一组有效的少儿足球射门训练方法
我在吸收和采纳国外有关技术资料的基础上，结合我国的实际情况，设计和编制了少儿足球射门技术训练方法，供基层少儿足球教练员参考使用。一、双向射门练习法１?练习方法说明：双向射门练习是把球门置于场地和练习队员中间，球门可以用无网的移动球门或两支标志杆，一侧队员做射门练习，另侧停球后进行射门练习。此种练习可同时在场地中央设置多个球门，队员不用专门捡球，也不用排队等，可大大增加练习重复的次数。应当注意：以下各种练习形式和方法都是一类练习方法的集合，而不是一个具体的练习方法。２?练习的形式、方法与变化及运用时机：（１）三人一球轮换射门：三人站成一条线，间距２０米，中间的人在球门中央。两侧的队员交替练习射门，中间队员练习接球及做供球，三人定时轮换。两侧练习队员的练习变换：Ａ、练习踢定位球射门，用于学习掌握或复习巩固射门技术，也可用于任意球射门练习；Ｂ、练习运球活动中射门，用于掌握踢定位球后练习个人运球射门及向不同方向快速运行中射门；Ｃ、练习结...&
(本文共2页)
权威出处：
1前言随着奥运会的顺利召开和群众体育的迅速发展,体育运动在我国得到了广泛的关注和迅猛的发展。作为世界第一运动的足球在高校中被广大学生所喜爱,各种各样的大学生足球赛事也随之产生,这些赛事对推动高校足球教学训练发展和我国足球的发展起到了积极的作用。可是在比赛中出现了运动员水平不高,技战术能力低下等问题,特别是临门一脚,往往不能取得得分的效果,甚至于无法完成射门动作。在高校足球射门教学中,往往采用一些职业队的训练方法,或者是简单、呆板地完成单纯的射门练习,毫无压力。经过长期的实践证明,职业队的训练方法对于高校学生有种种的不适应性,不能很好地被高校学生和运动员所接受;而单纯的射门练习又不能很好地结合比赛,同时在教学中也显得比较枯燥,因此,改革训练方法是使高校足球整体水平再上一个台阶的重要因素。采用新方法,不仅对提高学生的学习兴趣,完善学生和运动员的技术、技能有很大的促进作用,而且对全队整体技战术水平的提升,培养高水平的足球人才,起着不可...&
(本文共3页)
权威出处：
随着足球运动水平的不断提高,比赛越来越复杂,对抗越来越激烈、精彩。足球比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技、战术水平,运动员的心理素质也越来越重要。实践证明,创造优异运动成绩和在激烈比赛中获取胜利取决于多种因素,而其中运动员的心理因素非常重要。因此,最佳心理状态是获胜的必要条件。中国足球多次在关键战役中失利,临门一脚的失误是主要原因之一,而临门一脚不佳的最重要因素是心理素质不过硬,也就是在关键的射门时没有最佳的心理状态。最佳心理状态是指,运动员身体灵活有力,动作协调、准确、头脑清醒、充满信心、意志坚定、思维敏捷、注意力稳定、持久,这时技术水平才能得到最好的发挥。1对足球比赛中影响射门技术发挥的心理因素分析1.1赛前缺乏了解对手,准备不足赛前对对手了解不够,在比赛中就可能出现不必要的失误。过高的认为对手比自己强大所会产生心理上的畏惧,过度轻视对手认为对手不堪一击,比赛中就容易出现急于求成,若一旦比分落后被动时,就会控制不...&
(本文共2页)
权威出处：
