刘翔110米栏视频左脚攻栏，怎么安装起跑器？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-26 19:14 标签： 110米栏
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网友点击排行专家：8步改7步习惯最难改 刘翔握一成功关键
　　日05:14四川新闻网-成都商报李晶字号：T|T除了昨天与伍兹会面，出席商业活动之外，刘翔(
)已经有很长一段时间淡出公众视线了。不过，刘翔并没有闲着，他依然朝着重返巅峰而努力。昨日，刘翔对外透露，他正在进行重大技术修正，从8步攻栏改为7步攻栏。如果技术修正成功，刘翔的成绩将提升0.05秒-0.1秒，大大提升他在国际赛场的竞争力。难度是习惯问题昨天在接受采访时表示，改为7步攻栏并非刘翔及其团队一时的心血来潮。在刘翔度过养伤期重回跑道后，田管中心和他就在思考，是否将刘翔的攻栏步数从8步改为7步。今年2月份，从德国参加完室内60米栏比赛后，刘翔当时也在总结，“我也一直在思考，怎么能让重心移动的更快一些。罗伯斯、弗他们攻栏都是7步，对于我来说，我的爆发力没有他们好，7步又有点远了。”不过，改为7步攻栏对成绩的提升是显而易见的。四川田径著名教练吴峰就表示，“在比赛中少跑一步，成绩至少提升0.05秒-0.1秒，也就是快了0.05秒-0.1秒。”吴峰介绍说，在男子110米栏的教学上，中国体育的老传统就是8步攻栏，刘翔从出道开始，一直练的是8步攻栏。不过，国外的很多运动员因为力量好，一般都是7步攻栏。8步攻栏，刘翔从出道就是如此训练、比赛的，那么改为7步攻栏是否会很困难？对此，吴峰分析说，“8步改7步的难度是习惯问题，主要是启动腿发力的顺序问题。比如，刘翔原来起跑的时候是右脚在前，左脚在后，改为7步攻栏后，他现在需要在起跑器上换脚，改为左脚在前，右脚在后。只要技术改进顺利，这对成绩提升肯定有帮助。8步改7步，主要是看运动员的适应能力、心态和自信心。运动员说他能，他就永远能。刘翔就是这样，他的自信心太强大了，这也是他成功的关键原因。”把跨栏变成爱好刘翔现阶段每周的生活状况是，基本上每周有5天半的时间要训练，训练完了，是更加枯燥的按摩康复治疗，到周末了才可以回家休息调整下。在这种枯燥的反复循环中，如何让自己始终保持热情，这是刘翔面临的现实。对此，刘翔已经做好心理准备，他昨天表示，他要把110米栏这份工作重新变成自己的兴趣爱好，更加投入到训练和比赛中，去享受110米栏运动所带来的快乐。从目前的安排来看，刘翔今年的室外赛第一战应该是5月15日黄金联赛上海站的比赛。对此，刘翔在谈到大赛前如何缓解压力时表示：“和家人朋友聊聊，或者出去走走，接触接触大自然。最好的办法，就是劳逸结合，要放松。总之，要保持一个度，不能太紧张，也不能太放松。”从去年年底开始，刘翔的状态一直不错，他表示：“去年亚运会跑得不错，希望今年能够有更多提高。今年的世锦赛和明年的奥运会，对自己的挑战性会更大一些。我今年也28岁了，不可能一直跑，跑到38岁。我一定会珍惜每个比赛，把握住每个机会。我的自信心是有的，以前打破过世界纪录，以后也有可能打破世界纪录。”成都商报记者 李晶(四川新闻网-成都商报)
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display: 'inlay-fix'8步变7步刘翔调整攻栏技术 成绩可提升0.05-0.1秒 -四川在线-四川日报
&&今日共16版&&国内统一刊号CN51－0001&&第21081期&&四川日报报业集团出版&&日　星期五
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8步变7步刘翔调整攻栏技术 成绩可提升0.05-0.1秒
□本报记者 钱
4月13日，刘翔对外透露，他正在进行重大技术修正，从8步攻栏改为7步攻栏。其师傅孙海平说，如果技术修正成功，刘翔的成绩将提升0.05-0.1秒，在5月15日的黄金大奖赛上海站上，刘翔将会采用这一新技术。一改12年的习惯
从开始练习110米栏项目，刘翔就一直采用8步上栏技术，至今已有12年之久，早不改，晚不改，为何此时改？改后能适应吗？
刘翔在110米栏比赛中，后半程跑要比前半程强很多，在前半程攻栏时，刘翔往往要比罗伯斯、奥利弗等人慢，因为刘翔是8步上栏，而罗伯斯、奥利弗等人是7步上栏，刘翔多跨一步，慢就成了必然。
为缩短与主要对手在技术上的差距，进一步提高成绩，改进攻栏技术就成了刘翔亚运会复出后的重点课题。从德国参加室内赛归来后，刘翔就一直在接受“八步改七步”的挑战，“呵呵，我觉得这门技术，罗伯斯和奥利弗都掌握了，我也该去尝试一下。就起跑来说，我还可以，但是栏间技术，相比罗伯斯和奥利弗这些顶尖选手，我还是有差距的，我也想通过这个改变，掌握新技术，去缩小前半程与他们的差距。”7步能提升成绩
根据测试，在顶尖高手较量中，少跑一步，可以节约时间0.05-0.1秒。
在110米栏比赛中，采用7步攻栏的古巴的罗伯斯和美国的奥利弗两人先后多次跑进12秒90之内。目前世界纪录是罗伯斯创造的12秒87，该成绩打破了刘翔创造的12秒88的原世界纪录。由此可见，高手间的差距就在一步。“现在我们已在训练中多次练习，就等在比赛中使用了。”孙海平说，“修正好这个技术环节后，可以把成绩提高0.05秒甚至更多。”
8步改7步的难度在于要克服原有习惯，解决启动腿发力的顺序问题。刘翔原来起跑是右脚在前，左脚在后，改为7步攻栏后，他需要在起跑器上换脚，改为左脚在前，右脚在后，而改变习惯后，刘翔的感觉是，“缩短了一步，前7步力量会大很多，重心移动更快，对我来说是个很大的挑战，不过，在跨过前三个栏之后，后面就轻松了。现在，我会努力去适应新技术的。”从这些话语中不难看出，刘翔对于尝试新技术还是很有信心的。
据孙海平介绍，到目前为止，刘翔7步上栏的成功率达到了8成左右，因此，很有可能会在5月15日国际田联钻石联赛上海站首次采用新的技术。

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