球网 & &重量是球拍的重要指标之一。我们常说的球拍重量指的是球拍的静止重量（Static Weight），也就是球拍的物理质量，用单位克（gram）来表示。正规球拍的拍框上都标有球拍的静止重量。在选择球拍时，应该避免太重或者太轻的球拍。太重的球拍尽管能够产生较大的威力，但会减慢挥拍的速度；太轻的球拍难以对付强力的来球，并容易发生翻拍现象。一般地，年轻男性可以选择310-330克的球拍，中老年人和年轻女性适用290-310克的球拍，初学者比较适合280-290克的球拍，儿童选手的球拍重量在280克以下。
& &其实比静止重量更重要的是挥动重量（Swing Weight）。影响挥动重量的因素主要包括五个：球拍的静止重量，球拍的长度，球拍重量的分布，球拍的平衡点以及我们握拍时的位置。挥动重量用单位RDC来表示，数值越低，表示球拍越容易挥动，也就是说球拍的灵活性越好。
[主题发表时间：日23:30]
打造毁灭正手未知
10:55 tonger
文/汤姆·佩罗塔 &编译/金路
看过职业比赛的朋友，都会知道获得毁灭性正手击球的方法有很多种。罗杰·费德勒的随球上网球几乎采用传统的击球方式，平滑流畅的挥拍结合传统的握拍方法。拉法·纳达尔的正手动作，在网球教科书中无迹可寻，但是它很难导致击球失误。如论你的正手击球采用关闭式还是开放式站位，使用东方式或西方式握拍方式，你在挥拍时必须做到一件事情——非常、非常放松，曾凭借出色的正手击球将自己排名带入世界前五的吉米·亚力沙说，在他小的时候，“放松”是他父亲强调最多的一个词。亚力沙说：你需要让手臂处于完全放松的状态中。有太多选手想要用绷紧肌肉的力量来僵硬的击球。这样做并不对。其实只需要让你的手臂自然挥拍就可以，它不会飞走的，你的肩膀会与其紧紧相连。
对于正手击球来说，能够精通控制身体平衡尤为重要。亚力沙建议让双脚之间保持一定的距离，这样可以使你有一个稳定的基础为击球提供支持。如果你能在每次击球时都稳稳的抓......
[主题发表时间：日23:30]
对于脚误的疑问未知
13:02 网球网我是一个菜鸟选手，刚能把球发进界内。但这并不妨碍我打比赛的热情。我总是敢于向任何人发起挑战。可是我从来没有赢过。前几天好不容易碰到一个和我一样菜的选手，我在发球局中拿到了赛点，但是对手的朋友说我脚误。我说电视上的职业选手不也是在发球的时候跳进场内吗？不是都没被喊脚误吗？他的朋友说我是在击球之前，脚就已经踩到了线，但这又有什么区别呢？我很气愤，随后发挥失常被对手反败为胜。请告诉我，这个脚误到底是什么意思？
这位朋友，你先消消气，对于新手来说，总会被这样那样的规则问题困扰着，这是很正常的事情。以你所说的情况，应该是你在球拍还没有碰到球之前，脚就踩到了线上，这的确应该判为脚误。而你举的电视上的例子，职业选手们都是在球拍击球之后，脚才进入到场地之内，这样就不算脚误了。
[主题发表时间：日23:29]
穿网球未知
14:05 网球网 & &在近期一场青少年赛事中，我的对手发球，我看到球是穿过球网之后落在发球区之内的。但是，对手却说他是从球网上面滚过去的，应该是一记擦网球。于是我们都走到了网前，看到球网上的确有一个洞，但是他坚持这是一记擦网球而非穿网球，于是我们重新打了这一分。请问我们应该以谁的呼报为准？
& &你们的决定并不正确，应该以你的呼报为准。根据网球规则规定，“当一位选手的对手打出穿网球时，这位选手有权利决定对手的球。”如果你确定球是从球网上的窟窿里穿过的，而并非擦网球，就有权利呼报对手此球失误（穿网）。
[主题发表时间：日23:28]
双打比赛中，网前晃动好处多未知
12:53 网球网 & &在职业双打比赛中，网前选手总是表现得异常活跃，通过各种手段来谋求主动权。很多情况下，网前选手都会在对手击球瞬间进行左右晃动，既可以增加对方回球的压力，也会捕捉到一些转瞬即逝的机会，有效保护好己方底线的队员。