1、我国高校足球射门训练现状1.1、训练模式较为落后这种训练模式只是根据课本知识进行,并没有切合实际进行融会贯通,不适应现代社会足球比赛的要求。这种训练模式之下产生的训练方法由于在足球训练改革之前产生的,因此也具有较强的滞后性,不利于提高训练的效果。目前我国绝大多数的大学足球射门训练课中,必备的一项环节就是绕杆射门?.在罚球区前每隔两米设立杆子,学生持球绕杆后完成射门。这种训练方法不能有效地提高学生训练的热情,不能收到良好的训练效果。而且在实际的足球比赛中,进攻队员不可能轻而易举的绕开对方的方式队员进行射门,训练中采用静态杆子的办法显然不符合实际比赛的需要。1.2、训练活动中忽视对基本功的训练,且训练难度较大由于大学生足球运动员都不是专业运动员,从小缺乏必要的专业培养,因此在传球、运球或者接球、射门等方面都存在着不足之处,训练过程中如果忽视对这些因素的培养,那么非常容易导致学生在比赛过程中受伤,不利于足球水平的提高。例如某大学在...&
(本文共1页)
权威出处：
儿正处于发展时期,在足球
训练中,只看采
Atgng,d’’-xx--＊’’’x:’rlthe地剿圆召掐斟啦休和比赛技能。
一、充分发挥主动性。少儿好胜心强,爱比高低,而足球运动的特点和攻防规律,概括起来就是富于剧烈的对抗性。少儿足球训练除了学得过硬的射门、传接、抢截、铲踢等攻防技术,重要的是让他们在选位、摆脱、接应、策动、封堵、盯人等无球跑动中,发挥主动性、创造性。在少儿足球基本技术和专项身体素质训练时,应选用相互比着练的方法,使他们每次课都能看到自己的进步和改进的方面。使训练有趣味,愿意练。也可采用看谁跑的远、射的准、运球快,或看谁先完成教师规定的技术练习的质量的办法。也可以根据每个人的技术水平区别对待,分别给每个人提出练习同一技术动作的目标和要求,提高他们练习基本技术与身体素质的兴趣,激发他们不断的进取,使他们在主动练习中提高技能。
二、坚持在实战中练。兴趣是少儿接受新事物的心理基础,是刻苦练...&
(本文共1页)
权威出处：
现代足球运动的技术越来越成熟,战术越来越先进,比赛越来越激烈,然而,过程无论怎样吸引人,最终的射门才是人们想要看到的结果.但是我国足球运动恰恰正是在这一方面存在着很大的问题,射门质量差已经成为困绕球队的老问题.高校足球运动是我国足球运动的重要组成部分,解决高校足球运动的射门教学方法,提高射门质量,对我国足球运动将起着重要的促进作用.我们以改革教学思路为指导思想,采用隐形空档制造法进行教学与训练.这样做有三种作用:一方面改变传统的、陈旧的教学思路,让学生体会足球运动门前捕捉战机成功后的乐趣,从而提高高校足球专业学生和足球选修学生的射门能力;另一方面,学生毕业后将会把先进的教学训练模式带到各基层,从而扩大其影响力;第三方面,从其中总结出的实践经验与理论,可为足球俱乐部和各基层足球运动代表队的训练提供实践和理论依据.1实验对象与方法1.1实验对象实验对象为内江师范学院体育学院足球必修课06,2007级学生,大学...&
(本文共3页)
权威出处：
扩展阅读：
CNKI手机学问
有学问，才够权威！
出版：《中国学术期刊（光盘版）》电子杂志社有限公司
地址：北京清华大学 84-48信箱 知识超市公司
互联网出版许可证 新出网证(京)字008号
京ICP证040431号
服务咨询：400-810--9993
订购咨询：400-819-9993
传真：010-
京公网安备75号自己怎么练习能成为出色的中后卫？有啥好方法。_百度知道
自己怎么练习能成为出色的中后卫？有啥好方法。
