孙杨不上高原暂跟其他教练&朱志根制定训练计划
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
　　京华时报讯（记者周磊）浙江游泳队昨天前往高原训练，由于身患感冒，孙杨没按计划随队一起前往，而是自己留在杭州训练，教练朱志根为他制定了训练计划。浙江游泳队表示，孙杨和朱志根有一些分歧，目前已达成和解。
　　学院称事情不严重
　　4月15日，孙杨和朱志根发生冲突。据了解，朱志根因不满一位赞助商工作人员在场内影响训练，要求其离开训练场，随后双方发生冲突，孙杨也加入进来，并对朱志根进行质疑，朱志根对此非常不满，与弟子再次发生摩擦。
　　事件发生后，浙江方面立刻介入调解，中国泳协也要求浙江方面处理好情况，有一个明确的态度。昨晚，浙江体育技术学院副院长张亚东表示，事情已经解决：“事情当天就解决了，没那么严重，过去就过去了。”
　　按原计划，孙杨本要和浙江队一起上高原，但计划已变，孙杨如今已和朱志根分开训练。张亚东表示，孙杨这几天身体不适：“他昨天还在挂盐水，刚刚感冒了。因为高原气候比较凉，所以我们想让他先把病养好。”据了解，朱志根为孙杨制定了训练计划，孙杨将在杭州按照朱志根的计划进行训练。至于孙杨何时上高原，目前浙江方面并没有明确时间表。
　　孙杨暂跟其他教练
　　对于孙杨和朱志根再度冲突一事，浙江队从教练到队员均守口如瓶，仅由张亚东宣称“事情已解决”。
　　浙江游泳队目前正在高原训练，队员们大多婉拒采访，朱志根也没有接电话。此前有网站报道了吴鹏对此事的看法，但吴鹏随后更新微博，称自己并未接受采访。据了解，队员们都接到通知，不能对外谈起此事。有消息人士称：“孙杨和朱志根确实出了些问题，但之前的报道有些偏颇，并没有那么严重。”
　　孙杨昨天一直没有接电话，目前他暂时跟随于诚教练训练，学院也为他留下了队医进行保障。学院方面表示，尽管孙杨没有上高原，但队里对他的恢复很重视，并要求他和朱志根随时就训练情况进行交流。
(责编：赵竹青)
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
体坛酷图|精彩博客
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
如何制定一份抗阻力量训练计划
如何制定一份抗阻力量训练计划
09-12-05 &匿名提问 发布
长期坚持游泳可以塑身，美腿。让你变的更苗条，健美。我不知道能不能长个儿。体育运动里最能让人长个的是排球。女生23不知道还能不能长个儿，不过你可以靠运动来让你显得更青春有活力。夏天天热，还是游泳好，游泳最能塑体型
请登录后再发表评论!
您好卧推和全蹲能提高，不过求也是假的。把每天没干的多拉柔韧，跑前放松点，别紧张，跑就行了。 爆发力的作用很高！比如篮板，盖帽，上篮等。所以提高爆发力很重要。那么如何提高爆发力呢？下面介绍一下。对15～17年龄段的跳跃运动员爆发力的生理解剖基础、影响因素、训练的具体方法和手段以及应注意的问题进行了论述。关键词:青少年,跳跃运动,爆发力,训练爆发力也可以称为速度力量。是指在最短时间内表现出最大力量的能力。它是跳跃运动员的主要运动素质,也是发展其它素质和掌握技术、完成动作的基础,爆发力的好坏将直接影响运动成绩的提高。众所周知,跳跃项目的关键技术是在快速助跑中完成快速起跳,世界优秀跳远运动员,最后5m速度高达11m/s左右。在这样快的助跑速度下,并且还要在尽可能短的时间内完成起跳,没有很好的爆发力是不可能的,所以,爆发力是跳跃运动员的最主要素质,这一素质在少年时期特别是在15～17岁这一力量发展的敏感阶段应该怎样正确发展?负荷量多大?采用哪些手段可以既不影响他们的正常发育,又能使爆发力得到较快的发展?这正是本文要探讨的。1 少年跳跃运动员爆发力的生理解剖基础15～17岁的少年正处在生长发育阶段,他们的骨骼骨化过程尚未最后完成,身高增长速度由快到慢,肌肉纤维增粗,向横径发展,肌肉横断面和肌肉力量处在快速增长阶段,据研究15～16岁这一年龄中力量增长的速度为14%,相对力量已接近成人指标。此时,如果负重训练得当,可加快其肌肉原纤维、可溶性蛋白、肌浆蛋白的增加,加快纤维的纵向劈裂而使肌纤维数目增多。进行适宜的快速力量可使肌肉中的ATP和GC糖元的浓度、以及肌内的弹性、收缩与放松的能力得到较快的发展。