& &之前，郑洁和晏紫在参加双打比赛时，由于发球比较赢弱，特别是二发时，对手大多会抓住机会进行强攻。这个时候，中国金花通常采取在网前进行晃动的方式，来化解对手的猛攻。比如郑洁在发球时，晏紫在网球进行晃动，对方往往难以判断晏紫会去抢斜线还是回守直线，从而导致击球质量下降。
业余选手大多缺乏高质量的发球，二发也常常是对手攻击的重点。如果在二发时，网前的选手能够时不时地在网前进行晃动，这样一定可以减少底线球员发球和防守的压力，并可能造成对手的击球下网或者回球疲软，为己方赢球创造机会。
[主题发表时间：日23:28]
夏季打球攻略未知
11:21 网球网文/邱友益
夏季是网球运动的黄金季节。在四大满贯中，三个都是在盛夏进行。法网和温网在五六月间举行，澳网在一月份底进行，当时也正值南半球的夏季。但是对于业余网球爱好者来说，炎炎夏日总会让他们谈“热”色变，许多人因为酷暑难耐而暂时中断网球运动。其实，按照下列这些方法，你就可以在酷暑中，同样去享受网球运动的乐趣。
1、做好热身活动
通常，大家都会对冬季的热身非常重视。在冬季打球时，由于外界气温较低，为了提高身体温度，热身活动都能做得比较充分。但到了炎热的夏季，许多人往往只会象征性地进行简单的活动，就立马进入实战中去。事实上，热身对于夏季运动同样至关重要。当人们从凉爽的环境进入高温环境之中，身体还处于懒散状态，无法顺畅进入运动中，如果在身体没有活动开时，骤然进行大运动量的训练和比赛，身体就会极易疲劳，或者造成运动损伤。
因此，在进行运动之前，需要对韧带和肌肉进行拉伸，通过慢跑等方式让身体机能逐渐兴奋起来，为随后的运动做先行准备。更重要的是，运动前的......
[主题发表时间：日23:27]
非受迫性失误的真相未知
10:37 网球网文/保罗·费恩 编译/金路
所有网球比赛的数据统计中都有非受迫性失误这一项，但是却很少有人明白它的真相。非受迫性失误是指当球员处于没有太多压力或是没有一点压力的情况下，击球下网或是击球出界（包括边线和底线）所产生的失误。因为他是自己打败了自己，这样比被对手打败更容易一些。
伟大的网球选手比尔·蒂尔登在其1950年出版的《How To Play Better Tennis》一书中聪明的写到，“导致输掉网球比赛的原因，往往是不必要的失误和不会依靠落点得分。”这听起来的确很有道理。现在，大家也广泛接受了减少非受迫性失误的重要性。我认为已经到了研究非受迫性失误的时刻。让我们一起来仔细分析一下吧。
1非受迫性失误所产生的不同影响
当你在30-0、40-0、40-15这些分数中产生非受迫性失误时，是可以获得原谅的。当你以4-0、5-0、5-1局分领先的情况下，虽然你不应该产生自满或是过于自信的情绪，也会很快忘掉自己的失误。但是如果非受迫性失误出现......
[主题发表时间：日23:27]
蛋白质的真相未知
09:55 网球网文/邱友益
蛋白质向来是人体最重要的营养素之一。网球选手要想在激烈对抗中赢得最后的胜利，就需要合理科学补充蛋白质，帮助肌肉在运动后迅速恢复。以下是关于蛋白质的几个常见误区，以及一些不被人所熟知的真相。
误区一：摄入蛋白质越多越好
日常生活中，许多人认为蛋白质吸收得越多越好。实际情况是，尽管与脂肪和碳水化合物相比，蛋白质更不容易转化为脂肪，但当人体吸收过多的蛋白质时，多余的蛋白质就会进入肝脏，在那里转化为葡萄糖，最终直接进入脂肪细胞中，从而导致肥胖现象。蛋白质摄入过多的另一个坏处是，多余的蛋白质会被分解成有害的酸性物质，破坏人体的组织器官。
误区二：只有蛋白质才能促进肌肉生长
蛋白质是构成肌肉的基石。除了水分以外，蛋白质是人体中最主要的物质。人体的肌肉、骨骼及内脏都以蛋白质为主，细胞的原生质、细胞膜以及细胞间质，也主要由蛋白质组成。正因如此，许多人错误认为，只有蛋白质才能构建肌肉生长。
事实上，肌肉的生......