1.能介绍一些网站或图书最好2.能说说自己或别人成功方法的，清晰的、系统的和全方面的，追加50，不食言。（本人是一名18岁学生）
不是要成为专业的，只是业余玩玩。最好能说几点练习方法。
提问者采纳
我自己就是业余球员，所以只能从业余的角度说下自己的体会：1、像网站图书一类的，很少有教防守的，多是过人的教学片，但这些看了也很有好处，我的足球老师是专业的足球运动员出身，现在是副教授，我觉得他的一句话很对：会进攻才能会防守。所以：（1）、可以看那些进攻视屏，观察攻击手的过人套路，必须要多看比赛；（2）、一定要有踢过前场位置的经历，没有的话从现在开始踢一段时间，踢过一段时间之后再回到中后卫位置你会发现自己的防守会上一个层次。（3）、不要因为学校里的球赛水平低就不看，那些球员都是你的直接对手，我防守比我高一届的校队主力前锋从未丢过球，因为我经常看他踢球，他的过人、传球套路我完全了解。2、中后卫包括盯人中卫和拖后中卫，盯人中卫的主要任务就是盯死对方箭头人物，这些人一般都是个人能力较强的，过人传球至少精通一样，我之前第一大点说的就是盯人中卫的锻炼方法，盯人中卫必须要有技术，不然很容易被过掉。拖后中卫最重要的就是补防意识和大局观，这样才能拖在后面统筹全局。3、踢拖后中卫还是盯人中卫要根据你自己条件选择，如果身体条件一般的话可以增强技术踢盯人中卫位置；如果身体素质很好的话，再加强一下个人技术，两年之后你就可以成为一名优秀的业余中后卫，不受位置限制。说了这么多还是觉得不完善，有兴趣的话可以hi我。
其他类似问题
按默认排序
其他36条回答
中后卫要具备以下的条件啦身体对抗能力，这个是要有的，不然到时候对方前锋和你拼力量就麻烦了。。然后要冷静，这个是中后卫最重要的地方吧，一定要保持冷静的头脑，不然会出乱子的。。要有一定的速度，这个要求不是很高，要有起码的速度吧，转身追球的速度不能比对方前锋慢很多，不然就完了。。。。身高也是有要求的，不然对高空球很吃力。。。技术要求也是有的，不光是开大脚的技术哦。。。还有就是位置感。。这个说实话不是学的。。是经验差不多这样的要求这样你首先要加强身体力量的锻炼，这个是必须的啊然后多看录像，学习优秀后卫的防守技术，多吸收知识要成为一名出色的中后卫一定要有经验的，经验是怎么来的？就是靠你平时多训练多比赛。
坦率的说如果只是业余玩玩的话根本不需要太多的训练简单说几个踢野球实用的吧首先就是开大脚的能力一定要有面对任何来球都可以从容破坏的能力可以找个朋友跟你一起玩，你的朋友用手扔也好 用脚踢也好反正越难为你越好任何难处理的球都要试着去学会处理这也有先决条件 就是要你的球性得练练 别老是踢疵了如果开大脚练的差不多了 再尝试着增强准度上的训练这样就可以把开大脚变成长传反击了还有就是勇敢面对飞奔而来的前锋 要敢于火拼转身转身一定要快，重心放低，不容易被人轻易晃过、摆脱速度冷静指挥合作这几个比较好理解
防守占位 卡位 出色的预判弹跳 头球 解围能力补防能力 后防指挥 包括与门将的沟通 指挥防线造越位等前插进攻的意识盯防对方的进攻箭头等等 很多除了这些能力以外 欧洲高水平联赛的能力强的中后卫 能像打太极一样 把对方的进攻化解以后 成为本队进攻的第一发起点 这是很多高水平中后卫越来越被认可的责任楼主可具体介绍下自己的哪方面不足 方可让朋友们参考解答 笼统的介绍你自己也找不到门道 朋友们的回答虽然全面 但是肯定会泛泛的讲 没有针对性
中后卫类型及
锻炼。力量、身材型后卫（如费迪南德、马特拉齐）要求：
