增高秘籍;补肾粥都有哪些些啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-03 05:15 标签： 美系车都有哪些品牌
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青少年必须知道的长高秘诀
青少年如何长高?国家重点生长发育诊疗基地&&专家介绍，青少年正处于长身体的黄金时期，这一时期要格外注意营养摄入、休息保障和心理调整。 青少年如何长高?世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。 青少年要注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。 冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。 青少年如何长高?吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须谨记。 青少年如何长高?每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记&早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少&的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 专家提醒家长要让孩子九点以前上床睡觉，因为孩子的生长受垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时，熟睡后分泌量高，九点以后是生长激素分泌的高峰。所以不能让孩子养成&熬夜&的坏习惯，保证9点以前入睡。 另外，打呼噜对青少年长个也有影响。睡眠对青少年的生长发育极为重要，老人们常讲小孩子睡觉的时候长个儿是有一定道理的，经常打呼噜的孩子往往身高低于同龄儿童，这与睡眠质量差导致生长激素分泌不足有密切关系。
责任主编：张宁
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