“中国梦，科普情”—郑州市社区科普大学《运动与健康》实践课“行进有氧健身操”比赛圆满结束 - 社会体育 - 河南省体育局
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“中国梦，科普情”—郑州市社区科普大学《运动与健康》实践课“行进有氧健身操”比赛圆满结束
发布时间： 15:00:41 &&&&&&&&点击量：
“中国梦，科普情”——郑州市社区科普大学《运动与健康》实践课“行进有氧健身操”比赛圆满结束2014年10月10日上午,“中国梦、科普情”——郑州市社区科普大学《运动与健康》实践课“行进有氧健身操”比赛决赛在郑州科技馆广场举行。来自市内五区和上街区的社区科普大学6支代表队共计300名社区科普大学学员参加了决赛，其中年龄最小的28岁，最大的77岁。市内五区和上街区的科协主席、副主席、社区科普大学区级管理员以及中原区、二七区、金水区、管城区200名社区科普大学学员观看了比赛。河南省科协副主席李宝红、郑州市人大副主任舒安娜、郑州市科协主席吴予红、郑州市妇联主席马斐颖、郑州市卫生局副局长张文艳、郑州市体育局副局长陈来安、郑州市社区建设服务局副局长郭益民等领导出席活动现场并观看了比赛。郑州市科协纪检组组长王前全程监督比赛和计分情况。比赛开始前举行了简短的仪式，仪式由郑州市科协党组书记、副主席张福清主持，郑州市科协主席吴予红作了讲话，在讲话中，吴主席表示，健康是人们追求高品质生活的核心问题，市科协顺应广大居民的实际需要，扩展教学实践课内容，在科普大学《运动与健康》实践课中连续两年开展了健身操活动，今年的健身操活动，全市110个分校5000余名学员都开展了健身操学习锻炼，希望通过比赛，让更多的人了解社区科普大学，走进社区科普大学，养成终身学习、科学生活、科学健身的好习惯。参赛学员代表李丽娜带领全体参赛人员进行了宣誓，裁判员徐璐代表裁判员进行了宣誓。市人大副主任舒安娜宣布比赛开始。比赛共有10名裁判员，由郑州市体育局、国家级健美操裁判、国家一级体操裁判徐璐、郑州市体育局、国家一级体操裁判李曼、郑州市体育局、国家一级体操裁判,国家一级健美操裁判王斌、国家级体操裁判、国家一级社会指导员李雯娟4名专家裁判员和来自6区的6位随队裁判员共同组成。本次比赛6支参赛队同一时间进行比赛,裁判员现场打分，宣布结果。40分钟的比赛结束后，全体学员观看了二七区科普文工团带来的精彩文艺节目。之后，郑州市科协纪检组长王前宣布整个比赛真实有效，裁判组组长徐璐当场宣布了比赛结果。省科协副主席李宝红为获得一等奖的中原区代表队颁奖。省科协科普部调研员李莉、郑州市科协党组书记、副主席张福清为获得二等奖的二七区代表队、上街区代表队颁奖，郑州市科协副主席王世珍、纪检组长王前、副主席曲海涛为获得三等奖的金水区代表队、管城区代表队和惠济区代表队颁奖，获得决赛一、二、三等奖的代表队将分别得到5000元、3000元、2000元的奖金。在整个比赛中，学员们以快乐的舞步、健康向上的精神面貌向大家展示出了郑州市社区科普大学学员热爱生活、崇尚科学的精神风貌，赢得了周围观众阵阵热烈的掌声。本次健身操比赛活动，前后历时6个月，是全面展示郑州市社区科普大学办学效果，扩大社区科普大学影响的一次群众性健身活动，旨在丰富社区科普大学教学实践课内容，巩固提高科普大学办学水平，增强社区科普大学的吸引力和凝聚力，吸引广大社区居民积极参加社区科普大学学习，养成终身学习、科学生活、科学健身、文明生活的好习惯。【21世纪社区营养师培训工作日班|21世纪社区公共营养师培训工作日班|21世纪社区营养师培训学校工作日班】- 郑州58同城
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金水区优胜路小学勇夺全国健身操大赛双项特等奖
作者: 优胜路小学 |
来源: 未知 | 查看: 次 |
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责任编辑：王隆
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地址：郑州市金水区文化路28号
电子信箱：培训内容：
授课方式：
&&&紫荆山路商城路口北50米路西华林新时代广
联系方式：
唱歌也可以瘦身，不要感到奇怪，在德国，唱歌瘦身法已受到众多减肥者的亲睐。
唱歌可以帮助体内中性脂肪的燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。德国一内科医生指出，只要唱歌的方法正确，能够充分利用身体各部分的肌肉和内脏，就可以消耗大量体能，也就是说如同做了运动一样。
经他测量发现，一个人唱完一首歌后，氧气消耗量竟和跑完1000米后氧气消耗量相差无几，这也就是说，唱完一首歌等于跑了1000米的路程。既娱乐了心情，又减轻了体重，真可谓是一举两得。　　如何唱好歌曲
第一讲：如何运用气息
学习欧美唱法，需要有扎实的基本功。基本功最重要的环节之一是气息。气息的支点，一定先建立在后腰部分。然后再找小腹的力量。因为腰部需要你主动去做扩张或向下拉动，才会产生一个力。然而小腹与横隔膜由于受到腰部支点向下拉的作用，自然会产生一种对抗。如果仅把支点放在前面，也就是小腹，那时腰部就很难起到控制气息的作用。试想一下，是靠前后腰腹的力量控制气息更有效呢？还是只靠小腹局部的力量更有效呢？它们之间主动与被动的关系，希望大家能清楚。