上肢力量,可用杠铃、哑铃,或者引体向上来锻炼。在比赛中，此主要用来在争高空球时压制对手，在护球和断球时，阻挡对方接近球。在对方故意冲撞时，也可保护自己。一名有霸气的后卫，经常会令对方汗颜。费迪南德进的那么多头球，身高只是一方面。弹跳比他好的人那么多，但是都能被他压住。
下肢力量，可以用负重下蹲，高抬腿来锻炼。在比赛中，此主要用来在与对方身体对抗时，不被对方挤开和犯规。这是英超后卫的基本功。同时在解围时，也能一脚定乾坤。以免解围距离过近，造成对方二次进攻，甚至为对方助攻（此种情况经常发生在足球场上，包括一些世界级球队）。强大的下肢力量在拖时间的时候也非常有用。在08-09赛季，利物浦对阵切尔西的比赛中，博辛瓦就因为对方球员以护球来拖延时间而飞踹了对方一脚，幸好裁判当时看美女去了。不然又拖时间又招红牌，真是领先球队的王牌之一。技巧型后卫（如卡纳瓦罗、普约尔）要求：
转身速度，可经常锻炼折返跑。在比赛中，一名能迅速转身回追的后卫相当令对方前锋头疼，也会屡屡成为球队的救星。技巧型后卫一般身材并不高大，这也正有利于其灵活的转身。卡纳瓦罗在这方面能力非常强，在被突破后，能迅速转身，二次防守。
弹跳能力，可经常练习蛙跳和摸高，适当情况下还可负重。在比赛中，技巧型后卫比起力量型后卫往往在争抢高空球时处于劣势。这就要求这种后卫，具有超强的跳跃能力，来弥补不足。普约尔是这方面的佼佼者，他能跳也敢跳。我踢过前锋，也踢过后卫，这是我综合了两者心理写的。凌晨五点啊，分该给我了吧。
中后卫需要什么样的素质？为什么一般来说边后卫打不了中后卫？什么样的中后卫才是优秀的中后卫？
我从自己的理解来说一说。
大概从技术、体质、精神三个重要的素质吧。
技术方面：
一、位置感。
这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李伟锋在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。
二、抢断。
这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫，中后卫要球不是特别的高（是指不如边后卫，相对的）
三、盯人。
这点对于盯人中卫尤为重要。
三、补位。（并列）
不用说，这是拖后中卫所具备的素质。
四、头球。
也就是防空能力了。当然也不排除一些头球差的防空能力就差的，比如米哈依洛维奇。
五、协作。
再厉害的球队，中后卫总是最少也有两个。你无论什么时候都要记住，不是你一个人在防守。
体质方面：
六、力量。
中后卫有点想篮球里的中锋。没有良好的身体素质，怎么能抗住对手。遇上想阿德里亚诺这样的前锋，你要是抗不住他，就只有吃哑巴亏了。
七、爆发力。
像罗尼这样的前锋都是突然加速的，如果后卫的位置感好，提前卡住了身位，那么就好。但如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。
八、转身。
不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常挨打身后球或者经常被人单刀的，中后卫往往就是转身慢的。
九、速度。
在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有。
十、体力。
