我现在15岁,跨的栏是高91.4cm,距离8.7m的初中成绩表栏,成绩为14'79,大家看看我那些地方可

身高175,体重65kg,跨91.4cm的栏。14岁,左脚攻栏,但怎么三步过栏_百度知道
身高175,体重65kg,跨91.4cm的栏。14岁,左脚攻栏,但怎么三步过栏
栏间距8.7m,怎么三步上第2个栏。我5步轻松,4步也简单,但三步差太远,主要是左脚攻栏过后,右脚摆动过栏后,右脚第一步迈得太近了
提问者采纳
按说你175的身高跨91.4厘米的栏、栏距8.7米三步攻栏应该挺轻松的。三步差太远,是因此你的跨栏技术差太远。别说四步、五步,没练习过跨栏的人,只要敢跨,四步、五步也能上去。这么近的栏距,想出点成绩,甭考虑四步、五步了,就用三步!&还是多多练习跨栏技术吧。主要从以下几个方面来提高:&一是可以将起跨腿和摆动腿分别为练习。特别是摆动腿过栏后,要先将腿摆正、高抬再落地,这样可以提高第一步的步幅;二是栏间步一定要高重心、有节奏来完成,第二步要尽量大步,第三步不要太大,要保证攻栏技术的完成;三是要提高身体的柔韧、灵敏、力量、速度等综合素质;四是掌握一定技术后,可以将栏距再缩短一点,以能较轻松完成三步上栏为宜,然后再逐渐加大栏间距离,直到达到标准为止。&跨栏项目是一个技术性较强、对身体的综合素质要求较高的项目,平时应刻苦训练,才会取得较好的成绩。&希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。
我现在2、3个栏可以三步了,但后面就不行了,是什么原因呢?耐力不好,还是其他原因呢?
我现在2、3个栏可以三步了,但后面就不行了,是什么原因呢?耐力不好,还是其他原因呢?
各方面的原因都有:技术原因、腿部力量原因、速度耐力原因等等。坚持练习,会有突破。
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这个,,,,恩,你得自己找技巧
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