太极拳cf审判者踢腿连炮时支撑腿是弯曲的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-04 03:55 标签： cf踢腿狙
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在太极拳的基本功训练中，踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下基础。拳谚讲：只压不踢不中用，只踢不压笨如牛。就是告诫学太极拳的人要压腿、踢腿交替进行，不可偏废。太极拳的踢腿主要有以下几种：
1、：起腿的胯根回抽，脚尖回勾，上踢脑门或双眼中间、鼻尖、嘴、下颌，以能踢到下颌为最好。
2、侧踢腿：侧身勾腿上踢。
3、外摆腿：摆腿从异侧起，脚经过面前向同侧摆落。
4、里合腿：合腿从同侧起，脚经过面前向异侧合落。
踢腿练习时，要求勾起抿落、快起慢落，落腿宜轻，不以声响造势。两臂放松，不起强劲。外摆腿和里合腿都要求脚走弧形，腿出扇面。练习太极拳的腿功都要以腰胯带动，以心意的开合、蓄发引导出腿功的力度。初学太极拳踢腿时常出现的问题有：重心不稳，甚至摔倒；支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；弯腰凸背。因此踢腿时要注意以下几点：
1.起腿要轻：腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。
2.踢时要快：腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。
3.落腿应稳：初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换完毕再踢出另一腿。
1楼 20:08&|
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杨式太极拳 如何练习杨式太极拳的踢腿
　　练杨式太极拳腿功的基本功注意事项和训练步骤
　　练习腿部柔韧性的方法，首先是&抻筋&，然后再用压、耗、踢等多种方法，其实重要的是每天能坚持。
　　练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式、中国制式最为适宜，运动服也可。
　　练习时间与方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。时间以早上和晚上为宜，午后也可以。5时至7时、15时至16时、21时至22时为最佳练习时间。如有其他情况也可自行安排。
　　年龄与功夫进度：成年者，侣岁以上万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若10岁上下者，正是练习基本功的好时候，但应该注意方式方法，不可稍加勉强，当渐渐从事。此时正处于生长发育期，尤需注意勿使过急。
　　这种柔韧性功夫，女子比男子易成且见效快。功夫进度要依据自我抻筋时疼痛感的大 小掌握好分寸，切记&疼长，麻抽，酸别练&。
　　特别提示注意以下两点
　　(1)抻筋的过程需要忍耐力和持续性，不可三天打鱼两天晒网。如果7天搁下不练抻筋，前面抻出来的筋就会又缩回去，等于没练。
　　(2)抻筋动作&突击猛进&有危险性，抻筋进度必定要符合人体生理性能和科学性。本人见过多例用力过猛导致腰及腿部筋肌撕裂落下残疾的，所以千万不可急功近利。
　　&抻筋耗腿&的步骤
　　一般&抻筋耗腿&，是用一条腿支撑身体的重量，另一条腿伸直，脚跟搁放在一定的高度上，然后通过上体前俯或两手向下压膝的动作，拉长被压腿的踝、膝、髋各关节的韧带及腿部后侧的肌群。
　　还有更好的一种方法。我10岁开始抻筋，一直就用这个方法，很方便。
　　这个方法是借助楼梯的第一级台阶，或是借助马路牙子的垂直面，将一条腿蹲下，另一条腿伸直将脚跟蹬住垂直面，脚底后跟注意不可离开垂直面，身体慢慢站起来，通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖，拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。
　　然后，再逐步进行以下步骤
　　(1)预备式。
　　(2)站起身。
　　(3)先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖，保持住。
　　(4)再用头部前额接触到脚尖，保持住。
　　(5)再用鼻子尖接触到脚尖，保持住。
　　(6)最后，用下巴尖接触到脚尖，保持住。
　　这样左右腿反复地抻筋耗腿，每天每次左右腿各要抻、耗15分钟。这样抻筋至顶级，少年需要一年，成年人则需要两三年的不懈努力，逐步达到提高 腿部柔韧性的目的。
　　为了避免肌肉和韧带的拉伤，千万不可急于求成。在&抻筋耗腿&之前，要做好准备活动，可先跑、做做放松，再开始做此项功课。
　　踢腿训练
　　古人言：&打拳不遛腿，必定是个冒失鬼。&要先抻筋，再遛腿，又称&踢腿&。&踢腿&也是武术基本功的内容之一。
　　无论是初练武术者，还是有较 长习武年限者，都必须坚持练习。&遛腿&的内容包括正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠)，以及其他多种腿部的活动方 法。
　　最后再从事拳脚及器械的套路活动，同时更应抱着愉快轻松的情绪来从事锻炼，这样才能达到良好的效果。
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急急急 谢谢了
1楼 00:16&|
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肯定不是僵直的。
2楼 08:30&|来自
同求　　　　　　　　—— 日长何所事，茗碗自赍持。料得南窗下，清风满鬓丝。　　　
3楼 10:30&|来自
微曲，贵在重心下沉，熟练时只需一松，曲不曲已不重要。
4楼 11:50&|
单腿也要落地生根。微曲下坐。
5楼 12:46&|来自
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