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如何提高体育教学质量|
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如何提高中学生的身体素质
上传: 陈绪美 &&&&更新时间： 20:06:48
中学体育健康新标的目的是为了帮助学生更好地学习体育与健康的课程，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面的健康和谐的发展，激发他们对体育的兴趣，使他们形成坚持体育锻炼的习惯和健康的生活方式，为终身体育与适应未来工作、学习和生活打下良好的基础。因此我们可以从以下几方面着手来提高中学生的身体素质。 １、激发学生的体育兴趣 　　　　在当今课改新形势下，体育教师尽最大可能采用生动活泼地学习内容，并根据本地条件及气候特征选择学生喜爱的运动。
让学生明确目标 让学生明确教学目标，是培养学生体育兴趣，从而提高学生身体素质的前提。如果学生不明确学习目标，那么学生无论在课堂上还是在课堂外的体育学习中必然是盲目的，被动的。 体育教学目标具有导向，激励和评价的功能。要充分发挥体育教学目标的功能，促使学生主动地，生动活泼地进行体育学习，体育教学目标，一是要明确、具体；二是学生通过努力是可以实现的。然而，过去我们制定的教学目标却比较抽象、模糊与缺乏区别对待。我们应在现行体育与健康新课标下，积极动脑制定明确的目标，让学生根据知己的能力，选择不同级别的目标，这样明确具体的目标，每个学生一经选定，都能主动积极认真地做好每一次练习。 &(2)让学生提出问题 如果学生能主动提出问题，就说明学生对体育产生了兴趣，学生的主体性能得到很好的发挥，从而进一步提高自身的素质。但，这需要教师的启发和引导。如在篮球一传一切的战术教学中，有的学生切入时不能摆脱防守，因而这一战术总是打不出来。教师可以组织学生观察并启发学生分析原因。由于学生根据自己的观查与分析发表自己不同的意见，于是有人就问：&影响一传一切战术运用的关键是什么？&有的说是：&主要是切入时不能及时摆脱防守。&有的学生又问：&为什么不能及时摆脱防守呢？&于是有的说，没有贴近防守；有的说起动动作太慢；有的说切入路线不对；有的说没有用假动作来迷惑对方；有的说没有同伴掩护等等。从而激发了学生主动积极地进行探究性学习，使他们真正成为学习的主人，从而提高自身的身体素质。 2、培养学生的锻炼和健康意识 经过专家不断调查研究，发现较高的体育意识和运动兴趣习惯，是一个人坚持身体锻炼的主要因素。因此教师要不断培养学生的体育意识，使他们明确锻炼目的和要求，自觉合理的调整自己的运动行为，科学地评估自己的锻炼效果，把体育当作自己一生的需要，从而提高学生的身体素质。 （1）让学生参与过程 心理学研究表明：青少年在学习过程中具有强烈的参与意识。因此，教师要热情鼓励，精心诱导他们最大限度地参与教学过程，从而提高学生的身体素质。如让学生参与体育课的设计到评价的全过程，准备活动指导学生去&带&，教学内容指导学生去&选&，在课堂中放手让学生去&创&。又如在弯道跑教学中，教师先给学生设下问题：身体保持什么姿势最省力？然后再让学生去实践，让学生充分体验弯道跑的身体感觉，领悟技术要点，提高实践能力。 （2）让学生归纳学法 学法指导早已被大家高度重视。学生要真正理解掌握以至运用一定的学法，必然学会归纳学法，从而增强锻炼和健康的意识。然而归纳学法并非易事，需有教师的精心设计和引导。 （3）让学生参与考评 让学生参与体育棵的成绩考核，使考核成为一种特殊的学习过程也是培养学生锻炼和健康意识的关键。我的做法是：让学生自评或互评。要求学生通过自评与互评，进行自我认识，自我教育，达到肯定成绩，找出差距，总结经验，相互学习，共同提高的目的。其次，让学生当小助手。培养学生给教师轮流当小助手，让他们组织小组同学练习，辅导和考核。考核项目由学生自选，以利于他们扬长避短，发展特长，增强信心，培养兴趣，从而更加热爱体育，提高终生体育的意识。 