请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼？_百度知道
请问为什么我做俯卧撑时手臂很疼？
我17岁（男）7月始练俯卧撑刚始性10都做练概半左右性做八九十已经没问题近月我每始做手臂（像骨）发疼我试着休息几结让我做三四十实做请问该解决
我提高悬赏请补充答面问题现每做都休息段间恢复另外热身运放松作般做哪些
提问者采纳
做太教招要快作要慢慢慢幅度要另外要热身啊做慢应该痛我今20岁练体育力量错卧推<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a斤我俯卧撑没做超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af数量事要组做20组慢慢做 用做身体损伤才17岁身体没量太容易受伤吧我补充点休息室肯定保持强度问题我诚说按我面我本连体育些都我教练交给我用另外热身慢跑咯让肌肉热起另外各关节
做做伸展运做完放松重要做完死命甩肌肉抖松肌肉平看用力看且爆发力觉我答案详细满意给采纳吧
提问者评价
谢谢大家，你们每人的回答都对我很有帮助，这星期情况好多了。
其他类似问题
按默认排序
其他12条回答
要先热身 运量做五十都起~~要做准备运且做完要适放松恢复热身运放松作拉伸肩部肌肉-- 用手外、侧抓住侧手臂肘部拉向抓 手臂侧 保持姿势数10重复3拉伸另侧肩部
拉伸肩部肌肉--二 双手手指顶交叉互握掌朝 双臂向、向伸展 保持15秒钟
拉伸肩部肌肉--三 手臂向伸直前臂向脑弯曲放松 用侧手脑抓住其肘部向其侧缓慢拉 保持15秒钟
我认为你应该多吃一些补铁或补锌的食品，因为我曾经也有这样的情况，我妈给我这样一说，我就开始注意食品了，我就经常买一些补铁或补锌的吃的，过一段时间后我做俯卧撑就没那么疼和累了。我建议你也试一试！！！！就这样了！！！
我以前脚也有过。也不知道为什么，但后来慢慢就好了，不行你换一种运动吧。你可以试试跑步，引体向上，亚林等
半年就长了七八十个，速度好快，一定是量太大。运动是靠长期积累的，而不是量大就一定好。可以适当减少运动量，实在不行去医院吧！之后可以做一些恢复性训练。我以前也是急于求成，结果受重伤手术。不要重蹈覆辙哦！
肌肉拉伤未愈又继续拉伤，先把手伤弄好再做.
那边有扭伤吧 贴点什么膏药
做几个放松一下，手臂抖几下，不要说我吹
你手臂的肌腱肯定拉伤了，我做哑铃的时候也这样，所以我放弃了。呵呵。。
因为你长期过度锻炼，应该适可而止。如果每天去坚持锻炼，应该可以，不要过量哦。
说明你的骨头在分泌一种叫酸的物质不久后就会形成肌肉
以前做时手拉伤,应多锻炼
养一下伤再做吧
俯卧撑的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近健身的有点过度，胳膊一旦去用力，就会很痛。但我还会去做俯卧撑，适合吗。_百度知道
最近健身的有点过度，胳膊一旦去用力，就会很痛。但我还会去做俯卧撑，适合吗。
提问者采纳
练习习惯坚持适休息
健身三个月了，我感觉可能是因为最近练的强度上去的缘故
强度是要一步一步加上去的一口吃不成大胖子。你感觉成受得了就慢慢加一点。如果你是贸然加大很多拉上肌肉可能性比较大，最好休息几天在继续
好的，那休息的几天里，俯卧撑还能做吗
自己感觉。如果手臂肌肉拉伤非常严重可能还要一些外伤药，如果你觉得不是很严重早晚适当联系一下还是可以的
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他24条回答
能经运没事经些没事
没，我健身已经三个月了，最近才出现这样，因为我最近加强了强度
看你这种情况可能是韧带拉伤或者关节挫伤，建议去看下医生。毕竟医生可以查到问题严不严重，以及治疗方法。再一个就是恢复后的保养，我以前也有这种受伤，好了以后都是慢慢进行恢复性练习的，如果不注意再次造成损伤可以引起陈旧性损伤就麻烦了。
你好，这有两种可能性。第一种是就是楼上说的肌肉拉伤，第二种就是因为健身过度，肌细胞供氧不足进行无氧呼吸导致乳酸大量堆积刺激神经末梢产生痛感。如果是第二种的话建议不用停，可以继续锻炼，同时采取热敷按摩等方式帮助清除乳酸。答案仅供参考，谢谢。
第一种怎么办。不会是第二种
-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。休息可避免更严重的伤痛，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织。冷敷使受伤区域麻木可减轻疼痛，同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2-3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。热敷，一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10-15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。如果运动后受伤部位有肿胀，表明不适于再进行运动了，你需要休息并冷敷受伤处。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然，防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时立即停止运动。 不好意思第一种我没有遇到过，不能给你更准确的信息。希望你好好休息，早日满血复活!