某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有那个20多岁的中后卫敢说斯塔姆年龄大了？？马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！
精神方面：
十一、沉着。
其实和冷静要联在一起。要知道中后卫的后面就是守门员了。如果不够沉着，毛毛糙糙，或者脾气大，或者经常范点小错误，那么能力再强也是白费。
十二、勇气。
中后卫是一个要拚命的、时刻准备着赌枪眼的位置。没有勇气，在对手起脚射门的时候，你哪里有冲上去的能力！！
十三、经验。
年龄大就一定是坏事嘛？对于中后卫来说，绝对不是这样的。中后卫是一个可以以经验弥补年龄的位置。
大概就想了这么点，多是从足球经理里面提取的。作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决方法。
对于中后卫的要求，也不仅仅是正面阻截、防空能力、回追速度这么肤浅就能评价的，如果拿上年龄来做评价，那更是可笑的！那么这其中最最重要的是什么呢？极强的正面一对一防守能力，较快的转身速度，较好的头球技术，一定的补位意识和聪明的犯规手段，还有充沛的体能。达成以上的大部分就是一名优秀的中后卫了，当然有一定的进攻能力就更好了。最后，身高虽然不是绝对的，但是180以上还是比较理想。 关于练习我就说几点我的意见吧。控球——带球饶杆了，没条件，带球慢跑吧，顺便练练体力，过人——网上看了很多人说很多过人的方法，我觉得过人是即兴的，你刚开始踢就用急变向吧实用哦，就是带球时候身体虚晃看清对方重心，晃掉他的重心以后突然加速，传球精度——这个是一脚一脚练出来的，只有苦练，没技巧防守——盯人，协防，区域防守，防守不是一个人的事是整个后防线，这得和你的队友经常踢 产生默契，左边后卫，右边，中后卫 每个人的都不一样，这个不好说，得看你是什么位置意识——这个是踢出来的，没技巧，经常和水平高的人踢，脚法——这个更是苦练，没技巧，有条件在球门框上挂个轮胎 慢慢踢吧
业余玩玩那么练习时间有限看网站书籍是浪费时间那些至少是半专业的之前几个人说的是很有道理但都是说的容易心态上注意4点1.勇敢 不能害怕对抗2.谨慎 决不能轻易抢断，尽量用身体靠著对手3.理智 进攻时不要压的太靠前4.交流 防守不是一个人可以搞定的技术，我建议你练下面几样1.开大脚的能力一定要有面对任何来球都可以从容破坏的能力可以找个朋友跟你一起玩，你的朋友用短传也好 用长传也好 传中也要任何难处理的球都要试着去学会处理这也有先决条件 就是要你的球性得练练 别老是踢疵了如果开大脚练的差不多了 再尝试着增强准度上的训练这样就可以把开大脚变成长传反击了做到能把来球一脚处理2.头球先是找个朋友抛球自己练再是找几个朋友练习角球（这个本来也是种玩法）防守先练在练进攻3.转身转身一定要快，重心放低，不容易被人轻易晃过、摆脱尤其是平时随时要有转身追防的准备
对付业余三流前锋...尤其是动作花哨 善于晃动的速度不快的对手对位的时候在他之前出脚...(这个不是盲目的) 判断觉得他更喜欢向哪个方向，就朝反方向出脚，找他最舒服的空当漏给他，然后他一般会向哪个空当方向带一脚...趁此机会迅速收脚然后出另一只脚，断球。整个过程要迅速，别踢到人。这样的好处有几点，第一 后卫出脚漏出空当，前锋很高兴...心理上愉悦就放松了，不会再做多余晃动，这样你作出的下一个选择将很正确。第二，扩大防守面积，过你的话只能左右拉开，这样你就有时间再组织一次防守，后卫转身或侧身之后走的路近...
