为什么这几天这么冷一直锻炼却觉得力气一天不如一天

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练腹肌的前三天全身特别疼,但每天都一直坚持,一天比一天强度大,但是越是强度大反倒不疼了,是怎么回事
但每天都一直坚持练腹肌的前三天全身特别疼,但是越是强度大反倒不疼了,而且我现在已经感觉到胃部呢的两块腹肌摸着有点鼓了,是怎么回事,一天比一天强度大
次日你会感觉腹部酸胀。给你个建议,我给的次数与组数只是举例而已。每次运动做5组,最有可能的是因为运动之后没有进行必要的拉伸和放松;2,再休息,才特别关注,而是多次多组数的锻炼,那种刺激肌肉的效果才好,而且再继续做50次。比如每次用心做50次,休息半分钟你的身体已经开始适应了。有点鼓,导致肌肉出现僵直的情况,有可能、你平时并没有关注,不可能达到发达的程度、仅仅是三天的锻炼,觉得好鼓好硬,你可以根据自己的实际能力进行调整:1,只是你有针对性锻炼时。当然了。每周可以考虑做4次:运动时不是一次性做大量的运动好,就是说做1天休1天,之后做必要的拉伸和放松,进入了运动平台期
进入平台期适应后我是否还需加大强度,还是保持这样一直坚持?
如果只是为了好看,而不是为了职业,我觉得没有必要增加重量,腹肌过于发达,会让你的腰腹显得粗壮,穿衣时别人可能还会以为你的肥胖搞得肚子这么大。你可以改变一下锻炼的姿态,锻炼的组、次数,这方面的资料网上、论坛里很多,我就不复制了。
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