这个只是没有习惯
就比如说跑步
刚开始疼痛
到后来就会好
这个要适应
还有 疼痛说明训练的才到位
多练习会更好
不是，我已经健身三个月了，最近才几个星期才出现这样的
请休息一段时间，是肌肉拉伤，我前几天单手做了15个引体向上，就肌肉拉伤了，休息五天就彻底好了
休息的时候，能做俯卧撑吗
不可以的，会使伤好的时间延长
没事的，只要坚持下来就好了。
减量，要不肌肉会拉伤，应该慢慢增加
适当锻炼身体有好处。
不合适，手会负担过重
应该休息一下。充分热身。不能够用猛力。我也健身。每周四次。坚持了五年了。希望能够帮助你。
我最近因为一天是在家引体向上和俯卧撑。隔天是去健身房。有点过度了，胳膊一直疼
最好是休息几天
不行，肯定抻着肌肉了歇两天
这说明你平时运动很少，你应该要适度运动，这几天最好不要做了
我健身三个月了
额&#128531;。。
要有间隔期，肌肉才能增大，一般间隔48小时，，，望采纳哦
没问题！这只是个疲劳期在一周左右！坚持过去就不疼了！
我已经健身三个月了
适量的增加强度！不要一次太大强度锻炼容易肌肉拉伤！感觉可以了适当加强训练强度！
拉伤应该采取什么措施
胳膊拉伤，还能做俯卧撑吗
拉伤需要修养一段时间！也可以用喷剂的药减轻疼痛！最好不要活动量大！很容易伤到肌腱！应注意！喜欢我的答案给个好评吧
不用坚持下去
不要过度的去锻炼没有好处
慢慢的增加运动量
不要停，一停反而出毛病
适合，而且疲劳期做运动效果更好
不合适，因为继续下去可能会让你手抽筋
歇个一两天，等好点再坚持
适合你越做越不觉的痛
你一天做几个？
40个一组，休息一分，总共4组。 这是在家才练。一般我会去健身房，中间一天休息。我会选择俯卧撑
做一天休息一天？
只做俯卧撑么？
一天健身房，一天在家练，循环
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁做俯卧撑的时候把肩膀锁骨的位置扭了，有20天了，现在每次手臂往后转的时候都会弄的冬冬响，而且还很疼_百度知道
做俯卧撑的时候把肩膀锁骨的位置扭了，有20天了，现在每次手臂往后转的时候都会弄的冬冬响，而且还很疼
做俯卧撑的时候把肩膀锁骨的位置扭了，有20天了，现在每次手臂往后转的时候都会弄的冬冬响，而且还很疼。问了一个医生，他让我去做一个核磁共振。说不是脱臼。好害怕，要不要去做？
提问者采纳
你这个不是脱臼，你摸摸骨头有没有高出来，左右两边一样么，如果高出来的多疼痛明显可能是关节间韧带撕裂明显了 可能要手术治疗，如果不明显韧带也有一定损伤休息一段时间能好，这点时间不要剧烈运动了。
那我还是去做一下看看吧！要是做手术就麻烦了
这个其实是常见病，不用太紧张。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
按默认排序
其他2条回答
吓唬你呢，吃点红药，养段时间就0k了！
暂停吧 不要做了
好了重头再来
你肌肉强度太差了
扭了疼啊 不能发力 这要很长一段时间才能恢复
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人想锻炼肌肉但是第一天做了50个俯卧撑第二天做的时候感觉手臂非常酸痛 问问能不能继续做下去或者有没有什么方法会不这么疼的
本人想锻炼肌肉但是第一天做了50个俯卧撑第二天做的时候感觉手臂非常酸痛 问问能不能继续做下去或者有没有什么方法会不这么疼的 5
请教各位了
不区分大小写匿名
朋友你好！下面我来为你回答：
&
根据你说的情况也不是肩周炎。检查是否是肩周炎可拍片，检查是否是风湿可化验血沉、风湿因子。
加强运动应该有缓解，你说的部位大约是斜方肌，可以经常做扩胸运动和手臂摇摆动作，经常敲打、按摩患处，促进血液循环，血行风自灭。通经活络，通则不痛。脚底反射区的斜方肌、肩等反射区可强刺激。手上的后溪穴可常点按。有条件的话最好找中医按摩时进行推拿治疗，按疗程治疗应该不会太久的，可以局部热敷。注意不要感受风寒，多运动。
&出现上述症状是肌肉和软组织损伤后造成的神经功能没有得到修复引起的。要改善该症状的出现，可以做按摩和红外线照射治疗就可以了。这样就可以改善症状的出现，也可以做针灸治疗，只要是该神经功能得到修复，该问题就解除了。不需要到大医院治疗，可以到中医院采用中医治疗就可以了。&
以上是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）
正常的，做完后按摸下手臂，50分两组比较好，一次25个，休息1分钟再做。
呵呵！你要是坚持练的话肯定会肌肉疼！不行的话可以去健身房玩玩
这是你初次剧烈运动肌肉不适应，没关系的，继续坚持，两天左右酸痛感就会消失，这是俗称过肌肉关，是一开始必须的！
这是好事啊，证明在张肌肉啊。如果你不想锻炼肌肉就可以不做了。。
第一次做50太多了，应该逐渐往上加。
为了练习，你必须坚持。第三天保证不疼。
头一次肌肉联系都会遇到你这样的情况，疼痛往往会持续4、5天时间，你可以继续联系，这样会缩短疼痛时间，但没有办法躲开这一过程。要想长肌肉本身就得充分刺激所练部位的肌肉才行，通常的标准是肌肉充血变硬。最好的方法是根据自身情况分组联系，每组15~20次，组间休息时间1分钟左右，通常练习4组即可，最后一组练到力竭为止。
25一组，两三组左右。慢下慢上。有一定基础以后慢慢加量。
相关知识等待您来回答
搜狗问问领域专家肩部肌肉拉伤怎么办啊？　做俯卧撑做的。现在胳膊很疼，　都不敢抬。好着急啊，　谁能告诉我啊。
肩部肌肉拉伤怎么办啊？　做俯卧撑做的。现在胳膊很疼，　都不敢抬。好着急啊，　谁能告诉我啊。
慢慢等背，，一个星期差不多好了，弄点冰块腹腹
哦，谢谢你啊。
疼得他都抬不起手了， ， 好心疼啊。
好的 楼主不用谢 采纳吧。
的感言：谢谢，我男朋友好了。
其他回答 (1)
肌肉拉上没办法、只能养了
相关知识等待您来回答
健身领域专家