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登录后请尽快在“设置-帐号绑定”页面绑定第三方帐号，拼途网将会逐步取消邮箱登录功能。&a href=&/foodlover/& class=&internal&&【早餐】你早餐吃够了嘛？&10分钟早餐菜谱 - 吃情 foodlover - 知乎专栏&/a&&br&新了一周早餐的10分钟内做好的做法，以及论证了我吃的真的木有那么多~~&br&&br&--------------更新分割线------------------&br&不少小伙伴指出，我最早的答案没有满足“节约时间”这一条。我因为之前写过&a href=&/foodlover/& class=&internal&&这是一个神奇的早餐 ——烹饪0难度，耗时1分钟，营养100分！ - 吃情 foodlover - 知乎专栏&/a& 就没有在这次的答案里重点说。（总是贴老帖自己感觉好像很偷懒。。）但是思考了一下确实没有充分满足“节约时间这一点”。所以还是原文全部贴过来：&br&&br&麦片坚果水果牛奶鸡蛋，营养均衡全面，操作只需要一分钟。全文包括食材选购、营养分析、具体操作。&br&&br&------------------------------------------------原文的分割线---------------------------------------&br&&p&首先让我们复习一下优质早餐的标准：&/p&&blockquote&&p&一要食物类别全面，淀粉类主食必不可少；奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样；水果蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽，质量就堪称模范。&/p&&p&二要高营养素密度，体积小而营养素含量高。&/p&&p&三要美味可口，激发早餐本来不太强烈的食欲；&/p&&p&四要有高饱腹感，不至于到了10点就感觉饥饿；&/p&&p&五要方便快捷。&/p&&/blockquote&&img src=&/38db7b41e4cd85b7f2cc_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/38db7b41e4cd85b7f2cc_r.jpg&&&br&&p&那么来看示例中得这一顿：&/p&&p&【热量】400--500大卡&/p&&p&【营养成分】&/p&&p&碳水化合物(约60g)：三种以上的复杂碳水化合物，支持一上午供能。丰富果糖迅速拯救刚刚睡醒的身体和大脑。&/p&&p&蛋白质(约15g)：牛奶提供优质蛋白质。燕麦中蛋白的氨基酸和坚果中蛋白的氨基酸能够有效搭配，高效被身体利用。15g的摄入量，对于40-70g日均推荐摄入（体重公斤数乘以0.65到1.5）来说，早餐的部分已经比较足量了。蛋白质能协调大脑有效的缓解饥饿感产生，所以如果你上午工作时间较长，在总热不变的情况下增加蛋白质。另外，这些蛋白质如果不够的话，可以增加牛奶的量，或者直接加鸡蛋、火腿片等。&/p&&p&脂肪(约6g)：主要由坚果和种子提供。多种多不饱和脂肪酸，有益心脑血管健康，有益脑部发育。而且饱和脂肪含量极少，没有反式脂肪酸。不过要注意的是，早餐吃了坚果，就可以减少日常炒菜中得油脂使用了。&/p&&p&维生素：燕麦提供每日都必须补充的维生素B族元素。（维B属于水溶性维生素，不能储存在脂肪上，必须每日补充）。番茄提供维生素C，和坚果等富含油脂的食物一起吃，还能摄入一定的番茄红素（脂溶性），对抗每日自由基。香瓜是一种营养均衡的水果，维生素A、钙镁矿物质等都不少。而且是现在北京十分应季的水果。水果尽量买本地，应季的水果，营养成分会比较好。同样是橙子，有的橙子甚至不含有任何vc。果实在离开植株之后依旧会持续呼吸，这个过程中营养不断流失。而远处的水果因为储存问题，会在果实根本不够成熟的时候就被摘下来。帕特里克·霍尔福德说&最蠢的事情，就是买大洋彼岸的水果，然后在家里放上两周以上&。坚果则提供抗氧化的维生素E。&/p&&p&矿物质：奶制品是最好的钙源，木有之一，同时奶制品还含有一定维生素D，促进吸收。坚果是最好的矿物质来源，钙镁铁锌都很丰富。&/p&&p&没有一种食物是完美的，所以我们要吃各种食物相互补充搭配。按照每周至少摄取20种不同食材的标准来说，我们这一顿早饭就能包含15种左右的食物啦~~&/p&【食材】&p&1、裸燕麦麦片：25g&/p&&p&国内超市里一般卖的“燕麦麦片”就是这个。牌子很多，大家可以选择有有机认证的买，因为贵不了多少钱。&/p&&p&这种燕麦估计很多人买过吃过。泡出来是非常非常黏吃起来滑溜溜的一种东东。&/p&&p&裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。磷、铁、钙等元素在谷物中是绝对的花魁。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。&/p&&p&2、混合麦片：25g&/p&&p&混合燕麦是指那种包含全麦片、燕麦片、少量玉米片，以及不少于30%的混合果干葡萄干，香蕉片、苹果干等的麦片。一般都是国外的牌子，超市里比较少见。