为什么晚上睡觉睡到一两点的时候突然就醒了，之后就一直睡不着了，直到天亮_百度知道
为什么晚上睡觉睡到一两点的时候突然就醒了，之后就一直睡不着了，直到天亮
请教专家，为什么晚上睡觉睡到一两点的时候突然就醒了，之后就一直睡不着了，直到天亮。望详细回答
促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
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生活有规律。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律了，不能盲目追求所谓的“夜生活”，违反自然规律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。　　二、卧前不兴奋。上床睡眠前的2—3个小时内，尽可能不要使自己过于兴奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上睡眠质量。　　三、饮食宜均衡。日常饮食要荤素搭配均匀合理，避免暴饮暴食和过食甜品，尤其晚餐不要进食太饱。　　四、劳逸要结合。平时工作学习要注意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动二者不能偏废，适度体力活动大有益处
你跟我一样 我感觉这好象是失眠 然后第二天工作的时候没有精神` 困 然后脑袋还疼 我跟你一样 应该是失眠
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本帖最后由 羽海凡泉 于
00:56 编辑
既然你们无赖那我就只能以无赖的方式对待你们了！！！！！！！！又开始打了，这次声音比以前大很多，好像是故意的！我又没有问候你全家你祖宗和你的器官，你们四个怎么这么下三滥啊！现在才差不多安静了一些，但是好像还在打，我能听到出牌的声音！我真的很想骂街，很想过去敲开门和你们打一架！但是那样对我来说实在太委屈了！！！你们不配！！！你们这么缺德，希望你们以后要失眠而亡！！
隔壁的邻居半夜11点左右之后到1点多一直打麻将，有说笑的声音和洗牌的声音，晚上特别静的时候连出牌的声音都听得到。我连着好几天晚上都睡不着了。我给留过纸条说让他们别那么晚打牌，这样有错么？
我后来实在忍不了了，跑到客厅睡觉去了。也是的，自己没钱买不到隔音好的房子……唉！可是也不能那么晚打麻将啊！有什么不能早点玩儿啊？对吧？怎么这么没有公德？现在的人真是没办法！！！
我实在忍无可忍了就又说了一遍，终于晚上他们好想吵架了，可能有人想打但是另外的人劝他说别打之类的吧。这两天终于不打了！！可是我不知道什么时候他们又会开始打！他们平时晚上说话搬东西什么的也很大声音，我该怎么办呢？？？难道半夜找他们去打架么？我不想当面说的原因是想给他们一点儿面子，让他们自觉地认识到，自觉地改掉，可是如果他们有一天又想打了，那我怎么办？我不能总谁在沙发上吧？
大家给我出出好的主意吧？
我没穿马甲说这件事，就不怕被搜索出来。我也希望如果幸运的话，旁边的邻居也上这个网站的话，看到我的帖子能明白我的痛苦！也能稍微意识到，然后注意一下，有点儿功德！
家是在这个社会上唯一可以休息的地方了，如果我连回家后都不能安稳的睡觉我还活着有什么意思？？？
大家说对么？
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我真是快神经衰弱了……一天只睡4个小时
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(樱桃小娘子)
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赶上这样的邻居也够要命的，再打就打110，聚众赌博还扰民，让警察来管他
微胖界的轻熟女``熟女界的孩妈妈``
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带个耳塞什么的呢 不过还好亲说完他们还管点用 希望他家能自觉些吧~~~
很容易满足的小孩~
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lanlandw 发表于
赶上这样的邻居也够要命的，再打就打110，聚众赌博还扰民，让警察来管他
JC现在连大案子都不管，还管这个呢？
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然小欣 发表于
带个耳塞什么的呢 不过还好亲说完他们还管点用 希望他家能自觉些吧~~~
我就是留完两次条他们才自觉地…… 我们这边的房子本来挺好的，可是因为最近住进了很多外地人（我无意贬低啊，只是那个素质实在是有点儿够口儿），还有附近工地的民工（搞建筑的，还租得起小区的房子给民工，现在民工幸福啊！），所以弄得小区倍儿乱，原来一辆自行车都不丢的，现在好像丢了好几辆电动车了，小区也越来越脏乱了，我确实是该换房子了
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续续的天使妖 发表于
每天都这样吗
我没贴条之前天天这样。我开始也想是不是家里来人玩儿一两天就完了，没想到快成麻将馆了，要是玩就早点儿要不就出去玩不好么？
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羽海凡泉 发表于
我就是留完两次条他们才自觉地…… 我们这边的房子本来挺好的，可是因为最近住进了很多外地人（我无意贬低 ...