防穿裆球，一只脚伸出然后迅速拉回的时候，可有效的阻挡低平的人球分过， 第四....拿下他几次之后他就有心理负担了，觉得你反应快...然后恶性循环
这个欲将取之必先予之....防空能力一定要练...还有打凌空球的稳定性解围和阻滞进攻速度用得着。 最主要的还是意识，并且不要有强烈的个人英雄主义，与队友协助断球，成功效率高得多
面对过顶的球要多练习，要判断自己的位置和后退程度，如果和对方卡位地面反弹球的第二点拦截也很重要，中后卫身后有人，极其危险 即使一个不入流的前锋，直接面对门将也是个比较危险的事情。所以要对球路有判断，选择绕前还是后顶。
带球动作练习多了用处也不大， 起初入门最基本的功课就是开大脚，转身，停球
高级点就是头球,这个头球再学生中没几个能控制好的，由于前锋头球需要准度，相比之下后卫的就容易些，要么头球点下/顶走，或者注意对方头球的第二点保护。两者掌握其一就基本没问题了。
总之得敢做动作，花哨的动作在后场也不是不能用，如果是C罗的那种就不要用了。 比如脚跟做球就很有用，对付上抢的前锋比较有用，还有齐达内的脚跟那招，过顶万不得已的情况可以使用，把球挑回来。
对付190以上的前锋，高空球可以选择近身骚扰，如果对方用头就比较好办了，头球不容易卸力，多数的结果是弹开一点距离，保护第二点.... 还可以采取绕前的方法，如果你能够接到球那最好了 接不到可以在球马上要落下来的时候，让过对方，到他后面去，三点好处，1对方冒顶，大脚解决
2对方前顶，撤后一点组织防守
3如果头顶到了却向后飞，可以在对手之前接球。至少不能在这一回合让他把你拿下动作要伸展开才会实用且漂亮，只有伸展开，才会让对方觉得你难缠...像只章鱼....作为后卫，除了基本的阻挡类技术 还需要对球场前方的兄弟们的站位进行不断的观察，然后调整自己的站位，一次阵形的拉扯就有可能造成两个突破点，在观察的同时你可以决定是前顶防对方的高球和长传还是后撤做有效的阻挡，延缓对方进攻，等待队友后撤位置感前面说了点，2防1 或者2防2的时候就要找好和队友之间的阵形，参与防守的人多，争取一次拿下 防守人数少，就不能大胆出脚，以稳妥的不能被对方一次摆脱为主要目标....还有一个小学时候总结的....想踢后卫就得比前锋胆大....如果对方一脚过来，前面就是球...你是抢还是不抢？ 要想更厉害...就得学习组织第一层进攻，后卫的长传是有效的防守反击武器，这完全取决于你的意识判断，做到攻守兼备，才是一个称职的DC 当然 防守还是最主要的 其他的都后话milan的教学我也看了....很多技术没什么用...绝对不是18岁的基础练习 这是长期的训练，让你在所有情况下都能尽可能做出正确的机械的反应而设置的几乎和不认识的人踢球之后都会听到他们谈论那个穿意大利的小子（me）... 觉得挺满足..这些基本上就是玩那么几年球的经验...也不是为得分来的...后卫嘛
祝你在绿茵场有所斩获 不踢职业首先记住的是保护好自己的身体，我觉得这个最重要
AC米兰前几年出过一版视频教学材料，内容是不同位置的训练和要领，你可以找找看。我是踢中后卫的，首先要有身体优势，比如身高、力量，很多球是靠身体拼下来的；其次要有充沛的斗志，很多时候会被过，必须回追，只要回追，70、80%的球都能再抢回来；再次是预判，看准来球主动出击，尽量不让对方前锋触球；最后，就是小动作，这个必须得有
中后卫要稳重，心里素质好，头脑时刻清醒。还要意识好。当然技术也要好，所以一般中路的球员都要是天才之类的，除了防守型后腰，一般人打不了
1.熟悉你的对手最重要，清楚对手是速度型力量型和技术型，还有处理球的习惯2.加强身体的对抗能力，中后卫的任务就是负责盯人和卡位，身体对抗是必要的3.对球的落点和方向的判断简单的说就这些，还有多多练习头球~不要盲目出脚，要和对方保持一段距离，不然速度快的一趟就过去了
