我天天夜里不吃饭，夜晚跑步三十分钟，一个月能瘦多少斤（女性）_百度知道
我天天夜里不吃饭，夜晚跑步三十分钟，一个月能瘦多少斤（女性）
提问者采纳
会导致自身营养缺乏建议晚上可以吃点蔬菜，还运动，如果都不吃，不敢保证你瘦了多少
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
不一定 这种减肥方法个人认为不科学 因为本人曾经几乎半年晚上不吃饭 反而胖了 真是郁闷 不过我缺乏的是运动 您加上运动 节食 效果可能好些 祝你成功哦
运动最好是在傍晚时候,夜晚不宜剧烈运动...每个人体质都不一样,能瘦多少看你自己了
您可能关注的推广
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁过年时，公司放假25天（外企），在家每天巧克力，夜宵，华丽丽滴长胖到104斤，OMG！对于偶160的身高，实在有点惊悚，好在骨架小，冬天衣服穿的多，没咋发现，眼看着春暖花开，满身的肉肉怕是遮不住了，不减肥不行了，哎！上班后，生活开始规律，自然而然回落到100斤，开贴激励自己，每天更新，用最健康的节食+运动，争取减到原来的体重（94斤)当然，能更瘦些就更好了，哈哈，毕竟任何方法瘦身成功后，停下来总会复胖个1到2公斤的，所以得减到90斤，才能保持住原先94斤的体重，加油！　　
昨天开始减肥的，偏偏来了个好友，吃了餐，哎，贴日记　　　　早餐：1碗豆腐脑+1份炊饼　　午餐：酸辣土豆丝+2口米饭　　晚饭：吃了很多蔬菜和鱼，没吃饭（好朋友来了，没忍住，下次要注意，罪过）　　白天零食：100克红枣+1杯木瓜茶，其余时间喝普洱茶和清水　　临睡前：1块西瓜+1杯豆浆　　　　运动：晚饭后逛街1个半小时，上下班骑自行车，大约50分钟　　　　早起体重：49.5公斤　　临睡体重：50.7公斤　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　没人跟，偶也会坚持到底，加油！
　　今天大姨妈来了，晕乎乎，才开始瘦身，就碰到MC，真背，朋友还没有走，男友说晚上去唱K，不知道在包房能不能忍住不吃爆米花，不喝饮料，一定要忍住哦，切记！切记！
　　　　　　早餐：1碗燕麦+2根菲律宾小香蕉　　午餐：1盘香菇青菜　　晚饭：吃了很多蔬菜和鱼，6到7分饱，没吃饭　　白天零食：普洱茶，清水　　临睡前：2块西瓜　　 　　运动：晚饭后唱K3小时（自己没唱）　　　　早起体重：50公斤　　临睡体重：50公斤(吃好西瓜称的)　　
　　很佩服自己，在K房点了好多吃的，不管男友怎么诱惑，对着自己以前暴爱的零食，愣是没有吃一口，哈哈，可惜晚节不保，唱歌回来口渴，吃了2块西瓜，忏悔ing
　　　　　　早餐：1碗燕麦木瓜奶+1根菲律宾小香蕉　　午餐：1碗白粥+1个咸鸭蛋+1碗咸豆浆　　晚饭：1晚万年青汤+1个鸡蛋白　　白天零食：普洱茶，清水，2颗木糖醇口香糖　　临睡前：无　　 　　运动：走路上班1个小时　　早起体重：49.5公斤　　临睡体重：49.1公斤　　
　　MC第二天，MS瘦了一点点，坚持就是胜利，这是偶一个人的战斗，没有硝烟的战场！
　　,打击死了，认认真真发了三天，没有一个姐妹支持，伤心哇，但还是得继续，瘦身是自己的事，坚持，一定要坚持，忍者无敌！
　　LZ我决定跟你这里了！　　一个人减肥太没动力了！　　　　3.29周日　　10：30 一杯蜂蜜水 两片全麦吐司 一根香蕉　　11：30 一杯红枣酸奶（我发现光明的这种酸奶还是挺好喝的）　　下午打算喝水，用山楂干，决明子，枸杞和玫瑰花泡的　　晚上打死不被BF诱惑去吃夜宵！哼哼！　　LZ也加油！　　　　今天早上起来撑48.5 kg　　已经持续一个礼拜了大概，从49.5到48.5，减得很慢　　
　　MM加油加油~~
　　暴走MM，加油哦，瘦下来，最开心的是自己呢，所以不管有多难受，也要坚持，不喜欢什么21day减肥法，有点苛刻，应该会反弹吧，呵呵，主要还是靠少吃+运动，偶打算MC完了后，每天慢跑+跳操
　　谢谢娜娜的小小世界，一定努力，欢迎监督哦，很喜欢游姐姐（豆瓣减肥达人，靠绝食一个月，从126减到78，目前一天一餐或者几天一餐，体重80）的一句话，连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！
　　自认没有游姐姐的毅力，但可以少吃或者吃素，好在本来就不喜欢吃肉，所以偶最大的问题就是戒掉零食，跟暴走MM一样，坚持不受男友诱惑，不能吃夜宵啊，减肥大忌！
　　LZ我又来啦！　　　　现在饿得不行，在泡燕麦吃，这个热量很小。　　　　我也不支持什么21天，太伤身体啦，支持控制饮食+运动！　　　　我晚上跳跳舞毯，不过我的腿属于肌肉型，怕跳绳啊跳舞毯啊这类运动反而会让腿更粗，哎，纠结啊
　　暴走MM，燕麦热量很低的，而且很有饱腹感，可以放心吃哦，不过泡水吃淡淡的很难下咽呢，我今天早上和中午吃的都是燕麦泡纯牛奶，呵呵，先不牛奶热一下，然后直接冲燕麦吃，还满好吃的，中午感觉嘴巴很淡，就吃了半个咸鸭蛋，呵呵
　　还有哦，MM，跳绳和慢跑，跳舞都不会使小腿粗壮的，相信我，只有很大运动量的力量型训练能锻炼出肌肉，像跳绳，慢跑之类的有氧运动，只会消耗脂肪的，当然，MM如果运动完还有精力的话，可以拉伸下腿部肌肉，或者按摩按摩，就是站一下也好，总之运动完后千万不要吃东西，千万不要马上坐下甚至躺倒，不然就会前功尽弃哦，呵呵，MM加油哦，我们互相监督，彼此鼓励，一定会成功滴！！！
　　我也在尝试减肥。。。就是不知道能不能坚持下去~~
　　谢谢MM~那我晚上就还是坚持跳舞毯半个小时到四十分钟，然后按摩一会儿再去洗澡。　　我觉得燕麦很Q呢，开水冲都能喝下一杯~还有燕麦牛奶木瓜煮在一起也很好吃，当然只能温热不能煮沸哦~　　刚刚吃了一个茶叶蛋，楼下超市买的，又吃了一个苹果，晚上就不打算再吃东西啦~　　一起加油哦··！！
　　　　　　作者：cc1921　回复日期：　16:34:27　
　　　　我也在尝试减肥。。。就是不知道能不能坚持下去~~　　 　　 　　==================================　　　　一起减吧MM，这样更有动力！　　　　　　我的目标是45kg！
　　cc1921 　　MM，减肥靠的就是毅力，所以MM千万不要放弃哦，尽量不要尝试太极端的减肥方法，因为很难有毅力坚持，万一中途暴了，很容易对自己失去信心，所以要一点点来，慢慢的减，我现在就告诉自己，不要期望在短期内瘦到几斤，就算不继续长胖，也是成功的减肥！　　　　暴走牛牛　　MM好厉害，可以吃下淡的燕麦，那就尽量多吃燕麦，吃了这个，就不会太想吃主食了，呵呵，还有，茶叶蛋比较会胖呢，MM试试用水煮蛋代替，觉得淡酒沾一点点酱油，呵呵，加油哦，其实我不支持晚上不吃东西，因为觉得不可能长期这样，但是可以吃点蔬菜或者水果哦，只要不饿就行了，MM要运动的话，尽量吃点东西哦，不然没有力气坚持运动的呢，而且运动完后，人的新陈代谢率会加快的，吃再多也能消耗的，呵呵
　　偶在初中的时候猛长身体，猛长肉肉，毕业的时候有114斤，呵呵，很恐怖吧，那个时候裤子穿28的，整个人肿肿的，高中的时候，我会少吃+运动的方法，花了2个多月减到94斤，并且一直保持到大四，现在共组清闲，寒假在家里暴饮暴食，又胖起来了，所以我想用最健康的节食+运动，瘦回到94，其实160的身高，94已经很苗条了，从来不喜欢太骨感的，感觉很不健康，而且我是娃娃脸，骨架小，手很瘦，肉都长腿上了，所以偶只要能瘦个5.6J就很开心了，希望MM们都能得偿所愿哦！加油！！
　　LZ啊~我这学校3点45开始晚饭，到4点半就基本上残羹冷炙啦~　　所以只能等七八点的夜宵，我就是这么被活活养胖的，哎哎哎~　　　　刚刚的茶叶蛋和苹果还有燕麦我就当晚饭了吧，要是晚点还饿的话就再吃点燕麦。因为今天是周末，所以都没怎么出去，要是平时，早饭我会吃的比较多，中午的白米饭也是不会少的，晚饭就吃点水果什么的了~
　　忘了说了，LZ，我只有158，又是从小运动出来的身材，90斤的时候才会让我的腿看上去不会那么粗。。泪啊~~~
　　额，MM这学校，吃饭时间好不合理哦，那MM就试试少吃多餐吧，也可以减肥，尽量不要过午不食，因为真的没有几个人可以坚持到第二天吃午饭的，呵呵，长夜漫漫，无心睡眠的感觉实在太痛苦啦==！
　　MM，我们身高，体重差不多呢，偶高中锻炼的时候，就是慢跑，那时候真的是超有毅力，因为高中课多，根本不可以不吃饭，所以偶主要就靠运动，每天晚上跑步一万米，呵呵，自己都佩服自己，就这样活生生瘦了20斤，后来还因祸得福，去参加学校的三千米，还得了很好的名次，练出来的，呵呵，现在不行了，大学都没锻炼呢，哎，罪过罪过，要是能好好保持，今天也不会跑天涯来了==！