[主题发表时间：日23:26]
穿线磅数未知
09:39 网球网 & &在球拍、球线和穿线磅数中，穿线的磅数是最后一个需要考虑的问题。磅数高低与控制成正比，与击球威力成反比。磅数低，弹性好，力量大，威力也就越大，适合底线进攻；磅数高，对球的控制也就越好，适合网前型打法的选手。
& &通常在球拍拍喉内侧，球拍都标明有建议穿线磅数范围，网球爱好者最好是在这个范围内选择穿线的磅数。大多数球拍的建议穿线磅数在55到65或者50到60之间。初学者应该选用磅数较低的球拍，通过使用大拍面球拍来提高控球性。
& &球拍会在穿好线后的24小时内失去大约10%的拉力。随后，球拍的磅数还会进一步失去。一般来说，当球拍的拉力失去30%时，就有必要重新进行穿线了。
[主题发表时间：日23:25]
邓建盘——网球改变人生未知
10:42 网球网文/金路
本期人物介绍：邓建盘，湖南省浏阳人，属牛。2006年底第一次接触网球，2009年开始从事网球陪练教练工作，北京博德维网球俱乐部签约教练。
在北京，有多少北漂一族在这里死扛着，不甘心就此回老家。又有多少北漂一族可以幸运的靠网球运动来改变自己的命运呢？一个偶然的机会，听到了邓建盘的故事，在我看来，这是一个非常传奇的事情。但在我们此次的对话过程中，从他自己嘴里说出来的，却是水到渠成一样的平淡经历。
《网球》：什么时候来的北京？当时怎么想的？
邓建盘：我在中专毕业之后，就想着到外面来闯闯。但是我当时在学校里学的是电子电器，这个专业不是很好找工作。那时候我堂姐认识九华山庄的老乡，听说那里缺人，就把我介绍到那里当服务员。我的北漂之路也就这么开始了。
《网球》：那你当时会打网球吗？是在那的网球馆工作？
邓建盘：不是的。我那时候还没打过网球，而且也不是在网球馆工作。我先是去了射箭馆，然后又在羽毛球......
[主题发表时间：日23:25]
肩伤难以承受之重未知
08:21 网球网文/邱友益
“由于受肩伤的影响，莎拉波娃可能将永远失去发球这一有力武器。”莎拉波娃的前教练迈克尔·乔伊斯曾经这样说到。发球原本是这位俄罗斯美少女最厉害的武器，如今反而演变成她比赛中最致命的短板，她在比赛中的双误经常会达到两位数，虚弱的发球已经成为她重回巅峰的最大阻碍。如果你想保持自己的运动状态和延长自己的网球寿命，那你需要从莎娃身上吸取教训，好好保护自己的肩部。
相比其他运动，网球对肩部的使用更为频繁，发球、高压、抽击等动作都对肩部有很大的依赖性。在长期训练和比赛中，这些高强度的击球动作不断对肩部关节和韧带进行重复冲击，使肩部肌肉群出现不同程度的劳损，从而诱发肩部伤病。无论是职业网球运动员，还是业余网球爱好者，肩伤都是他们网球运动中最易遭受的伤病之一。
除了网球项目的特点，肩部特殊的结构也是容易导致伤病的重要原因。肩关节为球窝状的软组织网络，是人体中最灵活的关节之一。肩关节附近的韧带很少，关节囊薄而松弛，缺乏坚硬的骨头支撑和保护，因此，当肩关节突然发力或者......
[主题发表时间：日23:24]
【1302】单手切削技巧未知
11:01 tonger
文/汤姆·佩罗塔 &编译/金路
单手反拍切削球，属于优秀网球选手武器库中的标准配置。它可以帮助你在相持过程中改变球速、随球上网、或是瓦解那些习惯接上旋球的对手的节奏。
卡特丽娜·亚当斯，是前WTA职业选手，现任网球频道赛事评论员。她指出了反手切削球的两个关键因素：一是拍头必须在高于来球的高度开始挥动；二是依靠大陆式握拍获得腕部的固定。“尽早作出准备是非常关键的，”亚当斯说。业余选手常常抱怨他们的削球太飘，缺乏穿透性。对于这个问题，亚当斯说：“如果你有一个强大的随挥，让球拍充分向击球目标方向挥送，问题将会迎刃而解。”
当你在向后引拍的同时，需要转动双肩。即使一记削球不会让人联想到太多的力量，你也必须在挥拍前充分转体。如果你的双肩没有转动，或是回转速度过快，将会斜拉来球，没有给球更多向前的力量，使击球缺乏力量和深度。
在你准备进行切削球之前，让球拍柄底盖作为你挥拍的向导。如果你......
