马上就要体育考试了，谁能教我在短时间内练好自身体质，我想得A，报考好一点的高中包括肺活量，长跑，单杠_百度知道
马上就要体育考试了，谁能教我在短时间内练好自身体质，我想得A，报考好一点的高中包括肺活量，长跑，单杠
肺活量的话，呼出的速度很是关键，不要太快的，匀速一点。最后可以团身，使劲，还能上去两三百的。长跑，节奏和呼吸很是重要，平时多练定时跑，还有可以练米。单杠只要是臂力，但是腰腹力量也是很重要的，一般人会忽视的。希望采纳
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只能说锻炼不是短时间的事
而且临时突击练习很有可能会弄伤自己
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出门在外也不愁所有教过他、看他打过球的教练对他评价是：灵活、有身高、有速度、对篮球理解的快，球技刚练一年还不行，但是意识里的东西已经表现出来了，尤其是戴忆新教练说能让我一眼就看上的孩子不多。我们家长不是搞体育的，所以不懂，但是练球一年来打过三次比赛，_回龙观社区网
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所有教过他、看他打过球的教练对他评价是：灵活、有身高、有速度、对篮球理解的快，球技刚练一年还不行，但是意识里的东西已经表现出来了，尤其是戴忆新教练说能让我一眼就看上的孩子不多。我们家长不是搞体育的，所以不懂，但是练球一年来打过三次比赛，
两次全是比赛，第一次被人家打得落花流水，第二次拿了北京市小学男子组冠军，一次全国比赛，暑假7月刚打过，全国第二。孩子的进步非常明显
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京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：初二要体育测试了要考引体向上可我一个也做不上谁能教教我该该如何练习肌肉
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初二要体育测试了要考引体向上可我一个也做不上谁能教教我该该如何练习肌肉
我属于微胖类型的是不是还要演习什么情说得具体点
假如锤炼腹肌天天保持做这个动作：平躺在床上然后把脚抬到45°空中不要用手支撑手就平放在床上一会你就会认为腹部灼烧感。保持啊\&\&\& 锤炼手部肌肉天天保持做定量的俯卧撑即可可以赞助引体向上 锤炼腿部肌肉：你可以做深蹲起天天50个阁下。 嘴部肌肉的话吃口喷鼻糖即可嚼20分钟阁下。 锤炼肌肉重在保持啊啊啊\&\&假如认为太多可以恰当削减。
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天天就慢慢的练引体向上就可以 只要你保持
天天至少要做50个俯卧撑并且要持续才有后果；上杠的时刻先是反握比较轻松。然后在试着正握正握的难度较大年夜；然则测验是考正握；所以要持续才有后果
最好天天练俯卧撑那样在一个礼拜之内能有力量起来。1和一次10个做不起也要歇息着做不克不及跨越3分钟做完越到后来个数要增长快度要加快争夺能一口气做15个总共做20个1个礼拜能做到的2和天天3——5次早上起来就练读书下学回家就练下昼下学回家就练晚自习下了练睡前半小时练练得次数越多增长速度越快。3和最后3天要练引体向高低课可以在教室的门框上或者单杠上练PS：我也是过来人了做引体向上照样比较累的越到后来越难比俯卧撑难多了。
跑步是一项很有利于减肥和练腿部肌肉的活动你可以测验测验天天凌晨起来慢跑30分钟到1小时累时可以停下来逛逛但弗成停下坐下这项活动重在保持啊其实我也正在做这项活动说实话真的很累啊加油吧啊
就连感冒都要一个月才好照样一般感冒不吃药那是根本弗成能的啊然则我我们中考没那个什么引体向上的么 - 呃 和 你应当锤炼臂力的么 引体向上不
多演习手臂的力量至于你说的测验估计没戏了弗成能立竿见影的
重要照样你的臂力不敷就算是微胖的只要胳膊有劲也不至于一个也做不动的建议天天适量的做俯卧撑10个一组做5组还有就是臂力棒锤炼也是10个一组5组每组中心歇息一分钟如许可以晋升点臂力。
你做俯卧撑做的怎么样吗如今主如果上肢力量不敷去健身房练练在家本身练俯卧撑和哑铃也行
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