网上，买的比较火的有德国的HAHNE，和 Jason（这个在知乎上看到有人说是假洋货，具体见这道题：&a href=&/question/& class=&internal&&哪个牌子的进口牛奶和进口麦片好？&/a&）我吃过HAHNE、英国的jardans、和新西兰的Vogel。感觉价格和里面添加的果干干果成正比。其中HAHNE，某宝上说是有机食品，不过我貌似没有看到包装上有有机食品的认证标识。由于不了解几个牌子谷物来源，所以不好评价。&/p&&p&这种混合麦片，如果直接用开水泡，会得到麦片软化，但清汤寡水的一碗~~~&/p&&p&推荐这种麦片的原因是，不仅能很好的中和燕麦片过于粘腻的口感，而且能提供多种食物摄入。&/p&&p&3、时令水果：250-500g&/p&&p&水果不用拘泥于种类，除了香蕉、牛油果等少数品种热量比较高，其他一天吃个一两斤都没啥问题。本地水果，应季水果，就像正当令的少女。在最美味的时候尽情的享受吧~~&/p&&p&4、牛奶（或者酸奶）200ml左右&/p&&p&最好不要用豆浆代替。因为谷物里的蛋白要和动物蛋白搭配才能满足氨基酸的配比。如果选择喝豆浆或者喝咖啡（不推荐早起喝咖啡），那么在麦片粥里加一片干酪。&/p&&p&如果十分在以热量，可以选择脱脂牛奶。乳脂基本都是饱和脂肪，不是很好的东西。但乳脂给牛奶带来的口感和滋味也是饮食中幸福的来源。&/p&&p&5、混合坚果:15g左右&/p&&p&我买的美国Kirkland mixed nuts 原味混合坚果仁。因为它便宜。腰果居多。也吃过中粮美滋滋的各种坚果，品质没的说，就是略贵。另外他们家混合坚果有榛子，喜欢这个可以买。&/p&&p&坚果各种好，就是别过量。每天吃一小把的量比较OK。。。。哎，我经常把持不住。。。&/p&&p&6、混合种子&br&&/p&&p&这是《营养圣经》里推荐的高端吃法。亚麻籽、南瓜子、葵花籽、黑芝麻，以3:1:1:1的比例混合。储存在密闭容器中（我装在了蛋白粉铁罐里）避光避热保存（我放冰箱了）。每天早上，舀一汤勺到咖啡磨里磨碎。（不要买磨胡椒的那种研磨器。芝麻和亚麻籽会漏出来，我最后买了个电动打粉器。）一定要现吃现磨，这个神奇的配方是为身体提供欧米伽-3、欧米伽-6等必备多不饱和脂肪酸的。提前磨的话这些宝贵的东西就氧化掉了~~~&/p&&br&【做法】&p&需要的最重要的烹饪技能是：烧开水！切水果！如果不摆盘，只需要1分钟&/p&&br&&img src=&/dc6bd4f6c5e7fa7a1e71a8b_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&/dc6bd4f6c5e7fa7a1e71a8b_r.jpg&&&br&&br&以前的一篇答案里写了食材搭配的技巧&a href=&/question//answer/& class=&internal&&早餐应该怎样吃既营养又简单而且幸福感暴增？&/a&&br&&br&&b&不喜欢在知乎上讨论关于生活方式的问题，没有大是大非的问题不过是个人选择。&/b&&br&&b&有些小伙伴早上时间紧张，对做饭兴趣也不大，也没有我这么嘴馋，大可不必像我一样做早餐。牛奶麦片煮鸡蛋真的是很好的选择。&/b&&br&&b&而我愿意早上早起半小时，认真给自己做一顿好看好吃营养搭配讲究的早餐，让自己一天从开心和美味中开始。&/b&&br&&b&有的小伙伴愿意多睡会懒觉，多和床铺温存一会儿，也是享受生活的方式。&/b&&br&&b&这没有高低和对错。&/b&&br&&br&&br&------------原答案的分割线----------------------------&br&早餐最简单方便的食材以及处理方式：&br&&b&1、煮面，煮各种面。&/b&&br&宽的细的，粗的圆的。中式小麦面、意大利面（硬小麦）、青稞面、莜面（燕麦）、乌冬面。。。。反正煮熟，搭配手边有的任何青菜和肉类。。。热乎乎的一碗~~个人喜好随便倒醋倒酱油加辣椒。耗时不过十分钟。蛋白质维生素纤维素碳水化合物神马都有。不能再赞。&br&&br&&b&2、沙拉搭配三明治，各种沙拉配三明治。&/b&&br&蔬菜类别的，生菜、苦菊、樱桃萝卜、西红柿、木耳、豆芽菜、西兰花都很好买到，前一天洗干净。早上起来随便切吧切吧拌在一起啊。喜欢什么酱拌什么酱。还能和水果混搭。水果有什么都可以切吧切吧弄一起的嘛。。。而且自从我开始吃水果沙拉之后就觉得单吃一种水果暴殄天物。。。。各种果香口感转换的时候，真是有一种各色美女左拥右抱的爽啊。。。。&br&三明治的话，火腿、奶酪、蔬菜、鸡蛋、鱼肉罐头随便放嘛、、、&br&&br&&b&3、各种鸡蛋&/b&&br&煎鸡蛋、煮鸡蛋、水波蛋、蒸鸡蛋。。。。&br&鸡蛋的蛋白质吸收率是所有食物里最高的。。。在早上没时间弄鸡鸭鱼肉的时候，一个鸡蛋随便怎么吃都好吃。&br&&br&&b&4、各种包子饺子大馄饨&/b&&br&包子饺子混沌，碳水化合物有了，蔬菜有了，肉也有了。拿个苹果一杯牛奶就是营养早餐了。。。草鸡方便有木有&br&&br&&b&5.、神马都可以进烤箱，神马都可以上蒸锅，神马都能打豆浆&/b&&br&南瓜、土豆、红薯、紫薯、山药、芋头。。。。。。。蒸熟或者烤熟，看我当天起来是先烧了开水开始先热了烤箱。&br&黑豆、红豆、芸豆、、所有杂豆都可以和黄豆一起打浆。。。&br&&br&&b&6、煮粥，各种粥&/b&&br&喜欢的粗粮各种买，前一天煮好。早上起来热一下就OK啦。。。