所以15～17岁年龄阶段的少年生长发育虽没结束,但他们的骨骼、肌肉、身高、心理承受能力都日趋接近于成年。并且力量增长处在一个敏感期。为此,我们有计划、有选择的采用一些发展爆发力的练习是必要的。特别是采用一些强度较大的练习能收到很好的效果。2 速度、最大力量对爆发力的影响爆发力也称为速度力量,顾名思义它和速度、力量、最大力量有着密切的关系。在训练中如何调节好力量与速度这两个因互是提高爆发力的关键。所以,必须了解速度、最大力量对爆发力的作用,才能调节安排好训练。在爆发力训练中,采用大阻力训练时,最大力量和对抗这种大阻力的收缩速度得到了提高。然而,这对提高比赛对抗有一定阻力的快速收缩速度没有产生直接的影响而采用较小阻力训练时,虽对提高动作速度有好处,但长期采用,缺乏基础,难以提高踏跳时所需的肌肉力量,同时,因练习的作用时间太短,刺激不大,效果也不佳。所以,大阻力的练习和小阻力的快速练习必须很好的有机结合,才能有效的提高爆发力。在这两者中,绝对力量是发展爆发力的基础,完成动作的速度则是精髓。两者在一定程度上和范围内,既互相制约又互相促进。采用小阻力要求快速完成的力量练习,可使绝对力量得到一些发展采用大阻力练习又能使抗阻力的能力得到发展,相互促进。但过多的采用一种练习,又会制约另一种素质的发展。所以在训练时要善于观察和发现问题,及时调整某一时期发展大力量和要求快速完成力量练习的比例,制定出有针对性的质量。3 爆发力训练的具体手段与方法在发展少年运动员爆发力时,要时刻注意他们处在生长发育期,选择手段时应考虑到他们的解剖、生理特点和心理承受能力。照搬优秀运动员的一些训练手段,显然是不行的过于谨慎,不敢采用一些有一定强度对肌肉刺激较大的练习,对提高爆发力作用也不利。即小了没有,大了有害,必须寻求一种适合于少年运动员的训练手段和方针,才是快速提高他们爆发力的途径。实际中体会到:依据少年时期这个年龄阶段的解剖生理特点,有计划、有目的、循序渐进的、有医务监督的采用多种多样的训练手段,避免局部负担过重,逐渐加大运动量与强度,是快速提高少年运动员爆发力的途径。具体方法与手段如下:1)要求快速完成的抗阻练习。①负重连续高位半蹲跳(140度左右)(负最大重量的30%～40%乘12～15次);②连续抓举(高位)(负最大重量的50%～70%乘4～7次);③连续高翻(负最大重量的50%～70乘6～8次);④负重直腿跳(负体重的20%～40%乘14～16);⑤连续快跳挺(负体重的20%～40%乘10～12次);⑥铅球、实心球前后抛(10～15次)。2)跳跃练习。①立定跳、立定三级跳、五级、七级、十级跨跳②6～8步助跑三级、五级、八级、十级跨跳③连续高蛙跳乘20m④6～8步助跑的各种跨跳、轮换跳、单腿跳(30～40m);⑤连续抱肚跳,弓箭步分腿跳,左右分腿跳,后背腿跳等(8～12次);⑥三级蛙跳加五个直腿向上跳(2～3组)。3)跳深练习。①利用一个或几个体操凳、跳箱等做一级式、多级式跳跃,可单腿跳也可双腿跳,可跨跳也可单跨轮换跳,形式可根据需要组合。体操凳和跳箱的高度:单腿跳(30～60cm),双腿跳(60～90cm);②单腿或双腿连续跳6～10个栏架③连续跳上高物,60cm～80cm高乘8～10次4)提高起动速度的练习。①15～30m起动跑乘4～6次②15～30m反复跑乘4～6次。发展绝对力量的方法和手段很多,但是作为基础素质应该重视。上边的这些练习在一次练习课上,可选其中3～5个练习,做4～6组,但目的要明确,在周计划中可安排2～3次,赛季强度要有明显递增,加大徒手的跳跃练习。这样,经过一段时间的练习,运动员的专项素质和专项都会有教快的提高。4 发展爆发力时应注意的问题爆发力练习强度都比较大,选择练习和做练习时应注意:①练习的动作、方向、幅度都应力求与专项相似②爆发力练习时的用力程度、难度应大于专项技术练习时的用力程度和难度③在爆发力练习时,必须依靠ATP和CP来产生能量,所以每个练习时间不宜长,并且应安排在课的前半部分④练习时,准备活动一定要充分,注意力要集中,场地要平整松软些,踝、膝、胫骨和腰骶部如有不适感觉应该及时减量,检查原因5 结论青少年的爆发力训练,要以各种方式的跳跃练习为主,合理的结合负重练习,不能冒然照搬成人的训练方法。循序渐进掌握好最大力量和快速力量的比例,是快速发展爆发力的关键。青少年运动员应具备良好的爆发力,为今后专项的提高打下坚实的基础