　　LZ好厉害，10000米。。~~~~~　　　　刚刚夜宵回来，当然我在BF的威逼利诱之下坚守阵地，不过惭愧的是没能完全守住，最后吃了几块豆腐，又吃了一块菠萝，不过也算成功，HIAHIAHIA~~
　　暴走MM，昨天偶男友的好朋友们来了，陪着他们去打麻将了，快凌晨1点才回来睡觉，所以没有回复留言，呵呵，偶比你意志更坚定一点点哈，昨天打完麻将，12点多了，大家都饿了，就去棋牌室楼下的永和豆浆吃夜宵了，他们点了好多好吃的，很多都是偶平时爱吃滴，但偶就是打死不吃，眼睁睁看着他们4个大男人在偶面前狼吞虎咽啊，5555，他们还一个劲的诱惑我，恨死！
　　MM，吃豆腐问题不大的呢，豆制品饱腹又不会胖，是健康食品哦，不过菠萝就尽量少吃哦，上火的，多吃会便秘哦，呵呵，加油，1万米离我已经遥远了，当年也不知道哪里来的勇气和毅力，但我们可以尽量少吃，尽量多动，我们不可能一辈子当运动员似的，天天一万米，但我们可以养成好少吃多动的好习惯，照样可以，苗条一辈子哦，加油！
　　贴上昨天的日记　　　　　　　　早餐：1大碗燕麦+纯牛奶　　午餐：1碗燕麦+纯牛奶+半个咸鸭蛋　　晚饭：香菇青菜+绿豆芽（过水再吃的）　　白天零食：普洱茶，清水　　临睡前：无　　 　　运动：爬楼梯三趟（好像算不上运动，惭愧）　　 　　早起体重：49公斤　　临睡体重：48.5公斤　　
　　哈哈，昨天晚上的忍，还是有效果的，今天早起体重是48哦，比4天前轻了2公斤，好的开始，虽然现在减掉的不见得是脂肪，更可能是水分，但还是好现象，至少给了自己坚持下去的动力，相信楼上的MM们也可以，一起加油吧，这个夏天，我们一定要穿的美美的哦~~~~加油，gogo！
　　哈哈LZ我来啦~今天没课，10点起的床，打电话叫BF去吃饭他还在睡，就和室友一起去了。吃了饭（3毛钱的饭吃掉一半），香干烤肉（肉没吃），和一些大白菜。吃完饭和同学去外面走了走大概走了半个小时。刚刚在寝室做了皮蛋瘦肉粥给BF吃，现在终于闲下来了。　　　　是的我现在好有动力因为有MM一起，我们一起坚持，一起加油！
　　LZ熬夜不好哦，我一熬夜第二天眼睛也肿，毛孔也粗，女人还是要睡养啊~~
　　今天早上起来称48.2，又有变化啦虽然不大~~　　LZ减得好快！继续加油！
　　我也在减肥~一起加油吧~呵呵呵
　　作者：爱上一场雪　回复日期：　15:42:18　
　　　　我也在减肥~一起加油吧~呵呵呵　　====================================　　欢迎MM~~~一起加油哦~！
　　暴走牛牛　　　　是的呢，MM说的对，熬夜真的很伤身，但是男友的好兄弟都半年没见了（也是我的好朋友，读书时常去另一个城市看男友，所以和他的好朋友都混得很熟悉，毕业的时候，他们班级做通讯录，把偶也给加进去了，呵呵，偶们是青梅竹马，但没有早恋，大学开始恋爱，我发誓，哈哈，跑题了），所以只能舍命陪君子了，呵呵，这几天还在MC，预计明天该完了吧，明天开始偶要运动啦，这样会瘦的更快哦，加油！　　　　MM今天坚持的不错，不过有一点不好哦，早饭吃的晚了点，这样的话午饭和晚饭的时间就会比较难控制呢，呵呵，以后尽量每天按时起床哦，每天差不多时间起床，可以调整好生物钟的，偶以前一到周末，就在家里睡到中午起床，现在偶就算周末也在9点起床，绝不贪睡，宁可午睡补觉，也不能因为起得晚不吃健康的早饭，没有一餐比早餐更重要，切记哦！MM加油，一定会成功！　　　　　　爱上一场雪　　　　MM加油，最好把自己的体重贴出来哦，这样可以激励自己，呵呵，偶为了激励自己，都没有用小马甲，用大号上，就算被熟悉的朋友看到又怎么样，等瘦下来的时候，目瞪口呆是他们的事，好身材和源自自信的美丽，却是实实在在属于我们自己的呢，呵呵，加油！
　　周末和星期一的早上我总是睡到很晚，我是懒虫，哈哈，以后要改掉睡晚的习惯，我晚上都是11点睡觉的，早上还是起不来。不过周二到周五早上我都是6点半就要起来的。　　LZ发现我们很有缘分那~~你在哪里透露下下嘿嘿嘿~~我在杭州~　　青梅竹马哦很难得哦~祝你们一直幸福！！
　　哈哈，偶是宁波的，去年的6月刚刚毕业的，比MM大哦，呵呵偶以前也是，一到周末就失控，就会吃很多，其实偶本身不是属于会胖的体质的，而且很好动的，就是大学毕业后上班了，动的实在太少了，连吃午饭也是叫外卖，都不动下的，呵呵，偶平时的运动估计就剩下从办公桌走向饮水机去倒水，和上厕所了，呵呵，还好还好，偶把爱喝水的好习惯从高中保持到了现在，MM也可以试试哈，每天喝下10杯水，你的皮肤会好好哦，偶的皮肤就很好狠好，平时只在清水洗脸后涂点乳液，大家都觉得我比实际年龄小好多，O(∩_∩)O哈哈~，臭美下~~~~~~　　By the way，谢谢MM的祝福，你也是，一定要幸福哦，加油！
　　还有哦，偶每天都是11点以后睡觉的，但偶每天都是7点10分起床，周末会放松一点点，但也一定在9点半之前起来，这样才能保证每天有充足的时间好好吃早饭哦，呵呵，千万不要告诉自己，昨天睡得晚，今天多睡一会，习惯是靠慢慢养成的，今日事今日毕，那些说着明天开始减肥的，永远不会成功的，相信我，你可以的，对自己要有信心，毅力这东西，你相信他就有！
　　偶答应MM，不管坚持下去的努力有没有满意的回报，偶都不会弃楼，偶一定会保证每天来更新日记，如实汇报战绩，也希望MM继续支持我哦，当然也是支持你自己，大家一起努力！成功就在不远处哈~~~~
　　啊啊啊天啦~~JJ（还是叫JJ不要叫LZ啦）偶是宁波人啊，在杭州读书~~~猿粪啊猿粪啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　疯啦疯啦疯啦~~~~~~~~~~~~
　　O(∩_∩)O哈哈~，真滴是缘分啊，MM加油哦，偶今天晚上吃了小半碗燕麦+维他奶，喝了一大碗万年青的汤，现在饱死了，但不敢运动啊，不敢跟MC过不去，先养好身子，来日方长，呵呵~~~
　　今天爬了几十级楼梯，小腿酸的厉害，不敢做运动了，按摩按摩，早点休息，把昨天熬夜的补回来，听MM的，女孩子需要美容觉，罪过，25了，华丽丽的走下坡路啊，少熬夜少熬夜，羡慕MM青春无敌ing
　　总结下今天~~　　　　10：00：一杯蜂蜜水　　10：30：饭+香干+白菜+一个香蕉　　14：00：一只小苹果+一只大番茄　　16：30：木瓜燕麦奶（用了半个木瓜一瓶牛奶和一些燕麦）　　今天走了很多路爬了很多楼梯晚上跳了半个小时跳舞毯　　　　BF吃夜宵的时候我还是没吃哦HIAHIAHIA~~~~~　　
　　JJ，我就是在MC来的时候放开了吃，结果MC一过去称了体重把我活活吓一跳~~　　虽然说MC的时候可以适量多吃一点，但不能像我这么吃~
　　25岁要保养~JJ可以自己炖点汤喝，很补的~　　我平时不注意保养，现在22岁皮肤却很不好，以后也要注意注意啦~~　　羡慕JJ一毕业就找到工作，我很迷茫毕业了能干嘛~现在这世道，哎~　　
　　O(∩_∩)O哈哈~，MM今天做的很好哦，不但没有受BF诱惑，吃的也非常健康，坚持，一定会有成效的，偶这几天一直MC呢，但偶也没有放开吃，因为偶会痛，所以MC期间没有什么胃口哒，呵呵，其实不管是什么时候，都要均衡的吃，不能暴饮暴食，也不能绝食，一天不吃东西，第二天肯定吃更多，呵呵
　　贴下今天的日记　　　　　　　　早餐：1碗燕麦+纯牛奶+1个鸡蛋白　　午餐：酸辣大白菜（过水吃的）　　晚饭：1小碗燕麦+维他奶，1碗万年青汤　　白天零食：普洱茶，柠檬水，清水　　临睡前：无　　 　　运动：爬楼梯10+10+10+10+7+4+6=57层（往下走不算），骑车上下班50分钟　　早起体重：48公斤　　临睡体重：49公斤　　
　　今天有点打击，比早上称的时候重了1公斤，不知道是不是水喝多了？？不过偶不气馁，战斗才刚开始呢，偶从来不奢望一天一斤的掉，事实上，咱也没有胖到这份上，哪有那么多肉肉减，保持好的状态，先把万恶的零食戒了，每天少吃点，多动点，我就不信瘦不下去，5月29日去参加好友婚礼，偶一定要脱胎换骨，吓死他们，哇哈哈~~~~~
　　船到桥头自然直，MM现在担心毕业后的事还早，呵呵，偶也是运气，偶6月21日拿毕业证书，23号面试，25号就正式上班，汗啊，顺利的一塌糊涂，都没有时间好好休息下， 相信MM也一定会顺利找到好工作的！　　　　偶们一样样来，先把身材搞好类，O(∩_∩)O哈哈~
　　听MM的话，睡美容觉去了，MM也要多注意皮肤，这方面偶可以帮你参详下，不是偶吹，偶的皮肤那是华丽丽的吹弹可破，哦也~~~~~低调低调~~~~~羞
　　今天有点沮丧，早上起来一称，体重还是华丽丽滴49公斤，郁闷了，然后看天涯的减肥帖子，发现跟风最厉害的是绝食法，很膜拜那些20天不吃饭，每天一个苹果，月减20斤的MM哦，看的很心动，好想试试，但我知道自己吃不消，还是克制吧克制，偶要瘦的只是10斤左右，没有必要用这样惨烈的方式，打住打住~~~~~~我忍
　　今天看了太多绝食帖子，觉得自己对自己太好了，减肥嚷嚷4.5天了，好像还没有尝过饿的味道，呵呵，是不是应该来点狠的呢，OMG!