这个需要和包子打配合哈&br&&br&下面是图：&br&包子是自己包的、馄饨是自己包得、面包是我自己烤的、饼干也是自己烤的.╮（╯▽╰)╭ &br&具体做法见我专栏哈：&a href=&/foodlover& class=&internal&&吃情 foodlover - 知乎专栏&/a&&br&------------------------&br&最上面更新一个七夕节的玫瑰花吧~玫瑰花小花卷和杨枝甘露&br&&img src=&/ec3e580f2c63d3c60f326b09_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ec3e580f2c63d3c60f326b09_r.jpg&&没熟的时候是这样哒：&br&&img src=&/b36fee2234c24fdecd3854_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b36fee2234c24fdecd3854_r.jpg&&&br&&img src=&/3df9f4d62bacbb5d0ecffc96dda8d9f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3df9f4d62bacbb5d0ecffc96dda8d9f1_r.jpg&&&img src=&/ffe40564c10feafb48217_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ffe40564c10feafb48217_r.jpg&&&img src=&/3be95a1f8ffa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/3be95a1f8ffa_r.jpg&&&img src=&/1af127a5ace9febf9e2d5ad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/1af127a5ace9febf9e2d5ad_r.jpg&&&img src=&/dacb645b9f6b43acddb58bf9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/dacb645b9f6b43acddb58bf9_r.jpg&&&img src=&/794f74ebec99ec83321f4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/794f74ebec99ec83321f4_r.jpg&&&img src=&/29c8f33e5da70de77c99de3658fc36ed_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/29c8f33e5da70de77c99de3658fc36ed_r.jpg&&&img src=&/fc3f45eaaf6b8c7e6ad8727_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/fc3f45eaaf6b8c7e6ad8727_r.jpg&&&img src=&/d9c62a522f5582fcfa89b0_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/d9c62a522f5582fcfa89b0_r.jpg&&&img src=&/0cf08d6e46bf588ab6b31f_b.jpg& data-rawwidth=&1136& data-rawheight=&836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1136& data-original=&/0cf08d6e46bf588ab6b31f_r.jpg&&&img src=&/59d53c5efc8d38e817fe6d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/59d53c5efc8d38e817fe6d_r.jpg&&&img src=&/d627afc8fb9_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/d627afc8fb9_r.jpg&&&img src=&/472d37a322f4cf11b024f_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/472d37a322f4cf11b024f_r.jpg&&&img src=&/ba076fa826dfdf0885fc4b_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/ba076fa826dfdf0885fc4b_r.jpg&&&img src=&/ca06da4a3ddfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ca06da4a3ddfe_r.jpg&&&img