老人去健身房可以减肥吗有那些项目

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-11 00:10 标签： 健身房一周去几次
跪求一篇 对于在健身房有什么好处的说辞。_百度知道
跪求一篇 对于在健身房有什么好处的说辞。
跪求一篇 对于在健身房有什么好处的说辞。护花份叫莓既逢习抚卢要专业的， 也不能太简洁了， 谢谢各位大哥大姐了！！！！
　　健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。　　2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。　　3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。　　4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。　　5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。　　6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。　　7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。　　8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。　　9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。　　10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能护花份叫莓既逢习抚卢显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。　　运动的其他好处：　　1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
健身房的好处：1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。健身指导能给您带来什么？为会员提供更专业的服务、让会员科学合理的健身、提供先进的健身理念、提供一对一的私人制服务、更加有针对性、保证训练的安全性、保证训练的有效性、保证训练的系统性、更好的掌握健身知识、更快的达到健身目标、给予正确的训练动作指导、制定合理和有效的饮食建议、起到对运动训练的监督作用、避免不必要的身体伤害、避免在健身中出现的枯燥感觉、更好的解答运动方面的问题、提供心理方面的健康咨询、建立与会员的良好关系更好的帮助会员、成为会员的知心朋友、是会员最可靠的健身顾问、增强自信心、增强意志力、减轻工作压力、清楚心里负担、提高肌体免疫能力、改善护花份叫莓既逢习抚卢睡眠质量、提高身体素质、改变身体曲线、改变精神面貌、改变一些不良的生活习惯、养成良好的健身习惯、减轻身心的疲惫、更加了解自己的身体、帮助脱离亚健康状态、加强身体平衡感、增进身体协调性、减少体内多余脂肪、促进消化系统功能、增加心肺功能、增加肌肉纤维、加强骨骼质量、改善内分泌系统、改善呼吸系统、改善内脏器官功能 、增加肌体的新陈代谢、增加心肌收缩和射血量、对高血压有改善作用、对冠心病有恢复作用、对脂肪肝有改善作用.
你的悬赏分太少了吧，哈哈
健身房的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃哪些菜长肌肉我一直都很想去健身房上班，
来自浙江省
健康咨询描述：
我一直都很想去健身房上班，因为我喜欢肌肉，线条！可是条件不准许，一直都生活在郊区。没办法只好自己茫目的锻炼了！我知道这样是不科学的，但是还是起到了一些效果！我想问问大家、或专家:—、如何才能科学的锻炼肌肉。二、吃什么菜可以长肌肉啊？
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 01:09:16
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：2632称赞：114用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
如在家练没器材,效果差点.具体方法：俯卧撑5组&10组每组做到无力。一周练4&6次哑铃动作同上(最好买可拆卸哑铃)。饮食要重点注意.最好吃蛋白粉,容易吸收.或是牛肉鸡蛋白都可以(猪肉脂肪太多,不要考虑)锻炼的那天早晨4个蛋白(蛋白粉15克)面包两片牛奶半斤中午米饭3两,牛肉半斤(或鸡蛋白8个)蔬菜若干锻炼后蛋白5个(或蛋白粉20克)晚饭喝点粥即可.这样的饮食可以让你在少长脂肪的情况下长肌肉.此外还要注意睡眠时间,最好12点前入睡.肌肉的生长多数是在睡眠中进行的.
百度智能推荐
其他信息专家观点、医患问答、经验分享
重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引...
网友经验分享
浏览：161·
浏览：302·
浏览：365·
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
中枢性肌肉松弛药。用于改善下列疾病的肌紧张状态：...
参考价格：￥32
补肾填精，用于肾气不足，腰膝疲软，记忆减退，头晕...
参考价格：￥83
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。老人养生：老人退休后怎样运动养生_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
1页免费2页免费2页免费1页¥0.502页免费 2页1下载券26页免费1页免费3页免费2页免费
喜欢此文档的还喜欢98页免费26页免费22页免费21页1下载券87页免费
老人养生：老人退休后怎样运动养生|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 健身房一周去几次 的文章

 

随机推荐