我760公斤是多少斤,能挺举120斤的杠铃,力气算大吗?

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对拳击或格斗来说,杠铃训练-深蹲、硬拉、挺举哪个方法更好一点?收藏
1楼 07:11&|
由于经济原因,我不能购买两幅杠铃,而又不愿意经常拆卸杠铃片,免得损坏杠铃螺丝。因此,我可能只能选择一种方法训练了。那种好些呢? 之前,我(128斤)和我叔(180多斤)比挺举,我只能费力举起90市斤的杠铃,而我叔却能举120斤的,还没我举90斤的那么费力!这让我自信心极度受打击。但没办法,还得坚持训练。 开始我一直做挺举,但是发现,干活一天,或者肌肉不太兴奋的时候,挺举90斤也场场挺不起来,再轻了就没意思了,挺举90斤杠铃一天挺不了几次,而且腰腿觉得不太吃力,只是肩部吃力点,觉得效果不怎么好。 而我没架子,要做深蹲只能先和挺举一样把杠铃举到脖子处,这样屈腿深蹲,只是,这样也只能深蹲90斤的杠铃了,感觉效果也一般。 现在我考虑做硬拉训练,我的杠铃最大是120斤,我全加上了,做120斤硬拉,觉得腰腿稍微比挺举时候吃力点了,估计做硬拉能练到腰腿。 请教各位行家:是不是做挺举动作,肩部训练多一点?是腿部训练多一点,硬拉是腰部和腿部都练到,但腰部训练多一点? 想加大杠铃重量做硬拉训练,觉得可能这个动作比较适合我当前条件。只是,不知道硬拉、、挺举那个动作训练对拳击或格斗力量的效果更加好?如果硬拉对格斗或拳击效果不好的话,我就不想做效果不佳的训练法了。
2楼 07:24&|
3楼 08:23&|
同意楼上。不拆卸的话挺举全面一些,腰腿背肩都练到了。
4楼 12:21&|
深蹲、硬拉、挺举都要练!还有卧推!
5楼 13:11&|
只是没有深蹲架不太安全。
6楼 15:01&|
还是都要练啊
7楼 15:13&|
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