src=&/25bd4ccb676f9cc5057e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/25bd4ccb676f9cc5057e_r.jpg&&&img src=&/1d70a10b7a634cfe7c14bb7b988e8070_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1d70a10b7a634cfe7c14bb7b988e8070_r.jpg&&&img src=&/1eda73ab2cfca2cb57b7a4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1eda73ab2cfca2cb57b7a4_r.jpg&&&img src=&/f564fc427c0108eea032df7e9e7392d2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f564fc427c0108eea032df7e9e7392d2_r.jpg&&&img src=&/b31a35b3be6b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b31a35b3be6b_r.jpg&&&img src=&/b5e01cb9ebb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b5e01cb9ebb_r.jpg&&&br&&br&我慢慢更新哈哈哈
新了一周早餐的10分钟内做好的做法，以及论证了我吃的真的木有那么多~~--------------更新分割线------------------不少小伙伴指出，我最早的答案没有满足“节约时间”这一条。我因为…
我对你仍有爱意，我对自己无能为力………《当爱已成往事》
我对你仍有爱意，我对自己无能为力………《当爱已成往事》
《夜空中最亮的星》小众吗？逃跑计划还是有名的，他们还有一首大众的歌叫《一万次悲伤》听的人也很多。&br&宋冬野的歌我觉得调调都很像，比如《斑马斑马》。&br&题主好像喜欢的偏民谣一点。&br&&br&万能青年旅店的 ：十万嬉皮
秦皇岛 揪心的玩笑与漫长的白日梦 杀死那个石家庄人&br&&br&gala的：追梦赤子心 young for you 娜娜 知音难觅 万花筒 骊歌&br&&br&好妹妹的：你曾是少年 相思赋予谁 你飞到城市另一边 一个人的北京&br&&br&万晓利的：狐狸 陀螺 这一切没有想象的那么糟 鸟语&br&&br&张玮玮：米店&br&&br&&br&&br&这些几乎都是小众中的大众，题主应该会喜欢。&br&&br&========================================================================&br&&br&再补充一点我喜欢的吧。本来民谣就偏小众，很多人看不起民谣，他们觉得民谣就是唱功不佳者的避难所。可对于我来说，国内民谣就是最好的音乐——尤其是歌词，我觉得国内民谣是所有流派中最美最真实的。&br&【以下也不局限于民谣，个人口味，不喜勿喷。但每一首都是我听了无数次的，真心精选推荐。】&br&魏如萱（原自然卷组合成员）：香格里拉 晚安晚安 女人经痛时 飞鸟 外星人爱我 一起去旅行&br&李宗盛：给自己的歌 十二楼 山丘 爱情少尉 忙与盲 我终于失去了你 听见有人叫你宝贝（后面两个
非原唱）&br&陈升：牡丹亭外 恨情歌 不再让你孤单 北京一夜&br&李志：山阴路的夏天 寻找 忽然 和你在一起 关于郑州的记忆&br&罗大佑：亚西亚的孤儿 鹿港小镇 皇后大道东（好听且洗脑）之乎者也 你的样子&br&宋冬野：六层楼 卡比巴拉的海 关忆北 鸽子 莉莉安 安和桥&br&马頔：南山南 孤岛的歌 时间里的切尔西旅馆有没有8301&br&尧十三：北方的女王 他爸的&br&左小祖咒：小莉 乌兰巴托的夜 当我离开你的时候 爱情的枪&br&张楚：蚂蚁蚂蚁&br&新裤子：没有理想的人不伤心
总有一天我会欺骗你&br&野孩子：眼望着北方&br&梁晓雪：画面 i am your doggy&br&张浅潜：游吟者&br&声音碎片：情歌而已 优美的低于生活 在一起&br&曹方：南部小城&br&赵照：在冬天和奶奶一起晒太阳 当你老了&br&黑撒：流川枫和苍井空&br&大冰：如果我老了 陪我到可可西里去看海&br&周云蓬：盲人影院 九月&br&痛苦的信仰：盛开&br&小娟&山谷里的居民：红布绿花朵&br&张过年：酩酊河 列车 世界 只有我&br&迪克牛仔：你知道我在等你吗&br&布衣乐队：羊肉面 罗马表 丢 三十里铺&br&飘乐队：每一条伤心的大街&br&唐朝乐队：送别 国际歌&br&馒头：每天回家都会看到我老婆在装死&br&谢天笑：潮起潮落是什么都不为 风是外衣 冷血动物&br&小河：不会说话的爱情&br&低苦艾：候鸟&br&赵雷：南方姑娘&br&丢火车：茶底世界&br&吴吞：时候到溜&br&卢广仲：不想去远方 我爱你 慢灵魂 早安晨之美 好想要挥霍 大人中&br&&br&有一个《啊朋友再见》，是好妹妹、钟立风、小河等人合唱的版本，要被各个部分的男声美哭了。&br&&br&既然不涉及立场与观点等问题，就不添更新线了，因为老是有遗忘或者新发现，所以会一直持续更新哒，直接新添的部分希望大家不要介意。&br&&br&另：网易云音乐账号：sunny昀呀呀 &br&欢迎收藏歌单^o^