　　今天上了一天的课了终于可以休息一下了，晚上还有课~~囧~！~这日子~~　　3.31　　7：00：一杯蜂蜜水　　7：40：一只菜包+一碗粥+一只鸡蛋+一根香蕉　　12：00：吃饭（食堂，跟BF一起吃的，买了很多菜，都吃了一点。我的午饭基本上都是这样的~~~~）　　16：30：一只苹果　　锻炼：晨练快走40分钟　　另外偶住7楼的。。每天来回寝室好几趟，可不可以也算锻炼呢HIAHIAHIA~~~　　今天早上起来称48kg，我发现我掉得很有规律~~很好慢慢来只要克制了零食，体重有变化就行，慢一点没关系我不急，就像JJ说的，我们不是胖得很夸张有那么多肉可以让我们掉的那种~~　　JJ什么时候结婚呀？寒假的时候喝了好几个姐姐的结婚酒，对结婚开始有那么点向往了，新娘好美~~~
　　其实我也是，减肥期间非但没有过饿的感觉，反而有时候还会吃得很撑，当然是被水果啊酸奶啊撑的。我很喜欢喝酸奶，每次吃完饭都要喝一瓶，早饭中饭晚饭都是，我就不写上去了，怕看起来吃得太多，嘿嘿嘿~~小人心理~~
　　我吼~~~JJ我要美白啊~~我要细毛孔啊~~~我要瘦脸啊~~~　　　　夏天我会很黑，一晒就黑的，防晒霜涂了，但是没有20分钟一次那么勤，也就是出去的时候涂一点，没用，一个夏天下来用我爸的话说就是整一个非洲小黑鸡。　　冬天的时候会稍微白一点，其实白这个字从来与我搭不上边，现在么，不是很黑，但是黄，特别是嘴巴周围的皮肤~~另外鼻翼两遍的毛孔有点大，豆豆倒是不怎么长，只有MC来之前下巴总会冒出一颗~~　　　　JJ有什么办法吗？传授点护肤经验给偶吧~~~~~~~~！
　　MM，终于看到你来了，抱抱，偶系一遍遍滴刷新啊，O(∩_∩)O哈哈~　　爬楼梯当然算锻炼啦，这个是瘦腿的最好运动，只是记得爬完后按摩下，免得变成华丽丽的肌肉，呵呵　　　　结婚，目前还没有排上日程啊，男友的房子刚交付，还米装修，早啦，哈哈，怎么滴也得瘦下去，再美美滴拍婚纱照哦，也~~~~~　　　　MM还在上学，每天要出门上课，晒黑点也是正常滴，偶是天生白人，工作后每天早出晚归，中午吃饭叫外卖，都没什么机会见太阳，自然就更加白了。。。。。。MM工作了也会白滴~~~~平时注意多带伞，偶上学那会，刮风下雨太阳都撑伞，O(∩_∩)O哈哈~还有哦，出门前少吃柠檬，菠菜之类的感光食物啊，那晒黑的程度，吓人哦~~~~~　　　　至于毛孔，可以的话，放弃又贵又不适合东方人的欧美护肤品吧，都是激素啊，用的时候好好的，一停下来就完蛋，偶现在是完完全全的国货粉丝啊，呼呼~~~~~老祖宗的东西都是慢养人的，起效慢，但是效果持久，不伤身，坚持就是胜利，和减肥一个理　　　　
　　不知道MM平时化妆不？偶平时不化妆的，所以就不用洗面奶，卸妆乳的，平时就是最简单的清水洗脸，然后涂点爽肤水，拍打下，再涂点保湿乳液就完事，冬天的时候会用保湿霜，好像偶就保湿，美白什么的从来不搞，呵呵，一般一周一次面膜吧，这个还是比较重要滴，年纪大了，没办法啊，MM青春无敌，好好保养下，应该会慢慢白起来的，把可乐，油炸食品戒了吧，这些垃圾食品最会让你毛孔粗大了，偶很幸运的是对这些不感兴趣，O(∩_∩)O哈哈~
　　还有，偶是华丽丽滴娃娃脸，圆脸胖脸啊，郁闷啊郁闷，不过MM放心哈，只要减肥，一定会瘦脸的，这点偶最有经验，嘿嘿，加油~~~~
　　真羡慕天生的白人啊~~我从小到大就没白过哼哼~~　　我也是圆脸，再瘦脸还是圆的，悲哀啊~~让人一看就觉得是胖人~~　　JJ再次握手啊，我也是国货拥护者，自从该死的薇姿让我过敏后，我就改投奔国货啦，真是又实惠又好用，效果跟洋货比有过之而无不及~我不化妆哒，不过洗面奶还是要用的因为涂了隔离，再说一天灰尘下来，不用洗面奶心理上也会感觉脸没洗干净~~　　　　回到正题哈~~今天晚上下课后陪BF去吃夜宵，我又挺住了，只是被BF教育了，说我减什么肥BLABLABLA~~~　　管他，减肥是女人的事业，吼吼~~~~~~~继续加油~@！
　　MM，表羡慕哦，每天多注意美白，一定会慢慢白起来的，偶身边就有这样的例子哒，不过这个是长期工程，而且主要靠以内养外的，所以亲吃东西注意点，少吃感光的食物，尤其出门前，千万表吃，一定会慢慢白起来滴
　　疯啦，写那么多全不见了，该死的天涯
　　怎么就是发布上去啊，偶倒塌
　　MM，偶发现国货的好，也是前不久的事哦，以前喜欢买欧美大牌的，因为坚信“便宜没好货，好货不便宜”，囧，把皮肤折腾的惨白惨白的，很容易过敏，后来放弃了　　　　PS：现在偶还在坚持用的欧美的，估计就只有薇姿的润泉舒缓喷雾了，呵呵，每天对着电脑，空调，脸很容易干啊，这个喷喷最简单了，偶系懒人~~~~~
　　我恨啊，为什么一直发不上去啊，天涯也在减肥吗？怎么老抽风啊
　　5555为什么啊，一直发不了
　　日韩货开始流行啦，偶又开始跟风了，
　　用了发现日韩系的东西很烈啊，不适合偶娇嫩嫩的皮肤啊，涂在脸上火辣辣的疼啊，放弃~~~~~~
　　后来开始慢慢接触国货了，一开始也是挑贵的买“便宜没好货”的错误思想在偶脑袋里根深蒂固啊，~~~~~~现在偶明白了，只有适合自己的才是最好的，坚持用国货啊，坚持~~~~~
　　终于发成功了，555555　　　　继续八　　　　昨天原地跑了一个小时，运动完好饿，硬撑着没有吃夜宵，然后洗澡睡觉，结果今天早上起来，体重还是华丽丽滴49公斤，好郁闷啊。不会那么快就平台期了吧，倒塌
　　偶发现偶跟MM不是一般的有缘哪，不但身高体重差不多，连脸都一样，偶还是圆脸啊，一长肉都长脸上的，手臂细的很，偶只想让小腿表那么粗，小胖脸表那么圆，咋就那么难呢？哎　　　　昨天运动完，BF也叫我吃夜宵（他看着偶跑，没人跟偶说话，偶坚持不了一小时啊），说已经干巴巴的了，还减什么肥啊，又没人说偶胖，汗那，严重打击偶的减肥信心啊
　　偶今天一直纠结要不要运动减肥啊，因为偶发现节食的情况下再运动好辛苦啊，不是怕累，是晕，偶怕昏死啊 5　　　　前几天都是骑自行车上下班的，但是节食后，发现偶骑车有点力不从心啊，昨天那几段上坡路，骑的偶是胆战心惊啊，快上不去了，这可咋办办啊，而且偶每天带着个本本上班啊，偶怕万一昏死，电脑都被抢走啊　　　　今天起得早，也不晓得是不是饿醒的，破天荒吃了顿丰盛的早餐，然后狠狠心提着5斤重的电脑包走路上班了，走了55分钟到公司，很有成就感啊，哈哈，还是走路安心，至少不用担心没力气，车把晃来晃去撞到人了，走吧走吧，把脂肪都走光光，每天走路上下班的话，偶就不需要跑步跑步啦，555555，好讨厌跑步啊，也不知道当年每天华丽丽的一万米是怎么坚持下来的，昨天跑完1小时，偶快昏倒了，泪奔~~~~~~
　　忘记贴上昨天的日记了，呵呵　　　　　　　　早餐：1大碗燕麦+维他奶　　午餐：1碗番茄炒蛋（过水吃的）　　晚饭：1根黄瓜+3口水蒸蛋　　白天零食：普洱茶，清水　　临睡前：无　　 　　运动： 原地跑步60分钟，爬楼梯10+7+6=23层，骑车100分钟　　早起体重：49公斤　　临睡体重：49公斤　　
　　加入一个
　　至于国货，我倒是很支持，一直用的郁美净，觉得挺舒服的，呵呵
　　至于热量，我真不知道哪些热量高，哪些低，我看zuiaixiaoshu早上吃燕麦加牛奶，我也打算试试，午饭和晚饭都是和家里人一起吃，基本上没得挑，