现在通俗教学门类繁多。如果不能掌握一个正确的呼吸方法，反而奠定了错误的气息基础。声音就会失去你本该有的辉煌色彩，自然也更难达到欧美歌手那种对声音有极强的控制能力，没音色变化，包括力度的强弱。
还需赘述一点，气息在腰腹控制下，当以最小的力量获得最大的声音。绝非诸多误论所言，气息的压力越大越好。准确地讲，真正意义上流动的气息是一个巧劲，全然不只是力量。
第二讲 练声状态
气息是任何一种演唱发法的原动力，正确的呼吸方法决定了发声的对错。通俗歌手气息的训练，我在教学中一般采用歌唱性强的练习曲进行练声。把几个简单的母音，编成一首小曲，使学生在歌唱的状态下练声，或者选一首旋律很流畅的曲目，然后再选一首较轻快跳跃的曲目让学生试唱，找出其中有代表性的乐句，使学生感觉它的歌唱性，在用这种感觉去练声。这样做很容易使学生保持全身心的投入，从而演唱状态。也就是说，不要把发声练习当做一个机械练习。否则将会给日后的歌唱造成一个声音概念和状态的错觉。要用一种愉快的心情，一种感人的情绪去练习，才能有效地找到松弛自然的音色。
第三讲 站立姿势与演唱的关系
通俗歌曲演唱良好的站立姿势很重要。不要错误的认为只有美声、民族唱法讲究姿势。从人的生理机能与发声状态上讲，哪一种唱法都是一样的。有的歌者, 后颈项不能与腰部保持在一个垂直面上，发声通道就会被压迫、堵塞。如驼着背发声回使胸部挤压，气息无法通畅地在体内流动。翘下巴会造成颈部松弛，咽壁肌肉无力，给唱高音带来困难。同时阻碍共鸣腔内声音的发射，鼓小腹会造成气息停、下压僵持，即破坏气息的支持。正确的站立姿势应该是重心在前半个脚部分。只去考虑上胸部，不管腹部状态，当然，不要僵硬。吸气的支点一定要建立在腰部分，然后在去体会最后反拉力的作用。因为腰部需要你主动去扩张或向下拉力，才会产生一个力，然而小腹与横隔膜由于受到腰部支点向下拉的作用，自然会产生一种对抗。如果仅把支点放在前面。也就是小腹。那时腰部就很难起到控制气息的作用。试想一下，是靠前后腰腹的力量控制气息更有效。还是只靠小腹局部的力量更有效呢？它们之间是主动与被动的关系。
第四讲 弱声练习法
在一些新来的学生中，歌唱时会盲目追求音量。其实学生听起来大的声音，不一定是正确的。如果声音在口腔内部是散的，位置就会比较低，缺少共鸣。这时，声音在通过麦克风时，会发出尖锐不够干净的音色。尤其在进棚录音时，歌手会感到很难驾驭自己的声音。那么，怎么让学生利用科学的发声方法建立一个通畅有序的歌唱状态呢？首先，我认为用弱声练习的方法，比较容易找到放松的感觉。任何一种唱法，只有松弛才会产生美感。在做这个练习时，最好用开口哼鸣的状态。就是口腔张开不发音，用鼻子发音。没有接受过训练的学生，牙关部会很紧，每天需要做张嘴练习。用手按住下巴，练习向上伸张，不要用力过猛，伤及口腔关节，口腔不要能过横，也不要过长。露出上齿，微露下齿为最好。这样的口腔状态，从发声学上讲是正确的。需要注意的一点是，先做到外面打开是其一，关键是体会由内向外张开是最重要的。不要形成喇叭状态，外面大，里面小，那样就很难获得声音的通畅了。在这个练习过程中，还要用另外一个思维去考虑倾听声音的位置。声音的位置是随着音高不断发生变化。由前向后移动。移动的速度要由老师的耳朵来判断。在移动至高音区时，应适度的提起软腭，因为软腭的提起是唯一能产生高音的通道。从嗓音结构上讲，不可能会从牙齿后面产生高音，只有在软腭提起时，带动后咽壁的拉力、口腔后部形成拱门状态，才会具备鼻头腔共鸣。高音才会是有是松弛的。同时产生振撼力，当然声音方向不能是向上的，那就会感觉象美声唱法了。通俗唱法与美声民族唱法有密不可分的又完全不同的关系。重要在于教师如何借鉴欧美唱法的优点，结合民族唱法的特点去训练，可在短期内解决学生声音没高音的状况。一个好的通俗唱法老师，应该在一年之内解决形学生的全部声音通畅问题，而不应该五、六年之后还不能让你的学生唱到三至四个八度。有的学生会问：“弱音练习会不会声音小了？”“将来放不出来？”其实不是！用很大的声音喊是很难找到放松的感觉。相反，用小的声音就很容易找到。就是说，通俗唱法要建立自己的声线通道。应该是在完全放松的基础上，然后再声音更有效的释放出来。因此，弱音练习只是一种手段，得到通畅有磁性声音才是目的。
第五讲 如何把握声音的方向性
通俗歌曲的演唱就如何掌握声音的方向性是很重要的。因为在演唱过程中，它需要位置不断移动，包括口腔开启的状态是否到位，需要很细致地去体每一个音符，那么在移动过程中，尤其向后移动的时候，容易发生声音注意向上，而不注意向前。无论你是唱低音、高音，头脑的意识里要非常的清晰，声音的发向咬字永远是象前的。鼻腔张开，时刻保持通畅无阻。通俗歌曲的演唱，切忌在口后半部咬字，声音容易向后倒，听起来象美声似的，听不清楚在唱什么，声音还不容易出来。声音的流线性与音与音的相互滚动似的连接，到情绪不断递进，进入歌曲中的高潮部分。都要保持一不变的思维，即我的声音是向前方的。
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