3、提高学生的自我锻炼能力 在体育与健康课及体育活动课中有效地，科学地对他们的生理和心理进行培育，真正让学生实现自我锻炼，主动积极地进行锻炼，愉悦身心的同时提高他们的身体素质，使他们有一个健康的体魄。 4、争取学校的重视和支持 建议学校应加强早操课外活动管理，严格考勤制度，保证学生每天有一小时的锻炼，并采用多种课外活动形式，如春秋田径运动会，课余体育锻炼兴趣小组，保证学生体育锻炼的连续性和持久性，以提高学生的身体素质。 高中体育与健康课的要求有那些？ 高中同学上体育课，已不能单纯从兴趣出发，而是比较理性地向着生理的和社会的功能意识转化。因此认识上也应提高。为了保证教与学的效果，提出以下要求。 （一）养成自觉遵守课堂常规的习惯 体育与健康课（这里指体育实践）一般是在操场进行的，师生始终处于动态之中，而且要受场地、器材约束和外界环境干扰等因素的影响。因此，要有很强的抵御干扰的能力，要有严格执行课堂常规的意识和习惯。事实证明，一个集体良好习惯的养成，反映着这个集体精神文明素养的程度，这是完成教与学任务的前提和保证。 （二）体育与健康课的内容拓宽了，要学好体育与健康基础知识 高中体育与健康课，在初中的基础上精选和拓宽了内容。如：体育与健康基础知识充实了运动技术原理、传统养生健身知识、竞技运动文化、娱乐体育、休闲体育、自我监督与评价、运动处方等；增加了运动实践内容，提炼了关键技术，提高了运动技术难度。这些新颖而丰富的内容，是提高体育文化素养，全面锻炼身体，促进身心全面发展的重要方法和手段。也是普通高中高层次的基础教育在体育与健康课中的体现。因此，同学们要抓住这一大好时期，主动地把体育与健康知识学到手，并把体育与健康的基本技术、技能掌握好，主动自觉地完成规定指标的要求，切实地打好终身体育的基础。 （三）提高运用体育基础知识、基本技术的能力 说一说能量代谢与增进健康的基本原理是什么？ 推陈出新是机体生命运动的根本特性，推陈出新包罗物质代谢与相传伴的能量代谢，简称代谢。 糖、脂肪、卵白质三种养分物质，经消化变化成为可吸取的小分子养分物质而被吸取入血。在细胞中，这些养分物质颠末异化作用（分解代谢），修筑机体的构成身分或更新朽迈的构造；同时颠末同化作用（剖析代谢）剖析为代谢产品。分解代谢和剖析代谢是物质代谢进程中相互联络的、不行联系的两个正面。 在剖析代谢进程中，养分物质蕴藏的化学能便开释出来。这些化学能颠末转化，便成了机体种种生命运动的动力，以是说剖析是代谢的放能反响。而在分解代谢进程中，需求供应能量，因而是吸能反响。可见，在物质代谢进程中，物质的变革与能量的代谢是严密联络着的。生物体内物质代谢进程中所随同的能量开释、转移和应用等，称为能量代谢（energy metabolism）。 机体所需的能量泉源于食品中的糖、脂肪和卵白质。这些动力物质分子构造中的碳氢键蕴藏着化学能，在氧化进程中碳氢键断裂，天生co2和 h2o，同时开释出蕴藏的能。这些能量的50%以上敏捷转化为热能，用于维持体温，并向体外分发。其他缺乏50%则以高能磷酸键的方式储存于体内，供机体应用。体内最次要的高能磷酸键化学物是三磷酸腺苷（ atp）。别的，还可有高能硫酯键等。机体应用atp去分解种种细胞构成分子、种种生物活性物质和其他一些物质；细胞应用atp去停止种种离子和别的一些物质的自动转运，维持细胞两侧离子浓度差所构成的势能；肌肉还可应用atp所载荷的自在能停止膨胀和舒张，完成多种机器功。总的看来，除骨骼肌活动时所完成的机器功（外功）以外，其他的能量最初都变化为热能。比方心肌膨胀所发生的势能（动脉血压）与动能（血液流速），均于血液在血管内活动进程中，因克制血流内、外所发生的阻力而转化为热能。在人体内，热能是最&低级&方式的能，热能不克不及转化为别的方式的能，不克不及用来作功。 本节次要叙说整个机体的能量代谢测定的原理与办法，根底代谢以及机体在某些形态下的代谢等成绩，不触及能量代谢的各个方面。 通用的法定计量的热量单元为焦耳（joules.j）。过来热量单元是卡或千卡，1卡=4.187焦耳，1千卡=4.187千焦耳（kj）。1焦耳/s为1瓦特。