　　至于运动打算跳肚皮舞和练瑜伽，关键的是时间有限，白天都要上班，对了，我昨天也在网上买了普洱茶，不喜欢喝白开水，不过每天早上喝蜂蜜水的习惯
　　燕麦热量很低的，但是却很有饱腹感，是个好东东哦，MM可以放心吃呢，呵呵，不过淡淡的难以下咽啊，偶一般拌牛奶或者豆奶喝，但是不要用甜牛奶哦，最好纯奶，呵呵
　　偶也在喝普洱，但还是比较喜欢清水，普洱喝多了嘴巴难受，有点想吐的感觉啊，以前常年喝清水的没有这个感觉的，呵呵，而且我泡的比较浓，很怕把牙齿喝黑掉啊，怕怕，喝完这包打算喝柠檬水啦，哈哈
　　偶刷了N遍，终于可以回复了。。汗哒哒~~　　　　发现有新MM加入，欢迎啊，撒花撒花~~~偶们一起努力减肥哦~！　　　　我发现JJ吃的好少，相比之下我吃的好多！我这能叫减肥吗。。。。　　先来BLABLABLA~~今天煮了银耳莲子红枣，就当是晚饭啦~~煮多了，打算明天继续吃，可是听说银耳放过夜会有毒，怕怕~~平时在家里都是煮一锅，然后连续吃两三天的。不然每天煮太麻烦啦。　　　　然后问下JJ,原地跑步是咋回事儿？用跑步机吗？不然怎么跑？我寝室里除了一张跳舞毯和一根绳子没有其他东西让我运动了，我的运动也全靠这两件东西了~~　　　　再然后就是平台期的问题。JJ的体重两天没变，可能是传说中的平台期了。不过话说回来，平台期好像不应该这么早来啊。。真诡异！我今天早上称也是华丽丽的49！！怎么反而胖了呢~郁闷啊郁闷啊~~　　　　昨天晚上只吃了一个苹果，晚上又上课的，到睡觉的时候真是饿坏了，不过挺住了。可是今天早上晨练完吃的欲望非常强烈导致早餐吃多了，哎哎哎，该打~~　　　　下面总结今天！4月1号：　　7：00 一杯蜂蜜水　　7：40 一份豆腐脑，一份炒粉　　12：10食堂（中饭吃的很少，菜也以素为主）　　15：00 一只小苹果　　16：40 银耳羹一碗　　运动：晨练40分钟快走，逛街一下午　　白天喝山楂决明子玫瑰花枸杞泡的茶，我觉得酸酸的很好喝，听说还减肥，也是天涯看的~~
　　我发现我的腿真的很粗，大腿小腿都粗，嚷嚷着要刮痧，（也是天涯看的，汗，俺滴青春就耗在这儿了。。。），附近没有看到有刮板卖，遂拖到今天还没有实行。。　　　　今天晚上还是有课，万恶啊，这鬼天气，北风呼呼滴吹~~
　　　　　　今天又犯罪了。。晚上吃夜宵的时候实在是饿~BF又一直叫我吃，所以吃了几块香干~~我不是故意的
　　偶是特意上来和MM忏悔的，今天男友的好朋友又来了一大片，玩完回来已经凌晨一点了，又吃夜宵了，偶有强大的动力不吃，但是他们非逼着偶吃啊，说偶瘦不伶仃的减什么肥，弄出胃病就不好了，什么的，偶逼于无奈吃了一碗白粥+一个咸鸭蛋，偶发誓，真的不是没有耐性和意志力，实在受不了他们的唠叨啊，哭~~~~~~怎么办啊，一个星期的努力，华丽丽的一次夜宵就给毁灭了，现在心里好郁闷啊
　　　　　　早餐：1碗豆腐脑+1块炊饼　　午餐：香菇青菜（过水吃的）　　晚饭：1碗水蒸蛋+几口油焖雷笋　　白天零食：普洱茶，清水　　临睡前：1碗白粥+1个咸鸭蛋　　 　　运动： 走路上班55分钟，爬楼梯10+7+4+6+6=33层，打麻将7小时（晕，这也叫运动，我这疯子）　　早起体重：49公斤　　临睡体重：48.5公斤　　
　　偶发现偶跟MM真的好像哦，都是来自宁波的圆圆娃娃脸，身高，体重差不多，要减的分量差不多，要减肥的部位都一样，都是华丽丽的猪腿，汗啊，连男友都一个德行，说我们不胖，不要减肥，我倒塌~~~~~~偶发现偶男友在看到偶强大无比的减肥毅力后，开始越来越不支持偶减肥了，说怕偶饿出病来，还说这样不健康的减肥，瘦了也没有用，身体搞垮了，汗啊，偶咋觉得偶这少吃+运动已经是最健康的减肥法拉？？？！！！囧，他叫偶戒掉零食，其他一切维持现状，这样一定会瘦，可是，这得等到猴年马月啊，我哭~~~~~
　　31号晚上累死累活跑步一小时，第二天又走路上班一小时，结果体重一点没有变化，华丽丽滴49公斤，昨天郁闷了下，加上要走路，所以早饭吃的丰盛，晚饭也不少（比起前几天），饭后还一根小黄瓜，最郁闷的是晚上临睡前惊悚的夜宵，而且昨天是坐公车回去的，没有运动，光顾玩去了，结果今天早上起来，发现体重只有48公斤，OMG！难道吃的多才能减肥？夜宵减肥？还是少睡减肥？我崩溃啊，天啦~~~~~~
　　先把郁闷丢一边，回答暴走MM的问题　　　　原地跑步，偶的方法很简单，买了块地垫，就是下面有粒子，上面是毛绒的那种普通地垫，然后穿上运动鞋，运动服就原地跑了啊，这样做是为了防止影响楼下的邻居，偶住6楼，直接地板上跑，那声响也太大了，偶是一边听歌看MV一边跑的，估计看电视剧会更有看头，更能坚持，效果更好吧，不过偶曾经华丽丽滴跑步减肥成功过，所以完全不惧怕跑步的，1个小时对偶来说不是难事，MM若是觉得自己不能坚持，不要硬撑，别今天1万米，明天50米，这样完全无效，MM可以试试跑走结合，跑跑走走，不要停，耗足40分钟，身体就开始狠狠的燃烧脂肪了，但是不要停哦，如果你跑了快半小时，不跑了直接坐下，我发誓，你不但不会瘦，白跑了，还会更胖，跑不完会很饿，所以一定要忍住，实在忍不住就喝水吧，再不行就吃小番茄，小黄瓜，化成水吧，你要记住，你运动了，代谢快了，感觉到饿就是身体正在瘦，瘦啊瘦啊瘦，我们最喜欢的啊~~~~~　　　　PS：MM在学校的啊，学校有好好的塑胶跑道，为什么不用，还要用什么原地跑步啊，要知道，塑胶跑道是最适合跑步的啊，MM，偶在学校的时候从来不用原地法的，呵呵，绕跑道跑个20圈，很有成就感的哦，而且外面空气好，又没有人打扰，想怎么跑就怎么跑，还能边跑边做些狰狞的表情瘦瘦脸，哈哈，MM试试看哦，偶现在是没有天然的资源可以利用，只能原地啊，我哭
　　还有哦，偶看到MM说要刮痧，千万不要哦，偶身边有活生生的例子的，皮肤会变差，不是一点点，是狂差，千万不要啊，MM，你还年轻，青春无限，有的是时间减肥塑身，何况你说不上胖吧，有点小肉肉而已，用最健康的方法减不好吗？
　　昨天MC终于结束了，本来今天开始应该是减肥最卓有成效的一周，可惜啊可惜，昨天没有守住嘴巴，前功尽弃，不知道今天还有没有勇气继续啊，更害怕的是这个周末，要回家（隔周回次家，上周没回去，这周清明，不回也得回了），老爸老妈的审美观，体重关和偶差太多了，他们不止不觉得我胖，还一致认为我太瘦弱，每次回家都是好菜招待，外加补品，炖汤。。。。。。估计偶就是这样被活活养胖的，怎么办啊怎么办，在他们面前不吃饭不吃菜会挨批的，偶现在好纠结啊，不知道怎么办，偶怕回家大吃大喝，完全爆掉，比没减肥时还肥啊，泪奔~~~~~MM快现身，帮帮无助滴姐姐吧，现在只有你支持偶减肥啊，
　　不容易啊～～　　支持LZ啊～～　　减肥靠自己！相信自己！
　　这确实是个大问题啊　　建议喝点排骨汤　　象征性的挑几口饭　　水果之类就行　　至于爸妈怎么说，你得坚持自己的立场，就说饱了就行　　一定要坚持啊
　　　　谢谢楼上的MM，抱抱，恩恩，听你的，挑着吃吧，不过偶不吃排骨汤的，偶不吃肉的，不是为了减肥，是从小就不爱吃肉啊，偶妈妈给偶炖的都是红枣木耳，枸杞山药蛋花之类的东西啊，每次都是一大锅，偶要在一天多的时间里全部喝完的，哭啊~~~~~~
　　本来看着前面汤的材料，觉得蛮好的～　　后面写着要在一天之内啊？？　　有点....
