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边院镇过村中学2014年冬季长跑赛圆满落幕
边院镇过村中学2014年冬季长跑赛圆满落幕本网讯：为积极开展全民健身活动，促进学校阳光体育运动的深入开展，12月12日，边院镇过村中学举行2014年冬季长跑赛。本次比赛分设女子男子3000米六个组别。学校18个班的108名运动员参加了比赛。下午14点，随着枪响，运动员们如离弦之箭冲出起点，冬日的寒风丝毫阻挡不了他们前进的力量，跑道旁边观看的同学们也在拼命为运动员加油鼓劲。最终，7.6，7.3，7.2分获七级部团体前三名，8.5，8.2，8.4分别摘取八级部团体前三名。九级部的比赛竞争最为激烈，运动员们你追我赶，谁都不甘示弱。结果9.3，9.4，9.5以较强实力分获九级部团体前三甲。紧张激烈的比赛历时三个小时才宣告结束。活动的组织进一步激发了学生们参与冬季体育锻炼的热情，培养了学生顽强拼搏，“坚持到底就是胜利”的意志品质，从而为推动过村中学阳光体育运动的深入开展起到了积极的作用。 获奖学生名单：一等奖：李正昊、周翠红、吕成勇、高云飞、高俊锴、徐新凤、二等奖：张世波、赵国涛、宗明月、于龙玉、武之鑫、李宵腾、聂梦瑶、郑鲁月、武& 磊、李& 坤、张雪莹、王淑贤、三等奖：吴子瑞、李& 戈、陈子依、张嫔婷、王璐瑶、施淑琪、刘和震、程何飞、于志健、王晓雪、周春文、施文君、于习奎、张铭亮、于宪超、姜& 迪、亓迎新、尚雪丽
暂时无人访问,速抢沙发.江苏省泗洪中学举行“阳光体育冬季长跑活动”启动仪式
来源：中国高校之窗
冬季来临，天气渐渐转寒。为全面贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，进一步落实学生阳光体育运动开展，日下午，江苏省泗洪中学举行&阳光体育冬季长跑活动&启动仪式。仪式由副校长陈庚主持，全校教师、高一年级全体同学参加了仪式。
仪式上，校党委书记、校长黄振宇同志致辞。黄校长阐明了冬季长跑对广大师生身体素质提升的重要意义，回顾了江苏省泗洪中学阳光体育运动开展取得的成绩，并号召全体师生全身心地投入到阳光体育冬季长跑活动中，尽情奔跑，强健体魄，展示活力。
副校长朱修庆宣读了《阳光体育冬季长跑活动方案》，高一年级邓景蓝同学作了发言。
随着黄校长的一声发令枪响，江苏省泗洪中学冬季长跑拉开了帷幕。广大师生在跑道上尽情奔跑，高一年级各班队伍整齐，学生精神抖擞，口号激情响亮。师生在长跑活动中感受到了体育运动带来的欢乐。
本次活动激发了学生的运动热情，锻炼了学生的体能，培养了学生的意志，进一步推进了学校体育工作的蓬勃开展，营造了人人参与、个个争先、生龙活虎的阳光体育氛围，把阳光体育运动推向了一个新高潮！
高校实用信息
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All Rights Rreserved长跑时怎么才能把自己的潜力暴发出来？
长跑时怎么才能把自己的潜力暴发出来？
长跑是项很枯燥的运动。有潜力不一定能完全发挥出来。在这个过程中，还需要你坚强的毅力。还有你平时的锻炼是分不开的。一个人的运动能力是有限的。但是你在这个过程要有超人的耐心和毅力去完成才能使得自己跑出自己的水平。
其他回答 (5)
想着，只要第一个到了，你喜欢的人会和你一辈子，我就是
我去 好使吗
主要是找到那个临界点 并且坚持突破它 就会激发自己的一些潜力
坚持，这次的突破，就代表下次的成长，今天能像个死狗那样跑快一分钟，明天就可以更轻松的跑快！话有点不好听，但是是这个理。。。！
我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼）
第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
请问2000米的怎么跑？
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加
速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的
匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量
大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸
方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气
量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节
奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步
一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大
呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑
时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定
距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸
困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象
称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，
“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同
时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，
呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉
消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运
动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，
主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可
用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，
坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者
或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率
先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放
松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚
