一天2个引体向上练什么肌肉可以长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-03 08:46 标签： 引体向上吧
每天跑步会长高吗？每天做引体向上会长高吗？_百度知道
每天跑步会长高吗？每天做引体向上会长高吗？
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跑步有减肥的作用，但是效果慢。没有促进身体长高的作用。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
跑步会锻炼肺活量 还有体力 长个也稍微能长点引体向上 长个不可能 那个是锻炼 腰部 不是身高
会但做引体向上会
我只知道每天跑步会长高，但要营养补充！
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出门在外也不愁一天跳跃多少下才可以有助于长高？_百度知道
一天跳跃多少下才可以有助于长高？
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这个没有定论的。如果你想长高，我建议是打篮球，每天坚持下来。大概2年后你就能看到成果。别去跑步哦，会腿短的。还有就是饮食上在17岁左右开始吃红烧公鸡，每2个星期一只。
如果下雨天打不了篮球，可以在家跳跃吗？谢谢@！
可以啊。以前我经常跳起来摸天花板。
来自：求助得到的回答
这个没有一个准确的数字来估计，只能说跳跃这种拉伸运动对身高的增长有帮助，具体多少还是得因人而异，而且如果你过了生长期，那么效果几乎就不明显了
乔丹每天跳绳1000下。两年时间从170CM涨到198CM。成功学上的书籍 曾提到过，，并且他父母双方的亲属里都没有一个182以上的。
呵呵：“Keep
Moving!”永不止步!
没太大作用，不如引体向上
引体向上做多少个好？
根据你的情况，比如你现在一次能做10个，然后逐步递增，明天做11个后天做12个的
大概一共需要做多少个？如果上不去的话，在上面掉着有效果吗？
根据情况一天两组就行了吧，早上一组晚上一组。每组做多少个看你身体了，或者你去健身房，专门的教练和道具
打篮球和引体向上那个效果好点？
两个不冲突，可以同时做
多多益善 没事儿就跳
没什么明显作用。每天保证适当强度的运动半个小时就可以，慢跑，快走，体操等等。
个人觉得。。身高基本取决于父母遗传。。你每天跳估计增长的知识弹跳力。。
每天适当程度的弹跳训练就够了，久了就会有效果！
大概条多久？
一般每天坚持深蹲或者深蹲条，每天2、3百个，一个星期后，肯定有效果！
就是蛙跳吗？
对，或者加个杠铃在肩上也行！
如果上不去的话，在上面掉着有效果吗？
那就减轻点，开始别太重，要不然自己很容易受伤的！
尽量手臂向上，抬高脚后跟,重心向上，也可以增高
根据自己情况吧，逐渐增加，持之以恒。
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出门在外也不愁每天引体向上50个可以长高吗？_百度知道
每天引体向上50个可以长高吗？
提问者采纳
手臂度,想高,,,,做拉抻运体拉抻运 ,,,听说引体向锻炼肌肉肌肉消耗蛋白质, 导致高..... 体操运员例,,,,,,,, 打篮球慢跑要拉抻体运都, 看态啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
几做 坚持 胳膊肯定
只长胳膊吗 ？身子会不会长啊？
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