　　是啊，哭啊，自从初中后，最多1周回次家，偶老妈是逮着机会就灌饱我啊，泪奔~~~~~~~
　　俺也是一样滴～～～　　本来减到84　　一个暑假反到96　　这还不说　　现在一到冬天就超级怕冷　　崩溃的很　　体重再也没有下去　　更崩溃　　不过现在俺已经八怎么减啦～　　哀叹中～～～～～～
　　MM，偶觉得，160的身高，84实在太瘦了，偶不想成为排骨，偶怕被风吹走啊，偶只要92-94就够了，可就那么几斤肉，好难掉啊，　　　　偶也跟MM一样，狂怕冷啊，所以偶总是夏天瘦，冬天胖，恶性循环啊，只有吃了东西有温度了才会好受点，每个冬天都是这样过来的，万恶的寒冷啊，泪奔~~~~~
　　MM，偶觉得，160的身高，84实在太瘦了，偶不想成为排骨，偶怕被风吹走啊，偶只要92-94就够了，可就那么几斤肉，好难掉啊，　　　　偶也跟MM一样，狂怕冷啊，所以偶总是夏天瘦，冬天胖，恶性循环啊，只有吃了东西有温度了才会好受点，每个冬天都是这样过来的，万恶的寒冷啊，泪奔~~~~~
　　MM，偶觉得，160的身高，84实在太瘦了，偶不想成为排骨，偶怕被风吹走啊，偶只要92-94就够了，可就那么几斤肉，好难掉啊，　　　　偶也跟MM一样，狂怕冷啊，所以偶总是夏天瘦，冬天胖，恶性循环啊，只有吃了东西有温度了才会好受点，每个冬天都是这样过来的，万恶的寒冷啊，泪奔~~~~~
　　早上起床练了瑜伽，喝了蜂蜜水和豆浆，中午吃了方便面，下午跑去买燕麦，可是看到上面写的热量都有一千多，感觉好吓人，就没买了，一直都不知道早上吃啥好，唉。晚上家里聚餐，吃火锅，估计控制不了。
　　JJ！！我也没招了5我也是上来忏悔的，本来今天都不敢现身了怕没脸面对你们喏。。。　　　　今天两个室友回家了，寝室里只有我和另外一个MM了，然后她提议要去吃大餐（我们都在减肥），然后然后。。我没经住她的劝说，就去了，吃完饭已经很撑了，还去零食店买了锅巴和几样零食吃，完了还喝了一杯奶茶。。。。555跟你的白粥比起来，我真是惭愧啊。。　　朋友还在一边说，偶尔一次不会肥的啦！可是这意味着前功尽弃啊，而且对意志力也是很大一个打击，怕以后时不时会暴食一下。。　　　　真是郁闷了，怎么就没管住自己的嘴呢该死该死该死！！！　　清明我不回家了，爸妈有事出差了。可能跟BF去外面玩，到时候肯定又是大吃。。。我好迷茫啊，这样哪能算减肥啊。。。　　　　JJ回家还好办，像上面的MM说的，象征性吃点，饭你来盛，给自己盛少点，菜尽量挑素的吃。然后除了饭拒绝其他零食，我每次回家就是这样做的，我爸妈也不赞成我吃零食所以不会硬塞零食给我吃。　　　　
　　TO睿睿：　　　　我买的是唐纳兹原味的燕麦，我看了下，上面没写热量，照理说燕麦的热量不会很高呀。奇怪了~~~　　倒是方便面，热量挺高的又是油炸食品对健康也不好，MM还是少吃哦
　　来总结下今天吧，哎。。　　4.2　　7：30 一杯蜂蜜水，一只水煮蛋，一碗银耳羹　　9：00 一只苹果　　12：00 一根玉米，一杯酸奶　　16：30太华丽了，上述。。。　　　　运动：晨练快走30分钟　　体育课健美操40分钟，跑步15分钟
　　JJ，我发现生活中周围人对减肥中的人影响甚大！想我们的BF，说出来的话都是一样的！郁闷，他们不嫌弃，我们会嫌弃自己的肉肉的。。还有那些很会吃的朋友同学，我总是经不住她们的说，然后屁颠屁颠跟去了。JJ倒还好，是因为他们太唠叨才去的，而我，是根本自己的意志不够坚定。。。　　今天早上起来称48.4.这两天总是这样没什么变化，今天又暴食了，明天估计连站上去称的勇气都没了。总是在吃完之后后悔，知道会这样当初干嘛还吃呢！　　　　学校的跑道啊。。我只有体育课的时候才用到。。囧。。。　　听说最好的锻炼时候是黄昏，我在想要不要以后下课都去操场跑个20圈。。。有难度有难度，我可能坚持个几天就会放弃的。。　　　　在这里还要重整下威风，在以后的日子里，不管朋友和BF怎么劝说挟持，我一定要插牢自己的旗帜，将减肥进行到底！！！！　　　　
　　还有刮痧的问题，我是看了天涯上的MM说成效很好，大腿小腿瘦的是哗啦啦的快~~原来危害这么大啊。怕怕了~~~我还是老老实实的吧。。。
　　睿睿123　　　　MM，燕麦的热量是非常低的哦，如果拿这个代替主食，我保管你怎么吃都不会胖哦，表看它华丽丽滴上千热量，要知道燕麦是非常轻非常轻的哦，你吃一碗顶多50克，也就100焦的热量，比苹果还少呢，怎么吃的胖啊，呵呵
　　最后一个同学走了，寝室里就剩我一个人了。BF说等下陪我去上课，今天上课的人应该很少，昨天能逃的都逃了，哎~~　　　　昨天晚上后来跳了40分钟跳舞毯，和自己过不去似的拼命想把昨天吃的消耗掉~~暴食之后真的很后悔，想想都努力了这么久。　　　　今天早上起来称体重，发现跟昨天一样..我也纳闷了，怎么回事？？　　　　不管怎么样，反正近期我肯定会管住自己的嘴巴了！　　JJ也要加油哦~~！
　　zuiaixiaoshu，暴走牛牛。谢谢你们，那我还是去买燕麦吧，加牛奶吃，又有营养又长不胖，多好呀。呵呵。　　悔过：昨天中午吃了方便面（因为之前不知道这个东西热量高，），晚上和他们吃了火锅，喝了两杯碑酒，火锅吃得不多。最难控制的是，我吃了好多的杏仁，太爱吃了，吃完后上电脑一查，说这个热量超重，三颗就相当于一碗米饭，，我吃了好多碗米饭的热量。
　　今天出门的时候，看到我们小区外面的二楼挂着一个牌子：健身房装修当中。高兴死我了，挨着家门口就有健身房的话，那我第一个去办卡，天天去健身。相信一定会瘦。加油
　　早上喝了蜂蜜水，一杯豆浆，一个苹果。上午继续喝普洱茶
　　恩恩，睿睿，方便面，火锅，杏仁还有这一类的坚果果仁什么的热量都是非常高的，以后要少吃哦。不过一天吃几颗核桃对身体好的，对头发也好，不过要少吃一点。
　　暴走MM，知道偶昨天为什么回了睿睿MM的，没回你吗？不是姐姐偶偏心，是偶语重心长教育睿睿MM这个燕麦热量低，是好东西的时候，偶BF兴奋地一挥手，把偶正往嘴里塞的燕麦豆奶给打翻了，华丽丽的一大碗倒在偶崭新的本本上了（PS:用了3个月多几天，算新吧。。。。。。。），5偶的本本立马黑暗一片，偶又是擦，又是洗，又是吹，把东西都弄干净，今天一大早拿去售后，居然告诉我是主板烧坏了，2200，键盘也要换，300，拆机检修费100，我哭。一碗燕麦，损失偶2600啊，我恨死燕麦了，我恨死！！！！
　　现在我还在纠结到底要不要修啊，能配一台华丽丽的组装机了这个价格，可怜偶跟BF都是穷人，，虽然给的起，但是真的好心疼啊，无妄之灾啊。。。。。。。。天要亡我！
　　偶现在用公司的电脑在上，今天一天没上班，呆在维修部了，郁闷。。。。。。现在是特意上来和MM们留言的，偶怕你们以为姐姐弃楼，打击你们的减肥信心，呵呵，一定要坚持哦，即使楼主不在，你们也要坚持天天盖楼，不能偷懒哦，呵呵，而且偶说过的，绝对不弃楼，勾勾小指头哈~~~~~~~
　　暴走MM，先回答你昨天的，呵呵，你这样大吃大喝真的会完蛋哦，可以小小的爆一下，但不能爆成这样啊！！！你看你吃了多少啊！！！偶没减肥的时候一天也吃不了那么多！！！还净挑长肉的吃！！！面壁去！！！　　　　还有你说的那个唐纳兹原味的燕麦，不好！！！给我换掉！！！要吃就吃原味的，免煮快熟的那种天然燕麦，那个唐纳滋的东西都是深加工过的，里面添加了很多东西的，热量高着呢，不信你自己翻来看看，配量表都有什么？？要买就买纯燕麦，什么叫纯燕麦？就是配料表里就只有燕麦，无任何其他，明白？我晚上去拍张照片来给你们看下好了，不过要明天传了，本本还在沉睡中，宿舍没电脑了，泪奔~~~~~~~
　　再回复暴走MM今天的，你今天做的很好哦，但是不要高兴太早，今天的体重和昨天一样，不代表你昨天的暴饮暴食没有影响到你，只是说明报应还没有来，因为今天吃下的过剩热量，起码要2.3天才会反应在身上，刚吃下的不会有变化的哦，哭去吧你　　　　但是偶很开心MM今天没有重蹈覆辙，而且认识到了自己的不足，呵呵，偶今天心情憋屈，无比郁闷，所以说话严厉，MM表哭哦，姐姐也是为你好，毕竟减肥不可能是件轻松的事，好吃好喝还能瘦，梦境里才有哦，呵呵
　　睿睿MM，如果不是在减肥帖里看见你，偶会以为你发美食帖呢==！你真的在减肥吗？真的在减肥吗？　　　　你看你都吃了什么啊？！火锅，杏仁，方便面，啤酒，华丽丽的全是增肥的东西，打屁股啊！！！
　　还有个问题，睿睿MM的运动量少了点哦，没有运动，哪能减肥啊？！饿瘦的皮肤不好的，要注意哈！运动后，人的代谢率会大大提高，吃的东西会加倍消耗，减肥哦，呵呵
　　先贴偶昨天的日记，　　　　　　　　　　早餐：1碗豆腐脑+1块炊饼　　午餐：炒青菜（过水吃的）　　白天零食：普洱茶，清水　　临睡前：1碗燕麦+豆奶　　 　　运动：骑车上下班50分钟，爬楼梯10+7+6+6=29层　　　　早起体重：48公斤　　临睡体重：没称（心情暴差，以泪洗面，祭奠偶滴本本）　　
　　广告已处理　为避免误删给您带来的不便请勿引用含有任何商业性质的外网链接　时尚版感谢您的支持和参与　小天-- ch8110-- 操作时间: 03:14:47 -- 868898
　　先贴偶今天的日记，　　　　　　　　　　　　　　早餐：1块炊饼　　午餐：1碗白粥+一个雪菜炒蛋　　白天零食：普洱茶，清水，7颗木糖醇无糖口香糖　　晚餐：还没有吃，等朋友过来抚慰俺受伤的心灵　　临睡前：暂无 　　运动：站立N分钟（看着修电脑的折腾俺的本本，泪奔ing）　　　　　　早起体重：48公斤　　临睡体重：还没称
　　4.2号的有点错误，1碗燕麦+豆奶是晚饭，临睡前没吃，晚饭和夜宵区别大了去了，偶要澄清下，嘿嘿，广告滚开！！！等偶瘦了再考虑买新衣，哼哼
　　广告已处理　为避免误删给您带来的不便请勿引用含有任何商业性质的外网链接　时尚版感谢您的支持和参与　小天-- ch8110-- 操作时间: 03:16:22 -- 868898