《夜空中最亮的星》小众吗？逃跑计划还是有名的，他们还有一首大众的歌叫《一万次悲伤》听的人也很多。宋冬野的歌我觉得调调都很像，比如《斑马斑马》。题主好像喜欢的偏民谣一点。万能青年旅店的 ：十万嬉皮 秦皇岛 揪心的玩笑与漫长的白日梦 杀死那个石家…
&p&魔兽世界像是一场旅行.&br&&/p&&br&&p&到达满级参加RAID, 就像是我们的目标是去往西藏, 因为我们早已心向往之.&/p&&br&&img src=&/dcb63c705d138d522e13e0eedf3f1255_b.jpg& data-rawwidth=&438& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&438& data-original=&/dcb63c705d138d522e13e0eedf3f1255_r.jpg&&&br&&p&现在我们想去西藏,甚至不需要计划, 只需要网上订一张暴雪航空公司直达西藏的机票, 然后登机, 抵达. 开始一段或上车睡觉下车拍照, 或布达拉宫前双手合什, 祈祷安康的旅行, &/p&&br&&p&或者再文艺一点, 在那家名叫天堂时光的书店, 捧一盏酥油茶, 读一首仓央嘉措的&&见与不见&&, 或者干脆打开那款名叫”陌游”的应用 找来一位同在拉萨的旅人, 一起在玛吉阿米喝到烂醉, 然后举杯高喊:我们是魔兽玩家!&/p&&br&&p&这没有什么不好.&/p&&br&&p&可在并不那么遥远的过去, 西藏并没有通航, 但我们曾经一起相伴, 骑行西藏, &/p&&br&&p&这一路前行, 我们看过十字路口日落的余辉, 也曾在宁静的月神湖前驻足. &/p&&br&&p&吹过纳格兰草原柔软的风也同样曾经抚过我的脸颊,
甚至还记得那匹载着我在瓦丝琪尔万顷碧波中游弋的海马.&/p&&br&&img src=&/a1ccdf0e05_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/a1ccdf0e05_r.jpg&&&br&&p&我们终于来到了西藏, 可却发现旅行的意义并不仅仅存在于我们曾经向往的圣地. 它也存在于我们所经历的每一花, 每一叶, 每一段不一样的风景, 每一个微小而真诚的感动...&/p&&br&&p&我会感激暴雪的西藏通航让我有机会和家人亲友一起去西藏朝圣, 但我的心里, 那骑行西藏的画面, 从未有丝毫淡忘.&/p&&br&&p&也许当我抵达生命的尽头时, 不会记起, 我曾经搭乘航班游玩过西藏, 但我一定会记得那一年, 我骑行西藏的冒险, 记起”这段又长, 又奇妙的旅行”&/p&&br&&img src=&/712eb0ad6fd964ee5a18a7_b.jpg& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&/712eb0ad6fd964ee5a18a7_r.jpg&&
魔兽世界像是一场旅行.到达满级参加RAID, 就像是我们的目标是去往西藏, 因为我们早已心向往之.现在我们想去西藏,甚至不需要计划, 只需要网上订一张暴雪航空公司直达西藏的机票, 然后登机, 抵达. 开始一段或上车睡觉下车拍照, 或布达拉宫前双手合什, 祈祷安…
&b&答案仅作为介绍的用途，使用时请遵守当地法律。&/b&&br&&br&中文一般将其翻译为“暗网”。&br&&br&它是指互联网中无法被搜索引擎抓取到的那部分网络。（但其实现在谷歌上已经能搜到一些暗网里比较有名的站点地址了，只是需要用特定的软件访问）。这部分网络中人气比较高的是 Tor（洋葱网络，The Onion Router）。&br&&br&&img src=&/0d3c2fc1c3bc65e5dcdbdcf_b.jpg& data-rawwidth=&799& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/0d3c2fc1c3bc65e5dcdbdcf_r.jpg&&图示中海平面以下的部分都可以被称作“暗网”。&br&&br&Tor 网络可以由 The Tor Project 提供的软件 TOR 访问。（访问 The Tor Project 的官网以及 Tor 网络本身都需要 VPN；TOR 这款软件最初由美国海军开发。）&br&&br&Tor 网络上面有许多可能非法的交易网站，比如销售半价的苹果设备，出售信用卡账户信息、Ebay 账号，甚至还有枪支武器、处方药品、毒品（这两项的市场最大，一般都有非常详细的品种分类，飞行员们，cheers =P），你甚至还可以看到雇凶杀人的...... 一般通过比特币交易。&br&&br&Tor 的网络是完全匿名的，比特币也是匿名的，交易信息他们会用 PGP 加密所以也可以保持匿名。&br&&br&Tor 网络里有一些索引性质的网站，比如人气比较高的 The HiddenWiki（这个站点就可以在 Google 上搜到地址），上面列出了一些经常被访问的可靠的交易网站，也列出了一些 scam 网站，所以可靠性看似有一些保障。