能量代谢测定的原理和办法 热力学第肯定律指出：能量由一种方式转化为另一种方式的进程中，既不克不及添加，也不增加。这是一切方式的能量（动能、热能、电能入化学能）相互转化的普通纪律，也便是能量守恒定律。机体的能量代谢也遵照这一纪律，即在整个能量转化进程中，机体所应用的蕴藏于食品中的化学能与终极转化成的热能和所作的外功，按能量来折算是完全相称的。因而，测定在肯定工夫内机体所耗费的食品，或许测定机体所发生的热量与所做的外功，都可测算出整个机体的能量代谢率（单元工夫内所耗费的能量）。 　　测定整个机体单元工夫内发散的总热量，通常有两类办法：间接测热法和直接测热法。
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文明上网,理智发言日期：，可以先让孩子展开讨论，孩子之间会发生一些争论和不同，但最终哪种方法最为适宜或不适宜，一定要让孩子亲身的去经历，这是自我知识和经验建构的过程，老师不可提前否定，这里老师所要把握的是他的方法一定是安全的。问：如何教小小班的体育课？答：第一，老师必须亲自带着做，第二，一定是有一种情境角色，比如你是鸡妈妈，孩子们是鸡宝宝，比如你是兔妈妈，孩子们是兔宝宝，孩子会在非常亲情的感受下做运动，一定是以游戏的形式出现，进行走、跑、跳...如何教小小班的体育课的相关内容日期：如何预防早产 1、早产发生率约占所有妊娠的11%，这个比例是偏高的。因此，如何预防早产发生就成了一个关键问题： 2、众所周知，妊娠期吸烟、喝酒等不良行为习惯，不仅可致低体重儿，还可增加早产发生。...日期：如何“修理”孕妈咪的不良情绪 孕妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着孕妈咪非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是孕妈咪们日期：准妈妈须如何保护自己和胎儿 写字楼里办公环境优雅、舒适、远离风吹日晒，但装修精美，设备先进的现代化写字楼，其实存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。 危险因素一：电话 电话是一项...日期：胎教真的有作用吗？听听专家如何说 准妈妈小朱，自打怀了小宝宝，就买来了一整套的胎教教材DD一盒磁带和一个播放器，小朱深信，从娘胎里就开启宝宝的智力，将来他(她)肯定能“胜人一筹”。于是，天天在固定的时段，把播放器扣在肚腹上，让宝宝听...日期：职场准妈妈如何才能吃得更健康 在紧张繁忙的工作中，吃着每日千篇一律的工作餐，职场准妈妈如何才能吃得更健康？ 职场准妈妈的饮食烦恼 准妈妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是较难有...日期：如何做好爸爸胎教 我们以前的胎教都是对准妈妈有很多的要求，却忽视了父亲的作用。但是专家指出，从某种意义上说，诞生聪明健康的小宝宝在很大程度上取决于父亲。因此，要做一个负责任的爸爸，对于孕育一个聪明的宝宝有着非常重要的意义。 孕妇的情绪对胎儿发育影响很大。妻日期：高龄孕妇如何优生 医生专家这样说：从生殖健康的角度出发，妇女最佳生育年龄是25D29岁。刚好或超过35岁妇女的第一次怀孕，被称为“高龄初产妇”，并列入“高危任娠”之中。比起处在最佳生育年龄的妇女，“高龄”的确不是个有利因素，那么“高龄”的孕妇，如何做到优生呢？
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　- - - - - - - -如何提高中考要考的体育项目成绩?
如何提高中考要考的体育项目成绩?
我离中考的体育考试还有2个多月,我现在50m跑7.3秒,怎么才能在提高0.1秒啊.满分(&7.3秒)........我跳远现在能跳2.25m左右,怎么能提高到2.35m啊...........我实心球丢得7~8m左右,怎么能提高到9.4m啊...........谁能帮我解决几个问题啊,加分啊.................但不要复制别人的答案敷衍我........~!