　　发现心情一差就不想运动，反而想吃东西，偶朋友还米有来，还是继续在公司等吧，又有空调又有电脑，还不用回去受美食诱惑555　　怎么样才能释怀啊，好不容易忘了3个月前钱包被盗，华丽丽损失一千元的倒霉事，又来这一出，偶好好学习，天天向上的，招谁惹谁了啊我？咋就做定倒霉蛋了啊，哭啊哭~~~~~~~~~~~~5555 ~~~MM们快出来救我啊！~~~~
　　广告已处理　为避免误删给您带来的不便请勿引用含有任何商业性质的外网链接　时尚版感谢您的支持和参与　小天-- ch8110-- 操作时间: 03:17:57 -- 868898
　　JJ偶来啦！！　　一上来就看到这么不好的消息！JJ，pat pat~~~破财消灾破财消灾！不过才用了三个月，换谁都心疼啊55555.。怎么办呢？修下要那么多钱啊？我觉得放家里的话还是台式好，如果要带着的那只有修了，哎~~~倒霉啊，你BF什么事这么激动。。。　　　　是这样的，我心情不好的时候也不想运动，就像坐着不停地吃，JJ要顶住啊，心疼是必然的，咱减肥还是一样要进行的！不要像我昨天那样，吃完后肠子都悔青了！！！　　　　现在回家了吧？让BF安慰安慰，这时候最需要人安慰啦！明天开始要慢慢开心起来哦，钱没了继续赚！！咱年轻，有的是资本！　　哼哼！在这里顺便BS一下小偷！我也经历过，真是欲哭无泪。小偷不得好死！！！　　　　
　　忘记发今天的食谱了~~　　4.3周五　　7：20 一杯蜂蜜水　　8：00 一只包子，一碗豆浆　　12：10 几口饭+大白菜+两块面筋　　17：00 一小碗银耳羹，一只水煮鸡蛋　　运动：晨练30分钟，晚上跳舞毯30分钟　　下午还吃了一只番茄，今天喝了很多水，想把肚子里的东西排出来。。
　　好像鸡蛋的蛋黄很会胖~~哭啊，跟BF吃饭的时候他不喜欢吃蛋黄，我无所谓，所以鸡蛋黄都是我吃的。。。自己吃水煮鸡蛋的时候么又不舍得把蛋黄扔掉，学校里更是没有小狗小猫的。。。难道就真的不能吃吗？
　　那JJ的本本现在怎么样了？在修了吗？现在在家里就不能上网了吗？可怜的本本，更可怜的JJ。。昨天我就在奇怪呢，JJ怎么不理我了，我以为是你们那边断电了突然。。。　　　　明天我要跟BF出去玩，可能要在外面玩几天，周一才回来~~这几天我会好好督促自己的，尽量不屈服于BF，不屈服于美食！楼里的姐妹们也要继续努力哦~~！！　　　　还有那个燕麦片啊，上面写的是无添加蔗糖、、我是超市买的，这个不行吗？那是不是要买散称的那种，看上去颗粒很大，好像要煮的，不能泡开即食的那种？正好我这包快吃完了，那我得换去！JJ上来了别忘记告诉我该买哪种哦~~　　　　快点忘记不开心的事哦！！早点睡觉！！明天又是新的一天！！　　KOKO去啦我也~~~
　　忘了说了我这记性哎~~　　　　今天晚上称48.4KG，OMG
　　zuiaixiaoshu,因为我问燕麦的事导致你的本本给烧了，感觉自己都有罪恶感了，　　还有就是，我完全分不清哪些热量高，哪些低，糊里糊涂了吃了那么多增肥的东东，郁闷呀。　　昨天下午去买了雀巢的那个说无添加蔗糖的那种，也是超市买的。今天早上和牛奶混在一起吃，感觉有点腻，其实我不是很喜欢吃甜的
　　嗯，我的运动量确实小了点，我们小区门口有个健身房正在装修，等开业后我第一个去办卡。加大运动量。
　　早上起床晚了，快七点才起床，急忙练瑜伽，结果只练了几分钟，宝宝就醒了，没办法，带了会儿宝宝，然后把脏衣服洗了，再吃燕麦加牛奶。就急着上班了。我一直想如果上班也能运动就好了，可是工作却是一直坐在电脑前面。唉。
　　暴走牛牛 你们家里就买有称体重的吗？我找了很久我们这边都没看到卖的，想在网上买，可能那个有些重吧，运费都比称重了。郁闷死我了，然后就一直没买，前几天路过药房，看到里面有体重称。就称了一下，一百斤多点，最胖的地方就是肚子，唉。
　　To 暴走MM　　　　现在本本还没有修，偶有个好友以前是华硕售后的，所以很懂电脑的，可惜这几天在温州，所以没法帮我弄，他明天就回来了，叫我到时先拿给他看看，研究下能不能修，不能修的话，就只能换主板了，2600的价格是指主板和键盘等进水的都换新的，不是指修，因为一般进了水的键盘和主板都是没有办法修的，就算能修，也是大工程，售后才不愿意花时间帮你修呢==!他们都是劝你赶紧换新的，倒塌ing　　　　PS：偶那朋友说实在不行，就在网上买个主板，或者买个不是原装的主板，这样会便宜很多，哎，现在六神无主，不知道咋办办了，反正修是肯定要修的啦，偶喜欢自己的本本，55555等他回来再说啦　　　　偶在外企的，所以我们公司不过中国的节日的，都过洋节的，呵呵，所以我们清明没有休息的，还是和平时一样，周六也要上班半天的哦（1到5每天7小时，中午休息2小时的，安排超级BT），所以偶昨天没有回家啦，在住的地方，没有上网啦，呵呵
　　继续BA~~~~　　　　昨天朋友加班到7点半才来找我，给我带了个玉米，虽然偶不饿，但还是赶在8点前把它干掉了，不能让朋友伤心嘛，呵呵，昨晚睡的时候是48公斤（倒塌，隔天一平台，我。。。。。。）今天早上起来好像还是48啊，哭，不过我自己宁愿相信是47.9公斤，嘿嘿，指针好像是偏了一点点的嘛
　　至于那个唐纳滋的麦片，它说了不添加蔗糖，没说不添加代糖，不添加防腐剂，不添加香料。。。。。等等~~~SO，还是深加工过的，还是高热量的，还是减肥大敌啊~~~~~~MM，记住，纯天然的一般都是包装简单甚至简陋的，偶昨天回去太晚了，忘记拍了，SORRY，星期天回来拍给你看
　　偶家里有电脑的，公司也有电脑的，都是台式的，但是偶只喜欢自己的本本啊，偶的私人的东西全在偶的本本里啊，所以偶不能没有它啊，哭~~~~~~一定要修好！钱，可以再挣！减肥，要一步到位！
　　说到本本毁灭的过程，偶也是百思不得其解啊，巨不明白偶BF为什么，为什么要伸手过来~~~~~~~他是只是随便一挥手，没看到我在吃燕麦，因为我一开始跟他说要和朋友出去逛街，不吃晚饭了，他以为我不会吃了，我哭，什么逻辑啊，不用眼睛用耳朵，拍死算了啦~~~~~
　　昨天BF爸爸来了，说新房交付了，下月开始可以装修了，叫我们去看看，我一肚子火啊，说不去了，然后他就循循善诱，问我怎么了，我就哭诉了一番，BF爸爸说尽管修，钱他来，然后当场给了偶1500（钱包里带的都给偶了）偶不肯要，他一定要给，最后他和偶BF一起回家了，揣偶BF兜里了，又便宜了偶BF==！
　　谢谢MM的关心，偶真的没事，伤心总是难免的，日子还是要继续，偶虽然郁闷，虽然想暴饮暴食排遣郁闷，但是偶是有超级强大的意志力滴银啊，已经不运动了，当然不能再多吃了，偶这几天还是很认真地贯彻执行偶的减肥大计滴，呵呵，MM看看偶的体重曲线图就明白了，没有反弹，匀速下降，呵呵，自己的感觉就是腰小了点，偶平时穿25的裤子都是刚好的，这几天感觉有点点松哦，看来要改改不喜欢系皮带的习惯了，呵呵，会不会减肥后买不到裤子，只能穿童装啊，PALAPALA~~~~~
　　对了，暴走MM，蛋黄的热量还是比较可观的，而且蛋黄里含有不知道什么东西，懒得百度，反正就是一个人一天最多只能吃2个蛋黄，不然就会对你的身体的消化系统造成负担哦，所以把蛋黄丢了吧，偶是向来不吃蛋黄的，一点不好吃，偶只吃蛋白，o(∩_∩)o...哈哈
　　出去下，回来八一八睿睿MM的，嘿嘿，先谢谢睿睿对俺的关心，么么~~~~~
　　广告已处理/小广告请勿引用TB链接-- 批衣衣002-- 操作时间: 12:56:45 --
　　To 睿睿　　　　本本被烧完全是意外哦，无妄之灾，MM千万表自责哦，跟你无关的啦，呵呵　　　　雀巢的都是成品，都是深加工过的，热量极为可观，我建议你赶紧丢掉，当然偶尔吃一下也是可以的嘛，偶们减肥，又不是做苦行僧，呵呵　　　　至于运动，不是非得花个多少时间特意运动的，只要平时注意点，能坐则不站，能站则不躺，多走楼梯，放弃电梯，平时做家务多踮踮脚，都是会瘦的呀，时间就像女人的乳沟，挤挤嘛，总会有的啦，羞，我淫荡啊~~~~~~　　　　体重秤，偶买的是超级便宜的那种，在学校时买的，卡通的图案，小小的称，是在淘宝买的，加上运费也就30不到，哈哈，不过不是很精确的，论坛里很多MM用的是那种电子称，很精确，还有些更厉害，脂肪率都可以测，很先进啊，就是好贵，貌似好几百的，偶不舍得买，就这个用用算了，o(∩_∩)o...哈哈
　　康宝莱健康减肥，不用节食,只需吃营养奶昔代餐，就可轻松减下来：）网址：　　　　有兴趣的朋友请联系我，我会教你最专业的减肥办法　　　
资深教练许先生：　　
　　不好意思，网址发错了，应该是这个　　有兴趣的朋友可以加我哦，我的QQ是:我会教你最专业的减肥办法*＾＿＾*
　　想看电视去了，贴上日记先　　　　先贴偶今天的日记，　　　　　　　　　　　　　　　　　　早餐：1小碗白粥+一个雪菜炒蛋　　午餐：1根玉米　　白天零食：普洱茶，清水　　晚餐：1小碗米饭+雪菜笋羹，油焖笋　　临睡前：无 　　运动：爬楼梯10+6=16级　　早起体重：47.9公斤　　临睡体重：没有称
　　zuiaixiaoshu，那我到底应该在哪买那种纯的燕麦呀，5555555，那个雀巢确实是成品的，感觉很甜，我不太喜欢吃甜的，甚至想到在里面加盐。郁闷，还有我看有朋友说吃全麦面包也可以，但我找了半天也没找到全麦面包，只有什么盼盼法式小面包或是三辉这些。我不知道这些吃了会不会长胖。
　　一个非常严重的问题，我便秘呀，他们说便秘者很难瘦一下，已经好几天没大便了，，以前有时吃地瓜，会好点，但现在没看到有地瓜卖了，妈妈说这个季节没有地瓜，就是红薯。哭，我又不想吃药，怕产生依赖性，超级讨厌吃药。
　　昨天中午妈妈做了豌豆闷饭，晚上我也吃的这个，零食依然是普洱茶。　　昨晚上做了三十下提腿，按摩了肚子，挂腿二十分钟。　　今天早上练了半小时的瑜伽，喝了一杯蜂蜜水，然后吃了燕麦加牛奶