&br&&br&TOR（未连接状态）&br&&img src=&/b4eb05f19fb0938baacde2_b.jpg& data-rawwidth=&412& data-rawheight=&446& class=&content_image& width=&412&&&br&TOR（已连接到 TOR 网络）&br&&img src=&/cff9d374b976ebd483ffd55_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&448& class=&content_image& width=&413&&&br&The Hidden Wiki 主页&br&&img src=&/dbee2f524d337a8c6fa0220_b.jpg& data-rawwidth=&1052& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1052& data-original=&/dbee2f524d337a8c6fa0220_r.jpg&&&br&The Hidden Wiki 收录的一些“金融服务类”网站&br&&img src=&/a9eae8f1e26cb4adc47ec115_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/a9eae8f1e26cb4adc47ec115_r.jpg&&&br&The Hidden Wiki 收录的一些“商品交易类”网站&br&&img src=&/9c8d1a86add_b.jpg& data-rawwidth=&866& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&866& data-original=&/9c8d1a86add_r.jpg&&
答案仅作为介绍的用途，使用时请遵守当地法律。中文一般将其翻译为“暗网”。它是指互联网中无法被搜索引擎抓取到的那部分网络。（但其实现在谷歌上已经能搜到一些暗网里比较有名的站点地址了，只是需要用特定的软件访问）。这部分网络中人气比较高的是 Tor…
&p&坚持看完如下题目的日志：&br&&br&《他们说，这样的女孩比较真》 &br&&br&《要珍惜胸前有痣的女孩》 &br&&br&《要珍惜脖子后面有痣的女孩》 &br&&br&《有一种女孩，注定被剩下》 &br&&br&《听说喜欢绿色的人都很坚强》 &br&&br&《做完这些，你们永远不分手》 &br&&br&《恋人做这X件事就不会分手》 &br&&br&《恋人一定要一起做的X件事》 &br&&br&《恋人绝对不可以做的X件事》 &br&&br&《这样的女孩你伤不起（伤不得）》 &br&&br&《做一个内心强大的女子，冷暖自知》 &br&&br&《做一个知性的女子，冷暖自知》 &br&&br&《做一个物质和精神都强大的女子》 &br&&br&《坚强的女子，会在阳光下，站成一棵树》 &br&&br&《原谅我就是这样的女子》 &br&&br&《请做这样的女生》 &br&&br&《请不要伤害那些外表开心的人（表面上微笑的人）》 &br&&br&《我有的时候真的想停下来抱一抱我自己》 &br&&br&《可不可以有一个人可以看出我的故作坚强（软弱）》 &br&&br&《可不可以有一个人可以看出我的逞强，可以保护我的脆弱》 &br&&br&《请别爱上XX座女孩》 &br&&br&《其实你看到的都是假象……十二星座之请别相信她（准到哭了）》 &br&&br&《星座之间的微妙关系》 &br&&br&《十二星座流泪的原因》 &br&&br&《十二星座爆发前的征兆》 &br&&br&《十二星座的不敢爱》 &br&&br&《十二星座的女子》 &br&&br&《是什么爱情誓言感动了十二星座》 &br&&br&《句句美得让人心碎》 &br&&br&《读起来微微心疼的句子（看到哪一句你哭了）》 &br&&br&《看到第X句我哭了》 &br&&br&《下面的话，读到哪句心痛了》 &br&&br&《总有XXX让你无法阻挡（泪流满面、黯然神伤……）》 &br&&br&《你，有没有这样的时候？突然很想哭，却难过得哭不出来》 &br&&br&《看第一条心已下沉，看了第X条泪已夺眶》 &br&&br&《读到第一句话我的眼睛就发涩了（就心痛了、泪流满面了……）》 &br&&br&《我不说话，只是怕话一出口就泪流满面（看完我就哭了……）》 &br&&br&《心疼了自己，却无能为力》 &br&&br&《有些话，一说出口，便泪流满面》 &br&&br&《英语老师不想让你知道的网站》 &br&&br&《英语四级秘密、绝密资料，不要告诉太多人》 &br&&br&《新东方老师不想让你知道的100个句型》 &br&&br&《发型师不想让你知道的秘密》&br&&br&《那些XXX之后才懂得的事》 &br&&br&《孤独久了……》 &br&&br&《杜拉拉（亦舒、张小娴、张爱玲……）送给女孩的X句话》 &br&&br&《想开，看开，放开，人生就会好起来》 &br&&br&《不能在一起就不能在一起吧，也许一辈子也没那么长》 &br&&br&《你可以不长大，但你要牢记X句话》 &br&&br&《你可以不漂亮，但是这些是你必须学会的》 &br&&br&《你不可不知的XXX》 &br&&br&《你一定不知道的XXX》 &br&&br&《XXX都不懂的XXX》 &br&&br&《XXX的同学（朋友XXX）注意了》 &br&&br&摘自网上，仅供参考&/p&&p&或坚持转发+点赞如下说说：&/p&&p&同样是祖国的花朵，穷孩子却穿不起QQ秀，买不起欢乐豆，甚至充不起会员。