[主题发表时间：日23:24]
吴迪：幸运失败者热16已有 1648 次阅读 & 11:12给今天《体坛周报》写的稿。这次我也算托他（吴迪）的福了（借脏老师标题一用），稿子第一次被放在了评论的二版“体谈”。
解词：Lucky Loser（幸运失败者）是指在淘汰制的网球比赛中虽然输球但却仍可继续参赛的球员。通常情况是在正赛第一轮开打前，有球员临时退赛，因此资格赛最后一轮输球的球员可以替补参赛。
当然，在这里我只是借用这个网球术语的字面含义——吴迪虽然输球了，而且也没有继续比赛的机会了，但他依然非常幸运。也许比那些Lucky Loser还要幸运——就像赛后新闻发布会上有记者问的那样：你知道很少有外卡选手在输掉首轮比赛后，还能坐在主新闻发布会厅接受采访吗？
在主新闻发布厅接受采访，要知道这可是李娜在2010年澳网才开始享受的待遇啊！这一切的原因都在于吴迪是首个在大满贯正赛当中登场的中国大陆男球员。即使是一场输球，也不妨碍吴迪创造中国男网在大满贯赛事中的诸多第一次：第一分，第一局，第一盘，第一个ACE，哪怕是第一个双误。。。。。。对比20......
[主题发表时间：日23:23]
网球界著名的三大战役热3已有 230 次阅读 & 12:09 & 标签: &namespace &网球 &三大战役 &office &style &
转帖《微博网球教学方法文明大论战观后感 &作者：网球教练》 00:48
春雷震大陆，龙卷袭海岸。几年之后，论战的硝烟再起。这就是中国网球界著名的三大战役。
第一战：沙漠之战。李德添老师脱离教练员体系自立门户，与官方舌战，网球基地受制裁。
第二战：海洋之战。李德添老师在网球网大战全国网球教练，当然，各地教练素质有别，骂得不太雅，经我们多次力挺李德添老师，无效，至网球网换主机停摆期间，各地教练撤离网球网，重新开机后，战事不了了之。
第三战：太空之战。战火烧至微博，能发微博的手机，都是手机中的战斗机。本次参战的是网球界多兵种部队，仍含部分网球教练。无奈，我已无法再力挺李德添老师，因为几年前在力挺李德添老师的时候也被李德添老师回手一枪戴上了姿势论的高帽，还没摘，目前属于*ST一族。
只能用太空望远......
[主题发表时间：日23:22]
正规训练和野球分别在哪热6已有 272 次阅读 & 21:46 & 标签: &namespace &训练 &office &style &
转自新浪微博
耿士荣： 如果您是接受网球正规理念和训练走上靠网球吃饭道路的，您就能理解它的真谛，也会尊重和爱护它，如果您是打野球出身，也就不难理解您为什么总是喋喋不休的诋毁它了。 (3月24日 11:35)
小老王 ：50年代的教学理念远不及今天人们的认识，应该承认时代在不断向前发展。不学习就会落伍。(3月24日 22:53)
长沙李慕白： 网球圈子可以看到气势，看到计谋，看到斗争，看到策略，看到互相指责，看到情绪，看到各方有利的举例，看到双方阵容壁垒森严。唯独看不到双方专门知识的较量。各位意外吗？呵呵 (3月25日 00:05)
周星馳Torres： 敢问耿老师网球的真谛是什么? 正规训练和野球分别在哪? 网球一开始有教练有正规之说吗？到底网球带给人最重要的是什么? (3月25日 00:07)
耿士荣：我的理解是......
[主题发表时间：日23:21]
费式正手热9已有 374 次阅读 & 10:18 & & & &天气预报失误，今天没下雨，还是按原计划早上体育馆打墙，刚回来，有点兴奋，因为早上找到了费式正手的感觉，费德勒的正手潇洒、流畅、飘逸、优雅，所有的好词都可以拿出来，给人一种美的享受，相信有很多人打网球是由于费的原因。这段时间经常看费的视频，（视频: 费德勒 正手 APAS 分析）颇有感受，身体放松，手臂拿球拍放松，先转体，完成超越器械，击球时手臂、球拍有一个鞭打过程，放松让拍头飞起来，手臂走了一个自下而上的圆周运动，这里不说了有点复杂。这几年一直陪女儿练网球（负责接送），自己也学习一下，偶尔也能陪她打几下，她不喜欢和我打球，因为我给她送球不到位，经常和我闹意见，所以我要努力练习能和她对打，哈哈，其实她是打不过我的 ，就我的大力发球她就吃不消，不过她正反手比我好一点，总归是小孩，就不和她计较了。对于费式正手我会继续学习，进行数据分析，以后和大家分享。
[主题发表时间：日23:19]
第二届“健康杯”深圳中小学网球锦标赛--春季测试赛圆满闭幕！！热6已有 142 次阅读 & 16:52经过2天近200多场激烈角逐的第二届“健康杯”2013年深圳市中小学生网球锦标赛—春季测试赛圆满落下帷幕。出席闭幕式的领导有前深圳市政协主席王顺生、市健康教育与促进中心主任韩铁光、越通体育发展有限公司董事长张璐女士，他们分别为各组别获得前3名的运动员颁发了奖牌、奖状和奖品，让我们伴随着下面的照片一睹闭幕式的精彩！
[主题发表时间：日23:18]
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