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物参考资料：/question/.html只有一个办法,经常运动,最好每天都起来晨跑,前几次晨跑可定在1500米,然后再加到2000米,最后再加到3500米,如果每天都这样跑,包正很快就能达到要求的效果,至于短跑和立定跳远,这两项在短时间内不好练,短跑速度比较快的人,都是经常和朋友一起玩,然后相互追逐,在无意中练起来的,至于立定跳远,通常你的其它体育搞好了,立定跳远自然就会提升,当然,我记的小时候有一种很多朋友都爱的百步运动,比较容易提升立定跳.总之,一句话,需要经常锻炼,我以前在学校时是体育运动员,但现在上工作已经快四年了,由于工作比较忙,一直没有做什么运动,前不久和女友追逐,居然没跑多远就累的上气不接下气了,呵呵!
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招生考试领域专家体育论文-如何提高学生的终身体育意识
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如何提高学生的终身体育意识
如何提高学生的终身体育意识
作者：佚名&&&& 来源：本站原创&&&& 更新： 11:03:50&&&& 阅读：次
&&&&体育是学校教育的组成部分，学校体育又是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国学校体育发展的趋势。所以，学校体育和教师必然要主动地适应社会变化的这种要求。因此，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。如何在重视学生的运动兴趣，培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]终身体育意识，笔者进行过许多有益的尝试，提供给大家共同探讨。 &&&&一、学生对运动参与的满足 &&&&学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计。如：高部学生都有不同程度地受到来自文化学科的压力，相比之下，体育课的压力就小得多了。因此，在这种情况下，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们体育教师在设计这环节更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。又如：每次观看体育比赛时能让众多体育爱好者欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足就足够了。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为孩子们运动的乐园，多增设一些体育比赛氛围，让学生充分展示自我。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。 &&&&二、培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]自我锻炼能力 &&&&培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也是养成与掌握终身进行体育锻炼身体的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中认为应注意全面培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。这也符合现阶段"体育与健康"所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和兴趣，拥有健康的体魄。 &&&&三、教学方法的多元化 &&&&体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。如：教师在一节课中交替使用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易出现的错误的演示，甚至可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法的合理交叉使用结合，呈现出多样性。又如：现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段取代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，特别在室内课、理论课上，教师可将更多最近发生的体育事情更直观搬上讲台。如申奥、奥运知识、我国足球出线等体育信息、知识及时传播给学生，充分体现现代技术教学的应用，发挥其整体功能。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，使学生为被动锻炼变为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技能的全过程，使他们从小喜欢体育，乐于体育。&& &&&&四、教师素质的自我提高 &&&&作为一名体育教师，无论其身体素质怎么好，技术有多么全面。他都不可能十八般武艺样样精通，必然有其自己的专长。本人在多年的体育教学中，就经常遇到这样的一个问题，就是学生各有各的兴趣和爱好，学生的兴趣和爱好是多种多样地。所以，学生不懂体育方面的知识自然而然地找体育老师来帮助。如：有的学生喜欢篮球；有的学生喜欢乒乓球；有的学生喜欢踢毽子；有的学生喜欢看各种体育比赛项目，但又看不懂等等一系列问题。这样，作为体育老师的素质高低就很关键，虽然有些运动项目是自己的专长，就很容易。有些项目是自己的弱项，就很难做到。因此，体育教师要充分认识到作为体育教师，必须具有较全面的专业知识和技能，不断提高自我的知识面，才不会出现尴尬的场面，教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)也得心应手，也赢得学生们的信任、欢迎。体育教师还要跟随时代的不断发展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育教师应不断地自我进修，开拓信息方面的知识，才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造有清醒的认识，并加以开发，在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学常教常新，具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，对学生的终身体育意识的养成将起到潜移默化地作用。 &&&&总之，培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主体积极性，是让学生在学生时代学会有"一技之长"，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，体育给他们带来无穷的乐趣。所以，学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化地，它不仅是为学生终生体育打好体质基础，更重要是培养学生[此文转于斐斐课件园&FFKJ.Net]终身体育的意识、习惯和能力。
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