&br&&br&春节将至，请让我们帮助这个孩子，让他能穿上好看的衣服，玩得起游戏~&br&&br&每个人请帮QQ帐号&a href=&tel:& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的小朋友充值10QB，献上一份爱心，让世界充满爱。好人一生平安，世界因你而美丽！&/p&&p&气愤！把何老师都快气哭了，6月31号是何炅的生日，可是韩国主持人说何炅没有粉丝，没人送祝福。何炅就跟韩国人打个赌：如果这个说说在6月31号转不到20万，何炅不当主持了,转到200万.那几个韩国主持就要道歉.合同已签好了，喜欢看何老师主持快乐大本营的一定要转发！不为别的，就只为我们中国人争口气。&/p&&p&【爱心接力】天天向上节目主持人 矢野浩二 因在节目中说“钓鱼岛是中国的”而被日本 右 翼 分 子 &br&&br&视为 国 贼，在9月25日晚20点，被右 翼 分 子 下毒害死，享年38岁。看到的都转发一下，祝福浩二在天堂能够幸福。&br&&br&不转不是中国人&/p&&p&如上。&/p&
坚持看完如下题目的日志：《他们说，这样的女孩比较真》 《要珍惜胸前有痣的女孩》 《要珍惜脖子后面有痣的女孩》 《有一种女孩，注定被剩下》 《听说喜欢绿色的人都很坚强》 《做完这些，你们永远不分手》 《恋人做这X件事就不会分手》 《恋人一定要一起做…
-,-&br&&br&我9岁时读《三国演义》。&br&看到关公走麦城的时候勃然大怒，抄起板凳去把街坊姓吕的小朋友给打了。&br&后来读到秋风五丈原，怒发冲冠，冲出去跑了二十分钟，跑到我二姨家，把她家玻璃砸了。&br&因为攻击范围内实在找不到姓司马的，而不巧我二姨夫姓曹。&br&&br&从那之后很长一段时间，我对能令我联想起曹魏东吴两反革命集团的无辜群众都保持极大的恶意。&br&过了很久才把这病治好，但是倒霉催的又听了刘兰芳老师的说岳。&br&你不知道我后来有多庆幸我身边不认识姓秦的。&br&&br&总而言之就是，题主你这类似的状态俺小时候也经历过。&br&而我的病情比你精神病多了。&br&我是不会告诉你我初中和几个小伙伴捻土为香磕头结义，私制兵器在校园横行霸道的弱智事迹的。&br&&br&如张小北大爷所说，这就是&b&青春期&/b&。&br&容易被周围环境和文艺作品影响，产生过于极端的情绪，多变，不稳定。&br&&br&甭害怕，这毛病会随着你的成长自愈。&br&我现在的症状就好多了，已经不打吕姓小朋友了。当然他后来也不和我玩了……&br&&br&个人建议，赶紧趁着这病情，抓紧功夫谈一次恋爱。&br&青春期的恋爱是人生最美好最苦涩的恋爱，错过了是一件很可惜的事儿。&br&&br&当年惦记着那位姑娘，茶不思饭不香，辗转反侧夜不能寐。&br&愿意为了她跳楼，为了她杀人放火，想扔下家人和她私奔去天涯海角，看着她就觉得无比满足。&br&&br&过了脑子发热的青春期，就再也不这样了。&br&谈恋爱会讲原则了。&br&&br&这很好，只是不年青了。
-,-我9岁时读《三国演义》。看到关公走麦城的时候勃然大怒，抄起板凳去把街坊姓吕的小朋友给打了。后来读到秋风五丈原，怒发冲冠，冲出去跑了二十分钟，跑到我二姨家，把她家玻璃砸了。因为攻击范围内实在找不到姓司马的，而不巧我二姨夫姓曹。从那之后很长…
先看看”我爱你“的几种表达方式：&br&&br&夏目漱石：今晚月色真美。&br&王家卫：那一刻，我很暖。&br&钱武肃王：陌上花开，可缓缓归矣。&br&归有光：庭有枇杷树,吾妻死之年所手植也,今已亭亭如盖矣。&br&李宗盛：春风再美也比不上你的笑，没见过你的人不会明了。&br&冯唐：春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。&br&王小波：你好哇，李银河，见到你真高兴。&br&玛格丽特：我在床上，饭在锅里。&br&林夕：你是我这一生等了半世未拆的礼物 。&br&元稹： 曾经沧海难为水，除去巫山不是云。&br&李白：郎骑竹马来，绕床弄青梅。&br&黄伟文：余生请你指教。&br&顾城：草在结它的种子/风在摇它的叶子/我们站着，不说话/就十分美好。&br&沈从文：我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒， 却只爱过一个正当最好年龄的人。&br&&br&&br&以上各种“我爱你”的表达方式，我说出来都叫装逼，为什么？且看下文。&br&&br&&blockquote&古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：第一种境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”第二种境界：“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”第三种境界：“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”——王国维《人间词话》&/blockquote&&br&王国维先生提过词境一说，不言自明，写作是有境界之别的。自身境界不及于此，却强硬使用此境界之文而造境，所有进行字里行间的伪装，技术上的粉饰，都是装逼。语言上的造诣，自身有多少风景，阅读就有多少风景；思想有多少风景，写作就有多少风景。&br&&br&假使我的文化只能平平无奇对爱人俗气的说一句：我爱你，那么这就是我最文艺的水平。