　　JMS我重返江湖啦！这两天出去了，可是没有忘记在减肥哦，虽然多吃了那么一点点，但是跟我以前出去比起来那是天差地别啊！　　睿睿，JJ说的那种燕麦应该是散称的那种，颗粒比较全，比较大的，我们买的都是加工过的，很碎的那种。那个什么法式小面包肯定会胖的啦，闻着那么有奶香~不过我也不爱吃，干巴巴的~~　　　　全麦面包就是用杂粮做的面包，一般的面包店都会有，超市也有，就是切称一片一片的吐司，那个是不太会胖，不过也不能一直吃。我有时候用这个当早餐的。　　　　说道便秘，我以前也会有个两三天拉不出来，现在不会啦，知道为什么吗？就是当当当当~~~~~我每天有写上的早上空腹喝一大杯蜂蜜水！就是这个东西，我坚持好年多了，现在不用担心拉不出来的问题。不过你要买纯蜂蜜，我是妈妈从养蜂人那里买的，超市卖的全是添加了糖的。
　　JJ只穿25的裤子啊！！我都要27的哎！看出来了吧，我典型的梨形身材。。。那个蛋黄的问题，我还是把它丢掉吧，不能让它破坏了偶的减肥大业啊，虽然浪是浪费了点~~~（偶可是节约的好孩子啊）　　　　我买了一个电子称，是显示数字的，不是指针的那种，感觉还挺精准的，因为我到楼下药店里面称一下是差不多的。管他的，我要看的主要是变化的重量~~我也是淘宝买的，也不会很贵啊，也是几十块钱　　　　　　
　　来贴一下前两天的食谱　　　　4.4 周六　　9：00 一杯蜂蜜水，半只火龙果，一只鸡蛋白　　17：00 外面吃的饭（主要吃了一小半碗饭，一些香干，一些大白菜。我可是专门挑蔬菜吃。。看着肉，想着自己真可怜555）　　白天喝了一瓶矿泉水，一瓶原叶绿茶，吃了几片小饼干　　　　4.5 周日　　10：30 外面吃的饭，饭后吃了两片菠萝　　18：00 外面吃的饭，（没吃饭，喝了点骨头芋艿煲的汤，吃了点青菜）　　白天喝了很多水　　　　运动：睡前跪着原地踏步半个小时，白天走了很多路　　　　今天回到寝室一称，48.4kg。。。　　说实话这两天没胖我已经很高兴了~~毕竟在外面吃饭有点丰盛的，又不能过水吃
　　虽然心情还是无比郁闷，虽然清明回家华丽丽滴暴饮暴食了，无颜面对JMS，但俺还是灰溜溜滴上来了，汗。。。。。。
　　先发下照片，偶买的燕麦是袋装的，简装的那种，颗粒很均匀的，很清晰的那种
　　怎么发照片啊，那个传照片的框框怎么不见了，我哭，~~~~~
　　不管了，等下再来刷新看看，能发了再发，先贴偶昨天的日记，　　　　　　　　　　（在家）　　　　　　　　　　　　早餐：1块麻士（就是艾草做的饼，清明特产啊，暴走MM一定知道）　　午餐：很多菜+半碗饭　　白天零食：清水，　　晚餐：1个绿茶饼+1瓶酸奶+很多菜　　临睡前：无 　　运动：劳动，招呼上海亲戚，陪着去上坟，汗，这能叫运动不？　　早起体重：没有称　　临睡体重：49公斤　　　　　　，前天回到家，妈妈说第二天很多上海亲戚要来给长辈扫墓，心里就慌慌的，知道一定躲不过大餐了，果然昨天来了好多客人，家里买了好多菜，偶忍着没和他们一起开吃，等他们吃的七七八八了才上去，说不喝饮料了，饿了直接吃饭吧，然后就吃了半碗饭（老爸老妈眼皮底下，不吃饭那是万万不行滴），吃了不少菜，但基本都是素的，没碰荤腥，然后就是晚上了，更绝，在酒店吃的，偶想想那么贵的菜，不吃多心疼啊，就每样吃了几口，现在最最后悔的就是那个辣子鸡丁吃多了，都是油啊，后悔，还有那个绿茶芝麻饼，一人一个的，我不吃，他们非叫我吃，我想想都是钱啊，一个20几块啊，小不点的一块，偶就一狠心给吃了，饮料偶是真忍着不肯吃啊，但是这顿饭持续了2个多小时，不喝饮料没事干啊，偶绞尽脑汁，终于想到酸奶了，天啊，这应该是饮料中最最不会发胖的了吧，所以偶叫了酸奶，喝完就加，加完就喝，喝了好多，喝到撑死，喝到偶觉得再也吃不下别的菜了为止，果然这方法奏效，后来上的慕斯蛋糕，印度飞饼之类的饭后小点，偶是一样都吃不下去了，看着都觉得好饱啊，o(∩_∩)o...哈哈
　　刚才的早餐要更正下，其实是1快麻士+1个青团，好丰盛，好羞愧
　　还是不能传图片，那偶继续今天的日记　　　　　　　　　　　　　　　　　　早餐：1块炊饼+1瓶特仑苏　　午餐：1碗白粥+1个咸鸭蛋+1块麻士　　白天零食：清水，柠檬水　　晚餐：还没有吃　　　　临睡前：无 　　运动：截至目前，爬楼梯10+10+10+6+6=42级，骑车100分钟　　早起体重：48.9公斤　　临睡体重：未知
　　前几天的暴食终于起了作用了，偶的体重华丽丽滴反弹了1公斤，哭~~~~偶把MC后一周的减肥黄金周给活生生的糟蹋了，心情好差，所以除了吃，对别的都没啥兴趣啊，事实上，没有电脑，还真是没有别的啥事可以消遣，恶性循环啊恶性循环啊，偶的减肥大计又要从头开始了咯~~~~~泪奔~~~~~~
　　To 暴走MM　　　　蛋黄虽然热量高，但比起荤腥和甜食，热量低多了，所以喜欢吃的话，吃一个也无妨的啦，但是每天不要超过2个哦，偶今天也吃了个咸鸭蛋呢，偶发现只有咸鸭蛋的蛋黄好吃，其他蛋的蛋黄又干又淡，偶都不吃的，o(∩_∩)o...哈哈　　　　说起MM的身材，真的是有点梨型哦，偶以前有个同学，150还不到，体重有百来斤，比MM胖多类，但她也穿27的裤子哦，可能是MM上身很瘦吧，肉肉都集中在下半身了，所以MM要多做有氧运动，少做激烈的运动，免得锻炼出华丽丽的肌肉，让大腿小腿更加粗壮哦，呵呵
　　To 睿睿MM　　　　治疗BM不是一天两天的事情哦，但是要养成好习惯了，不治疗也会好的啦，偶就从来没有这个问题，因为偶每天喝好多水，MM也可以试试看，尤其是晨起的第一杯水，绝对不可以少，偶喝的是清水，就是纯净水啦，暴走MM是蜂蜜水，人家张曼玉喝的是淡盐水，都是很好的哦，清除体内毒素的，没有宿毒，自然不可能有宿便了，呵呵，平时也要多注意吃点粗粮，红薯啊玉米啊之类的多嚼嚼，呵呵
　　嘿嘿嘿，麻士嘛当然知道！我清明不没回家么，我妈就说要不要给我寄点麻士青团过来，我连忙说不不不不用~~那个东西我也很喜欢，只喜欢青的，糯的不怎么爱吃。　　　　JJ这样不错了，要是换了我，坐在这种场合中，肯定会给自己个借口放开吃，嘿嘿嘿，没用啊~~~　　　　还有啊，4月5号的晚饭怎么会还没吃啊？今天都6号啦！
　　说起我这身材啊，还真是畸形，穿上衣服裤子看不大出来，一到夏天穿短裤裙子的时候那华丽丽的小腿就遮不住啦！有氧运动？瑜伽吗？这个在学校条件有限啊。。我还是跳跳舞毯行不？不过总怕把腿越跳越粗了啊~~纠结啊~~　　JJ快把电脑的事办了吧~现在的生活没了电脑我也不知道该干什么了~~hohoho~~
　　每次把MC来好之后的黄金周荒废了之后我也会很沮丧，想着前面的努力都白费了又要从头开始，心里会很难过，有时候也会想减什么肥，活着这也不能吃那也不能吃还有什么意思！（这也是我一个室友整天教唆我犯罪的理由。。）不过回过头来想想，谁不爱美呢，谁不希望自己漂漂亮亮的，何况夏天要来了，人家花枝招展，自己却缩头藏脚，多悲哀！这么一想动力就又来了。　　楼里的JJMM们都要加油哦~~！减肥是个漫长的过程（短时间减的都是有害的！），革命尚未成功，同志们仍需努力！！　　　　这两天在看孙红雷的《潜伏》，很多电视台都在播，我看的是北京台，扣人心弦，真是好看啊~~上网一搜，连土豆都没有~哎，还是每天一集一集等吧~~
　　甜食我已经戒啦~以前总是掉进泡芙的陷阱里，还有芝士蛋糕，抹茶蛋糕~~~反正蛋糕店里就没有我不喜欢的！囧。。　　BF也反对我吃甜食，这个对身体是不好。所以现在我都不吃甜食了，不过吃饭的时候是不可能不打荤菜的，BF是肉食动物。。我只能在心里反抗，然后让他加一份白菜~
　　悲哀啊~室友们回来了，一个个都带了美食来~分给我我不吃对不起她们~所以，那个啥。。我是上来请罪的~　　
　　非常的悲哀，从小就便秘，以前还好，不胖，现在生了宝宝，就胖了，然后就再也没瘦下去，喝蜂蜜水，刚开始两天有效，然后也没效果了，现在也是天天喝蜂蜜水的，没用了，郁闷呀。
　　本来我也准备新开帖子写减肥日记的 既然这里有 我从明天开始 就在这里写头一天的减肥日记了 昨天出去 看到称都不敢称了 怕伤心
　　欢迎楼上的MM加入我们~~不能偷懒哦要如实上报每天更新！祝你减肥成功哈~！~　　然后TO睿睿，看来RRJJ的便秘时间很长了啊~便秘一定要治好，不然体内的毒素排不出去对身体很不好呢~你试试看每天早上吃一根香蕉，对我一个室友MM来说很有用，不知道对你有没有用，不过可能也像蜂蜜一样是短时间的~
　　4月7号周二~　　7：00
一杯蜂蜜水　　7：40
一只小包子，半碗豆腐脑，一只苹果　　12：00 食堂（小半碗饭，面筋，四季豆，鱼，都吃了一点）　　16：30
一小碗银耳羹，一只番茄　　运动：晨练40分钟　　白天，水，酸奶300ML
　　今天早上体重：48.1KG~~
　　暴走牛牛,你说对了，香蕉和蜂蜜一样，刚开始有用，现在对我也没用了。
　　试了一下生前穿的衣服，高兴的是大多数都能穿了，哦耶，虽然是吸着气穿的，再努力吧，加油。
　　汗~~睿睿JJ吓坏我了。。生前穿的衣服。。。。。。。。囧　　你应该说生孩子前穿的衣服嘛。。。。
　　今天下午没课~~　　无聊着上网来，等下去看书~~　　先贴一下今天上半天吃的东西　　　　4月8号周三　　7：00
一杯蜂蜜水，一只苹果　　7：40
一小块炊饼，半碗豆浆　　12：00 小半碗饭，一些面筋，一只荷包蛋，两三只虾（午饭BF总是买得很丰盛，吃不完倒掉我又嫌浪费，哎，不过尽量少吃了已经）　　　　晚饭还没吃，打算吃一碗银耳羹，一只番茄~~　　　　睿睿JJ有成效啦？建议还是去买一只电子秤，这样能更直观得看出减了没，减了多少，还是胖了。继续努力哦，争取比生孩子前更苗条~~！　　　　今天早上起来称重：48.2KG。郁闷啊，怎么又长了0.1......