本人一直认为中国后卫最强，所以你一定要练就像忠实后卫那样的功夫大力金刚腿、无敌扫堂腿等！这样你必成为世界第一后卫！师傅走了！记住（别忘给我加分偶！）否则我就画个圈圈..你！！！
```````````你想知道如何才能成为一名优秀的中后卫吗？买海因策踢中后卫的比赛录像，然后按照与他完全不同的方式踢就可以了。
我是业余的 从踢球就一直踢中卫 个人觉得这个东西不是练习就行了踢什么位置好像就是天生的 我这个性格就不喜欢那些花哨的动作 只知道踏踏实实的防守中后卫心理压力很大 要有责任感
多练练制空能力，比如经常练习头球解围，转身解围等等。还要有强壮的体魄。并且多练练头球，因为中后卫在己方罚角球时及时补上头槌入网也是特别厉害的招数，比如曼联中后卫维迪奇这样。
多多锻炼铲球动作，身体绝对要强壮（应为防守时是硬碰硬的），还要有出色的反应，能够及时的将球断下送出我方半场，体力方面稍稍锻炼一下就行。我是校队前锋，所以有可能说错。
首先中后卫的下航一定要稳，可以试着扎马步。还要有速度，制空一定要强，脚力足。试着朝这几个方向发展！本人也是打过中后卫的。
足球这方面要看你的天分，如果个子太矮不适合打中卫，根据你的身体条件选择位置，如果你没有教练教的话，最好的就是多看球，看职业球员比赛中的处理球方法，来提高自己对比赛的阅历，如果你有天分的话，多看比赛，自学成才。中后卫，主要的条件，要有身高，有身体，头球好，指挥能力强，预判能力强的特点。比赛中注意力一定要集中。
中后卫下脚要准，狠，稳！要有爆发力，要有好的制空！最重要的要有责任心！
防长传球,要在看球的同时看人,中国运动员很多踢球的时候只看人或者只看球,这是经常失误的原因.看球的时候根据球的运行轨迹和速度判断落点.还要注意和清道夫(也就是你身后的那个队友)之间的距离和位置,这也就是我们所说的位置感,位置感对于球员来说很重要,基本原则是保持队形的同一和便于战术的贯彻.盯人中卫在1vs1时重心要压低,把腰沉下去,对对手的动作要有预判,纯速度型的一般不会做特别多的花哨的假动作,多数是向一个方向做假动作然后变向加速;你也可以预判后卡位,或者在有把握的情况下练习绕前骚扰和抢截,但是有一定的风险最主要的还是预判另外偶尔客串一下前锋可以换位体会一下进攻的感觉和方式有利于你丰富自己多尝试球场上不同的位置也有利于你提高意识和位置感,还有大局观触球训练的时候多练习非惯用脚,多数人的惯用脚是右脚,你练习左脚的话有利于你的平衡和技术的全面性,很多时候左脚都会起到很大的作用的
我一直是踢前锋的，所以要面对各种各样的后卫，作为一个好的后卫身体的基本素质要好，速度，体能，对抗能力，最主要的就是判断力，不要盲目出击拼抢，处理球要干净利落，后卫最忌讳的就是在人家前锋有所动作之前盲目出脚，这样的后卫最好对付，敌不动我不懂，敌动我能在最快时间做出反应那才是个出色的后卫，有些东西靠练习也没用，要不中国足球也不至于这样，最主要还是靠你的天赋和平时的经验。
要有信心，反应快，速度快，善顶头球，学学马队和普队吧！在危机时不慌张，能从容把球清出
踢球稳重。。。脚法无需过于花哨。。盯人防守速度不要过快。。。球传的准。。。作为中卫做好这几点就已经非常了不起了，不过是要在实战中历练出来的。。。
多练练头球和抢断，还有比如1对1的对抗，最好找一个个人技术比较好的前锋
业余就练下传球。控球也加强，要懂得护球。和队友做好配合。你的位置的作用就可以发挥到很好。防守你有那个时间的话就叫上人在实践中训练。本人认为如果没有专业人士的指导下。普通的防守训练没用，在比赛中会比较学习得到。尽量加强体能，速度至少不能慢。踢球时视野要开阔。尽量做好配合
我也是业余玩玩，我既可以前锋也可以后卫，如果你想防守，你就好好练注意力吧，盯着球，把球死够回来就行了，想进攻你就多配合把，找机会后插射门就行了。
中后卫的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