我要是对她说：余生请你指教，那就是装逼，因为以我的水平，这一境界，这一文字，不是我能及的地方。母亲老了，扶墙走路，已踏不出声音。———仅有小学文化程度的远赴新疆打工的青年毛小军生平写的惟一一首仅有三句的诗。毛小军，作者文化程度只有小学，对行文上的造诣有限，不会很技术性的表达，不懂装腔作势的造作，就这么简短几句，呛的我眼泪四下流窜。这就是境界，他所经历的所领悟到的已经到达这个地步了，所以他的文字好过渲染后的辞藻，能带来极大的共鸣。&br&&br&文字是硬桥硬马，是一针一线，是实打实依赖着自身的经历与见识体会出来的。不是看过几句美文，几篇鸡汤，突然心血来潮时的几句无病呻吟。你想行文精炼，笔走龙蛇，不装X，可以，你得先掂量自己肚子里的墨水够吗？经历的世事多吗？豆瓣里装X的人我见多了，写着一点风月之事，博得几点喝彩就把自己当回事儿。&br&&br&写你能写出来的最好文字，文章这东西是装不了的，题主你这样只能叫掩耳盗铃，见笑大方之家。
先看看”我爱你“的几种表达方式：夏目漱石：今晚月色真美。王家卫：那一刻，我很暖。钱武肃王：陌上花开，可缓缓归矣。归有光：庭有枇杷树,吾妻死之年所手植也,今已亭亭如盖矣。李宗盛：春风再美也比不上你的笑，没见过你的人不会明了。冯唐：春水初生，春…
&b&浮躁&/b&。&br&&br&&br&所谓“浮”，就是下无根基，上不求索。&br&与其讨论成年人和年轻人的区别，不如说是成熟的人和不成熟的人的区别。人活着，不论混得好不好，都需要一种力量支撑自己走下去：不成熟的人靠“自己比别人强”维系生活，成熟的人从“自己与偶像/目标尚有差距”中汲取力量。&br&这种差别，表现为“上不求索”——看不到自己和高层次人的差距，没有更高的、能为其不断探索的人生目标，而根源在于“下无根基”——不成熟的人根本没有足够的知识和阅历来意识到自己所处的位置，为自己提出合适的人生目标。&br&上面说的太空洞，举栗子好了。我这一代人小的时候大多看四娘、安妮宝贝的书，稍微大一些，开始读韩寒，然后翻过头嘲讽四娘幼稚，认为韩寒简直是天才，堪比古往今来的大家耆宿。因为， 年轻人根本&b&看不出区别&/b&啊！看韩寒，新奇啊，原来他懂这么多我们不懂的道理；看《论语》，也是我们不懂的道理——有什么区别？韩寒的语言还诙谐，不是比孔老二强上百倍？！&br&只有读的书多了，有了&b&根基&/b&，才能发现，“伏波娃”原来是“波伏娃”——而不是“法文那么假文艺，Beauvoir是个什么东西？”&br&我一向喜欢把西方哲学史拿来与人生做类比，人长大的过程和哲学发展的过程真的很相似。随着科学的发展，近代哲学从笛卡尔开始积累，到了康德这里，根基足够了，才意识到了“理性”的局限性，才开始走向成熟。人生这个过程也在所难免。借用海德格尔的表述就是，视点决定标尺。&br&&br&因为“浮”，所以会“躁”。&br&突出表现在容易自大又容易自卑。惟我独尊，不肯认真听完别人说的话，不肯认真思考前人留下的经验；发现自己不能理解的事情、遇到比自己强很多的人，先是会酸溜溜，然后马上开始自我保护，把那些归于“装逼”的行为，一并开始批判。“中二”少年们无条件地反对大人，是自我意识萌发的表现，是好的；但由于还是“浮”着，对自我还没有认识，因而几乎不可能对自我之外的人和物表现出合理的尊重，“躁动”不安，不但不肯听父母老师的话，而且经常对所有外人都嗤之以鼻。&br&家长们对这个现象很头疼，太在意孩子们的“躁”，而忽略了产生这种现象的原因——“浮”。&br&每个人都不同程度经历过这个过程。不要以为这说的只是年轻人，其实有多少人，活了一辈子都躁动不安，看不起和自己社会地位相当的人，百般鄙夷以显得自己高贵，面对高层的人又阳奉阴违，扶着自己圆鼓鼓的肚子，使劲儿把喷薄的酸水压回胃里，终于面色平静地说：“我家里没条件啊，年轻的时候没有人家那么钻营，当然比不上人家。”&br&你看，这就是“浮”啊——没有根基，因此看不出差距所在，才会显得粗鄙躁动。&br&&br&&br&怎么改进呢？虽然“浮”是本，“躁”是末，但和所有改革一样，倘若一开始就从最根基开始，不但很困难，而且往往很危险。不妨从末开始做起。&br&首先，强迫自己学会尊重，对于自己不&b&够&/b&了解的东西，哪怕内心极端鄙夷，也不要在行为上作出判断。选择自己还算感兴趣的方向，比如文学，哪怕对经典名著有着“韩寒式”的不屑，也别停留在这个阶段：拿起来读吧，告诉自己，如果要批判对手，先要了解对手，不是么？&br&慢慢地，就会发现，原来大人说的话，前人写的书，还是有那么点意思的嘛！再过一段时间，就会发现，原来还有那么多东西是自己根本不知道的。后来，你就会觉得恐惧，我TM什么都不知道啊！！！再后来，就不会恐惧了，我在踏踏实实地往前走——我知道自己有什么，知道自己缺什么——这大概就告别了“浮躁”，算是走上成熟的路了吧。&br&这个时候，也就不会“&b&看不惯&/b&”年轻人的行为了，反过来对比你年轻的人就会有一种尊重——我们只不过比他们多吃了两年饭，等到他们过了这个坎儿，成就很可能不可限量。这大概是教育过程中最应该有的互相尊重吧，然而要打心眼里互相尊重，就不是说说这么简单的事情了。
浮躁。所谓“浮”，就是下无根基，上不求索。与其讨论成年人和年轻人的区别，不如说是成熟的人和不成熟的人的区别。人活着，不论混得好不好，都需要一种力量支撑自己走下去：不成熟的人靠“自己比别人强”维系生活，成熟的人从“自己与偶像/目标尚有差距”…