嗯嗯 小区人一杂就乱了 能换当然最好啦~~
很容易满足的小孩~
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然小欣 发表于
嗯嗯 小区人一杂就乱了 能换当然最好啦~~
挺伤心的，本来挺好的一个小区，让人给弄得乱七八糟的。自行车乱放什么的，然后就是人的素质都差了……唉！这小区我都不打算交物业费了。本来希望这个小区能拆掉，换一个好点儿的地方住的。zf没钱拆吧，留下了更郁闷。
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打110吧，管用
面朝大海，春暖花开···
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hetaivy 发表于
打110吧，管用
他们再打我就报警了……
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哪都有素质低的，我楼上的天天动静大，叽里咕噜的，总有动静，就不懂得是住楼房一样，以为楼下没人呢！我去找过，还说没干嘛啊！也能理解，估计他们住的时候，我还没住着呢！不过现在房子隔音都差，隔壁也是，两口天天吵，还哭，养只狗，家里没人时就不停的叫！吵得我有一天放音乐还剁菜，以后就没动静了，估计就是没有意识住邻居了吧
哎。。。。。。。。。
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我爱卡布奇诺 发表于
哪都有素质低的，我楼上的天天动静大，叽里咕噜的，总有动静，就不懂得是住楼房一样，以为楼下没人呢！我去 ...
要是他们在半夜打麻将我就找他们去……不过一个对四个……还真是不好办啊……找个武器吧……
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羽海凡泉 发表于
要是他们在半夜打麻将我就找他们去……不过一个对四个……还真是不好办啊……找个武器吧……
报警，就说举报有人聚赌，警察准来！赌资会没收的
哎。。。。。。。。。
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我爱卡布奇诺 发表于
报警，就说举报有人聚赌，警察准来！赌资会没收的
我还是不太相信jc的，不过如果真的又开始的话我也只能这样
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精华0在线时间956 小时注册时间UID37813
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羽海凡泉 发表于
我还是不太相信jc的，不过如果真的又开始的话我也只能这样
别说什么扰民，就说聚赌，把地址一说就完，找个公用电话打
哎。。。。。。。。。
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我爱卡布奇诺 发表于
别说什么扰民，就说聚赌，把地址一说就完，找个公用电话打
还得出门去打呢……好像门口都没有那么晚有公用电话小店开着的……
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估计是开牌馆的~~
SO&&ROCK~~
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羽海凡泉 发表于
JC现在连大案子都不管，还管这个呢？
绝对管，你打人家准来
观影俱乐部成员
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Powered by58cv网址导航每每晚上睡觉之时都希望闭上眼睛永远不要醒来，一直在睡梦中过活，第二天眼睛一睁烦恼、苦恼就又占领了整_百度知道
每每晚上睡觉之时都希望闭上眼睛永远不要醒来，一直在睡梦中过活，第二天眼睛一睁烦恼、苦恼就又占领了整
每每晚上睡觉之时都希望闭上眼睛永远不要醒来，一直在睡梦中过活，第二天眼睛一睁烦恼、苦恼就又占领了整个大脑
永远不醒来意味着就得地下长眠，所以别乱想。人生苦短的！晚上睡觉前别让大脑太兴奋、劳累了，睡前半小时洗个澡，放松下，听听轻音乐。或者小看会儿书，远离电器物品！
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不要想太多了
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