　　JJ去哪里啦？昨天晚上没来哦~~　　　　不能偷懒不能偷懒！打PP！！
　　来啦来啦，听到MM的呼唤啦~~~~~~昨天是天涯抽风，怎么都上不去，发图都没有办法发啊，我哭，不是偶懒啦，偶是时刻谨记减肥大业！！！　　　　不说先，上图，MM们等了好久的纯燕麦的照片，手机随便拍的，随便看看哈~~~~
　　继续，还有3张，这只是偶买的其中一包，还有包别的牌子的，都差不多，反正都是简装的，都是纯燕麦，不添加任何其他的，呵呵
　　晕死，为什么图片只能一张张发，累人啊~~~~~
　　哎呀，上面那张拍的太糊了，偶本来是想拍的那个营养成分表的，估计焦距不对，郁闷
　　注意上面的100%字样和 免煮快熟
不要买不熟的哦
煮煮都烦死你 呵呵　　　　仔细看 还是可以看清的 在那行英文字下面
有个配料 里面只有一种东西 那就是燕麦 旁边就是产地了 下面是保存方法
保质期等等 MM看仔细哈 如果看不清楚 偶晚上有时间再拍张
　　先回答暴走MM昨天的，呵呵，是MM你看错了，当然，前提是我写错了，我贴了2次日记，日期忘记改了，都是4月5号，其实第二篇是4月6号的，所以偶前天贴的时候才说晚饭还没有吃，呵呵，偶重新贴一遍4月6日（星期一）的日记　　　　（星期一）　　　　　　　　　　　　　　　　早餐：1块炊饼+1瓶特仑苏　　午餐：1碗白粥+1个咸鸭蛋+1块麻士　　白天零食：清水，柠檬水　　晚餐：1碗蘑菇粥（薄的要死的几片蘑菇，相当于白粥）　　　临睡前：无 　　　　运动：爬楼梯10+10+10+6+6=42级，骑车100分钟，逛街2小时　　早起体重：48.9公斤　　临睡体重：49公斤　　　　　　　　（星期二）　　　　早餐：1碗燕麦豆奶+2块麻士（撑死）　　午餐：1根玉米+1根香蕉　　白天零食：清水，普洱茶，1个苹果　　晚餐：1根玉米　　　临睡前：无 　　　　运动：爬楼梯10+10+6=26级，骑车上下班50分钟　　早起体重：48.3公斤　　临睡体重：48.1公斤　　
喝了500ml豆浆＋一个橘子　　
喝了一杯燕麦，里面加了200ml纯牛奶　　中午
喝了一杯燕麦，里面加了200ml纯牛奶　　
吃了一个红富士苹果　　　　目前就这么多了 不知道晚上是否能坚持，昨晚就没坚持住，回家吃了些西瓜和青菜，晚上8点后吃的，超过8点吃就不太好
　　因为上周末的暴食，周一华丽丽滴反弹了1公斤，偶真是心灰啊，还好昨天控制住了，没有继续爆，所以体重又回落了，今天早上起来（没上厕所）一称是48公斤，有点小惊喜，继续保持！　　　　今天中午去了爸爸的一个世交伯父的工厂，在那里的自助餐厅吃的午饭，偶很淑女的说不想吃饭，但他们不同意，所以偶扒了几口饭，偶发誓，就是几口，绝对没有半碗，然后吃了几块鸡丁和一只虾，几口汤，回来吃了一个苹果+一个香蕉，饱了，就不会后悔中午放过那么多美食了，坚持就是胜利啊~~~~~~
　　还有一盆白蟹炒年糕，偶吃了好多口，怎么给忘记了，罪过罪过~~~~
　　看到暴走MM说体重又增加了0.1公斤，偶觉得MM不要着急哦，这个是正常的，你看我一暴，就重1公斤，是1公斤，不是0.1公斤哦，但是一正常饮食，体重马上就回落了，所以说只要MM坚持，一定会有效果的，偶尔的暴一下，不会碍了大事的，呵呵，毕竟支出大于收入，不可能不瘦下去的嘛，顶多偶们把战线拉长点，多花点时日，偶就不信了，还有瘦不下去的道理？！偶可是过来人，o(∩_∩)o...哈哈~~~~MM加油！
　　昨天没来，没看到新成员加入我们的大部队，呵呵，欢迎Christypei　　　　你今天吃的很健康，但是午饭少了点哦，偶怕你晚上会撑不住，不要一餐饥一餐饱的，这样很容易暴饮暴食哦，MM记住晚上要保持住，实在饿了也吃点燕麦啊，牛奶啊，鸡蛋啊，蔬菜啊，水果啊之类的不会发胖的东西，千万不要白天吃的少，晚上吃的多啊，不然就变增肥不是减肥了，呵呵，明天开始中午吃多点吧，这样晚上才能熬过去，偶们要的是瘦，不是饿死啊~~~~~~~
　　偶也想要加入大家一起减肥~~~不过我没有大家的毅力~~偶身高168,现在112斤左右~~　　我没有具体的想要减到多少斤,只是肚子和腰这里的肥肉多,不知道大家有没有什么好办法呢?
　　To 睿睿JJ　　　　你的问题是产后肥胖（不过100多点也不算胖吧，呵呵），和我和暴走MM的婴儿肥还是有点区别的，一般生过宝宝的，皮肤都会有点松弛的哦，所以偶觉得JJ更需要系统的锻炼，增加柔软度和韧性，雕塑线条才是最重要的，不要太执着于体重了，呵呵，但是偶发现JJ的运动好少哦，偶这几天虽然心情郁闷，事情又多，基本没有特意去运动，但偶交报告什么的都是走楼梯的（7楼到17楼）上下班也是自己骑自行车的，这样可以保证一定的活动量（称不上运动，呵呵）活络下筋骨也好嘛，而且多运动，人有活力了，会显得年轻，当然也能改善便秘的状况哦，平时多吃点香蕉啊，玉米啊，红薯啊之类的粗纤维的食物，帮助肠胃蠕动，相信会对JJ的BM有改善的哦，总之，冰冻三尺非一日之寒，JJ要有耐性哦，拿出减肥的耐心来对付BM就是了，呵呵
妮妮猫来了　　　　减肥最重要的就是毅力哦，没有这个，别的说再多也是没有用的啦，呵呵，偶们这个帖子讲究的是健康减肥，主要靠节食+运动，不用药，不绝食，不折磨自己的，要的只是一点点毅力和百分百的耐心，MM可以加入一起努力哦，欢迎，撒花~~~~~
　　 没人理我，先贴上今天的日记　　　　（星期三）　　　　　　早餐：1碗豆腐脑+2个茶叶鸡蛋白　　午餐：几口饭+1个虾+几口鸡丁+几口白蟹炒年糕+1个苹果+1根香蕉（好多，不过除了水果，其他量还是很少的，安慰自己，汗）　　白天零食：清水，普洱茶　　晚餐：还没有吃　　临睡前：无 　　　　　　运动：爬楼梯10+10+10+6+7=43级，骑车上下班50分钟　　早起体重：48公斤　　临睡体重：还没有称　　　　　　其他晚上或者明天补充
　　爬上来说下晚饭，一根玉米，体重临睡前再称~~~~~
　　果然如LZ说的，到了晚上非常饿，不过还好，晚上吃了些青菜，啃了5个盐局鸡爪，2块西瓜。呵呵 现在准备睡觉，上来结束今天的减肥日记！
　　我实在不好意思说自己有多重了，你们那样的身材都要减肥了，看来我早应该减肥了
　　我也爬上来说下晚上吃的~　　　　一小碗银耳羹，一只苹果　　白天：水，酸奶300g　　运动：晨练40分钟，下午跳绳1200个（大概跳了半个小时），爬楼7*4=28楼　　　　
　　　　　　作者：Christypei　回复日期：　21:26:34　
　　　　我实在不好意思说自己有多重了，你们那样的身材都要减肥了，看来我早应该减肥了　　=================================================　　MM,在这里的不管多胖，都是想要减肥想要让自己变得更漂亮的，基数越大的人减的潜力越大。不要不敢说，说出来让我们互相监督！减肥不是一天两天的事，你看楼里的JMS，一直都在坚持，偶尔暴食了也不放弃。所以不能偷懒哦每天来这里报道~哈哈~~
　　JJ,你有时候一天都没有吃大米饭，这样不好的，以后一旦正常吃饭很快会反弹回去。我觉得饭还是要吃，只是可以适当减少点饭量~~　　　　我记住啦，100%的燕麦，免煮的，下次去超市找找看　　我发现我吃燕麦的机会也不太多，早饭午饭都是在食堂解决的，早饭跟室友一起，午饭和BF一起，只有晚饭我自己吃的，然后晚上跟BF去吃夜宵（我不吃的哦，我在旁边吃酸奶，嘻嘻）　　以后买了100%的，就当晚饭吃吧~！
　　楼主好厉害，沃也要减肥，大家一起努力呀，加油加油！　　只是我比楼主胖好多呢（164cm125jin)，而且最近的胃不知怎的跟水桶似的，好能吃呀，我杜绝这种现象！向楼主学习！
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规