的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬
地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含
糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天
吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以
饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易
造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会
更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活
动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关
节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活
动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协
调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和
体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复
体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放
松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披
上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软
我平时最喜欢长跑了，我觉得要把自己最大的潜力爆发出来，要做好三个方面：
&&&&&& 一、起跑方面，起跑一般不要太快！要慢慢的加速，直到加到平时跑的一般速度就行了。这时的速度也只能是较快，不能太快。不然，到后来坚持不下来，会得不偿失。
&&&&&& 二、一旦速度加上来了之后，就不要轻易降下去了。因为那是白白损耗体力，就算在困难也要保持住！这就需要一个良好的身体控制能力，平时多做仰卧起坐和俯卧伸有助于加强！
&&&&&&&三、当跑到距离终点100~200米的时候，就该发挥自己所有潜能冲刺的时候了。当然也只能缓慢加速！一般来说，这时的身体都是处在非常劳累的情况下。要加速也不容易！除了要拿出自己所剩的一点点力气以外，还要学会排除其他一切耗力的动作。也就是，除了双腿身体其他任何一个地方都尽量不要用力，摆臂都可以免了。也就是“人腿合一”，当然要做到这一点也需要训练。然后就把自己所有能量放在腿上，奋力一搏吧！
&&&&&& 这是我的忠心建议，还望采纳！
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田径领域专家二师三十八团学校组织举行纪念12.9冬季长跑比赛
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二师三十八团学校组织举行纪念12.9冬季长跑比赛
作者：&&新闻来源：本站原创&&签发时间： 18:03:14
&&& 兵团新闻网铁门关12月6日电（蒋爱疆）为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，纪念一二.九运动79周年，二师三十八团学校在12月5日下午开展主题为“阳光体育与快乐校园同行”的冬季长跑活动。
&&& 冬季长跑活动是教育部、国家体育总局、团中央组织开展的重要工作，是贯彻落实《全民健身条例》的具体行动，三十八团党委、二师教育局高度重视，安排学校组织完成本次活动。并做出明确指示：要高度重视学生的健康及安全。
&&& 刘剑峰副校长做了致辞，详细介绍了12.9运动的由来，他强调此次活动旨在激发学生们的爱国热情，延续当年东北大学的爱国激情，每位参赛选手都要加强各个班级以及师生之间的交流。他号召在场所有运动员们为运动会拼搏，勇往直前，并用诙谐幽默的语言调动起了运动健儿的热情。随后，田新利老师宣布三十八团学校纪念12.9运动冬季长跑比赛开始并下达了起跑口令，比赛第一棒队员纷纷冲出了起跑线，其余的队员则在在指定的地区等待。
&&& 本次比赛以学校作为起、终点，按18个参赛组环校园长跑比赛。比赛中，每一名参赛选手都拼尽全力奔跑着，尽管赛程很漫长，但没有人放弃。啦啦队激情澎湃地喊着口号为队员加油，欢呼声一浪高过一浪，现场的气氛被推向高潮。随着最后一位参赛者到达终点，比赛圆满结束。至此，该校纪念12.9运动冬季长跑比赛画上了圆满的句号。
稿件录入：蒋爱疆&&&&责任编辑：静飞&
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西安培华学院2014阳光体育冬季长跑活动启动
腾讯大秦网·教育频道
学生积极响应校领导领跑12月4日，西安培华学院以“阳光体育与全民健身同行”为主题的2014年阳光体育冬季长跑启动仪式在长安校区体育场举行。西安培华学院理事长姜波，校长王拴才，党委书记周庆华，副校长段茂贤、张栓升、王根性、刘应南，校长助理秦海峰，各院（部）、处（室）主要领导、教师，各二级学院师生万余人参加了启动仪式。体育部主任徐国富主持启动仪式，并号召广大师生每天坚持锻炼一小时，积极参加丰富多彩的体育活动，进一步在全校营造“人人热爱体育、人人参与运动”的全民健身良好氛围。
姜波理事长在讲话中指出，阳光体育冬季长跑活动是全国广泛开展阳光体育运动的重要内容，旨在动员广大师生走到阳光下，积极参加体育锻炼，强健体魄，磨练意志和品质，形成正确的健康理念和良好的锻炼习惯，并希望广大师生提高认识，各部门认真组织，注重质量，按照各项要求认真贯彻落实，积极参与，进而体现出学院积极向上的健康体育文化氛围，达到有效提高师生身体素质和健康水平的目的。 随后，校长王拴才宣布2014年阳光体育冬季长跑活动启动，并鸣枪发令。在姜波理事长等校领导的带领下，各部门和二级学院的师生们，从体育场出发，绕校园跑一周，最终到达目的地图书馆，正式拉开了2014年阳光体育冬季长跑活动的序幕。近年来，该校积极响应国家和陕西省教育厅“深入开展阳光体育冬季长跑活动”的号召，充分认识到坚持开展冬季长跑活动对全面提升广大师生体质健康的重要意义，继续把冬季长跑活动纳入学校教育、教学计划，科学合理地安排长跑时间，将其与体育课、课外活动有机结合起来，让冬季长跑活动覆盖到每一个部门、每一个班级、每一个学生，结合实际，利用课外活动、体育课进行，形成了浓厚的强身健体、积极参与的校园体育文化氛围。通过开展冬季长跑系列活动，不仅磨练了广大师生的意志品质，培养了他们良好的锻炼习惯，又进一步激发了他们积极向上的青春活力。（以上内容来源于西安培华学院
不代表本网观点）
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