请登录后再发表评论!体操专项训练计划
面临日益严峻的高考形势，加强对特长生的培养是不可缺少的一个重要方面。通过系统的，科学的训练来提高学生的运动成绩，加强管理，是每一个教练员的责任和义务。在实践中进一步的获得宝贵的经验，根据某一类学生的特点，制定相应的训练计划。
一、思想上
1、加强对学生的教育管理，严格要求，狠抓细节。不迟到，不旷训练。
2、不断的，及时的与学生在思想上进行沟通，随时注意掌握学生的思想变化。
3、狠抓学生文化课的学习，训练和学习是不可以分割的两个方面。
4、注重学生的生活问题，了解每一个学生的实际状况。
&& 二、工作上
1、训练中，严格要求学生，一丝不苟，掌握学生的训练学习情况。
2、认真的搜集资料，研究训练方法，不断的提高自己的业务水平。
3、注重工作的重点的把握，了解当前的高考形势，及时获得第一手资料。
4、采用合理的的训练方法和手段，严格训练，严格要求，重视身体素质训练和基本技术训练。
5、积极的发掘体育特长生，使一些有潜质的学生参与近来。
二、训练安排
1、学期计划
本学期注重学生身体素质的训练，专项训练贯穿其中。计划分四个阶段：
a、 注重发展学生的各项身体素质，基本技术技能，初步掌握技术动作概念
b、通过进一步的强化训练，不断的巩固提高动作的基本技术技能。
c、 泛化阶段，正确的处理、纠正学生在训练中出现的错误及不合理的因素。进一步加强学生对动作技术的理解和要求。
d、& 在熟练掌握技术动作的基础上，注重细节，优化技术动作。
周一&&&&&&
&&力量训练
周三&&&&&&
跳跃性投掷
周五&&&&&&
周六&&&&&&
周日&&&&&&
周一至周五，早晨5：50—6：30&&&&&&
下午3：40---6：00
在长期的训练和学习当中，不断的要求自己，不断的摸索，不断的提高自己的教学经验水平。努力的将工作做到最实处。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。第九章运动训练的组织与训练计划的制定_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者贡献于
评价文档：
11页免费85页免费10页免费1页¥0.5013页免费 19页2下载券30页1下载券31页1下载券4页免费44页2下载券
喜欢此文档的还喜欢85页免费68页免费36页1下载券27页免费63页免费
第九章运动训练的组织与训练计划的制定|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：257.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢图文大播报
查看: 2529|回复: 18
谁知道体操运动员的训练计划？说一下啊！
本帖最后由 lovezry520 于
18:57 编辑
前几天看到中央电视台采访体操冠军杨威 看到他那肌肉好帅啊 不知道是怎么练的 体操运动员的训练计划是怎么安排的啊？哪位大哥知道 说一下！
我昏&&我都说了我不是说要像他们要这么练 再说 就是算一天6小时也不可能一直呆在单杠上不下来撒 肯定有上肢的力量训练 不然哪有这么强的臂力啊？还有空中翻腾也需要很强的腰腹力量 这些怎么可能就光在杠上吊着就吊的出来的嘛 我关键就是想知道他们做的力量训练都有哪些动作
来不及了&&岁月不饶人啊 呵呵
我又不是想当体操运动员 - -&&就是想知道他们平时是怎么训练的 和我们有哪些具体的差别
你一天5、6个小时单杠双杠吊环这么耍，也会那么精干的....
一天6小时。
只是能否恢复过来是个大问题........
我的亲戚就是练体操的，他们都是从几岁开始挑去练的，很苦的。。。
的确，很苦，苦得让人哭出来
1、人家一个动作就是几千遍的做
如果你也这样的话 你也肯定可以啊！·
2、从小训练，我们这选苗子都是从幼儿园选的，练到这么大的时候还不成精阿。
3、有专业的营养师帮策划饮食，体能恢复，长肌减脂那还不是专业的很。
你去看看那个争霸王中王挑战赛，里面有一期是北京赛区引体向上挑战，有一个10岁小女孩是体操运动员来也参加了，一分钟做了50次，次次下放到底，下巴过杠，要不是受时间限制，我看她可以做70多次